孕期补钙要分阶段科学补钙
孕期补钙要分阶段科学补钙
每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，所以，孕妇补钙一定要分阶段讲究科学补钙，才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。
孕早期补钙
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)即可，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。首都医科大学附属北京妇产医院产科营养门诊负责人李光辉医生指出，如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙(即吃钙片)。
孕中期补钙
从孕中期开始，你要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充(即吃钙片)。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，这就需要有足够的钙盐。
孕晚期补钙
从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
不过，虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙，但孕晚期补钙的方式和其他时期没有不同，还是要本着缺多少补多少的原则，喝足量的水，同时，注意在饮食上多摄入含钙丰富的食物，不要过分依赖外源性补充。
在孕晚期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痉挛等，如果症状严重，你的补钙量就要适当增加，同时，还要注意在饮食上增加奶制品、豆制品、小虾皮、深绿色蔬菜等含钙丰富食品的摄入。当然，没有上述缺钙症状也不意味着不缺钙，因此最好能学会计算膳食中钙的摄入量，争取有的放矢地进行补充。即使是选择吃钙片，也一定要注意适量，不能过分依赖。如果你不能确定自己的情况，一定要请专门的医生或营养师帮你分析。
预防便秘小窍门：针对于普遍存在的“便秘”现象，美国补钙专家迪巧提出，不易便秘才是孕妈妈挑选补钙产品的首要条件。因为对于准妈妈来说，不易便秘的才是最适合的补钙产品。
给宝宝补钙必知小常识
1.出生半月起就要开始补钙
中国营养学会编制的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的数据显示，0～6个月的宝宝，每日所需摄钙量为300毫克，6～12个月的宝宝，每日所需 为400毫克。由于宝宝生长极快，除了从母乳(或其他食物)中摄取一部分钙以及晒太阳自身合成一部分外，还有大约一半需要人工补充。所以，一般宝宝从出生 半个月起就要开始补钙，服用鱼肝油。
2.不科学补钙可造成便秘，严重可致肾结石
尽管每个宝宝都要补钙，但补多少，怎样补，却要因人而异。
首先要看宝宝是否缺钙，是预防性还是治疗性补钙。在民间和网上，有许多判断宝宝是否缺钙的经验之谈，譬如夜间盗汗、烦躁、夜啼、枕秃(后脑勺处有一 圈头发被磨光)、抽搐、驼背、鸡胸、方脑袋、罗圈腿(或X形腿)、出牙晚、生长迟缓、食欲不振、免疫力下降、智力发育低下等，这些主要是依据缺钙影响宝宝 的生长发育(尤其是骨骼的发育)，在身体和精神上出现的一些症状来判断的。
这些方法有一定的道理，但不一定准确。宝宝的发育是一个综合的复杂的过程，同一种症状，有可能是不同的病因造成的，如果仅仅凭着似是而非的判断就给 宝宝盲目补钙，特别是长时间大剂量地补钙，有可能造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾结石。正确的做法是，如果怀疑 自己的宝宝缺钙，应该到正规医院找医生检查，在医生的指导下科学补钙。
3.补钙要从父母开始，妈妈在妊娠期和哺乳期都需要补钙
补钙要从父母开始。为了给宝宝一个好身体，妈妈在妊娠期和哺乳期都需要补钙，要多晒太阳，多吃富含钙质的食品，并在医生的指导下服用钙剂。
4.钙锌不应混服，中间要间隔至少3小时
一些妈妈喜欢将钙与锌混服，这样不好。因为钙会降低锌的吸收，补锌的目的就没有达到。正确做法是将两种制品分开服用，譬如早晚服用钙剂，中午则吃锌剂，两者间隔至少3小时以上。一些妈妈将钙剂与糖水、食物或奶等混合在一起服用，这也不好，会降低钙的吸收。
5.补钙同时应补充维D
真正缺钙的宝宝很少，很多宝宝真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙被肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。所以补钙的同时要补充维生素D，但如果补充的量太多，又会导致维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。
6.多晒太阳是最经济最有效的补钙良方
多晒太阳是最经济、最有效的补钙良方，阳光中的紫外线可以使宝宝皮肤合成内源性维生素D，促进钙的吸收。从宝宝满月开始，最好经常带他去户外活 动，时间可由最初的几分钟逐渐延长到两小时。夏季尽可能暴露皮肤，同时注意保护宝宝头部和眼睛，避免阳光直射，最好戴上太阳帽或者在婴儿车里放一把伞，晒 前可涂些儿童防晒霜;冬季外出要注意保暖。天气不好时可以在阳台上隔着纱窗晒太阳，但不要隔着玻璃晒，因为玻璃、烟尘、衣服都能阻挡紫外线穿过，不能有效 合成维生素D。晒太阳后要及时给宝宝补充水分。
孕期补钙分哪几个阶段
准妈妈补钙分为四个阶段：
一、怀孕早期(0～12周)1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可，不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
二、怀孕中期(13～26周)1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克，建议每日补充两片迪巧。
三、怀孕晚期(27周～足月)妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”，建议每日补充两片迪巧。
四、产后期
1、产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
2、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。孕期补钙很重要，所以准妈妈们要遵循规律，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D 缺乏可使钙吸收率降至10%以下。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。
科学补钙很重要
孕妇如何补钙?
孕妈妈从知道自己已经在孕育一个宝宝开始就分外注意补充足够的营养，多吃核桃仁、虾仁之类的食物。她们也格外注意情绪对宝宝的影响，随时随地心情愉悦舒朗，免得宝宝会受到不好心情的不好影响。即便是这样，孕妈妈在孕期也容易出现缺钙的现象。与其费劲心思选择合适的补钙产品，不如多吃一些具有钙元素的食物，以饮食进行补钙。
1、准妈妈补钙并不像很多人认为的那样是越早补钙越好：这是因为在怀孕的初期人体每天对于 钙的需求并不是很大，和正常人的需求是差不多的，大约是在八百毫克，所以孕妈妈不需要在 怀孕的早期就补钙，但是需要强调的是如果孕妈妈出现了腿脚抽筋的现象，或者是牙齿很松动 的现象，那么最好是在咨询过医生以后再进行科学的补钙。
2、孕妇补钙最好的时期应该是在孕中期。医学认为孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，因此这 个时候需要一些钙的支持，这个时候准妈妈就要补钙了，补钙可以从食物中摄取，例如每天坚 持喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙，当然还可以选择吃一些优质的钙剂，这个时候每天补钙的剂 量为一千到两千毫克。
3、很多孕妈妈盲目的认为补钙越多越好，实际上不是这样，因为补钙过多，就会引起胎盘的老 化，或者钙化，这会影响到宝宝的正常发育，而且更为严重的是会影响宝宝对于其他营养物质 的吸收，补钙过多会影响到铁的吸收，还会影响到镁的吸收，因此专家强调准妈妈要科学合理 的补钙。
认识到孕期容易缺乏微量元素，很多孕妈妈在知道孕育宝宝之后，无论是否需要，都在想尽办法补充各种传闻会缺少的元素。如果缺少，应该补充。如果盲目的补充，反而会损害宝宝的发育，都知道鱼肝油是好东西，吃多了它，会导致小宝宝甚至过快。无论补充什么元素，建议在产检的基础上，听从医生的建议。
从什么时候开始补钙好
补钙要从备孕期开始
很多人都知道孕期要补钙，一般医生建议从孕3-4月开始补钙，但如果孕前就缺钙的话从怀孕后才开始补钙其实已经晚了。
之所以要备孕就是要把身体调理到最佳的孕育状态，保证各种营养的充足与均衡，这才能为受孕和胚胎的发育奠定良好的基础。
所以最好在怀孕前就进行身体检查，检查一下自己是否缺钙，如果不缺钙可以维持正常的饮食，如果发现缺钙要科学地进行补钙了。
补钙最晚不要超过20周
这个阶段是胎儿骨骼发育最迅速的时期，胎儿对钙的需求量增大，如果孕妈妈缺钙有可能会造成胎儿骨骼发育畸形。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制，出现抽筋等情况。所以孕妈妈补钙最好不要晚于20周。
补钙要补到什么时候?
有人认为最后两个月补钙会导致分娩困难，其实这是个误读，孕晚期是胎儿骨骼、牙齿钙化的最后时期，孕妈妈需要的钙含量增加到每日1200-1500毫克，所以更加需要补钙。一般建议补钙要持续到哺乳期结束。
孕期补钙分哪几个阶段
一、怀孕早期(0～12周)1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可，不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
二、怀孕中期(13～26周)1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克，建议每日补充两片迪巧。
三、怀孕晚期(27周～足月)妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”，建议每日补充两片迪巧。
四、产后期
1、产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
2、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。孕期补钙很重要，所以准妈妈们要遵循规律，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。
科学的补钙
钙是人体内含量最多金属的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定;二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。针对国人补钙的实际情况，中国消费者协会警示消费者要科学补钙，方能永葆健康。
一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。
二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率。
三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
四、检测钙的含量，应去正规医院。商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。
五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。
六、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。
七、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。
在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收;在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。
八、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等;不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。
九、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等。
十、一些疾病患者，应在医生指导下补钙。研究发现，心脏病患者补钙不当，会因钙沉积而引发人身意外，因此高血压、冠心病等心血管疾病患者应在专科医生指导下，合理摄取钙或服用钙制剂来达到降血压的目的，不能盲目补钙，避免发生意外。此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，补钙时要先向医生咨询清楚，因为补钙剂与这类药物可能会相互作用，对人体产生不利影响。
孕妇补钙分哪几个阶段
准妈妈补钙分为四个阶段：
一、怀孕早期(0～12周)
1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可，不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。
2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
二、怀孕中期(13～26周)
1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。
三、怀孕晚期(27周～足月)
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
四、产后期
1、产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
2、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。孕期补钙很重要，所以准妈妈们要遵循规律，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D 缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。
给宝宝补钙要分阶段科学补钙
99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙，但却不知道不同年龄段的孩子该补多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼“储备”更多的钙。因此一定要注意是否补足了量。为了科学合理地给儿童补钙，我们首先要了解孩子每个阶段每天钙的供给量是多少，以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注。
如果宝宝一生下来是吃纯母乳的，六个月以内，不建议补钙。因为母乳中首先钙含量比较多，另外钙磷的比例比较合适，非常利于钙的吸收。母亲注意饮食均衡的话，完全满足宝宝钙的需要。
0-5个月的宝宝，钙需求量在300mg,如果吃配方奶，那么，只要每天的奶量达到600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
5-11个月的宝宝，开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。主要是将奶水中钙的含量减去，看看还有多大的缺口。
1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4岁以后，宝宝每天需要800毫克的钙。
正常饮食情况下再补充营养素的时候妈妈要注意，有没有过量的问题，要计算钙量。但饮食中很难计算精确，因此可以隔两三天补充一次，这就有点象饮食，再好的东西总吃也不好，要换着花样，均衡搭配。冬天的时候可以适当增加补充次数。
另外需要提醒各位妈妈的是, 0-3岁的婴幼儿味蕾非常娇嫩，对味觉更为敏感。很多家长喜欢给孩子使用带有甜味的钙补剂，认为这样可以让宝宝多吃一些，这是完全错误的做法。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，影响到宝宝的味蕾发育，导致婴幼儿出现挑食偏食的问题，不利于孩子的健康发育和成长。对于宝宝来说，出生后品尝的第一口奶就是母乳的味道，因此淡奶味才是最适合他们的味道。
孕期补钙分阶段进行
准妈妈补钙的三个阶段如下：
一、怀孕早期(怀孕0～12周)
1，在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。
因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
2，一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。
二、怀孕中期(怀孕13～26周)
1， 孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。
2，为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
三、怀孕晚期(怀孕27周～足月)
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
四、终于做妈妈了(宝宝0-3岁)
1，宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。
2，产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
孕期天天补钙孕妇为啥还会缺钙
一、缺乏维生素D
维生素D与钙是好朋友，维生素D能促进钙的吸收。
有妇产科医生表示，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上。
另外，很多孕妇为了防晒，基本上很少晒太阳。所以不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收以及利用，最后导致缺钙。
含钙较多的食物种类比较多，但是含维生素D的食物则较少，香菇是个例外。香菇中不仅含丰富的维生素D，还含有钙、磷、铁等矿物质等，孕妇可以在医生的指导下适当摄入。
含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类以及动物肝脏。
孕妇获取维生素D的最有效的办法除了食疗外，太阳的紫外线也能帮助合成维生素D。每天只需在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维D。
二、陷入补钙误区
1、补钙越多越好?
No!孕期补钙要适量，过度补的话，容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，造成胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎小宝宝头颅过硬等。所以，准妈妈不要盲目补钙。
2、补钙不分时间?
No!补钙最佳的时间应该是在睡觉前以及两餐之间。注意，要距离睡觉前有一段时间，最好是晚饭后休息半个小时。早晨喝牛奶补钙效果也不错。
3、补钙依靠骨头汤?
No!骨头汤并不是最好补钙方式，用1公斤的骨头煮汤2个小时，汤中含有的钙仅仅为20毫克左右，所以说骨头汤补钙远远不足。
4、短时间补钙就有效果?
No!补钙要少量多次，这样比一次大量补钙吸收的效果好。比如说，在吃钙片的时候，选择剂量比较少的钙片，每天分2~3次口服，要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同样如此，500ml的牛奶，一天分三次喝，比一次喝光的效果好。
三、小知识：孕妇缺钙的症状
1、小腿抽筋：
通常在怀孕5个月左右的时候出现，夜间比较多发。(注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)
2、牙齿松动：
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
3、妊娠期高血压综合征：
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
4、关节、骨盆疼痛：
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕期孕妈妈分阶段科学补钙
孕早期(0-12周)
妊娠早期的妈妈们每日需要800毫克的钙。孕早期的时候，胚胎生长速度缓慢，因此孕早期的钙摄入量基本和孕前一致，只要注意补充含钙丰富的食物，膳食均衡合理，就基本可以满足妈妈和宝宝的钙需求了。所以孕妈妈们要保持膳食合理丰富，常晒太阳，增加体内维生素D的合成以促进钙的吸收。
孕中期(13-26周)
孕妇在孕中期每天的钙摄入量是1000毫克。这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，因此在这个阶段，孕妈妈要增加乳类及其他含钙高的食物摄入(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)，要增加户外活动和适当的运动，还应考虑额外补充一些钙剂。孕中期的妈妈们每天应额外补充400mg左右的元素钙，迪巧维D钙咀嚼片每片含元素钙300mg，维生素D100国际单位可帮助钙吸收，每日补充一片迪巧钙，即可满足钙需求，有利于保证胎儿的健康成长。
孕晚期(27周-足月)
中国营养学会推荐妊娠晚期的妈妈们每天需摄入1200毫克的钙。这是宝宝蓄积骨量最多的时期，这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症，更要做到坚持补钙。这个阶段同样是食补+药补双管齐下，每日除了保证500毫升的牛奶或酸奶的乳制品，及含钙丰富的食物均衡搭配，同时还要确保有600毫克钙制剂的补充。迪巧维D钙咀嚼片可从每天一片增加至两片，并增加一些户外活动，多晒太阳，促进体内维生素D的生成。根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妈妈孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克。
【温馨提醒】
准妈孕期缺钙的影响比较大，但是，不要盲目补钙，在补钙的同时也要注意方法，避免陷入误区，这样才能有效避免做无用功。