老年人怕冷适宜吃点什么好
老年人怕冷适宜吃点什么好
天气渐冷，棉衣似乎也难抵挡寒冷之气，其实，要想让身体真正暖和起来，还得依靠食物的力量。
在御寒食物中，除了我们所熟知的牛羊肉等脂肪、蛋白质含量较高的食物外，莲藕、萝卜等根茎类蔬菜也有同样的效果。 根茎类蔬菜介于粮食与蔬菜之间，比叶菜类蔬菜淀粉含量高，可以给人体提供较多的热量。 据检测，每100克根茎类蔬菜可以提供79~100千卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10~41千卡，其蛋白质和无机盐的含量也相对较低。而无机盐也是人体御寒的重要物质，据国外的一项研究显示，人怕冷与机体内缺乏某种无机盐成分有关，而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。
因此，冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬菜，可以增强御寒能力。在吃法上，这些食物并没有什么特别的讲究，最好能与羊肉、牛肉等炖着吃，御寒效果更好。 另外，低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，可多吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
体寒喝什么茶好 体寒的原因什么
很多人怕冷，手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，是元气不足的典型表现。
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间。但我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。首先，需要了解的是体寒有哪些症状。
老年人怕冷的四个症状
1、缺铁症
科学家指出,人们如果常常感到寒冷,可能由体内缺铁引起。由于铁在人体内参与含铁血红素的合成,后者能提高血液携氧能力,故缺铁者外周组织的氧供应就会减少,缺氧则组织的能量代谢发生障碍,自然会因产热不足而感到寒冷。因此,平时要注意多补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
2、低血压
低血压容易引起患者的末梢血液循环不良,如手足等部位的血液供应不足,组织得不到能量代谢所需要的氧气和能源物质,所以使人经常产生寒冷的感觉,当然也会容易发生冻疮。治疗方法,除用药物之外,还要注意保暖。
3、冷感症
多见于更年期妇女。原因是由于体内雌激素水平的降低,导致神经血管功能不稳定所致,最终患者会因全身或局部血液循环不良引起腰、背、小腹、手、足或全身发冷。最重要的是,要进行耐寒锻炼和饮食调节。多到室外活动,如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意识地多吃些具有温热御寒功能的食物,如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃等。
4、甲状腺素分泌不足
甲状腺素属于内分泌激素,它参与机体的物质代谢,有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用,同时它还会使得心跳加快,血压升高,皮肤等外周器官的血液循环加快,增加热量。因而甲状腺素分泌不足时,产热量就会减少,所以怕冷。碘参与体内甲状腺素的合成,多摄取海带、鱼虾等含碘丰富的食物,可提高御寒能力。
老年人如何合理安排一日三餐
科学合理的饮食行为是保证充足且均衡的营养摄入、保证身体健康的前提。合理分配三
餐是机体生理活动的需要，是保证生命活动正常进行和维持身体健康所必须的。
合理安排一日三餐的时间和食量，定时定量。一般来说，早餐提供的能量占全天总能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐30%～40%，早餐安排在6:30～8:30，午餐在11:30～13:30，晚餐在18:00～20:00为宜，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要适量。老年人因其生理的特殊性，代谢减慢，一次进食量少，可以以三正餐为主，酌情增加2～3次加餐，少量多餐。
早餐的食物应以软为主，且不宜多。老年人早上的胃肠功能还未完全恢复正常，食欲不佳，因此不要吃太多过于油腻，煎炸、干硬及刺激性的食物，否则容易导致消化不良，适宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。总之既要有一定的蛋白质，还要有一些淀粉类食物，还要吃点蔬菜和水果。午餐是承上启下的一餐，主要补充上午的能量和营养素消耗，还要为下午的活动提供保障，所以午餐食物量可以分配多一点。老年人晚餐不宜吃的太多，晚餐摄食过多，活动量较少，会影响睡眠，容易发胖。老年人晚餐可以稍早点吃，以便让食物有充分的时间进行消化，而且要清淡偏素些，吃的过于丰盛、油腻对健康不利，老年人晚餐的主食可以以稀食为主，喝一些粥类食物。
老人冬天穿什么裤子能保暖呢
老年人怕冷是很正常的，因为老年人的抵抗力比较差，身体的血液循环也不好，血流不通畅，所以就比较怕冷。老年人怕冷可以适当的锻炼锻炼，每天早晚都可以散散步，如何身体还可以的话，可以跑步，在自己身体可以承受的范围内慢跑，这样就可以改善血液不循环的现象，老年人穿什么裤子保暖这个是没有什么特别好的保暖裤子，只要不给老人穿纤维类的衣物就可以了，这类衣物保暖很不好，可以让老年人穿纯棉的衣物，然后再加一件保暖内裤，这样就可以起到保暖的效果。
冬天气温比较低，尤其是一些在户外工作的朋友一定要做好御寒工作，如果长期被寒风吹起的话，很容易在关键处引起炎症。那么在冬季选择什么样的裤子，保暖效果最好呢?首先可以选择加绒的打底裤，它不仅保暖，而且还有瘦身的效果;其实我还可以穿带羽绒的裤子，羽绒服的保暖效果是其他材质无法比拟的，更重要的一点是它穿着比较轻盈，不会增加我们的负担。
老年人怕冷是什么原因导致的呢
原因：
1.缺铁。铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白担负着机体运输氧的任务。缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。
2.低血压。血压过低可引起末梢血循环不良，机体得不到足够的氧和能量，所以使人容易怕冷。
3.甲状腺功能低下。甲状腺素有加速代谢并释放能量的作用，还可使皮肤的血液循环加快，从而增加体热以抵御寒冷。
如果机体长期缺碘，甲状腺分泌不足时，机体就会因产热不足、御寒能力降低而怕冷。
4.患畏寒证者女性发病率明显高于男性。这是因为女性拥有制造热量的肌肉比男性少，月经又容易导致铁的流失所致。
此外，更年期的妇女还与雌激素水平降低有密切关系。因为雌激素可影响神经血管功能的稳定性，患者会因血循环不良而出现手、足或全身怕冷。
平时可以多吃一些根茎类食物，据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
上面就是关于老年人怕冷的一些原因，平时你可以根据你的实际情况找到原因并且对症下药，这样就可以很快的好起来了，而且老年人的身体比较特殊，所以平时要给老年人更多的关爱，作为年轻人你知道这些也是有必要的，所以平时一定要多了解一下。
老年人怕冷怎么办 每天梳头百遍
每天早晨起床后用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50 ~ 100 次，中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，
梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
老年人怕冷是什么原因导致的呢
1.缺铁。铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白担负着机体运输氧的任务。缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。
2.低血压。血压过低可引起末梢血循环不良，机体得不到足够的氧和能量，所以使人容易怕冷。
3.甲状腺功能低下。甲状腺素有加速代谢并释放能量的作用，还可使皮肤的血液循环加快，从而增加体热以抵御寒冷。
如果机体长期缺碘，甲状腺分泌不足时，机体就会因产热不足、御寒能力降低而怕冷。
4.患畏寒证者女性发病率明显高于男性。这是因为女性拥有制造热量的肌肉比男性少，月经又容易导致铁的流失所致。
老年人怕冷如何进补 对症下药
进补不等于乱补，哪里虚弱补哪里，同时也要确定如何补。如果平时表现出气短懒言、精神不振、怕冷、面色苍白等症状，则可以选用鹿茸、龙眼肉、蛤蚧等；平时喜凉怕热、口舌干燥，烦躁易怒、腰膝酸软、尿色黄赤等，可选用西洋参、蜂蜜、银耳等；身体瘦弱、疲乏无力、易出汗者，可选用人参、黄芪、白术、山药等进行进补。
老人冬天穿什么裤子能保暖呢
老年人怕冷是很正常的，因为老年人的抵抗力比较差，身体的血液循环也不好，血流不通畅，所以就比较怕冷。老年人怕冷可以适当的锻炼锻炼，每天早晚都可以散散步，如何身体还可以的话，可以跑步，在自己身体可以承受的范围内慢跑，这样就可以改善血液不循环的现象，老年人穿什么裤子保暖这个是没有什么特别好的保暖裤子，只要不给老人穿纤维类的衣物就可以了，这类衣物保暖很不好，可以让老年人穿纯棉的衣物，然后再加一件保暖内裤，这样就可以起到保暖的效果。
一些思维定势造成了人们在冬季保暖出现了一些误区：首先是认为穿的越厚就会越暖和，其实衣服是不会产生热的，可以通过平时的运动，喝热水等使身体中热量增加，从而暖和起来。第二是吃火锅会发暖，对于阳虚患者吃火锅可以让身体发暖，可以阴虚患者是不适合吃火锅的;第三是喝酒可以让身体发暖，酒只能使身体内部的热量传递到表面，但是不会产生热量，暖和只是暂时的。
现在的取暖工具比较多，选择性比较多。电暖宝 比较受多数人的喜欢，但是在给小孩使用的时候，注意排气，避免因为出现电暖宝的爆裂，烫伤孩子。现在还有一种暖贴，这是借助人体的温度，催化一些化学物质，发生化学反应进行产热。贴的时候不要直接贴在肌肤上，尤其是小孩子，肌肤娇嫩，容易烫伤，最好隔着一层衣服进行贴。成年人最好也隔着衣服，毕竟有的温度过高会烫伤。