女性生理期多吃6类食物养身
女性生理期多吃6类食物养身
1.芝麻
因为黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B 和e，而且可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，同时又是改善皮肤粗糙的最佳食物。
2.胡桃
在民间又称长寿果，它含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，而且能营养大脑与皮肤，并且能迅速补充体力;具有延缓衰老、滋补养颜之功。
3.鸽肉
因为鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收。因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4.海参
贵重的海参擅长填益精血，而且富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。
5.羊肉
因为羊肉性热，温中暖身，补虚益气;而且每500 克羊肉能提供6427 卡热量，因此羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
6.淡菜
由于淡菜蛋白质含量极高，而且有“海中鸡蛋”的美誉。并且淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。但是中医学历认为淡菜补肝肾、益精血，并且可治疗各种虚劳之症。
女性生理期减肥
女性生理期减肥其实是很常见的，尤其是那些身子有点肥嘟嘟的女性们，对于生理期减肥更是渴望知道了解的。在现实中有很多女性朋友们正在进行着生理期减肥方法来减肥。那么，针对这种情况，下面就来说说关于女性生理期减肥的方法。
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。
健康瘦身食谱：
这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程。建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
关键提示:即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。
经期减肥不能多吃的食物
酒：有人说经期喝酒对月经更好，其实这是不科学的说法。经期喝酒会破坏身体里的碳水化合物的新陈代谢，产生过多的激素使人越来越胖。高脂食品：虽然说经期女人的能量会消耗很大，吃多也不会胖，但是不能吃太多比如猪肉和羊肉，这些都是含有大量大脂肪的肉，会消耗人体的矿物质让你更加胖。
通过上面文章的详细了解，我们大家便会发现一点，那就是女性生理期减肥的方法固然有很多，而最常见最有效的方法其实就是饮食减肥法，这对于女性在生理期内的减肥效果来说是非常好的，所以我们想要减肥的人们不妨一起来尝试一下这些食物，这对于女性生理期减肥是很有帮助的。
女性生理期禁忌
1.要注意经期卫生，不能盆浴，内裤要晒干，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2.经期可能会出现腰腹坠胀的情况，千万不要去捶打腰部，这种做法会让盆腔充血的情况愈加严重。
3.生理期尽量不要洗头。如果一定要洗，一定要立即吹干。
4.生理期不适宜穿紧身衣裤。臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，影响血液循环。
5.充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6.不要太情绪化，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏。
女性生理期吃辣的好吗
众所周知女性在生理期间最好不要吃辣的，如果女性在经期吃了辛辣的食物的话则更容易引起痛经、经血过多、月经不调等一系列问题。其实从健康的角度上说女性在生理期不仅不能吃辣的，还有很多食物也是经期女性的禁忌，那么女性生理期不能吃的食物都有哪些呢?
生冷类的食物：
也生冷类的食物指的其实就是中医里的性凉食物是经期是一定不能吃的，否则非常容易引起痛经，月经不调。这是因为生冷类的食物容易引起经行不畅，影响正常的经血的流通，通则不痛，不通则痛，经血不通则更易引起痛经。因此像梨、香蕉、荸荠、竹笋、柿子、螃蟹等这些凉性食物如果是平时吃的话则有清热解毒、滋阴降火气的作用。可是对于经期的女性而言却是大忌。
热性的食物：
热性的食物可以理解为温热性的食物，也就是民间所认为的可能进补的食物。其实对于女性而言经期也最好不要进补。有人认为经期不能吃生冷类的食物那是否就意味着可以吃热性的食物了呢?中医认为女性在经期同样不能吃热性的食物。因为血热则狂行，故如果女性在经期食用过多的热性食品的话则容易引起月经出血量过多，久而久之也有加重贫血的嫌疑。因此建议经期最好不要吃狗肉、羊肉、辣椒等热性的食物。
酸性的食物：
还有一部分女性由于生理激素的变化，可能会有食欲不振的问题，因此会选择一些酸性食物来帮助打开个人的胃口，事实上酸味的食物也会使得女性的经血量变少，更易引起经血不畅的，因此建议经期最好不要吃柠檬、醋、山楂等酸味食品。
茶：
茶本身就是一好东西，但是对于经期前后的女性而言却是影响健康的杀手之一。这是因为女性在生理期的时候会流失大量的铁质，而茶中含有丰富的鞣酸，鞣酸会和铁发生化学反应，同时还会影响到维他命B、碳水化合物的新陈代谢，加重女性贫血的问题。
各类饮料：
年底了很多女性们也会参加各种各样的应酬活动，可是如果正逢经期的话那么建议还是最好少喝各种饮料特别是含咖啡 因的饮料，冷饮，酒等等否则非常容易引起乳房疼痛，甚至引起经期综合症等等。
方便食品：
比如说方便面、膨化食品、烧烤类食品这些食物本身就不健康，多吃容易引起癌症。同时这类食品中含有的盐份也是相当多的，如果在经期多吃的话是非常容易引起偏头痛的。
对于女性而言经期饮食还有很多禁忌，对于女性而言如果经期饮食还不注意这些饮食禁忌，依然我行我素想吃什么就吃什么的话，那么就一定会给个人的身体造成很大的影响的，因此在日常的饮食之中一定要注意这些问题。
另外对于女性朋友们而言经期还可以多吃一些对健康有好处的食物，比如说多补充蛋白质、多吃一些含铁元素较为丰富的食物、多吃一些中性温性性平的食物等等，这些对于保证女性的身体健康都是会有一定的好处的.
女性生理期吃什么好 无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
女性生理期饮食
1、菜花、胡萝卜、香蕉
每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。
2、火鸡肉、牛肉、山核桃
女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
3、植物油、菠菜、谷物
到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
4、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。
5、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
6、如奶制品、鱼类、大豆类
有些女人总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
女性生理期吃什么好 番茄
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
女性生理期吃辣的好吗
生冷类的食物：
也生冷类的食物指的其实就是中医里的性凉食物是经期是一定不能吃的，否则非常容易引起痛经，月经不调。这是因为生冷类的食物容易引起经行不畅，影响正常的经血的流通，通则不痛，不通则痛，经血不通则更易引起痛经。因此像梨、香蕉、荸荠、竹笋、柿子、螃蟹等这些凉性食物如果是平时吃的话则有清热解毒、滋阴降火气的作用。可是对于经期的女性而言却是大忌。
热性的食物：
热性的食物可以理解为温热性的食物，也就是民间所认为的可能进补的食物。其实对于女性而言经期也最好不要进补。有人认为经期不能吃生冷类的食物那是否就意味着可以吃热性的食物了呢?中医认为女性在经期同样不能吃热性的食物。因为血热则狂行，故如果女性在经期食用过多的热性食品的话则容易引起月经出血量过多，久而久之也有加重贫血的嫌疑。因此建议经期最好不要吃狗肉、羊肉、辣椒等热性的食物。
酸性的食物：
还有一部分女性由于生理激素的变化，可能会有食欲不振的问题，因此会选择一些酸性食物来帮助打开个人的胃口，事实上酸味的食物也会使得女性的经血量变少，更易引起经血不畅的，因此建议经期最好不要吃柠檬、醋、山楂等酸味食品。
茶：
茶本身就是一好东西，但是对于经期前后的女性而言却是影响健康的杀手之一。这是因为女性在生理期的时候会流失大量的铁质，而茶中含有丰富的鞣酸，鞣酸会和铁发生化学反应，同时还会影响到维他命B、碳水化合物的新陈代谢，加重女性贫血的问题。
各类饮料：
年底了很多女性们也会参加各种各样的应酬活动，可是如果正逢经期的话那么建议还是最好少喝各种饮料特别是含咖啡 因的饮料，冷饮，酒等等否则非常容易引起乳房疼痛，甚至引起经期综合症等等。
方便食品：
比如说方便面、膨化食品、烧烤类食品这些食物本身就不健康，多吃容易引起癌症。同时这类食品中含有的盐份也是相当多的，如果在经期多吃的话是非常容易引起偏头痛的。
对于女性而言经期饮食还有很多禁忌，对于女性而言如果经期饮食还不注意这些饮食禁忌，依然我行我素想吃什么就吃什么的话，那么就一定会给个人的身体造成很大的影响的，因此在日常的饮食之中一定要注意这些问题。
另外对于女性朋友们而言经期还可以多吃一些对健康有好处的食物，比如说多补充蛋白质、多吃一些含铁元素较为丰富的食物、多吃一些中性温性性平的食物等等，这些对于保证女性的身体健康都是会有一定的好处的。
女性生理期吃辣的好吗
众所周知女性在生理期间最好不要吃辣的，如果女性在经期吃了辛辣的食物的话则更容易引起痛经、经血过多、月经不调等一系列问题。其实从健康的角度上说女性在生理期不仅不能吃辣的，还有很多食物也是经期女性的禁忌。
女人月经期保养要点有哪些
女性来月经的时候是身体比较虚弱的时候，这段时期是需要好好休息，调养身体的。而女人月经期保养也是非常重要的一件事，这也是为了身体健康着想。女性来月经的时候，保养身体是要从很多方面进行的，例如饮食，生活和运动。也就是说，女性来月经的时候需要注意的要比平时多很多。
要点一：生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
要点二：生理期期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
要点三：吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
要点四：忌喝冷饮
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
要点五：拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
要点六：忌盆浴
因为生理期子宫口 比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
要点七：不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。
以上就是女人月经期保养要点，女人月经期保养身体是有很多方面。就像来月经的时候需要注意不要使用冷水，不要洗头洗澡。甚至饮食上面也需要特别注意，注意保暖，可以多喝点补血的汤，这样对女性的身体才会有好处，希望可以帮助到大家。
女性生理期吃什么水果好
很多女性认为自己在来月经的时候，所有的饿水果都是不能吃的，其实这样的做法是不对的，因为其实吃水果对女性身体有很好的调理作用的，在生理期吃点水果的话也是可以调理身体的。
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。
月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
一般所谓性平的水果就是生活中常见的苹果、葡萄、无花果等类型的水果，女性在生理期吃平性的水果是可以补充身体的水分，不会有什么副作用的。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
生理期能不能吃巧克力
一、生理期能不能吃巧克力
生理期能吃巧克力，其实生理期期与巧克力没有多大关系，当然不管是经期还是非经期，或别的食物的使用都是应适量的。其实吃巧克力和缓解疼痛没有多大的关系，吃巧克力只能让你感觉镇定一点，或许你喝红糖水更能缓解轻微的疼痛。更多事实证明巧克力适用于生理期来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群，因此会有生理期期间可以多吃些巧克力这样的说法。因此，在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。
二、生理期吃什么样的巧克力
巧克力是一种混合型食品，其主要原料可可豆产于赤道南北纬18度以内的狭长地带。巧克力含有丰富的镁、钾和维他命A以及可可碱，因而具有高能值。并且，巧克力还含有丰富的氨基酸，当女性生理期来的时候，会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉，因为巧克力含有丰富氨基酸，就能刺激生长荷尔蒙的分泌，所以生理期时，要选择不含糖的纯巧克力!如此一来不但吃巧克力不会发胖，还能帮助消除脂肪。·
三、生理期吃巧克力的好处
1、巧克力是高糖高热量的食物，高热量的甜食能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。
2、巧克力本身含有一些咖啡因，对於女性生理期期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛，头重也有缓解的作用。
3、巧克力可以提高人脑内血清素的水平，使人心情愉快。