九成腰痛来自臀部僵硬
九成腰痛来自臀部僵硬
除了肩颈痛之外，也有许多人为了腰痛而苦，每天长时间坐在办公桌前，回到家也大多是坐在沙发上，久坐的现代生活习惯，让大家的腰部与臀部都累积了很多疲劳，尤其是臀部，腰痛其实是因为臀部肌肉僵硬，只要适时让臀中肌放鬆，就能预防并改善大多数的腰痛。
臀中肌是屁股肌肉的一块，是负责站立的肌肉，有腰痛问题的人这个部位大多非常紧绷，如果臀中肌疲惫，就会造成站着时腰部钝痛，走路时感觉不舒服，更恶化时，甚至会造成大腿内侧肌肉跟着感到不适。
9成以上腰痛可有效舒缓因为久坐、运动不足等不良生活习惯长期累积，臀部肌肉僵硬是腰痛和坐骨神经痛的常见塬因之一，只要让这裡放鬆，缓和臀中肌的肌肉紧张，就能大幅减轻腰痛。日本山形县整体院院长山川达也表示，臀部问题是腰痛的盲点，依他的经验来看，9成以上的腰痛可以透过放鬆臀部肌肉来缓解。
此外，即使是强烈急性腰痛发作的状态下，臀中肌是大力按摩也不要紧的位置，是及早治疗腰痛时必要的位置。透过每天自己按摩臀中肌，可将一天之中累积下来的压力释放，同时舒缓内心与肌肉的紧绷，预防腰痛。因为大多数人这个部位都非常僵硬，按摩时可能会感到轻微疼痛，在不要感到不舒服的程度下，每天稍微揉捏按摩，就具有显着舒缓效果。
臀中肌按摩法1方法一
保持站立姿势，双手放在臀中肌上，以大拇指用力按压，摸起来特别僵硬的部分，可加强按压至感到放鬆，每天早晚进行，有助于预防腰痛。
2方法二
半躺下来，将双手放地上支撑辅助，将网球放在臀中肌下方，在能保持身体平衡的状态下，尽量将体重放在网球上，可稍微左右前后左右滚动30秒。
强制性脊柱炎的早期症状有哪些
以脊柱为主要病变的慢性疾病，表现为腰痛和晨僵、腰椎各方面活动受限和胸廓活动度减低。由于本病起病比较隐袭，病程缠绵，特别是强直性脊柱炎的症状临床表现形式多种多样，给针对本病的诊断治疗带来许多困难。因此，希望大家多了解一下强直性脊柱炎的症状，争取做到早发现，早诊断，早治疗。
一、强直性脊柱炎的症状独特：
1、背部或腰骶疼痛
2、早晨起床是腰脊发僵，活动不利，称之晨僵
3、上升性疼痛，即自骶部向上蔓延疼痛
4、游走性胸痛
5、足跟痛
6、非对称性外周(肢体)关节炎
7、脊柱活动受限，甚至部分僵直
8、全身疲乏、短气、乏力
9、视力减退或有虹膜炎
二、强直性脊柱炎的症状临床特征：
绝大多数的强制性脊柱炎发病于青年期，起病往往隐匿;40岁以上发病者少见。女性病变发展缓慢，往往诊断延迟。强制性脊柱炎是一种全身性疾病，可有厌食、低热、乏力，体重下降和轻度贫血等全身性症状。
下腰痛和脊柱僵硬是最为常见的表现。下腰痛发生缓慢，钝痛状，讲不清痛在什么地方，有时牵涉至臀部。也可以疼痛很严重，集中在骶髂关节附近，放射至髂嵴、股骨大转子与股后部，一开始疼痛或为双侧，或为单侧，但几个月后都变为双侧性，并出现下腰部僵硬。晨僵是极常见的症状，可以持续时间长达数小时之久。长期不活动使僵硬更为明显，病人往往诉说由于僵硬与疼痛，起床十分困难，只能向侧方翻身，滚下床沿才能起立。
强直性脊椎炎症状是什么
①下腰背痛
几乎所有患者都以此为本病首发症状。常常发生隐匿，以隐痛，并且难以定位。患者常觉得疼痛或不适部位在臀深部，疼痛严重者常位于骶髂关节，有时可放射至髂嵴或大腿背侧。
疼痛可因咳嗽、喷嚏或其他牵扯腰背的动作而加重。开始可为单侧或间歇性，以后逐渐进展为双侧、持续性的腰背痛和僵硬。夜间痛可影响睡眠，严重时下床活动困难，为病情活动的指征之一。
休息不能缓解腰痛或不适，活动反而能使症状改善，此为炎症性腰痛与机械性腰痛的鉴别要点之一。有的病例腰痛、不适症状可能比较轻微而未引起重视，臀、大腿后侧痛常被误诊为“坐骨神经痛”。
②晨僵
腰背部发僵也是很常见的症状，以晨起为明显，活动后可减轻。持续一个姿势过久加重腰痛和僵硬感。患者常有早晨起床困难的经历，有时患者会从沉睡中痛醒或夜间翻身时痛醒。
腰肌劳损推拿治疗方法 腰肌劳损自我诊断
1.长期反复发作的腰背部酸痛，劳累及阴雨天加重，休息后缓解。
2.晨僵现象，即晨起感觉腰部僵硬，活动后减轻。
3.腰痛可放射到臀部及大腿，但不过膝关节。
4.弯腰工作觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。
5.按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛，适当活动减轻疼痛，活动过度又会加重疼痛。
做深蹲有什么好处 帮助你加强臀部及核心力
当你想到打造肌肉和增加力量，第一个会想到的是什么呢？大多数的人第一个会想到的是肱二头肌或是胸肌，或有这想法大概是因为在海滩上这些肌肉群会让你看起来很耀眼。
但是你知道吗？真正的力量其实是来自臀部和人体的核心肌群，如果你想加强你的整体力量，不乏努力健身，并且做一些加强臀部和核心能力的运动，聪明的你应该猜到了，最佳运动就是深蹲！
强制性脊柱炎的早期症状有哪些
一、强直性脊柱炎的症状独特：
1、背部或腰骶疼痛
2、早晨起床是腰脊发僵，活动不利，称之晨僵
3、上升性疼痛，即自骶部向上蔓延疼痛
4、游走性胸痛
5、足跟痛
6、非对称性外周(肢体)关节炎
7、脊柱活动受限，甚至部分僵直
8、全身疲乏、短气、乏力
9、视力减退或有虹膜炎
二、强直性脊柱炎的症状临床特征：
(一)全身症状
绝大多数的强制性脊柱炎发病于青年期，起病往往隐匿;40岁以上发病者少见。女性病变发展缓慢，往往诊断延迟。强制性脊柱炎是一种全身性疾病，可有厌食、低热、乏力，体重下降和轻度贫血等全身性症状。
下腰痛和脊柱僵硬是最为常见的表现。下腰痛发生缓慢，钝痛状，讲不清痛在什么地方，有时牵涉至臀部。也可以疼痛很严重，集中在骶髂关节附近，放射至髂嵴、股骨大转子与股后部，一开始疼痛或为双侧，或为单侧，但几个月后都变为双侧性，并出现下腰部僵硬。晨僵是极常见的症状，可以持续时间长达数小时之久。长期不活动使僵硬更为明显，病人往往诉说由于僵硬与疼痛，起床十分困难，只能向侧方翻身，滚下床沿才能起立。
强直性脊柱炎如何确诊
一、通过一些病史来检查：
如倘若在生活中出现以下的这些现象就要注意去医院及时的做好强直性脊柱炎的诊断检查了：
(1)腰痛、腰僵3个月以上，经休息不能缓解。
(2)单侧或双侧坐骨神经痛，无明显外伤史、扭伤史。
(3)反复发作的膝关节或踝关节肿痛，关节积液，无明显外伤史、感染史。
(4)反复发作的跟骨结节肿痛或足跟痛。
(5)反复发作的虹膜炎。
(6)无咳嗽等呼吸道症状，无外伤史的胸部疼痛及束带感，胸廓活动受限。
(7)脊柱疼痛、僵硬感、甚至活动功能受限，无明显外伤史、扭伤史。
(8)双侧臀部及髋关节疼痛，无明显外伤史及劳损史。
(9)突然发生的脊柱及四肢大关节疼痛、肿胀、活动功能障碍。
(10)、活动症状有所改善。而医院对强直性脊柱炎的诊断，目前主要就是X光片上出现的一些骶髂关节炎征象，即证实为脊柱病，同时在诊断时要注意进一步排除银屑病、炎性肠病或Reiter综合征关节炎，即可作出原发性强直性脊柱炎的诊断，而不要等到脊柱明显强直时才明确诊断。
二、下腰痛和脊柱僵硬：
这是强直性脊柱炎的症状中最明显的一点。下腰痛发生缓慢，呈钝痛状，讲不清痛在什么地方，有时牵涉至臀部。也可以疼痛很严重，集中在骶髂关节附近，放射至髂脊、股后部，一开始疼痛或为双侧，或为单侧，但几个月后都变为双侧性，并出现下腰部僵硬。晨僵是极常见的症状，可以持续时间长达数小时之久。长期不活动使僵硬更为明显，病人往往诉说由于僵硬与疼痛，起床十分困难，只能向侧方翻身，滚下床沿才能起立。
三、厌食乏力症状：
可出现厌食、低热、乏力、消瘦和贫血等全身症状，少数病例可有长期低热和关节痛。个别情况以高热、外周关节等急性炎症表现为主。本病多为年龄较轻者，以男性患者多见，常伴有消瘦、盗汗等症状。
减肥腰带的作用部位
◆ 背部：同时可以作用于颈部，缓解因长期坐姿不良所引起的疼痛等问题，塑造背部完美曲线。
◆ 臂部：收紧臂膀肌肉，放松僵的硬肩膀。缔造完美臂膀线条。
◆ 腰部：消除腰部赘肉，塑造完美小蛮腰。
◆ 腹部：平坦腹部肌肉，加强消化机能。
◆ 臀部：提臀塑体，改善臀部松垮，下坠等现象。
◆ 大腿：改善松弛大腿，消除胡萝卜腿，塑造完全体态。
◆ 小腿：缓解小腿疼痛，紧致小腿肌肉，使小腿变得纤细迷人。
阵痛是肚子哪个部位痛 阵痛的感觉是怎样的
产前阵痛的时候不仅仅是腹部疼痛，腰部、臀部、腿部等也会跟着疼，孕妇会有一种被拉伸的感觉，在阴道口和子宫口也可以感受到剧烈的阵痛。另外，阵痛会逐渐加剧，孕妇也会随着阵痛的加剧而出现全身肌肉收缩、僵硬的情况，严重的还会出现不自禁的抖动。
白领最易“坐”出4种毛病 腰背痛
早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒，这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
改善对策：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展紧固即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。选择舒适的坐椅，并进行适当的调整，对腰背部位的健康有很好的促进作用。