来月经要注意什么 经期注意避免剧烈运动
来月经要注意什么 经期注意避免剧烈运动
经期内不宜进行跳高，跑步，仰卧起坐之类的剧烈运动，以免加重经期不适，引起腰酸背痛，甚至痛经和月经失调的现象;尤其要避免游泳，来月经的时候宫颈口处于未开状态，细菌容易入侵宫腔增加细菌感染机会，引起各类妇科炎症。
经期注意事项
女生来月经要注意什么?女生来月经，要做好经期卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好劳逸结合。女生来月经的注意事项有：
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
来月经可以快步走吗
一、来月经可以快走吗?
月经期间是可以快走了，但是不要跑步，大量的体育锻炼会引起疼痛更严重，也会增加月经量。建议月经来的时候多休息，不能太过疲劳，注意保暖和增强营养，这样才能提高身体的抵抗力。还要禁止生、冷的食物，禁止性生活同房，否则会增加女性患妇科病的可能。
二、你好，月经来临期间考虑不要过多剧烈运动，以免引起内分泌紊乱，影响月经的情况，这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，保持一个良好的心情很重要，祝健康。
三、每天快走半小时是很好很健康的生活方式，如果您月经期间不是太痛的话，可以慢走半小时，速度稍微慢点点就行了。
另外月经期间保持心情舒畅清淡饮食哦。
四、来月经期间可以快步走吗
可以的，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，
月经期间注意要注意保暖，适当运动可以，祝你健康!
五、来月经时，是不建议做剧烈的运动的，如果是走路去上班，半小时路程的话，还是有好处的，不会导致月经量增加的。不宜剧烈运动，主要指得是打篮球，打羽毛球，长跑等。适量运动还是有益的。冬天在外面行走的话，应该注意保暖。多穿点。不宜穿紧身裤。注意休息。
经期能做瑜伽吗
月经期身体虚弱,最好不要。经期要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。
其实只要在自己的身体能力范围内就行,如果每次来例假你都觉得身体很累,连正常的生活都觉得无力的话就不要了,还是多休息的好 而体力跟得上的话,经期的锻炼对子宫卵巢的保护是平时锻炼功效的7倍。值得注意的是:经期不能做底盘(骨盆区域)高于心脏的动作,以免经血倒流回心脏 开胯和腹部剧烈用力的动作不能做。
以上就是女性经期能做瑜伽吗的问题的答案。其实女性来月经的时候，整个人的状态是比较疲劳的，而瑜伽有些动作难度非常高，所以是不建议女性朋友们在月经来的时候做瑜伽的。如果非要做瑜伽，尽量选择动作不是很大的瑜伽动作，注意休息。
女生经期可以吃苹果吗
月经期间饮食注意事项：
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
月经期注意事项：
(1)要注意经期卫生，每日清洗外阴并注意从前往后洗，一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。
(2)要注意保暖，不用冷水洗浴。
(3)要避免剧烈运动，注意休息，保持心情愉快。
月经期间性生活可能会造成的不利影响有：会使女性盆腔充血严重，经血量增加，经期延长，加重痛经;引发急性生殖器炎症;月经期性生活女性难于接受，男方强求会引起女方反感，损害夫妻感情。因此保持月经期卫生，有利于妇女健康，月经期避免性生活，可以有效的减少生殖器官的感染。剧烈运动，吃太凉太辣的食物，过度劳累，长时间接触冷水，大声唱歌，进行性生活。 可以做的是适当运动有利于血液循环，用热水泡脚，注意个人卫生，保持良好足够的睡眠。
因此保持月经期卫生，有利于妇女健康，月经期避免性生活，可以有效的减少生殖器官的感染。剧烈运动，吃太凉太辣的食物，过度劳累，长时间接触冷水，大声唱歌，进行性生活。 可以做的是适当运动有利于血液循环，用热水泡脚，注意个人卫生，保持良好足够的睡眠。
通过阅读上面的文章，我们相信你已经了解了，来月经的时候是否可以吃苹果，那么我们需要在来月经的时候，注意个人的卫生，注意饮食方面，保证有良好的个人卫生，保持充足睡眠，是女性身体健康。
经期肚子痛怎么办
概 述经期肚子痛这是正常的现象，只是有的人很明显，已经影响到了正常生活与工作，医生的建议是，在日常生活中注意细节，特别是要在平时生活中锻炼身体，这是长期工作，希望大家能够坚持。当然实在是很疼痛的女性，就要及时到医院检查下。
今天就给大家分享经期肚子痛怎么办?1注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
2来月经肚子疼平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
4女性朋友在来月经的时候一定要注意好好的保养，注意在经期不吃辛辣的食物，不吃冰冷的食物，注意保暖。
注意事项：1、月经期不能体检 2、月经期不要拨牙 3、月经期不能用沐浴液清洁阴部 4、经期千万不要做爱 5、来月经不要饮酒 6、来月经不可以K歌 7、来月经要避免吃油炸、过咸、生冷、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物 8、经期最好不要穿高跟鞋 9、月经期不能坐浴 10、月经期不要进行剧烈运动 11、经期不要穿紧身衣裤
女生来月经要注意什么
女生来月经要注意什么?女生来月经，要做好经期卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好劳逸结合。女生来月经的注意事项有：
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
少女经期要注意卫生保健
少女经期表现：
月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间为月经周期。一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围。月经期为持续出血的天数，一般为3-7天。一般月经的第2-3天量最多。月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因此少女月经期一定可注意卫生保健!
少女经期的卫生保健要注意
来月经时所用的月经带，月经垫子，专用毛巾都要勤洗勤换，并在太阳光下晒干消毒;卫生纸柔软，清洁，经过消毒而又吸水，千万不可用破布，乱纸，旧棉花。
要保持外阴清洁，每天用温水洗净外阴，以防经血刺激皮肤，发生湿疹。
月经期洗澡应当淋浴或檫浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河沟、池塘里洗澡。洗澡用水不要用冷水或热水。洗冷水可使月经突然停止;用热水会使子宫充血，造成经血量增多。
月经要注意保暖，不要受凉。因为寒冷刺激容易引起子宫，盆腔内血管过度收缩，会导致痛经或月经失调。
月经期可以照常学习，但应避免剧烈的体育运动，以防流血过多。一般说来，经期进行一些缓和的、运动量不大的体育运动，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，如果激烈运动，会使盆腔血液流速加快，造成经血不容易干净，经血量增多。
月经期间需要精神愉快，心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。注意饮食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物;在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些瘦肉，蛋黄以及动物的内脏如肝、心、肾，以防因缺铁引起贫血疾病。