气血不足重补气血6个误区要警惕
气血不足重补气血6个误区要警惕
寒冷冬季，不少的女性同胞都有手脚冰凉、畏寒怕冷的习惯，而导致这一切的罪魁祸首就是气血不足。但在补气血的路上存在诸多陷阱，一不小心就会带来不可预想的后果。因此，科学补血才是王道。下面为大家介绍补气血的六大误区，各位气血不足的MM要警惕了!
误区1：女人多吃肉不利于身体健康
现代不少女性都对肉类有错误的理解，觉得多吃肉不仅会阻碍减肥的功效，而且还被广告中宣传肉食损害健康所误导，因此只注重植物性食物的健康功效，而忽略了肉类所带来人体需要的蛋白质和铁元素等矿物质元素的重要性。所以，少吃肉的MM容易引起缺铁性贫血。
因此，要纠正自己的观念，因为动物性食物不仅含有丰富的铁质，而且比植物性食物中含有的铁元素更容易被身体吸收。
误区2：蛋奶制品对贫血者好，要多吃
这种想法是不对的，虽然你奶含有多种营养物质，但是偏偏就是铁的含量很低，尤其当被人体吸收的时候，只剩下10%。而蛋黄虽然含铁量比较高，但是不利于身体吸收，最后被吸收的只是3%。因此，女性补血的话切勿过度依赖这些食物。
误区3：蔬菜水果对补血无效
很多人觉得吃蔬菜水果只是有清肠胃和瘦身的作用，对于其补血的功效却一问三不知。蔬菜水果中不仅含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸都有助于促进铁在肠胃中的溶解度，加快人体对铁的吸收。
误区4：经常喝咖啡和浓茶
在小编身边，有不少闺蜜都很爱喝咖啡或者浓茶，但是过度地喝咖啡和浓茶可能会导致缺铁性贫血哦，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会和铁反应生成难以溶解的盐类，如此一来，就导致铁无法被身体吸收，影响补血的进程。因此，MM们饮用咖啡和浓茶不宜过多，最多一天两杯。
误区5：贫血一旦好转就停服铁剂
对于有贫血的女性来说，按照医生的指示正常服用铁剂十分关键，但是不能随意停止服用铁剂哦，因为要经过医生检查，确定贫血的情况改善或者稳定后，再继续服用铁剂6-8个星期，才能补充体内的储存铁，避免影响治疗时间。
误区6：红糖补血效果好
虽然民间有说法，红糖可以补血，但是红糖并没有传说中那么神乎，红糖只是对调理月经、缓解痛经、暖胃起到一定的效果。但是说到益气养血，其实红糖并没有补血的有效成分，如果红糖提纯不够的话，还有可能掺杂其他物质。
气血不足怎么补气血
睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
每天早6~8时前，喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤(生姜带皮煎)。
一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病。停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。
不要喝牛奶，慎吃西药、不打点滴，因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病。
保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟或按压足三里。
应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾。满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源。坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠。
8必须保证21时~凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11~13时能够抽30分钟时间睡午觉。
气血不足如何正确补气血
多睡觉能补气血
睡眠质量的好坏对于人体来说是很重要的，特别是对于气血两虚的朋友来讲，补气血就要睡好觉。中医表示，熬夜容易伤肝，肝血得不到补充的时候就会直接导致体内气血两虚，想要拥有一个气血充沛的身体，最好在子时之前入睡，此外，中午利用15分钟的时间来午休也可以起到补气血的功效。
多运动能补气血
体质较差的人更容易有气血不足的毛病，这个时候应该怎么办呢?专家认为多做一些运动可以帮助我们补气血。适当的锻炼可以调节身体内部的气，带动血的运行，例如瑜伽、慢跑、散步等运动都能补气养血。
警惕饮食能补气血
从食物上来调理疾病是中医治病的一种手段，大家都知道红枣、芝麻、枸杞等物可以起到补气血的作用，但是我们也要懂得一些会伤气血的饮食习惯，比如常吃油腻、辛辣的食物，夏季大量的食用冷饮等都对气血不利。
无论是男女老少，如果你属于气血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些莲藕、花生或者是桂圆等有助养气血的食物，长期食用可以起到很好的调理气血的功用。
补气血六个误区要警惕
误区1：女人多吃肉不利于身体健康
现代不少女性都对肉类有错误的理解，觉得多吃肉不仅会阻碍减肥的功效，而且还被广告中宣传肉食损害健康所误导，因此只注重植物性食物的健康功效，而忽略了肉类所带来人体需要的蛋白质和铁元素等矿物质元素的重要性。所以，少吃肉的MM容易引起缺铁性贫血。
因此，要纠正自己的观念，因为动物性食物不仅含有丰富的铁质，而且比植物性食物中含有的铁元素更容易被身体吸收。
误区2：蛋奶制品对贫血者好，要多吃
这种想法是不对的，虽然你奶含有多种营养物质，但是偏偏就是铁的含量很低，尤其当被人体吸收的时候，只剩下10%。而蛋黄虽然含铁量比较高，但是不利于身体吸收，最后被吸收的只是3%。因此，女性补血的话切勿过度依赖这些食物。
误区3：蔬菜水果对补血无效
很多人觉得吃蔬菜水果只是有清肠胃和瘦身的作用，对于其补血的功效却一问三不知。蔬菜水果中不仅含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸都有助于促进铁在肠胃中的溶解度，加快人体对铁的吸收。
误区4：经常喝咖啡和浓茶
在小编身边，有不少闺蜜都很爱喝咖啡或者浓茶，但是过度地喝咖啡和浓茶可能会导致缺铁性贫血哦，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会和铁反应生成难以溶解的盐类，如此一来，就导致铁无法被身体吸收，影响补血的进程。因此，MM们饮用咖啡和浓茶不宜过多，最多一天两杯。
误区5：贫血一旦好转就停服铁剂
对于有贫血的女性来说，按照医生的指示正常服用铁剂十分关键，但是不能随意停止服用铁剂哦，因为要经过医生检查，确定贫血的情况改善或者稳定后，再继续服用铁剂6-8个星期，才能补充体内的储存铁，避免影响治疗时间。
误区6：红糖补血效果好
虽然民间有说法，红糖可以补血，但是红糖并没有传说中那么神乎，红糖只是对调理月经、缓解痛经、暖胃起到一定的效果。但是说到益气养血，其实红糖并没有补血的有效成分，如果红糖提纯不够的话，还有可能掺杂其他物质。
补气补血6个误区要警惕
误区1：女人多吃肉不利于身体健康
对肉类有错误的理解，觉得多吃肉不仅会阻碍减肥的功效，而且还被广告中宣传肉食损害健康所误导，因此只注重植物性食物的健康功效，而忽略了肉类所带来人体需要的蛋白质和铁元素等矿物质元素的重要性。所以，少吃肉的MM容易引起缺铁性贫血。
因此，要纠正自己的观念，因为动物性食物不仅含有丰富的铁质，而且比植物性食物中含有的铁元素更容易被身体吸收。
误区2：蛋奶制品对贫血者好，要多吃
这种想法是不对的，虽然你奶含有多种营养物质，但是偏偏就是铁的含量很低，尤其当被人体吸收的时候，只剩下10%。而蛋黄虽然含铁量比较高，但是不利于身体吸收，最后被吸收的只是3%。因此，女性补血的话切勿过度依赖这些食物。
误区3：蔬菜水果对补血无效
很多人觉得吃蔬菜水果只是有清肠胃和瘦身的作用，对于其补血的功效却一问三不知。蔬菜水果中不仅含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸都有助于促进铁在肠胃中的溶解度，加快人体对铁的吸收。
误区4：经常喝咖啡和浓茶
因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会和铁反应生成难以溶解的盐类，如此一来，就导致铁无法被身体吸收，影响补血的进程。因此，MM们饮用咖啡和浓茶不宜过多，最多一天两杯。
误区5：贫血一旦好转就停服铁剂
对于有贫血的女性来说，按照医生的指示正常服用铁剂十分关键，但是不能随意停止服用铁剂哦，因为要经过医生检查，确定贫血的情况改善或者稳定后，再继续服用铁剂6-8个星期，才能补充体内的储存铁，避免影响治疗时间。
误区6：红糖补血效果好
虽然民间有说法，红糖可以补血，但是红糖并没有传说中那么神乎，红糖只是对调理月经、缓解痛经、暖胃起到一定的效果。但是说到益气养血，其实红糖并没有补血的有效成分，如果红糖提纯不够的话，还有可能掺杂其他物质。
气血不足如何补气
1、食疗方法
传统中医药自古以来就创立了许多经典的药膳，财物食物烹饪的方法结合中药，即克服了传统中药的苦涩味，又添加了食物元素，备受广大的群众所喜爱，如《伤寒论》中就有当归生姜羊肉汤一方，具体使用时可取当归30克，生姜5片，羊肉半斤煲汤，对于气血不足的人群尤为适宜，临床应用广泛，疗效确切。另外中药中仍有许多要是两用的重要，如山药、莲子等，可与食物煲汤，或单用亦可。对女性朋友而言，可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药、栗子等有补气养血功效的食物。对于气血不足伴有精神烦躁的人群来说，推荐食疗方甘麦大枣粥，做法：小米、小麦各60克，大枣6枚，甘草6克，加水煮粥食用。该粥可调补气血，调和情志。
2、纠正不良的生活习惯
不良的生活习惯会引起气血暗耗，因此在食物疗法的同时仍需纠正不良的生活习惯，养生日常按时作息，不熬夜，调养情志，少发脾气。运动要适宜，不宜过量、超负荷。运动仍需选择适宜的时间，晚上不宜运动，黄帝内经就有“暮而收聚”之说，晚上不宜扰动筋骨，久之则耗伤气血。建议运动的方式有：瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏等相对舒缓的运动，每次运动时间大约在40分钟左右，达到微微有汗出即达到锻炼的目的。
气血不足怎么补气血
1、睡
我们常说睡觉是天下第一大补，补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄?这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。
中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉(子时、午时)和亥时觉。尤其是午时(中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血)，短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午，所以夏季中午，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。
2、吃
在中医养生中，好气血不仅靠睡出来，还要靠吃出来。补气血永远离不开吃，对于气血不足者，中医认为多应气血双补，可多食红糖、桂圆、黑枣、红豆等。对于气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。
对于血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食莲藕，可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。
什么人最易气血不足 气血不足怎么补气血
通过食疗来改善气血不足的毛病是个不错的方法，气血两虚的人在生活中要多吃点补气养血的食物，常见的有红枣、阿胶、枸杞、人参等，但是每个人的体质都一样，建议人们在补气血之前要先咨询医师，定制专属自己的补气血计划。
水果、蔬果是很多朋友会忽略的补气血食物，新鲜的果蔬里含有大量的营养物质，这些物质对于补气养血是有一定功效的，所以人们在研究补血食物的时候千万不要忘记多吃一点应季的蔬果。
气血不足的人容易感到疲惫，这类人也是最懒得运动的，但是专家建议此类人群要多起来走动走动，因为运动可以提高身体的各项机能，让气血更好的运行到身体各处，相互作用下，气血自然会变得越来越充足。
气血不足会影响人体健康，所以当人们出现气血两虚的情况时就要重视起来，及时给自己做好补气血的工作才能更好的养生、保健哦。
气血不足如何正确补气血
气血不足的症状
1、面色枯黄：气血不足的人第一个表现就是脸色不好，脸部发黄、暗沉或者是长斑、粗糙等都是气血不足的表现;
2、发质不好：有不少朋友都有发质差的苦恼，梳头容易断发、发尾容易分叉这到底是为什么呢?这些问题可能是气血两虚搞的鬼;
3、眼白浑浊：眼白清透的人身体素质是比较好的，相反，当眼白容易出现红血丝、发黄、甚至年纪轻轻眼白就变得浑浊，这个时候就需要多补补气血了。
气血不足如何调理
多睡觉能补气血
睡眠质量的好坏对于人体来说是很重要的，特别是对于气血两虚的朋友来讲，补气血就要睡好觉。中医表示，熬夜容易伤肝，肝血得不到补充的时候就会直接导致体内气血两虚，想要拥有一个气血充沛的身体，最好在子时之前入睡，此外，中午利用15分钟的时间来午休也可以起到补气血的功效。
多运动能补气血
体质较差的人更容易有气血不足的毛病，这个时候应该怎么办呢?专家认为多做一些运动可以帮助我们补气血。适当的锻炼可以调节身体内部的气，带动血的运行，例如瑜伽、慢跑、散步等运动都能补气养血。
警惕饮食能补气血
从食物上来调理疾病是中医治病的一种手段，大家都知道红枣、芝麻、枸杞等物可以起到补气血的作用，但是我们也要懂得一些会伤气血的饮食习惯，比如常吃油腻、辛辣的食物，夏季大量的食用冷饮等都对气血不利。
无论是男女老少，如果你属于气血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些莲藕、花生或者是桂圆等有助养气血的食物，长期食用可以起到很好的调理气血的功用。
气血不足怎么补气血
1、睡
我们常说睡觉是天下第一大补，补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄?这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。
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中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉(子时、午时)和亥时觉。尤其是午时(中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血)，短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午，所以夏季中午，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。
2、吃
在中医养生中，好气血不仅靠睡出来，还要靠吃出来。补气血永远离不开吃，对于气血不足者，中医认为多应气血双补，可多食红糖、桂圆、黑枣、红豆等。对于气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。
对于血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食莲藕，可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。
3、动
一般来说，气血不足由3方面造成，第一，是先天体质原因;第二，后天身体失养;第三，是久病不复。而要解决、调理好这三个短板，除了保证良好的睡眠、科学的膳食结构，适当的锻炼也是不可少的。
气的生成与脏腑关系密切，特别是肺肾脾，而科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行。尤其是五脏之肺，主制节，适当的运动可助调节一身之气，当然有助于益气，而气为血之帅，血为气之母，气盛则血旺。故运动也是补气血不可缺少的措施之一。
气血不足补血时要注意
1、神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物
气血不足补气血的食物
1、糯米
又名江米、元米。糯米具有补中益气的功效。主要用于治疗消渴溲多、自汗、便泄等症。有痰热风病患者食用后会加重症状。
2、榛子仁
榛子仁味甘，性平。具有调中、开胃、明目的功效。主要用于治疗饮食减少、体倦乏力、易疲劳、眼花、机体消瘦等症。
3、栗子
栗子具有和中、益肾、养胃健脾、活血止血、清热解毒的功效。主要用于治疗脾胃虚热、腰脚软弱、反胃呕吐、消渴等症。栗子不宜与杏仁同食，否则令人呕吐腹泻。
4、莲子
莲子具有补虚损、养心安神、健脾止泻、补肾止遗、补脾、涩肠的功效。主要用于治疗心虚或心肾不交所致的失眠、夜寐多梦、心悸、脾虚泄泻、遗精、尿频等症。但是，在食用莲子时应注意品质的优劣，莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。外感初起表症及大便干结等症忌用。
5、荔枝
荔枝有生津、养血、理气止痛的功效。主要用于治疗烦渴、胃痛、外伤出血等症。
气血不足怎么补气血
多吃补血食物
通过食疗来改善气血不足的毛病是个不错的方法，气血两虚的人在生活中要多吃点补气养血的食物，常见的有红枣、阿胶、枸杞、人参等，但是每个人的体质都一样，建议人们在补气血之前要先咨询医师，定制专属自己的补气血计划。
果蔬也能补气血
水果、蔬果是很多朋友会忽略的补气血食物，新鲜的果蔬里含有大量的营养物质，这些物质对于补气养血是有一定功效的，所以人们在研究补血食物的时候千万不要忘记多吃一点应季的蔬果。
多运动能补气血
气血不足的人容易感到疲惫，这类人也是最懒得运动的，但是专家建议此类人群要多起来走动走动，因为运动可以提高身体的各项机能，让气血更好的运行到身体各处，相互作用下，气血自然会变得越来越充足。
气血不足会影响人体健康，所以当人们出现气血两虚的情况时就要重视起来，及时给自己做好补气血的工作才能更好的养生、保健哦。
如何正确补血
特别有人认为受伤以后血不好就马上补血，这也是个误区。因为中医在气血上
它有很多论述，如果你想补血首先要补气，在补气基础之上，才能达到补血的目的。我们的祖先告诉我们，“气为血之帅，血为气之母”。气血的关系的结论就告诉我们，不能任意的随便的去盲目的补血。
我们现在有些女性朋友盲目的补血，造成了鼻子出血、牙龈出血、月经量过大，怎么回事?就是盲目的补血，血不归经，血没在经上。血要按照一定规律运行，我们叫血入经，如果盲目的补血，就一定会血不归经。
这车跑到二环路外边来了，在辅路上呢，这个不行。所以中医一边补气一边养血，造成气血双补之态，人就健康了。