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乳头内陷怎么哺乳

乳头内陷怎么哺乳

1、当准备要喂奶的时候,妈妈们可以先用手吧乳头轻轻地拉出,然后送进宝宝的嘴里面,等宝宝已经可以含住乳头并开始吮吸的时候就可以松开了,这样的操作多坚持,奶头的形态就会改变。虽然说有些辛苦,但是还是可以起到很大的效果的。

2、还一种方法就是可以去育婴店购买乳头矫正器,借助矫正器之后奶头慢慢凸处理,效果会比较慢,要多做几次牵引,同样的,这样的方法也要坚持下去,只有长期以往的坚持,乳头的形态才会被改变。

3、弯腰,让乳房自然下垂,用手把贴近乳头旁边的肉全部用手往上拨,这样整个乳房都会长一点,乳头随之长一点。

4、用吸奶器把奶水吸出来放到奶瓶里再喂孩子喝,或者购买假奶头套再让宝宝吸奶。通过吸奶器,因为吸奶器也有矫形的作用,奶头慢慢改变形态,而吸出来的奶水不会因为内陷宝宝吃不到。

5、乳头内陷喂养要矫正宝宝的嘴巴,新生儿力气小,不要怕吃不到吃不饱而着急喂奶粉,只要妈妈学会正确的母乳姿势,宝宝渐渐也会学会吮吸,没有不会吃奶的宝宝。

女性乳头内陷哺乳期怎么办

哺乳期乳头凹陷的解决方法:

1、每次将乳头轻轻拉出,送入乳儿口中,待其能含住乳头并能吸吮了,即告成功。但因乳头通常是内陷的,故应特别注意乳头处的清洁,平时应经常将乳头拉出清洗。

2、哺乳期间,于每次哺乳前、后均应清洗乳头,避免因乳头周围残留乳汁及污垢而引起继发感染。如果您的乳头凹陷很严重,则不可强行往外拉、拽乳头。

3、确实不能哺乳者,应尽早回乳,以免发生急性乳腺炎。

哺乳期乳头凹陷的产妇分娩后,要特别关照乳头的保健和卫生。乳头有轻度凹陷的人,在适当增加婴儿的吸吮次数时要注意保护乳头,要注意哺乳之后清洗,防止发生感染。如果发生乳头红肿,要及时到医院就诊,防止乳腺炎的形成。对于重度乳头凹陷的治疗方法:重度乳头凹陷只有通过整形外科手术方能矫正。重度乳头凹陷矫正手术是通过彻底松解牵拉内陷的肌纤维束,周围组织填充于乳头下,以增强乳头的支撑力,使乳头隆出,并重新塑形。

乳头内陷哺乳期怎么办这个问题在上述的文章中已经帮大家解决了,相信通过上面的介绍,大家对于哺乳期乳头内陷已经有了更多的解决办法。在我们的现实生活中,虽然出现内陷的女性朋友有很多,但是女性朋友的身体状况以及病情都是存在着一定的差异的,因此面对这样的情况,女性朋友一定要根据自己的具体情况来解决哦。

为什么女性乳头会内陷

导致乳头内陷的因素有先天因素和后天因素。导致乳头内陷一般除了先天性的发育不良引起的之外,后天形成的乳头内陷多是由于压迫所致,病因复杂,需要辩证的进行分析。了解乳头内陷早期症状都有哪些可以及时的进行有效应对。如果是先天性的,乳头内陷早期症状就要及时的发现然后进行后天的干预,是乳头恢复到正常的状态。如果是后天性的乳头内陷,发现有类似症状要及时进行治疗,找出病因,采用微创的技术手段是能够解决这种病症的。乳头内陷是种病,女性朋友应该慎重对待。

乳头内陷的分类:

根据乳头内陷深浅不一可分成三度

1、一度为部分乳头内陷,乳头颈部存在,能轻易被挤出,挤出后乳头大小与常人相似;

2、二度为乳头完全凹陷于乳晕之中,但可用手挤出乳头,乳头较正常小,多半无乳头颈部;

3、三度为乳头完全埋在乳晕下方,无法使内陷乳头挤出

那么,乳头内陷有什么危害呢?

1、乳头内陷极易引起乳头乳晕炎症和乳腺炎症等疾病,严重乳头内陷导致内陷皮肤黏膜化伴有湿疹。

2、可出现出血、糜烂,形成慢性炎症。乳腺导管又与内陷处相通,炎症可向乳腺内扩散逆行性感染,引起乳腺炎。

3、如果乳头内陷得不到及时纠正,炎症长期刺激,致使乳腺导管因慢性炎症而收缩,乳头内陷则更加严重,易形成恶性循环。

4、由于内陷的乳头局部难于清洗,易积存污垢并继发感染,引起慢性炎症,局部经常有渗出物和异味;严重者还会妨碍以后的哺乳。

5、乳头内陷严重影响母乳喂养。不论乳头扁平还是内陷,势必影响婴儿的吸吮,使产后母乳喂养发生困难,或无法哺乳。另一方面,由于乳汁不能排出而造成积乳,可能造成乳房继发感染。

乳头内陷的症状

乳头内陷又称为乳头凹陷,是指乳头不凸出乳晕平面,甚至凹入陷乳晕之下,局部呈火山口状的一种乳头畸形情况。乳头内陷主要发生在女性,相关报道称,女性乳头凹陷比例约为40%,对女性的正常哺乳可造成影响。

乳头内陷分为真性何假性两种,真性是指乳头退缩或翻到乳房内,即使牵拉乳头也无法高出乳房皮肤者,是乳头内陷的主要情况。假性乳头内陷是指乳头大小发育正常,只是陷入乳晕中,乳头不牵拉无法竖起,经牵拉能高出乳房皮肤的情况。

乳头内陷可分为原发性和继发性两种,原发性的乳房内陷主要和遗传、发育因素有关,而继发性乳房内陷主要见于乳房肿瘤、乳房炎症、乳房外伤等原因。乳头内陷不仅影响到乳房的整体美观,还影响到母乳喂养,部分女性乳头内陷还可引起局部感染,给自身健康造成危害,因此对于乳头凹陷的情况,要做好日常清洁和矫正。

乳头内陷的症状

乳头内陷的主要症状表现为乳头凹入乳房皮肤内,可一侧或双侧发生。很多女性乳头内陷伴有导管周乳腺炎,乳晕周围常出现红斑,并且有疼痛感,乳晕下可触及肿块。如果凹陷继发于乳腺癌疾病,患侧乳腺还会看到橘皮样、铠甲样等皮肤病变。乳头内陷的不同程度,具有以下症状表现:

一度内陷:乳头可轻度回缩,在乳头基底根部有一个陷沟。

二度内陷:乳头呈中度回缩状,乳头顶部陷入乳晕之内。

三度内陷:这是乳头内陷最严重的情况,乳头重度回缩,折叠凹入乳房内。

此外,内陷的乳头常常难以清洗,一旦积存污垢发生感染,可导致乳房慢性炎症,出现恶臭,局部皮肤糜烂的症状。而哺乳期的妈妈,可出现难以或无法哺乳的情况,造成乳汁淤积,甚至出现急性乳腺炎的症状。

乳头内陷,带给女性非常大的尴尬和痛苦,乳头内陷的程度因人而异,轻者仅表现为不同程度的乳头低平或回缩,受刺激后可凸出或可挤出乳头。重者表现为乳头完全陷于乳晕内,无法被牵出。

乳头内陷要怎办

乳头内陷手术方法的选择应以治疗的目的而定,其主要因素在于手术后是否要求哺乳,要求哺乳者应以非手术疗法和保留乳腺管的手术为主;不要求哺乳者,则主要以使乳头凸出,达到美容效果为目的。

非手术疗法:其基本原则是经常持续地牵拉乳头以使紧缩的纤维组织和乳腺管拉长,从而使乳头凸出。在妊娠期,由于乳腺增大使乳头内陷或扁平,可用负压吸引的原理来纠正,如吸奶瓶,经常吸引,持续进行也可达此目的。但所有这些方法只适应于乳头扁平和轻度内陷者。

对于重度乳头内陷,或乳头内翻畸形,或经非手术疗法治疗无效者,则应施行手术治疗。否则,乳头长期处于内陷状态,容易积存污垢,造成局部糜烂、感染或乳腺炎。生产后由于不能哺乳,加之不易清洁卫生,更易患乳腺炎。另外,在目前大力倡导母乳喂养的情况下,如因乳头内陷不能哺乳,一是影响婴儿的正常生长发育;二是有资料统计,未经过哺乳的妇女,其乳腺癌的发病率要高于正常哺乳者。

女性乳头内陷影响是什么

如果出现了类似于女性乳头内陷的情况时应如何应对处理呢?

现在的完美乳房标准已经不仅仅只有饱满、挺翘这么简单了。现在的完美乳房就一定要拒绝乳头内陷的侵害。有很多女性乳头内陷,这种乳头内陷不仅仅影响美观,而且在很大程度上影响着我们的生理健康,严重的会导致慢性疾病出现。那先天性乳头内陷都有哪些危害呢?

先天性乳头内陷的危害主要表现在:在某些情况下乳头内陷是由乳腺管本身发育不全引起的,发育不全的乳腺管未能导管化,表现为条索。乳头下缺乏支撑组织的衬托,也是乳头内陷的原因。

先天性乳头内陷妨碍哺乳,且局部难于清洗,易积存污垢并继发感染,先天性乳头内陷会引起慢性炎症,局部经常有渗出物,先天性乳头内陷可进行必要的矫正,可以考虑物理治疗和手术治疗先天性乳头内陷。一般来说,矫正先天性乳头内陷手术后不会影响哺乳。

女性乳头内陷痛不痛

很多女性因为种种的原因出现了乳头内陷,乳头内陷就会严重影响到乳房的健康,同时也会影响到乳房的形象,所以很多出现乳头内陷的女性,想尽快的通过治疗改善,让自己内陷的乳头挺拔起来,下面内容就给很多女性,详细介绍了乳头内陷痛不痛,你可以具体了解一下,

女性乳头内陷痛不痛

乳头具有哺乳和保持乳房整体形态的功能,而乳头凹陷是一种常见的乳头发育异常,不仅影响美观、妨碍哺乳,还可能藏污纳垢,引起异味,甚至导致感染。因此通过医学方法予以矫正是非常必要的乳头凹陷分轻、中、重3度主要是先天性的,但也可由外伤或手术、乳腺肿瘤以及乳腺炎后的纤维增生引起。先天性乳头内陷的原因:主要是乳头和乳晕的平滑肌发育不良,这些肌纤维向内牵拉,再加上乳头下缺乏支撑组织的撑托,就形成了乳头内陷。内陷一般是双侧同时发生,也可有单侧发病。

乳头内陷并没有什么疼痛感,而且有的女性认为乳头内陷可以自己好起来,其实不然,乳头内陷的女性最好及时进行矫治。原因有三:从追求美的角度来看,乳头内陷影响了乳房的整体美,完美的乳房应有一个突出的乳头,再者,从未婚或已婚未育者将来哺乳的角度来看,希望通过手术或其他方法获得一个正常的乳头,以便产后哺乳。更重要的一点,从身体健康的角度来看,因内陷乳头内积存污垢,易招致感染,从心理角度来看许多乳头内陷的女性往往误将自己无乳头,而情绪低落,不能正常参加社交活动,给生活带来无限烦恼。所以乳头内陷患者应做及时的治疗。

女性乳头内陷是什么原因及病因

1.乳头内陷的危害是很大的。乳头内陷,易藏污积垢,又难于清洗,常继发感染,引起慢性炎症,常有疼痛和恶臭味,久而久之,还可能有恶变。假如在哺乳期,轻度内陷虽可哺乳,但乳头易被婴儿吸吮破损,容易导致乳腺发炎及形成乳腺脓肿。乳头是女性非常重要的性敏感点,许多女性的性欲是通过乳头刺激达到的,乳头一旦凹陷,则难以发挥有效的性刺激,甚至会影n向男方的性欲。乳头内陷严重者,不仅不能进行正常的哺乳,而且乳汁不能排空,引起乳汁郁积而导致感染发炎。由于乳头内陷不影响乳房的形态,常不被人们所重视,许多人往往是在发生哺乳困难或感染严重时,才匆匆去看医生,这时就不利于做整形矫正手术了。乳头内陷者,应当在哺乳前及早去就诊,及早进行整形矫正手术。

2.衣着过于紧束。特别是女性在乳房发育期内衣过紧,很容易导致乳头内陷。

乳罩使用不当。乳罩过小、过紧,使用过早,都会引起乳头内陷。

乳头内陷与遗传也有一定关系,临床观察母亲及其母亲一代人中、姥姥有乳头内陷史者,下一代罹患乳头内陷的可能比正常人要高。

乳头内陷是有办法纠正和治疗的,但关键在于预防。

乳头内陷怎么办

1、乳头内陷怎么办之手法牵引

乳头内陷怎么办,其实对于女性朋友不要因为害羞而不想选择治疗方法,其实这样的想法是错误的,对于女性朋友来说,还是要及时就诊选择治疗方法改善乳头内陷。

自行将乳头挤牵出皮面,拇指和食指住水平或垂直方向捏住乳头,向外持续或间断牵拉乳头,每次约三十分钟,双侧乳头交替进行。每日3-5次。器械牵引:即通过手动或电动吸奶器,利用负压原理,将乳头吸出,同样可持续或间断吸拉乳头,每次三十分钟,双侧交替进行,每日3-5次。以上两种矫正方法,在两个月后,可收到较好的效果。

2、乳头内陷怎么办之支架法乳头内陷矫正术

到目前为止,该方法是惟一可以保留哺乳功能的手术方法,将凹陷的乳头通过钢丝固定于外支架,经过3~6个月的持续牵拉,达到延长乳头,矫正乳头内陷的目的。适用于凹陷程度轻、中、重度患者。该方法不用在皮肤上做切口,不破坏乳腺导管,可以保留哺乳功能,同时也不会影响乳头的感觉,且复发率低。缺点是治疗时间较长,可能引起生活不便。

3、乳头内陷怎么办之切开法乳头内陷矫正术

对已经生育,将来不考虑哺乳的女性,或局部炎症反复发作,瘢痕牵拉严重凹陷畸形的患者,可以采用这种方法。术中完全切断乳腺导管,充分松解凹陷乳头,设计组织瓣充填乳头根部组织缺损,以加强对乳头的支撑。

切开法乳头内陷矫正术可以一期手术完成,治疗时间短。但切开法需离断或部分离断乳腺导管,影响术后哺乳功能;如果乳头深面的瘢痕出现挛缩,会造成乳头内陷的复发。

女性乳头内陷的危害有什么

1.影响母乳喂养

乳头不论扁平、内陷还是外翻,都会使哺乳不方便,如果乳头发育异常,特别是内陷,会影响新生儿吮吸,难以正常哺乳。另外,由于乳头内陷,新生儿含不住乳头,乳汁不能被吸出,新生儿易脱水。乳头内陷的患者会因为妊娠而使乳房变大,乳汁分泌更会使乳房胀大,这样会让乳头内陷更加严重,产妇也会因自身原因而放弃母乳喂养。

2.影响乳房美观

由于乳头内陷,会对女性胸部的健美产生影响,进而失去曲线的优美,对女性整体形象产生不利影响。

3.影响性生活

乳头也是女性性敏感点之一,通过乳头的刺激也能使女性达到性高潮。乳头内陷会使女性难以获得有效的性刺激,甚至也会影响男方的性欲。

4.影响患者的心理健康

女性如果患有乳头内陷,通常会感到很焦虑,没有自信,过度担心,严重影响女性的心理健康。

5.影响婴儿身体健康及女性产后复原

乳头内陷使婴儿无法得到充足的母乳,会影响其身体发育,也会影响健康。对新妈妈而言,产后的恢复也会受到影响。

6.引起乳头乳晕炎症和乳腺炎症等疾病

长期的乳头内陷会压迫乳晕下方的淋巴管,使得淋巴回流障碍,渗出胶原组织。另外,乳头内陷使得乳头表面脱落的表皮细胞和乳晕分泌物不能及时清除而刺激乳头皮肤,引发乳头乳晕的炎症。严重的会导致内陷皮肤粘膜化并伴有湿疹,部分患者出现糜烂、出血,形成慢性炎症。乳腺管与内陷处相通,炎症向乳腺内扩散逆向感染,引发乳腺炎。如果得不到及时的纠正,长期刺激导致乳腺管因慢性炎症而收缩,使内陷更加严重,形成恶性循环。

乳头内陷怎么办

乳头内陷是一种较常见的乳头畸形,大多为先天性,少数继发于感染、创伤、肿瘤等。乳头内陷使得局部难以清洗,容易存积污垢、继发感染,引发炎症,妨碍哺乳。轻度的原发性乳头内陷可以用保守治疗,比如用吸乳器或手法牵引。如果不能通过手法牵引则需要通过手术治疗。乳头内陷还可以通过整形手术或者乳头内陷矫正器来进行纠正。

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女性乳头内陷的危害有什么

乳头内陷危害一、乳头深陷在乳晕皮肤里,局部凹窝处长期得不到洗涤,分泌物及污染物得不到清除,发出臭味,容易引起乳头乳晕发炎,甚至出血、糜烂,形成慢性炎症; 乳头内陷危害二、乳头不能外露,母亲无法哺乳,婴儿吸不出乳汁,从而影响婴儿的发育; 乳头内陷危害三、产妇乳汁排出不畅,会导致乳管阻塞,乳汁淤积,容易发生急性乳腺炎、乳腺脓肿,母亲如从不哺乳,还可增加患乳腺肿瘤的机会; 乳头内陷危害四、乳头凹陷有损女性胸部健美,失去应有的曲线。 以上就是关于乳头内陷危害的介绍,除此之外乳头内陷还有可能对女性的心理造成一定的不

宝宝乳头内陷的症状有哪些

1.乳头内陷的主要表现 乳头的一侧或者两侧都退缩到乳房的皮肤下面。如果有导管周乳腺炎,患者乳晕周围可能有红斑或疼痛,乳晕下会有肿块;如果是因为乳腺癌引发的乳头内陷,患者的乳腺可能患有橘皮、铠甲样等皮肤病。 2.乳头内陷的多发人群 原发性的乳头内陷大多都是发生在少女之中,而继发性的乳头内陷则多见于哺乳期女性之中。因乳管扩张或伴有乳管周乳腺炎,乳腺肿瘤则会伴有乳腺肿块及相应皮肤病变。 3.乳头内陷引起的并发症 (1)局部感染。乳头的内陷使局部清洗困难,容易积压污垢而引发感染,引起慢性并发症,局部会积聚渗出物,

为什么会引起这种疾病

乳头不能凸出而是向内凹陷,称为乳头内陷乳头内陷的程度因人而异,轻者仅表现为不同程度的乳头低平或回缩,受刺激后可凸出或可挤出乳头。重者表现为乳头完全陷于乳晕内,无法被牵出,呈火山口状,并常伴有分泌物或异味。 内陷的乳头即使挤出,也一般较细小,常无明显的乳头颈部,并呈分裂状。女性乳头内陷的发生率为1%~2%,通常为双侧,亦可仅发生于一侧,乳头内陷程度可不一致,乳头内陷影响乳房外形美观,此外,由于凹陷乳头可积存污垢或油脂,造成感染或异味,更为严重的是,乳头内陷使婴儿难以吸吮乳汁,失去哺乳功能。

乳头内陷的症状都有哪些呢

乳头内陷的症状都有哪些呢?根据乳头内陷深浅不一可分成三度: 1.一度为部分乳头内陷,乳头颈部存在,能轻易被挤出,挤出后乳头大小与常人相似; 2.二度为乳头完全凹陷于乳晕之中,但可用手挤出乳头,乳头较正常小,多半无乳头颈部; 3.三度为乳头完全埋在乳晕下方,无法使内陷乳头挤出。 乳头内陷极易引起乳头乳晕炎症和乳腺炎症等疾病,严重乳头内陷导致内陷皮肤黏膜化伴有湿疹。可出现出血、糜烂,形成慢性炎症。乳腺导管又与内陷处相通,炎症可向乳腺内扩散逆行性感染,引起乳腺炎。如果乳头内陷得不到及时纠正,炎症长期刺激,致使乳

最有效的乳头内陷治疗方法

1.保守治疗乳头内陷 由于乳头内陷随着青春期乳房发育逐渐明显,因此乳头内陷的治疗一般在1 8岁左右开始。治疗前应首先判断乳头内陷的程度,将两手指位于乳晕周围,使乳头向表面突出向中间挤压。如果乳头能够被挤出,且能停留数秒钟,应采用负压吸引就能够矫正内陷。对青春期发育过程中的年轻女性,物理疗法多能奏效,保守治疗是第一选择。 2.保留乳腺导管治疗乳头内陷的手术 适用于乳头内陷程度轻、中、重度患者。 首先在乳头上下方用1号丝线缝合两针,牵引内陷乳头。沿乳头内陷的方向横形切开乳头,在乳头切口内分离乳腺导管,切断导管

乳头内陷什么原因

一度 为部分乳头内陷,乳头颈部存在,能轻易被挤出,挤出后乳头大小与常人相似; 二度 为乳头完全凹陷于乳晕之中,但可用手挤出乳头,乳头较正常小,多半无乳头颈部; 三度 为乳头完全埋在乳晕下方,无法使内陷乳头挤出。 乳头内陷极易引起乳头乳晕炎症和乳腺炎症等疾病,严重乳头内陷导致内陷皮肤黏膜化伴有湿疹。可出现出血、糜烂,形成慢性炎症。乳腺导管又与内陷处相通,炎症可向乳腺内扩散逆行性感染,引起乳腺炎。如果乳头内陷得不到及时纠正,炎症长期刺激,致使乳腺导管因慢性炎症而收缩,乳头内陷则更加严重,易形成恶性循环。 乳头

女性乳头内陷怎样改善

成年女性乳头凹陷入乳晕皮面之下,不凸出于乳晕平面,致局部呈大小口状时,称为乳头内陷乳头内陷的程度有所差别,有的仅表现为乳头的退缩,重者表现为乳头凹入甚至翻转。乳头内陷不仅有碍乳房的美观,而且妨碍哺乳功能,且局部难于清洗,下陷的部位易藏污纳垢,常引起局部感染,乳腺导管又与凹陷处相通,炎症可向乳腺内扩散而引起乳腺炎,故应予以矫正。 乳头内陷不仅有碍乳房的美观,而且妨碍哺乳功能,且局部难于清洗,下陷的部位易藏污纳垢,常引起局部感染,乳腺导管又与凹陷处相通,炎症可向乳腺内扩散而引起乳腺炎,故应予以矫正。 成年女

可胸部这么平。是什么原因啊。也没有乳头请帮助一下

您好,首先,您现在的情况多不是没有乳头,而是乳头内陷的表现.乳头内陷不属于一种疾病,是乳房形态的”残疾”,有轻度和重度之分.内陷的乳头不易清洁,分泌物及污染物得不到清除,发出臭味,容易引起乳头乳晕发炎,甚至出血、糜烂,形成慢性炎症;并且还会影响到哺乳喂奶,容易导致乳汁淤积,排出不畅.引发急性乳腺炎.所以乳头内陷要积极做矫正.轻度的乳头内陷可以通过手法矫正:在注意清洁卫生的前提下,经常用手进行轻轻的牵拉,也可以向专业医院的乳腺疾病专家学习”十指操”进行手法矫正.也可以使用乳头内陷矫正器.重度的乳头内陷需要到

乳头内陷的表现

根据乳头内陷深浅不一可分成三度: 1.一度为部分乳头内陷,乳头颈部存在,能轻易被挤出,挤出后乳头大小与常人相似; 2.二度为乳头完全凹陷于乳晕之中,但可用手挤出乳头,乳头较正常小,多半无乳头颈部; 3.三度为乳头完全埋在乳晕下方,无法使内陷乳头挤出。 乳头内陷极易引起乳头乳晕炎症和乳腺炎症等疾病,严重乳头内陷导致内陷皮肤黏膜化伴有湿疹。可出现出血、糜烂,形成慢性炎症。乳腺导管又与内陷处相通,炎症可向乳腺内扩散逆行性感染,引起乳腺炎。如果乳头内陷得不到及时纠正,炎症长期刺激,致使乳腺导管因慢性炎症而收缩,乳

妊娠期是纠正乳头内陷较好时期

怀孕后,由于体内雌孕激素的增多,乳房的腺管腺泡开始发育,乳房增大变软,同时乳晕着色,乳头也易勃起。在此期采取有效的措施,可以很大程度地改善乳头内陷的程度。 负压吸引法纠正乳头内陷主要包括吸乳器吸引和注射器抽吸,两种器械都是将其头端置于平坦、内陷的乳头上,利用负压使内陷的乳头隆起,每日早晚各一次,每次持续5分钟左右。同时可以配合按摩和牵拉。 乳头十字操纠正乳头内陷,两拇指平行放在乳头两侧,慢慢由乳头向两侧拉开,牵拉乳晕皮肤及皮下组织,然后两拇指放于乳头上下,慢慢纵向牵拉。以上步骤重复多次,每次练习持续5分钟