足疗养生知识
足疗养生知识
足疗养生知识
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。
不适合做足疗的人
1、怀孕或经期内的女性不适合做足疗。因为中药足浴和穴位按摩可能会刺激到女性的性腺反射区，影响女性及胎儿的健康，严重的还会导致大出血或流产。
2、急性传染病、急性中毒、外科急症如骨折、烧伤、穿孔、大出血等病人均不适合做足疗。此类病人应该及时采取急救措施，以免贻误时机，不可盲目选择足疗进行治疗。
3、精神紧张如大悲、大喜、大恐、大怒之人或者身体极度疲劳之人不适合做足疗。这些人应该在心情平静或充分休息之后再进行足疗，才能收到预期的效果。
4、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人不适合做足疗。因为，病人的病情很不稳定，对足疗引起的足部反射区刺激可能会引起强烈反应，导致病情恶化。
5、患有各种严重出血病的人。咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等严重出血病人不适合做足疗。因为，足疗会促进血液循环，可能会加重各种出血症状。
6、空腹或饱食之人不适合做足疗。因为，足疗会引起局部血管扩张、血容量增加，从而导致胃肠等消化系统血液供应减少，影响正常的胃肠功能。
7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的病人不适合做足疗。因为，在中药泡脚以及穴位按摩过程中会触及到足部病患部位，可能会引起疼痛、奇痒等严重不适，甚至会加重病情。
足疗养生注意事项
1、按摩前必须剪短并洗净指甲，为了避免损伤皮肤，应在皮肤上涂上一种油膏以润滑，然后再视被按摩点的情况，采取绕圈式的揉搓或上下式的挤压方式进行按摩。而且对大部分的按摩部位来说，需要注意往心脏方向按摩，刺激的强度应从轻到重，逐渐增加压力。
2、假如患者精神紧张、身体疲劳或正处于情绪激动之中，要让患者稍事休息，待患者平静下来后再进行治疗。
3、按摩后，半小时内，饮温开水500毫升(肾脏病者不要超过150毫升)。以利于代谢废物排出体外。
4、房间要保温、通风、保持空气新鲜。夏季治病时，不可用风扇吹患者双脚。
5、避免压迫骨骼部位，防止骨膜发炎或溢血肿胀现象(患血小板减少症者容易发生青紫肿块，应该注意)。
6、脚部受伤，避免在脚部受伤部位加压，应找出上下肢相关反射区的疼痛点按摩。
7、长期接受足部按摩，足部痛的感觉就会迟钝，这时可用盐水浸泡双脚半小时，脚的敏感性就会增强，治疗效果也会大大提高。
饭后养生知识
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。但是，饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层，所以不提倡。另外，有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。
摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法。中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，从而有益于全身。
建议饭后一小时才进行摩腹。
操作方法：周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。摩腹前可以先将手部搓热后进行。腹胀和消化不良，着重摩上腹；腹泻，着重于脐周；便秘和小便不畅，着重于下腹部。需要注意的是，孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行？通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走。但需要注意的是，体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。柔和轻快的音乐，赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。
洗澡养生知识
1、洗澡能够缓解疲劳
在唐朝的《天隐子》里面，就有提到对洗澡的描述，说明了洗澡具有去污垢和健身的双重作用：“斋戒者，非蔬茹饮食而已;澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”所表明的意思是，吃斋不仅仅是可以戒掉一些荤类食物，实际上对脾胃也有一定的调和作用，洗澡也不只是洗掉身上的污垢，还可以通过摩擦皮肤，让身体的血脉流通，肌肤得以通畅。
洗澡的最大作用之一就是缓解疲劳，当一天工作劳累回到家之后，洗个热水澡，顿时感到舒适清爽，为何洗澡会有这么好的效果呢?
这是因为，人体血液里面有一种叫乳酸的疲劳物质，当运动过后乳酸含量增加，用热水洗澡后，乳酸含量就会慢慢降低，直到恢复到血液里面正常的乳酸含量，这是疲劳感也就会小时了。
2、洗澡能够减肥
是不是感到很惊讶，为何洗澡还可以减肥呢?我们都知道，身体的构造，水分的占比有很大。如果变肥胖了，脂肪的占比就会增加，但是水分的占比仍然是最多。
通过洗澡的方式，水分很容易变成汗水排出体外，从而让体重减轻。所以说，洗澡是减肥方法里面，最有效也最简单的方法了。
足浴养生知识
1、最佳时长20—30分钟
泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。
2、女性经期别自己乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
冬季养生知识
冬季养生知识
冬天养生非常重要，但是千万不能够盲目进行，而是应该从穿着、运动以及保养方面来着手，这样才能够令身体更加的强壮。具体的如下：
第一：穿衣
冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。
第二：运动
很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
第三：保养
冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。
除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。
具体的冬季养生方法
研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会越来越健康。
第一：少吃生冷、寒凉食物
冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。
足疗养生的有哪些功效
只要是可以帮助到我们身体的养生项目我们都是可以去尝试的，足疗现在也是一个非常受关注的行业，从事这一行业的人是非常清楚足疗会给我们带来怎样的功效与作用。所以了解是非常关键的。那么足疗养生有哪些功效呢?
足浴作为一种良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力;同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。实践表明，足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法。足浴不仅可防治足部疾患，如脚气、脚垫、脚冻、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症;而且由于经络的作用，对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠等。
足疗可以促进血液循环和新陈代谢。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环,促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能,降低心脏负荷 足疗机,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢。
足疗可以提高人体抵抗力和免疫力。冬季足疗增强人体新陈代谢,提高对外来病原微生物的抵抗力。
足疗可以美容护脑,改善睡眠。经常足疗可以调节经络和气血,使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,还能使睡眠加深。
足疗能消除疲劳缓解压力。冬季很容易使人感觉困顿疲劳,尤其是上班族,工作压力很大,适当足疗,可以在放松身体的同时缓解精神压力。
上面介绍了足疗养生的功效，足疗可以有效的提高人体的抵抗力还有免疫力。足疗还可以起到美容护脑的作用，使用足疗可以解决一些人的失眠问题。所以正确的使用养生的项目就可以有针对性的去解决我们身体潜在的一些问题。还可以有效的解除疲劳和缓解压力。
中医足疗养生的特点
中医足疗是能让你不生病的保健方法足疗为何能起到保健防病养生的目地?是因为足底有众多与人体身体健康相关的穴位。身体的整个部分在脚上均有反射区在此所说的足底反射区，即为身体整个的构造被反射投影，缩小至某一部分。也就是说头、内脏、肌肉等，身体的全部器官均和脚有密切的关系，而在左右脚的某部位均有反射(对应)的部分。
因此，身体某些部位发生病变时，其脚的对应部分也呈现症状。所以，一般皆认为经由刺激脚的某些部分，即能治疗身体的一些疾病。按压脚底痛的地方其功能应较差若身体的某部位功能差时，则必定影响至足底反射区。换句话说，你若试着按压脚底，应该可以知道身体不适之处。
此足部反射区并非仅能探知穴道似的狭小一点，即连达到某种程度的某些范围亦为其对象，故外行人也能轻易的判断。首先，你可以先从脚底的膀胱、输尿管、肾脏、肾上腺的四个反射区顺序按压检查，其次再依足底穴位图按压自己悬念之处。足部是健康的晴雨表我们的双足，和内脏及其它器官有着极为密切的关连。
而将它们的功能相连接，成为“人”这个有机体的管道，便是“经络”。穴道疗法源自于中国古代的医术，距今已有数千年的历史。由于治疗方便，疗效显著，目前已经引起世界性的注目。传统的中医理论中，人体有十四条经络(俗称正经)，共365个穴位，和每年的天数相同，以象征“天人合一”的中国文化基本理论。至于后世由实验、证明所陆续发现的新穴，至今已达4000多个，可说是一套极为完备的实用医学。
将人体肝、心、脾、肺、肾等五脏，及胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦等六腑的活动功能，及相互关系分析归纳成脏腑学说，而五脏六腑各有经络连系通过。加上手厥阴心包经及任、督二脉，便成为十四条经络。经络是“功能”的传导通路，因此，布满全身，也影响到整个人体，由内而外，从头至脚均在其范围。
中医脚底养生，可以达到治病强身的目的。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。
中医脚底养生的特点
其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。
中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。
想老了不生病 从年轻开始做起
60岁以上老年人的余寿中，有2/3的时间都处于带病期。也就是说，一个活到80岁的老人，在其生命的最后14年都在受到疾病的折磨。
没病没灾的健康老人要防病、养生;已经有了病的老人，则要积极治病、疗养，最起码做到“吃动两平衡”。
饮食上，少油少盐，每天6克盐、25两油要卡住，该补充的营养也别舍不得;锻炼上，坚持多走路，其他运动量力而行，该服老的时候还是要服;再加上戒烟限酒、保持乐观开朗的心境，差不多就算遵循了世界卫生组织提出的“健康四大基石”理论，可以安享晚年了。
不过，在养生、疗养的过程中也会遇到各种问题。比如有人对健康知识盲目一把抓，有人则武断地不屑一顾，这些都是不可取的。首先来说，任何一种养生知识都不是放之四海而皆准，因而就需要你通过实践，用心去寻找适合自己的。如人人都说“每天一苹果，医生远离我”，但如果你吃了苹果会不舒服，就不能强求。而那些选择不屑一顾的人，恐怕更多的是存有侥幸心理，觉得有人成天大吃大喝，麻将不离手，不也一样活得挺好嘛。
对此，我只能说，人和人的基因、所处环境、生活方式都是不同的，不能用个性代替共性，因为被绝大多数人认可的东西，通常是对的。
最好的医生是你自己，不管是指导养生，还是防治疾病，因为只有你最了解自己。所以，时刻关注自己的身心状态，并积极面对才是上策。
当然，不管医疗如何进步，人们也无法从疾病和衰老中解脱出来，因而，我们要做的，就是让疾病晚来得一些，再晚一些。
泡脚养生知识
秋冬季泡脚水温不宜过热或过凉。很多人认为只要在自己的承受范围内，水越烫越好，然而这是一个误区。泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。
水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死。糖尿布者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。
“秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜。”但老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外，饭后半小时内不宜热水泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。