减肥期多吃什么食物也不怕

减肥期多吃什么食物也不怕

①牛油果：热量160大卡/100g，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，含有大量的酶，有健胃清肠的作用，常吃亦有养生的作用。

牛油果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有森林奶油的美誉。

②全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

曼可顿 高纤全麦面包2包。有时候虽然说不上是饿，但心里就是想吃点东西占着嘴。暂且不说这是病，得治。一旦嘴闲时入口的是高脂高糖的零食，那么你离好身材就又远了几万步。常备全麦面包在侧可以算得上是一个专治嘴闲的好方法。曼可顿的吐司切片一直以超赞口感诸城，这款全买吐司一定不会让你失望。

意大利人烘焙出来的粗粮饼干口味还是比较新颖的。来自意大利的可意奇，有着贵族血脉传承，选择优质小麦，制作过程依照意式传统配方。因此，咱们吃到的粗粮饼干有香甜的味道，酥脆的口感，想在短时间内补充能量，可意奇是很好的选择。

要说热量低的，绝对要数全谷物燕麦了，所以今天的吃不胖No.1就是Weet-Bix。它是澳洲、新西兰两地最受当人欢迎的谷类早餐麦片，麦片营养丰富，低糖低脂，含铁、锌、叶酸、钾、镁，含维生素B1、B2、B3等多种营养物质。356大卡/100g的热量不高，而且比其他的麦片要含糖量更低，不喜欢甜的朋友早餐吃它最合适了。像小糖君一样不喜欢吃早餐的你，如果坚持吃的话，时间久了会觉得脸色健康，体力充足起来。怕胖的同学也不用不过担心，也许吃着吃着你会发现你瘦了也说不定呢?

③金枪鱼：热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

东远 原味金枪鱼罐头。营养又美味的金枪鱼罐头，用来做金枪鱼蔬菜沙拉、披萨、寿司、三明治等都可以~开罐即食，非常方便，外出郊游时带上它也很棒。

④热量2.55大卡/100g。热咖啡更有效：热咖啡可以帮你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡更有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较利于减肥。

星巴克纯黑咖啡粉。咖啡味道更丰盈，口感顺滑平和，同时性价比很高，在星巴克3杯的价格可以在家做上许多杯，轻轻松松在家享受咖啡时间。

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⑤芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。

⑥西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

⑦胡萝卜：热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

⑧圣女果：热量22大卡/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

减肥毛豆可以代替主食吗

偶尔可以，长期不可以。

减肥期间，毛豆是可以食用的食物，并且其中的膳食纤维、蛋白质、淀粉等含量都很高，能够给人带来很高的饱腹感，所以毛豆从食物上来看，是可以代替主食食用的。

减肥期间偶尔将毛豆作为主食食用还是可以的，但是不建议长期用毛豆代替主食，因为长期将毛豆作为主食食用会造成营养摄入单一，从而造成营养的缺失。

建议在减肥期间，尽量丰富自己的食物，不要单一摄入某一种食物，保证营养均衡，其才对减肥有比较好的作用。

减肥吃桃子会胖吗

减肥期间适量的吃桃子不用担心长胖。

桃子不是高热量的食物，不同品种的桃子热量值有所差异，以水蜜桃为例，热量为48大卡/100克。一个桃子的可食部分大概是200克左右，热量值也就是100大卡的样子，吃了一般不太会发胖。而且，桃子含有大量的纤维素，可促进肠胃蠕动，减少体内宿便，减肥期间可以吃。

减肥期间能吃素包子么

减肥期间可以吃素包子，但要控制摄入量。

减肥期间也需要注重营养均衡，饮食要多样化，而素包子中主要含有碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，减肥的人群也是可以适量吃的。

但是减肥期间要控制碳水化合物和脂肪的摄入，而素包子的包子皮是用面粉做的，富含碳水化合物，属于需要限制摄入的食物，不然吃多了素包子也是会胖的。

减肥为什么不能吃菌类

可以吃，但要注意量和烹饪方法。

减肥期间是可以吃菌类的，因为菌类属于天然的有机绿色植物，不仅营养价值高，而且热量都比较低，同时富含膳食纤维，食用后产生的饱腹感较强，可减少其他高热量食物的摄入，从而帮助减肥，再加上菌类还具有润肠通便的作用，减肥期间因为减少饮食的摄入，新陈代谢变慢，容易出现排大便不畅的困扰，吃适量的菌类还可润肠通便，是非常适宜减肥期间食用的食物。

减肥期间能吃螃蟹吗

能吃。

螃蟹是一个高蛋白质低热量的食物，含有脂肪含量比较少，而且其每100g的热量在103大卡左右，散步的话只需要71分钟就能够将其热量消耗掉，所以减肥期间是能吃螃蟹的。加上螃蟹中含有比较丰富的优质蛋白质，还含有比较多的钙、磷等微量元素，对于人体是既好吸收又营养的食物，不仅减肥期间可以吃，还是很适合减肥时期食用的食物。

虽然螃蟹是一个低热量的食物，但是减肥期间也是需要适量食用的，而且食用过多的话，容易引起消化不良、腹泻等不良反应。

一个汉堡的热量相当于多少米饭 汉堡在减肥期间能吃吗

不建议吃。

虽然说吃一个汉堡不会引起发胖，但在减肥期间，需要控制一天中食物总热量的摄入，才能起到较好的减肥效果，而汉堡属于热量较大的食物，吃一个汉堡，容易影响一天中其他食物的摄取，因此汉堡这类高热量的食物，不建议在减肥期间吃。

减肥为什么不能吃香蕉

实际上减肥可以适当的吃香蕉。

1、香蕉的热量不高，100克只有89大卡的热量，相比吃其他高热量食物，吃香蕉更有利于减肥。

2、香蕉富含膳食纤维，不仅吃后饱腹感强，维持饱腹的能力也较为持久，可减少其他食物的摄入量，比吃其他水果所达到的饱腹作用更好，是适合作为减肥期间吃的食物。

3、香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效，可以防治减肥因少吃食物而出现的便秘现象。

4、香蕉虽然含糖量较高，但只要控制好食用量，一天只吃1-2根，完成不用担心长胖，关键在于减肥不能多吃香蕉。