月经期可以去练瑜伽吗
月经期可以去练瑜伽吗
还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。
练习瑜伽有什么注意事项
1、空腹练习
练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。
2、量力而为
瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。
3、不要攀比
瑜伽是健身运动，而非竞技项目，我们无需与他人进行攀比，也无需羡慕其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，瑜伽需要平和的心态来练习，这样才能更专注地学习和训练。我们只需要跟自己比就好了，随着时间推移，练习瑜伽的熟练度就会增加，柔韧性也会变得更好。
4、注重身心感受
瑜伽讲究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽对身心的作用，就要用心去聆听身体，集中注意力去感受每一次呼吸和每一个动作。如果在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适，请马上停止练习，请教练给予帮助指导。
5、补充水分
建议在瑜伽练习结束后喝些水，补充水分可促进肠道蠕动，促进排毒，尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果，可起到预防便秘、腹胀，并能促进消化功能。
6、不要马上沐浴
瑜伽结束后不要马上沐浴，需要等脉搏平稳和体温恢复正常后再沐浴。尤其是练习高温瑜伽的朋友，毛孔会在训练的过程中扩张开，此时身体容易受凉感冒。另外，瑜伽结束后的沐浴，水温不可过热也不可过凉，避免皮肤受到刺激，避免干燥和失去弹性，建议沐浴之后涂抹一些护肤霜。
练习瑜伽应注意什么呢?虽然说这个运动是适合各种人群和年龄的，但是有着事情还是需要注意到位，不能说不顾自己的身体状况就去进行减肥或者塑身。这些是不正确的，同样的在做瑜伽之前一定要咨询专业的瑜伽老师，在确保没问题的时候去进行也是对自己负责。
月经期能否练瑜伽呢
经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，自己在年轻时也经常为痛经而苦恼，后来接触上瑜伽后，慢慢经期也尝试着去练习(当然要根据自己的身体状况有选择地去练习)。
坚持一段时间后，结果发现练下来并没有自己想象中的可怕，反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了，腹痛的现象也得到改善，于是来月经时也继续坚持练瑜伽，时间长了，痛经的现象竟然没有了，好些经期不适的症状也一点点远离我而去，脸部的气色也越来越好。
所以，没有特殊情况的话，还是建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。
但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。
现在许多痛经的女性在生理期常常会选择吃药或者静卧，其实不如做一些舒缓的运动，最好的办法就是练练瑜伽。
瑜伽里有许多练习的姿势可以帮助经期有痛经的女性缓解痛经的痛苦，使女性在经期身体更轻松，远离痛经，另外要注意的是头倒立和肩倒立是一定不能做的。
练瑜伽恶心是怎么回事 吃饱就练瑜伽
因为不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，更吃完饭就去练容易肠绞痛，而且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适，导致恶心等症状发生。
预防措施：
可以慢慢走动或是按摩来帮助食物消化，缓解恶心不适，另外要注意在练瑜伽前1.5-2小时内都不宜吃太多东西。
早上练瑜伽要空腹吗 早上能吃完早餐练瑜伽吗
不要马上练。
如果吃完丰盛的早餐就去练瑜伽瑜伽的很多体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，会对胃部产生负担，容易产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习的效果会打折扣。
什么人不适合练瑜伽 瑜伽长期不锻炼会怎么样
不会怎么样。
瑜伽是一项身体和心灵都得到愉悦的运动，坚持练习还可以使身形曲线更好，并且运动的时候，人的脑细胞会更加活跃，人的情绪会更加平和，很适合调养身心。
而瑜伽长期不锻炼不会产生什么实质性的危害，只是身心可能早已经习惯了之前的状态，如果不练习会觉得不习惯，如果最近可能没有空余的时间去练瑜伽的话，还是会有所思念的。
来月经可以练瑜伽吗
好多女性朋友常常在经期的时候不敢轻易练瑜伽，因为在经期,许多人受痛经的干扰，苦不堪言，而且脾气爆燥，莫名其妙爱生气，生怕运动不当会影响健康，于是经常有学生咨询到经期能否练瑜伽这个问题。
经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，自己在年轻时也经常为痛经而苦恼，后来接触上瑜伽后，慢慢经期也尝试着去练习(当然要根据自己的身体状况有选择地去练习)。
坚持一段时间后，结果发现练下来并没有自己想象中的可怕，反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了，腹痛的现象也得到改善，于是来月经时也继续坚持练瑜伽，时间长了，痛经的现象竟然没有了，好些经期不适的症状也一点点远离我而去，脸部的气色也越来越好。
孕妇练瑜伽的注意事项
孕妇瑜珈好吗?这也是很多人都想了解的问题。想了解的就是孕妇练瑜珈会不会影响到胎儿，会不会导致孕妇出现早产或流产的现象呢?据专家介绍，孕妇是可以练瑜珈的，只不过是要选择对机会，选择对时间，不能盲目的去练习，反而会造成伤害。
练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑;在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。
妇女注意事项：
妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于缓解分娩的痛苦。
孕妇瑜珈其实对孕妇与胎儿也有一定的好处，正如专家给我们讲的，可以增进胎儿的身体素质，而且还可以帮助孕妇在分娩的时候免去更多的痛苦。同时，孕妇在练瑜珈的时候，还要注意就是要听从医生的指导去练，不能自己盲目的去练。
练瑜伽可以缓解痛经吗 经期练瑜伽有影响吗
正确的练习瑜伽是没有影响的。
经期如果可以适当的去练瑜伽，不但有助于促进下半身血液循环的，同时还可以有效锻炼骨盆，帮助预防腹部脂肪堆积的问题，也是调整生理期不顺畅现象的好方法，同时通过练瑜伽就可以起到强身健体的功效，对于增强抵抗力也有帮助。
练瑜伽恶心是怎么回事 吃饱就练瑜伽
因为不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，更吃完饭就去练容易肠绞痛，而且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适，导致恶心等症状发生。
可以慢慢走动或是按摩来帮助食物消化，缓解恶心不适，另外要注意在练瑜伽前1.5-2小时内都不宜吃太多东西。
练瑜伽背部疼怎么回事 练习次数太过频繁
刚开始练瑜伽的人群，对其兴趣是最浓的时候，会经常去练习，有的甚至天天练几次，练习时间还很长，而这样练得太过频繁会导致运动过度，从而导致背部肌肉疲劳，从而引发背疼。
不想练瑜伽出现背疼的情况，最好能控制锻炼次数和强度，一周练个4-5次即可，每次练习时间在30-40分钟左右即可，要增加强度也要循序渐进。
早上练瑜伽要空腹吗 早上练瑜伽前多久吃东西合适
30-60分钟。
即使是上述这些易消化的食物，也不能吃完就马上去练瑜伽，以免影响消化给胃造成负担，一般来说如果只是吃一根香蕉、喝点白粥、吃一片全麦面包只要提前30分钟左右时间食用即可，但是如果想要吃顿丰盛的早餐再练瑜伽，起码得提前2-3小时用餐。
是真男人就去练瑜伽吧
研究者归纳出，瑜伽真正的健康效益，来自于放松。瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。
美国《内分泌学会》期刊也指出，只要50分钟的瑜伽课程，便可以降低体内的压力荷尔蒙。纽约哥伦比亚长老教会医学中心，为所有心脏手术后病人提供静坐、瑜伽课程，协助病人复原。
减缓压力和焦虑的瑜伽，对于控制疼痛也有帮助。1994年发表在《风湿关节医学》期刊的研究显示，练习瑜伽可以让手骨关节炎的患者，减少活动时的手指疼痛和紧绷。
瑜伽对于安抚情绪也有帮助。美国旧金山监狱在1997年，针对抢匪、上瘾者进行阻止暴力计划(Resolve to stop the violence project)，利用瑜伽和戏剧治疗，帮助罪犯冷静下来，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大学研究发现，监狱收容者在这种计划中超过四个月以上，80%的人可以减少再犯罪的机会。此外，在欧美，瑜伽被作为精神病人的后期康复辅助手段。
但不仅止于此。
“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽经典《瑜伽经》中，主张瑜伽是一个八方位体(Eight Limbs)，它们是：
禁制(Yama)—道德戒律，包括非暴力、有节制、正直、不盗、不贪。
劝制(Niyama)—保持虔敬，修行自洁。包括清净、知足、修行、诵读、祈念。
坐法(Asana)—瑜伽姿势。
调息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的处理。
制感(Pratyahara)—进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。排除思虑，把心神从感官和外部客体中解脱出来。
三位(三摩地，Samadhi )—由深度思考而达到的超意识境界。
执持(总持，Dharana)—集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。
禅定(静虑，Dhyana)—即冥想，以提升生命之气。
姿势只是一个入门的通道而已，而S或Y曲线就更是旁枝末节。瑜伽是一种哲学观，也是一种生活方式。小而言之，负责任、有节制、超越得失，身体的能量足以支撑雄韬大略，那是真男人才懂得的生活方式;大而言之，内圣外王，天人合一，哪个男人没有过这样的梦想?
瑜伽可以天天练吗
可以天天练。
瑜伽是一种比较舒缓的运动，进行瑜伽的时候可以放松紧张的神经，而且瑜伽可以促进身体的血液循环、稳定内分泌、有助于塑形，而且瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳，有时间和精力的话是可以天天去练瑜伽的。