如何才能让老年人做到牙好胃口好

如何才能让老年人做到牙好胃口好

步入老年，很多老年人不重视牙齿的美观和健康，认为牙齿用了几十年，已经饱受“摧残”，松动脱落也是自然现象，也往往忽视了牙齿的保健。其实，老年人更应该注意牙齿的清洁和保健工作，因为牙好胃口才好。下面小编就为您介绍老年人如何护齿，老年人们快学起来吧。

那么，老人要如何保健自己的牙齿呢?

1、用温水刷牙

冬季气温低，刷牙时如果用冷水，或者早晨散步吹了冷风都会引起牙齿酸痛。老人的牙齿经过了几十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中，无法抵御冷热酸甜的刺激。

2、刷牙方式要正确

牙刷太硬或太软都不好，太硬的牙刷容易使牙龈出血，太软清洁不干净。选择适合自己口型的刷毛较软的牙刷。冬季牙刷普遍较硬，在刷之前将其放在热水中浸泡后再使用。刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2～3分钟为好。早晚刷牙。

3、及时修补缺损牙齿

出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。

4、按摩牙龈、叩齿

每锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

一口好牙让老年人更健康

种植牙渐成一种时尚

10月26日上午，记者在西安诺贝尔国际牙科采访时，遇到了这样的一个情节——“这两年，爸爸的牙齿掉了很多，吃饭都很费劲。前阵子带着妈妈来做了个全口检查，医生看了我爸爸的口腔后，说是建议用种植体进行修复，我爸爸共做了3颗种植牙，这次我是带爸爸来复诊的。”陪着孙大爷前来看牙的孙女士说，治疗后，现在她父亲的牙齿好多了，吃东西也方便了。

西安诺贝尔国际牙科技术总监李江博士指出，随着人们健康意识的不断增强，越来越多的市民开始选择种植牙来进行修复。种植牙是将人工牙根(种植体)植入缺牙部位的牙槽骨内，当种植体与牙槽骨结合后，再在上面接一颗逼真的瓷牙，用于代替缺掉的牙齿。与传统假牙相比，种植牙有很多优势：不仅外观逼真，而且基台坚固、稳定性强，能最大限度地恢复正常咀嚼功能;使用舒适，避免了活动义齿的缺陷，不必频繁取戴，也不必像固定义齿那样磨除健康的邻牙，以损伤邻牙为价值;副作用和并发症很少，安全持久耐用。因此，对于牙齿缺失患者而言，种植牙是最好的修复方法。

但是他提醒，不是每个人都可以进行种植牙修复，对于糖尿病患者血糖过高未控制，患肾病、心脏病、血压太高、严重骨质疏松症、血液凝固等疾病做种植牙要小心一些。在控制病情后，也有进行牙种植的可能，如果老人是全口或半口缺牙，若采用活动假牙修复，随着年龄增加，牙槽骨会严重收缩，舌体运动和咀嚼食物时假牙可能会移位或翘动，损伤粘膜，造成口腔粘膜溃疡，长期溃疡也可导致口腔黏膜癌变，种植牙则可避免出现这些情况。

种植牙后需定期清洁

一颗种植牙能“活”多久?我们知道，假牙都有一个保质期，以活动假牙为例，因为磨损或断裂等原因，大约5年以上即需更换，3年～5年就需要全面检修。而种植牙是将钛合金种植体植入牙龈下的牙槽骨中，钛合金拥有良好的生物相容性，能与周围的骨形成类似真牙牙根与牙槽骨结合的方式，非常稳定，所以种植牙具有较长的寿命。相关数据统计，在发达国家，经种植牙手术的人10年存留率在95%以上，15年存留率在90%左右。全球最早使用种植牙者，已超过40年。

“但并非种植牙停留在每个人身体内的时间都一样。”李江博士介绍，种植牙使用的长短还取决于天生的条件与后期的呵护。患者骨量是否充足、骨密度、牙龈条件等因素都决定了种植牙的使用寿命。因此，种植牙的维护则更为重要。一段时间后，种植牙也会和我们本身的牙齿一样，会长牙石和菌斑，需要定期洗牙，特别是邻牙之间区域的卫生。患者应到专业的口腔医院进行维护、复查，以避免发生种植体周围组织的感染。

给老年人好胃口

中医认为，脾胃是健康的根本，是气血生化的源泉。老年人脾胃不好，不能从食物中吸收足够的营养物质来满足机体的需要，气血生化没有足够的原料，因而会出现上述气血不足的表现;并且脾胃虚弱会导致人体正气不足，对疾病的低抗力下降，使人容易染上各种疾病，危害老年人身体健康，因此，提高老年人晚年生活质量，保健养生应从补脾胃开始，让老年人的脾胃年轻起来。

健脾益气，滋阴补血的佳品，对老年人脾胃虚弱，气血不足有很好的疗效，本方出自我国一代名医刘炳凡老先生之手，精选阿胶、当归、黄芪、党参、白术等中药组成，其中阿胶、当归历来是补血上品，加用黄芪，更容易消化、吸收，使补血更快，更有效，气血双补。

能快速有效地改善老年人气血不足的症状，方中的党参、白术具有上好的健脾益气的功效，增强脾胃的功能，改善食欲不振，易饱胀等脾胃虚弱的症状，给老年人以胃口。通过健脾胃、补气血，让老人脾胃好、胃口好、消化好、精神好、气血好。

老人养生方法

老人自身心理养生

人到老年已经不需要工作，往往是家中的闲人一个，所以很容易丧失生活的目标。因为整天无事可做，就会产生一些空虚感。尤其是空巢老人这种情况更是常见。因此老人要克服环境，要保持积极乐观的心情，只有心情好了老人的胃口才好。胃口好了身体才会好，自身的抵抗力才会上去，才能到延年益寿的效果。。

精神关怀

家人适当的给予老人的精神关怀远远大于各种保健产品产生的养生效果。家中的孩子每天多抽出一点点时间和老人聊聊天，老人才会感受到自己的存在感，价值感。另外适当和家中的老人一起出游，共享休闲的时光的话，可以让老人保持愉悦的心情。达到笑一笑十年少的效果的，老人身体会更加好。

让老人有好胃口的小妙招

让老人有好胃口：增加味道

用香料或香草取代盐，可防糖尿病、心血管疾病外，还可增加菜品的味道，如做鱼时加柠檬汁，做意大利面时洒一些香草。

让老人有好胃口：散步

就餐前散步可增加新陈代谢、增加食欲，每天下午坚持散步，就容易激起晚餐的食欲。

让老人有好胃口：最健康的营养

鸡蛋是便宜又营养的食物，煮起来简单只要几分钟的时间;鱼排含有对脑部有益的营养，烹调方式多样;豆腐营养又方便老人咀嚼。

让老人有好胃口：软烂的食物

老人对食物失去兴趣可能是牙齿问题。让老人改吃软烂的食物，如米饭、面条、优格、乳酪、燕麦等。

让老人有好胃口：补充水分

老年人常因半夜起床不便，导致水分不够。这样会产生严重后果，如思考障碍。老人每天的水分摄取量为八杯的水、果汁、牛奶或茶，注意最后一杯要在上床前三小时饮用。提示：在走廊安一盏灯，清空走廊，可方便老人半夜上厕所。

让老人有好胃口：愉快用餐

在老人用餐时打开收音机或放音乐，能让老人心情愉悦，用餐时就会多吃一点。或家庭聚餐，在欢聚中老人会摄取更多的热量。

胃口好的老年人才能寿命长

俗话说，“安谷则昌，绝谷则亡”。也就是说，吃得下饭、胃口好，自然就能长寿。国外的研究同样证实了这一观点。用9年的时间，对1258名70—82岁的老年病人进行了跟踪研究后，以色列本古里安大学的丹尼特·沙哈博士发现，老年人胃口好坏会直接影响其能否长寿，如果能及时予以改善，就能延长其寿命。

进入老年后，人们的各种生理机能开始减退。味蕾迟钝、胃酸分泌不足，加上老人的嗅觉细胞减少，所以，对食物的香味不敏感，如果再受到生病的影响，胃口自然会越来越差。“有胃气则生，无胃气则亡”，一旦肠胃受损、胃口不好，会引发老人多器官紊乱，出现多种临床症状，甚至诱发死亡。

因此，让老人拥有一个好胃口，至关重要。饮食上，首先，饭菜要软硬适中，以利于吞咽和消化。烹调菜肴时，在蔬菜表面淋一些用姜、蒜、醋、辣椒和淀粉做成的芡，既可以增加食物的色香味，还可减少糖、盐用量。其次，三餐规律，定时、定量，切忌暴饮暴食，力争做到干稀搭配、粗细搭配，每餐吃到八分饱。再次，多吃山楂、陈皮等一些健胃消食的食物，少吃甜食。最后，尽量细嚼慢咽，有利于食物充分消化吸收。此外，保持良好的心情，也可以帮助增加胃口，因此要减缓生活节奏、及时休息，选择良好的就餐环境。同时，对于胃口不好的老年人，平时还可以多按摩足三里穴(位于膝盖外侧下方3寸，胫骨外侧约一横指处)和然谷穴(脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙)，对提高脾胃功能也非常有利。

如何满足老年人的心理需求

老年人认为，人老了，家庭和社会就不再需要他了，常有被社会排挤在外的感觉，严重者可发生自杀等事件。我认为，这与老年人的自尊心受挫有很大关系。自尊是一种相信自身存在价值的能力。自尊受挫或自尊不强，就有可能产生自卑、消沉、沮丧以至丧失自信心。退休后，老年人的生活重心转向家庭，所以在家庭中子女应该帮助老人重新构建自尊，满足老年人的心理需求。

第一，为退休后的生活制定计划。退休后，工作环境和生活环境发生了很大的变化，老年人的精神需求往往会更加强烈。子女可以与老人一起讨论制定一个退休后的生活、学习、活动计划。

第二，要让老年人有机会展示个人特长，增强老年人自身的成就感。子女们应支持和鼓励老年人参加有益的社会活动，做到“老有所用”，“老有所乐”，丰富老年人的精神文化生活。

第三，要让老年人有种家的归属感。俗话说：“不怕缺金少银，就怕骨肉不亲。”儿女应常为老人做顿可口的饭菜，在老人生病的时候，要悉心照料。老年人往往有很强的自尊心，容易固执己见，做子女的不要和老人较劲，更不能恶语相向。只有充分尊重老人的价值观念和生活习惯，才能建立和谐美满的家庭关系。

嘴发苦怎么办 注意口腔卫生

长期嘴发苦，应检查口腔是否患病，积极治疗牙周病，定期洗牙，学会正确刷牙的方法。牙好才能胃口好啊。感觉嘴里长期干燥难忍，也需要查找一下病因。

让老人不在为保护牙齿犯愁

世界卫生组织倡导保护牙齿的“8020”运动，要求人们到80岁时仍然保留20颗牙齿，目的在于通过延长牙齿的寿命来保证长寿和提高生命质量。由此看来， “老掉牙”是可以避免的，爱牙护齿从现在做起，老来可有满口好牙;既使已经掉了几颗牙的人，“亡羊补牢犹未晚”，人到了中老年，由于口腔在生理功能和解剖形态方面产生退行性改变，因此容易患下列口腔疾病，只要积极治疗牙周病，剩下的牙还可以发挥咀嚼功能。

1.牙周疾病 牙周疾病是中老年人丧失牙齿的主要原因，因此中老年人应提高对本病的认识，做到有效地预防。

预防方法：每日早晚用保健牙刷进行有效地刷牙和使用牙线。定期进行口腔检查，每半年一次。定期进行洁治(俗称洗牙)，清除牙石和牙菌斑。注意膳食平衡，以保持骨组织和牙龈健康。

2.根面龋 牙龈退缩，牙根暴露后，根面可发生龋损，称为根面龋。

预防方法：选用含氟牙膏刷牙，定期检查，做到早发现早治疗。

牙齿是人们吃饭最重要的的工具，牙口好了胃口才会好，特别是老人应该特别注意

如何让老年人拥有好胃口

第一，器质性的衰老会导致老人味蕾逐渐退化，舌头对味道的感知力变差，加上肠胃蠕动能力减弱，消化酶减少，都会导致消化吸收能力下降。第二，老年人的代谢水平本来就比年轻人低，能量需求得少，摄入自然也少，这样才能保证供需平衡。

第三，药物也是造成老人胃口下降的主因。祛火药、抗生素还有一些降糖药都会对肠胃造成一定损伤，导致胃口变差。加上许多老年人都是长期服药，药物的慢性刺激更是不可小觑。

如果老人饭量减少的幅度不大，并且能保证基本的饮水量和运动量，平时看起来精神不错，子女也不用过于担心。但是，如果短时间内老人胃口突然变差或者根本吃不下饭，以至于影响了日常活动，就要警惕是不是疾病作祟了。有研究显示，20%的癌症病人，早在确诊前四五年就会食欲下降。

此外，老人的心理状况也要多关注，不明原因的食欲减退也许是抑郁症的前兆。 如果想要帮爸妈保持一个好胃口，子女需要做到：

一是多陪父母吃饭。愉快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌。

二是少食多餐，一次进食过多会导致吸收困难，把一顿饭拆成两次吃，就可以避免这个问题了。

三是给老人做饭一定要松软，可以适当放些醋调味，有开胃的功效。

四是鼓励老人多活动，让身体的代谢机制得以正常运转。此外，定期监测老人体重，就算饭量小点，如果体重稳定，也不用过于担心。但要是体重突然下降，就要有所警惕了。

四点帮爸妈保持好胃口

老人体质肯定不如年轻人，再加上大病小病缠身，总得有个好胃口，才能与疾病做斗争。“我爸年轻时也是一顿饭吃仨馒头的人，现在可好，吃两口就饱了，真担心他身体哪天扛不住了。”祝女士的话，道出了许多子女的心声。 “其实，随着年龄的增长，人的胃口变差是不可避免的。”北京中医药大学东直门医院副院长、神经病学中心主任田金洲表示：“第一，器质性的衰老会导致老人味蕾逐渐退化，舌头对味道的感知力变差，加上肠胃蠕动能力减弱，消化酶减少，都会导致消化吸收能力下降。第二，老年人的代谢水平本来就比年轻人低，能量需求得少，摄入自然也少，这样才能保证供需平衡。第三，药物也是造成老人胃口下降的主因。祛火药、抗生素还有一些降糖药都会对肠胃造成一定损伤，导致胃口变差。加上许多老年人都是长期服药，药物的慢性刺激更是不可小觑。” 如果老人饭量减少的幅度不大，并且能保证基本的饮水量和运动量，平时看起来精神不错，子女也不用过于担心。

但是，如果短时间内老人胃口突然变差或者根本吃不下饭，以至于影响了日常活动，就要警惕是不是疾病作祟了。“有研究显示，20%的癌症病人，早在确诊前四五年就会食欲下降。此外，老人的心理状况也要多关注，不明原因的食欲减退也许是抑郁症的前兆。”田金洲说。 如果想要帮爸妈保持一个好胃口，子女首先需要做到：一是多陪父母吃饭。愉快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌。二是少食多餐，一次进食过多会导致吸收困难，把一顿饭拆成两次吃，就可以避免这个问题了。三是给老人做饭一定要松软，可以适当放些醋调味，有开胃的功效。四是鼓励老人多活动，让身体的代谢机制得以正常运转。此外，定期监测老人体重，就算饭量小点，如果体重稳定，也不用过于担心。但要是体重突然下降，就要有所警惕了。

三大西瓜餐让老年人胃口好

把西瓜做成各种菜式，可以帮老年人开胃解暑，并且增加维生素和蛋白质的摄入。如西瓜与苦瓜配合，可以起到更好的利尿作用，把西瓜汁做成西瓜酪，可以补充大量的蛋白质(琼脂中含有)，西瓜浇点辣汁，可以适当地提高老人食欲和消化系统功能。具体做法为：

椒油瓜条：把西瓜皮外的“青衣”去掉，红色的瓤切干净，把瓜皮切成一寸见方的小段，在锅里煮水，放入瓜段，水开后瓜皮浮起来就可以用勺捞出盛盘了。在瓜皮里放点盐、糖、鸡精搅拌，再在瓜条上浇一层辣椒油。

西瓜酪：用中火煮西瓜汁，放入少量琼脂(超市有卖)，加热至琼脂融化，按照个人口味放白糖，搅匀后出锅晾凉，放入冰箱冷藏，半小时后把冷藏凝固后的西瓜冻取出，用刀划开，放入小碗里，吃的时候加点蜂蜜。

双色果汁：剖开西瓜，取出西瓜肉，放入榨汁机里榨汁，然后倒入酒杯里，把苦瓜也炸成汁，加入蜂蜜调匀，把苦瓜末舀出，两种汁混合。

牙龈出血吃什么好

1、苹果、生梨等。苹果、生梨等在进食时可起机械擦洗作用,擦去牙齿表面的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。

2、蔬菜。蔬菜中的膳食纤维可对牙面进行机械性磨擦、清洗,并刺激唾液腺分泌,减少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和维生素C,是抗龋营养素。

3、牛奶和乳制品。含大量钙,能抑制细菌产酸,并防止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。

4、含磷食品。鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高,磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。

5、含氟食品。海鱼、茶和矿泉水等含大量氟,氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,防止对牙质的侵蚀。

另外,保护牙齿还需从生活中的一点一滴做起,希望大家牙好胃口好,都拥有一口棒棒的牙齿。