十二星座女生痛经时的反应

十二星座女生痛经时的反应

白羊座：装作跟平时一样，汉纸的内心让他们即使痛也不会表现出来。

金牛座：用暖水袋、泡脚等传统疗法缓解痛经，怎么省钱怎么来。

双子座：被其他事情吸引注意力的她们，完全忘记了痛经的事情。

巨蟹座：巨蟹座什么也没说，但是你可以很清楚地知道，她痛经了。

狮子座：奋斗在职场上的她们，事业心已经让她们不管不顾了。

处女座：去厕所的次数明显变得频繁了。

天秤座：感觉有点痛，但是又好像不痛，正在思考她们到底算不算痛经呢。

天蝎座：对疼痛感比较敏感的天蝎，可能会选择怀孕，从而不与大姨妈见面。

射手座：忍痛跟姐妹分享她们为什么会痛经。

摩羯座：无法看出她们是否跟大姨妈见面了。

水瓶座：痛经来了，不开心，痛经没来，还是不开心，女人真是复杂的东西。

双鱼座：这日子没法过了，好痛啊!

12星座丰臀有妙招

12星座丰臀法 白羊座MM

最翘姿势：气质原本就火辣迷人的白羊座女生，举手投足都充满完美动感，而最能展现热辣臀线的地方则是在大汗淋漓的运动场所，来一场羽毛球赛，边运动边弹跳的姿势，将展现你完美活力，将臀线释放得若隐若现，让一起运动的男生饱受煎熬哦!

翘臀装扮：有运动气息的短裤会将男生火辣的眼光跟随你跳跃。

翘臀贴士：每天收腹收臀做踮脚尖运动3组，每组10次。

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最翘姿势：低调的金牛座女生，绝对不是户外的张扬派，她们吸引男生的最大武器是在室内的舒适大床上，秋日午后趴在床上翻阅一本好书，臀部会自然地在这时如浮雕般显露出迷人线条，就算本身不翘的臀，在这个姿势下也会变得起伏温柔!

翘臀装扮：一条淡紫色的丝质底裤，将会贴紧你的臀部，增加诱惑色彩。

翘臀贴士：每天背对墙壁收腹收臀紧贴站立30分钟，分3次，每次10分钟。

12星座丰臀法 双子座MM

最翘姿势：超级有创造力的双子座，最怕制造不出迷离气息。要想靠臀部吸引目光，她们最美妙的花招就是半遮半露，穿一条超低腰热裤、短裙，回眸一笑将众生倾倒，如果再加上摄人的双眼，那真的就是无敌“勾魂女”了。

翘臀装扮：超低腰牛仔短裤配高跟鞋，将是这种姿势的最佳搭档哦，注意全身服饰越简单越好。

翘臀贴士：双腿分开微曲，向后顶臀部，每天3组，每组30次。

在恋爱中最容易迟钝的星座有哪些

在恋爱中容易迟钝的星座

在十二星座当中，每个星座的情商各有不同，他们在恋爱当中的表现也天差地别。有的星座，不用恋人说一句话，他们就能猜透对方的意思。而有的星座脑袋就像个呆木瓜，既不会搞浪漫，也不会甜言蜜语。一起来瞧瞧那些在爱情当中太过于迟钝的星座吧!

白羊座：天生就是马大哈

羊儿们从来就是一根筋、马大哈，如果别人不跟他讲清楚，他们是永远都不会懂的。如果你喜欢上了白羊座，千万不要指望通过默默付出或者各种暗示让他明白你的想法，那是永远都不可能的。只有你当面告诉他你的心意，羊儿们才能够彻底领会，谁让他们那么迟钝呢?

摩羯座：爱在心底口难开

天生沉默寡言的摩羯座在爱情当中经常处于一种手足无措的地位。一旦喜欢上一个人，他们只会默默地对对方好，就连告白的勇气也没有。而他们的所谓“好”，也仅仅在生活上的关心照料上，对于各种各样甜蜜的小暗示或者浪漫的手法，他们更是一窍不通。

处女座：甜言蜜语都不会

处女座是十二星座当中相对严肃的一个，一向追求完美的他们，总是注意保持自己心态的稳定，无论做什么事情，也都一步一步认真规划。对于爱情，他们一直觉得两个人心知肚明就可以了，没有必要经常表达。但是他们的这种作风，在渴望关爱的伴侣的眼中，就是感觉迟钝的表现。

天秤座：实在是太过理性

天秤座无论遇到什么天塌下来的大事，总是能让自己保持着一种云淡风轻的姿态，生性理性的他们对待任何事情都特别认真。在和恋人相处的时候，天秤座有时候会分不清恋人说的话到底是真是假，他是和自己开玩笑呢?说的只是气话呢?还是真的?这些问题会让天秤座抓狂。

金牛座：就会给恋人钱花

金牛座是十二星座当中最重视金钱的人，对他们而言，只有金钱才能给自己安全感。当他们表达自己的爱意的时候，他们也习惯于用金钱来衡量。但是，金牛座不知道，许多时候，冷冰冰的金钱是最不浪漫的东西。他们这种以金钱来衡量感情的做法，在许多人眼中，也是对爱情感觉迟钝的表现。

来月经肚子疼怎么办

为什么会发生痛经

一般来说，青春期女孩在月经初潮后，来月经时都会稍微出现腹痛、腰酸的现象，或是有点犯困，这些都是正常的生理反应。但是如果疼痛难忍，面色苍白，手脚冰冷，还恶心呕吐的话，就属于医学上的“痛经”了，应该到医院及时查清引起痛经的原因。

在月经初潮后的1～2年里，由于子宫还没有发育好，或者宫颈管狭窄使经血外流不畅，或者子宫位置异常、月经期内子宫收缩过强等，都可能引起痛经现象产生。还有些女孩，一快来月经时，精神就紧张，害怕肚子痛，结果反而导致痛经。还有遗传的因素，比如母亲有痛经，女儿也会发生痛经。

来月经肚子疼怎么办

一旦发生痛经，一不要惊慌紧张，二必须找医生诊治。自己则要注意锻炼身体，增强体质，生活要有规律，做到劳逸结合，加强营养，保证充足的睡眠;月经期注意保暖，不要做剧烈的运动，不要用冷水洗浴和游泳;消除对月经的恐惧心理，放松情绪。发生痛经时，可用热水袋敷腹部，喝点红糖姜水，或适当服用止痛药。严重的痛经，一定要去医院进行诊治。

中医治疗方法

传统医学根据不同症候，素质差异，经期调血止痛以治标，平时辨证求因以治本，使气顺血和，经血流畅，其痛自愈。

治气滞血瘀性痛经

处方：丹参9克，当归7克，生蒲黄、乌药各6克，五灵脂、香附、白芍、桃仁各5克，川芎3.5克，肉桂3克。

用法：药研细末，经前3天每服10克。日1次，红糖下水，经后停服。

疗效：服用1-2疗程，有效率达100%，去医院看看比较好。

女孩来月经肚子痛咋办才好

一般来说，青春期女孩在月经初潮后，来月经时都会稍微出现腹痛、腰酸的现象，或是有点犯困，这些都是正常的生理反应。但是如果疼痛难忍，面色苍白，手脚冰冷，还恶心呕吐的话，就属于医学上的“痛经”了，应该到医院及时查清引起痛经的原因。

一般来说，在月经初潮后的1～2年里，由于子宫还没有发育好，或者宫颈管狭窄使经血外流不畅，或者子宫位置异常、月经期内子宫收缩过强等，都可能引起痛经现象产生。还有些女孩，一快来月经时，精神就紧张，害怕肚子痛，结果反而导致痛经。还有遗传的因素，比如母亲有痛经，女儿也会发生痛经。

一旦发生痛经，自己则要注意锻炼身体，增强体质，生活要有规律，做到劳逸结合，加强营养，保证充足的睡眠;月经期注意保暖，不要做剧烈的运动，不要用冷水洗浴和游泳;消除对月经的恐惧心理，放松情绪。发生痛经时，可用热水袋敷腹部，喝点红糖姜水，或适当服用止痛药。严重的痛经，一定要去医院进行诊治。

如果痛经不及时的进行治疗的话，会带来很多的危害，不仅会有剧烈的疼痛，而且可能会错过检查胎儿身体内隐藏着的其他妇科疾病，也有可能会对以后的生育能力造成影响，甚至会造成女性有不孕不育的情况，是需要重视的。

女人该如何缓解痛经

女生痛经怎么缓解

1、内在缓解方法

因为在茶、咖啡、巧克力、可乐中都含有咖啡因，都会在月经期间导致身体的不适，这时候就要尽量避免，还有就是可以服用含钙的维他命，少量在饭后服用可以减轻疼痛，在月经期间的饮食均衡是很重要的，虽然无法消除痛经，但是不要吃过冷、过甜、过咸的食物，因为这些垃圾食品容易导致胃胀气，加重痛经，所以尽量少食多餐。最后的一个缓解的小方法是大家都知道的，一杯热热的红糖水，和补气血的红枣，会让我们的痛经有所减轻。

2、外在缓解办法

保持身体的温暖加速血液的循环，多喝热水在腹部放置热水瓶，这种方法有着最快的效果，还可以进行指压法，脚底的有一穴位与盆骨的气路相连，在左右脚此节点按压数次就会有所功效，还可以练瑜伽操，也是有缓和的，但是不宜过激，人体有些不适或者微出汗就可以停止。

女生痛经怎么缓解?其实我们女性在痛经时最重要的就是保持温暖，小腹的温暖最能减轻病痛，同时在月经来潮期间要注意休息和正确的服用药物，但是还有一些女性在痛经时是很难忍受的，也可以少量服用止痛药，但是药物毕竟不好，所以服用止痛药还是能不用就不用为好。

月经肚子涨痛怎么回事

一般来说，青春期女孩在月经初潮后，来月经时都会稍微出现腹痛、腰酸的现象，或是有点犯困，这些都是正常的生理反应。但是如果疼痛难忍，面色苍白，手脚冰冷，还恶心呕吐的话，就属于医学上的“痛经”了，应该到医院及时查清引起痛经的原因。

一般来说，在月经初潮后的1～2年里，由于子宫还没有发育好，或者宫颈管狭窄使经血外流不畅，或者子宫位置异常、月经期内子宫收缩过强等，都可能引起痛经现象产生。还有些女孩，一快来月经时，精神就紧张，害怕肚子痛，结果反而导致痛经。还有遗传的因素，比如母亲有痛经，女儿也会发生痛经。

旦发生痛经，一不要惊慌紧张，二必须找医生诊治。自己则要注意锻炼身体，增强体质，生活要有规律，做到劳逸结合，加强营养，保证充足的睡眠;月经期注意保暖，不要做剧烈的运动，不要用冷水洗浴和游泳;消除对月经的恐惧心理，放松情绪。发生痛经时，可用热水袋敷腹部，喝点红糖姜水，或适当服用止痛药。严重的痛经，一定要去医院进行诊治。

上面我和大家说到的痛经的具体原因，以及治疗方法。所以大家应该对痛经有所了解。我想现在大家了解到痛经是怎么回事，再来月经痛经的时候就不会害怕了，这并不是一种很严重的病，基本上是每个女人都要有的过程。只要我们按照正确的治疗方法就得到最佳的治疗效果。为了不再痛经，我们应当多多锻炼自己的身体增强抵抗力，这样疾病才会远离我们。

处女很重要吗

很重要，没有处女，占星术的根基就摇摇欲坠了

就算现在把蛇夫座拉过来凑成十二星座，又有多少人愿意相信呢

更何况，处女是十二宫里面最接近神的男子，在对抗哈迪斯手下，尤其是三巨头中发挥了巨大的作用

如果没有他，星矢等人进入极乐净土的时间肯定要延后，按照后面的情形来看，整个地球已经陷入完全的黑暗之中，那么这一次的圣战，雅典娜就输了

雅典娜输了之后，大地被冥界统治，那么我们这些人就只能去地府过日子了

月经老是肚子疼怎么回事

为什么会发生痛经

一般来说，青春期女孩在月经初潮后，来月经时都会稍微出现腹痛、腰酸的现象，或是有点犯困，这些都是正常的生理反应。但是如果疼痛难忍，面色苍白，手脚冰冷，还恶心呕吐的话，就属于医学上的“痛经”了，应该到医院及时查清引起痛经的原因。

一般来说，在月经初潮后的1～2年里，由于子宫还没有发育好，或者宫颈管狭窄使经血外流不畅，或者子宫位置异常、月经期内子宫收缩过强等，都可能引起痛经现象产生。还有些女孩，一快来月经时，精神就紧张，害怕肚子痛，结果反而导致痛经。还有遗传的因素，比如母亲有痛经，女儿也会发生痛经。

来月经肚子疼怎么办

一旦发生痛经，一不要惊慌紧张，二必须找医生诊治。自己则要注意锻炼身体，增强体质，生活要有规律，做到劳逸结合，加强营养，保证充足的睡眠;月经期注意保暖，不要做剧烈的运动，不要用冷水洗浴和游泳;消除对月经的恐惧心理，放松情绪。发生痛经时，可用热水袋敷腹部，喝点红糖姜水，或适当服用止痛药。严重的痛经，一定要去医院进行诊治。

中医治疗方法

传统医学根据不同症候，素质差异，经期调血止痛以治标，平时辨证求因以治本，使气顺血和，经血流畅，其痛自愈。

1：处方：当归15克，白芍、牛膝、党参、桂枝、甘草各10克，川芎、丹皮各6克，吴茱萸4克。

用法：药研细末，经前7天每服3克，日3次，经净后停服。1个月经周期为1疗程。

疗效：服药2疗程，治愈率达100%

2：处方：益母草10克

用法：加水(300毫升)武火煎10分钟，分2次服，日1剂。

疗效：服药1周，有效率达90%

3：治气滞血瘀性痛经

处方：丹参9克，当归7克，生蒲黄、乌药各6克，五灵脂、香附、白芍、桃仁各5克，川芎3.5克，肉桂3克。 用法：药研细末，经前3天每服10克。日1次，红糖下水，经后停服。

疗效：服用1-2疗程，有效率达100%

引起痛经的原因

女人每个月总要痛上几天，痛经对女人来讲是一个挥之不去的噩梦。引起痛经的原因有什么?有什么方法能减少女生月经期间的疼痛呢?其实女生痛经大部分跟个人生活习惯息息相关，日常生活中稍微多注意一下，完全可以减少痛经问题的发生。

引起痛经的原因

痛经在女性朋友一生中的各个阶段都可出现，如果是少女初次来月经的话，大多为功能性痛经，医学上称为原发性痛经，常在月经初潮后不久发生，但随年龄增长而逐渐减轻。那么，引起痛经的原因是什么?

原因之一：子宫肌纤维痉挛性收缩

目前主要认为，子宫内膜分泌的前列腺素，虽能促使子宫的肌肉和血管收缩，帮助经血排出，但若分泌量过多，却会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，加上子宫肌壁缺血，从而引起疼痛。

原因之二：子宫内膜脱落导致痛经

另一重要原因是如果在行经时，子宫内膜不成碎片而是整块脱落，排出困难;或子宫颈口较狭窄，子宫过度屈曲，使经血不能顺利流出，均可子宫收缩，或发生痉挛性收缩而引起疼痛。还有行经时精神过度紧张、情绪波动很大，或身体虚弱缺少 锻炼，又对疼痛颇为敏感，且耐受力差，均可导致痛经。

十二星座宝宝的具体教养方法

风象星座的教养关键—双子、天坪、水瓶

安格斯老师表示，风向星座的个性特征，聪明、古灵精怪，想法多变、容易给人不专心的感觉，他们也经常做不了决定，因此，风象宝宝的教养关键点，就是不要限制他们发展兴趣，让他们尽情地发挥所长，但当他们无法做决定时，家长可以适时地导正风象宝宝的方向，只要点出问题所在，依他们的聪明及反应能力，很快就能解决问题，并对事情做出决定。风象星座是热爱自由、喜欢沟通与表达的星座，思考力极佳，常常让人感觉才华洋溢，也有极佳的口才，因此，可以发展他们演讲或辩论的专长，不过风象宝宝也不喜欢被捆绑或束缚，与朋友来往，也仍然保有自由与轻松的风格。

具体方法

.双子宝宝学习能力佳，可多让宝宝看一些有益成长及知识性的影片与图画，但也需要多多注意双子宝宝表达的方式，尤其是在礼貌和语气上都不能掉以轻心。

.天秤宝宝很乖巧，但需要多和他们沟通，因为他们并不会主动把想法讲出来，天秤宝宝会沈浸在自己的想法中，教养时，需要重复说明，直到他们了解。

.水瓶宝宝很有想法，最好能引导宝宝自己去想，去解决问题，培养他们极佳的创意和行动力。

火象星座的教养关键—射手、牡羊、狮子

火象宝宝的个性特征是主观直接、依照自己的想法做事，具有强大的行动力，对于自己觉得对的事情深信不疑，但这样的行为，也很容易被解读为任性，因此，教养时，建议孩子做决定前要先跟家长讨论。火象宝宝，拥有正义感与勇气，会帮助弱势同侪，但火象星座脾气不太好，生气时也很难沟通，家长应试着帮助他们管理情绪!

具体方法

.白羊宝宝很需要练习专注力，所以偶尔可以让宝宝在干净的地板上爬行游戏，他们好胜心强，家长可以利用游戏得奖的方式来增加宝宝的学习欲望。

.狮子宝宝很适合创意和启发式学习，让宝宝自己发挥，常常会有让人惊喜的成果。适时多给狮子座一些鼓励，可以增加宝宝的自信心。

.好奇心重的射手宝宝，对于什么事都有兴趣，很容易就分心，所以要花时间陪他们一起学习，让他们习惯专心的完成一件事，别中途打断。

土象星座的教养关键—金牛、处女、魔羯

土象宝宝个性特征是容易钻牛角尖、闷闷不乐，因此家长要特别注意他们可能会有社交恐惧症，不知道如何与同侪相处，妈咪平常要多鼓励他们与朋友相处。土象宝宝踏实稳定，对于规定与规矩十分重视，不喜欢冒险去破坏原有的秩序，有小心与努力的性格，不那么直接地展现自己，反而会在各种事情的成果中感觉到成就感，每当自己完成一件事，就会从中更肯定自我，增添自信。

具体方法

.金牛宝宝需要学习沟通表达，经过长时间的思考，能让他们在每件事上都做出正确的决定。另外金牛座少了一些活动力，有时间不妨多带金牛宝宝一起参加各种活动。

.处女宝宝的学习力极强，经由各种学习开启他们的好奇心，因此可以多讲些故事给处女宝宝听，顺便解答宝宝提出的疑问。经由故事与问答的学习，处女座会学得又快又好，对于亲子关系的增进也十分有益。

.教导摩羯宝宝需要耐心，父母长时间的陪伴，就算是一起听听歌曲或是画画图都是极佳的亲子互动，会让摩羯宝宝与父母之间建立更多的信任和亲密感。

水象星座的教养关键—巨蟹、天蝎、双鱼

水象宝宝的个性敏感、讨厌不公平、体贴、深爱父母，但也容易因为体贴父母而不敢做出决定，反而强迫自己去顺从父母想要的方向，教养时，应鼓励他们有自我想法或给他们一些建议。水象宝宝比较情绪化，很在意别人的看法和意见，所以很容易因为小小的事情而引发情绪，而水象星座也有依赖与胆小的一面，许多事情都可能因为害怕而放弃，在行动力上也显得较为缺乏。

具体方法

.巨蟹宝宝的记忆力好，所以父母最好要记得答应过巨蟹座的事情，最好不要忘记，容易因此影响亲子间的关系!

.面对天蝎宝宝，重要的是要付出更多关怀的心力，多了解宝宝的想法很重要。尤其在适当的时候父母更要坚持原则，不能因为宝宝哭闹而妥协。

.双鱼宝宝有天马行空的想法，因此，可让他们多画画传达想法，并增加他们语言表达的学习，或是逻辑思维的训练。

十二星座减肥有妙招

白羊座

浑身散发活力的白羊座，对于减肥更是充满了动力与决心，因此用游泳释放热量最适合不过了。并且游泳本身就是一个夏日里广受欢迎的水上活动，炎炎夏日里在水中游来游去，虽在运动但也不会像跑步那样汗流浃背，反而会因身在水中而感到清凉。即使是不会游泳的羊儿，在水中走来走去，也能通过水的浮力、阻力和压力起到的按摩的作用，达到减肥的效果。

金牛座

金牛很矛盾，想减肥又不想放弃美食，对于他们来说，美食是不可辜负的一件事，所以就算真的胖到要减肥了，底线也是不能影响到他们想吃什么就吃什么，如此一来，减肥也就只能依靠各种琳琅满目的减肥药了。

双子座

双子真的想要减肥，一定不只是因为别人说他们胖了，而是自己真的觉得自己胖了，很多喜欢的衣服都穿不进了。但是真的不是很喜欢运动，坚持晨跑，或是去健身房真的不适合他们，双子减肥的底线就是不运动，以水果代餐这样子。

巨蟹

因为巨蟹天然母性十足，对于他们来说以健康为前提的减肥是最好的，因此他们要减肥一定要用健康，安全又有效的方法。所以喝瘦身粥对于巨蟹是个不错的方法，既不要消耗体力去运动又不用饿肚子，最重要的是还能减肥。瘦身粥有很多种，像冬瓜粥，制作简单，弄100克带皮冬瓜再选150克粳米，熬成粥后，每日早晚，空腹温热 食服，就能有减轻体重的功效。

狮子座

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，有人也用食醋减肥法三天就瘦了十斤。但要每天饿了就靠喝蜂蜜 (少量)兑白醋兑水来填肚确实有些残酷。但狮子毕竟具有豪迈的气质，别人办不到的事情，他们只要狠下心来就一定能办到。而且食醋减肥法那么有效，讲究外形 的狮子又怎么能不去试呢?

处女座

处女对自己的身体健康还是看得很重的，减肥这件事，其实对他们来说就是和运动要划上等号的。运动就是处女最为提倡的减肥项目，也是他们能够坚持的方法，减肥的底线就是不影响饮食，睡眠，不因为减肥影响健康了。

天秤座

天秤这个与生俱来就对美有着相当执着追求的星座，减肥可以说他们一生的话题，只是骨子里的惰性又总是影响他们坚持下去，所以减肥更多的时候只是一个口号，底线也实在不够底的，用一种稍微低卡路的美食代替正餐，也就只能这样了。

天蝎座

在胖子里，天蝎座应该是最少的，不仅是因为它们对于发胖这件事情比较敏感，他们本身的饮食不规律反而算是所有星座当中，瘦美眉的一个代表。

对症下药：天蝎座不太需要减肥，但是可以通过多运动，让自己更有魅力，当然保持正常饮食真的很重要哦。

射手座

看起来微微小胖的射手座们，才更可爱呢。所以射手座也算是天生有点小胖的星座。但是一旦射手座的人瘦下来，可能那种美的气场反而会减弱。

对症下药：不过今天主题是减肥，所以射手座的人要减肥非常简单，平时多运动就好，没事爬爬楼梯，多取取快递就会瘦得很快喔!

摩羯座

传统保守的摩羯，当然要选择古老而又简易的瑜伽运动作为减肥的方法，特别是三十几度的盛夏，练热瑜伽的效果会更好。通过瑜伽运动能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态，达到身体与精神和谐统一，起到调节体重，有效消除脂肪的功效，让摩羯 在平和中减下脂肪。

水瓶座

喜欢享受生活寻找刺激的瓶子，用柠檬茶减肥不会有错。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，有利于减少脂肪。而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十 分有效。在炎炎夏日，冲一杯柠檬茶再加入些冰块，柠檬的酸味和冰块的冰凉融合在一起，刺激着口腔、食道，然后再到腹中，一定能让瓶子感觉很刺激很爽快。若 是怕酸可以加些蜂蜜在里面哦。

双鱼座

双鱼座热衷减肥，有时甚至会不吃东西来达到瘦的效果。不过用这种不健康的方法会容易更胖!双鱼座只要正常饮食即可。

女生痛经时别只说“多喝热水"

1温暖身体

体寒会加重腰痛，月经期间可利用围腰带、暖宝宝等做好腹部保暖。夏季要避免穿露脐装，办公室若开空调建议披一件毛衫，晚上最好泡个热水澡。

2练青蛙操

骨盆不正也是加剧腰痛的诱因，樋口二三男建议，在家可以做“蛙姿操”来矫正歪斜的骨盆，同时又能促进血液循环，对缓解腰痛有很好的效果。

具体做法：像青蛙一样趴在床上，脸朝左，左手放在脸边，右手搁在身边;边扭动腰部，边把左膝推向脸部，这样膝盖一上一下反复3~5遍，然后换另一侧重复进行。

3大步健走

正确的步姿也有助矫正骨盆歪斜，促进血液循环。

具体做法：走路时应挺直背，有意识用腰部发力来带动腿部，大步流星走路，一开始可以小范围走走适应一下，逐步增加到每天走10分钟，一周至少走三次，效果更好。

4按压穴位

人体某些穴位对临时缓解腰痛有速效。

具体做法：一般选择三阴交(在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际)、血海(下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海)、合谷(即虎口)三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。