长期熬夜加班对身体的六大危害

长期熬夜加班对身体的六大危害

1、皮肤严重受损

熬夜对女性朋友们的伤害，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹性、黯淡无光、缺乏光泽等问题，经常熬夜的女性朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，因此，为了更好的保养自己的肌肤，女性朋友们更要避免熬夜啊。

2、肠胃功能受损

经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么，肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。

3、导致肥胖

熬夜中的女性朋友们，会逐渐

4、记忆力减退

一般情况下来说，人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的，包括大脑神经，而经常熬夜的女性朋友们神经会异常的兴奋，而到了白天就又会出现精神不振的现象，记忆力减退，是女性朋友们熬夜对大脑的伤害。

5、抵抗力下降

长期熬夜的女性朋友们，免疫力和抵抗力都会下降，经常熬夜会出现头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等问题，而同时，抵抗力也会减弱，便会出现容易感冒、发烧、皮肤过敏等问题，总而言之，女性朋友们熬夜对身体伤害非常大。

6、影响心脑血管健康

女性朋友们经常熬夜对心脑血管的健康也是非常具有危害性的，熬夜会导致心律不齐，从而影响心脑血管的健康。女性朋友们为了自身的身体健康着想，尽量不要去熬夜，每天十一点之前要确保进入到睡眠状态，让身体各个方面都进入到休息的状态，才能够保证身体健康。

以上介绍的长期熬夜的六大危害，朋友们了解了没有?朋友们知道熬夜的危害性，还有朋友愿意熬夜吗?熬夜的确伤害身体，所以女性朋友平时不管再忙，每天都要保持充足的睡眠质量，这样对身体健康才有好处。

长期熬夜加班者的护肤宝典

1. 熬夜早起导致的休息不够

休息不够对于皮肤来说就像不给你的汽车加油一样，会让皮肤缺乏自我修复更新的动力，从而导致皮肤变差。

这么去做：

A 即使你晚睡，也尽量提前洗脸护肤，尽早清除掉皮肤上的污垢，早些护肤可以让护肤品早一点儿开始发挥修复功效。如果第二天需要早起，担心因为睡眠不足引发皮肤变差，那不妨在你平时的护肤步骤里多加入一个夜间修护精华，通过精华的叠加，给脸部带来更强效的滋润和修复力，帮助改善第二天早起时的肤况。

B 睡眠不好或休息时间不够对皮肤最大的影响可能是肤色，会让脸色显得暗黄无光泽，因此如果你长期处于这种状态，不妨使用整套的美白护肤品来让肤色更好看一点儿。如果不想全套使用美白产品，那就选择最为见效的美白精华每天使用，帮助阻断皮肤黑色素生成，避免暗沉和色素沉着等问题发生。

2. 无法按时喝水

常常忘了喝水对于你来说应该是再正常不过的事情，但在本来就干燥的办公室环境中这样做，很容易导致皮肤变得越加干燥缺水。

这么去做：

A 根据人体对水分的需求，你每天至少应该喝1500ml的水才够，也就是说除了在家的时间，你每天在办公室至少得喝1000ml的水。选择一个500ml或1000ml的水杯放在办公室(500ml的水壶你每天就要喝光2壶，1000ml的水壶你则只需每天喝完1壶)，每天都要将设定好的水量喝完。有时候你不去喝水往往是因为懒得走去饮水机，所以把大壶的水放在办公桌上，看见就随时喝几口，也能有效改善无法按时喝水的习惯。

B 饮水并不是身体水分的唯一来源，每天补充足量的水果和蔬菜也可以给身体补充大量的水分，并且还能保证维生素摄入充足。因此，在你每顿饭中加入蔬菜沙拉、清炒蔬菜或水果沙拉等更为健康和有水分的蔬果类食物，改善身体水分储备量，避免身体和皮肤缺水。

他的护肤TIPS ：

下班后如果有可能，可以喝一杯果蔬汁或者青汁，因为加班时久坐不动，容易让你的肠道堆积毒素，从而影响你的皮肤状况和脸色。利用果蔬汁和青汁里的膳食纤维帮助肠道排出毒素，可以起到从内而外调理身体和皮肤的功效。果蔬汁最好选择鲜榨或者由浓缩果汁还原的，那些果味饮料可起不到排毒的功效。

哪类男人特别需要预防阳痿

1、经常抽烟者

香烟不仅会对肺造成影响，而且还会影响到男性性器官。因为香烟中的尼古丁可以通过血液进入吸烟者的生殖系统，这种物质是精子最大的杀手，并且还会造成阳痿。所以吸烟者最好及时戒烟，这样才会避免阳痿。

2、熬夜加班者

正常人的生物钟应该是这样的：白天工作，晚上休息。尤其是在晚上，拥有一个充足的睡眠可以保证第二天精力充沛。如果男性长期熬夜加班，由于身体得不到休息，就会使内部的各个器官不能够很好运作，尤其是生殖系统，由于缺乏休养导致阳痿。

3、喝酒应酬者

由于酒精可以导致前列腺充血，所以经常喝酒的人最容易患前列腺炎。得了前列腺炎，不仅会影响泌尿系统的正常工作，引起各种排尿不适症。而且还会影响男性内分泌系统的正常工作，使性激素分泌不均导致阳痿。所以，那些因为应酬而大量喝酒的男士要千万注意，不要患上阳痿。

男性腰痛的原因

长时间站立或者久坐

很多男性由于工作的原因需要长时间的站立或者久坐，比如老师、服务员这些职业就需要长时间的站立，当人体长时间站立时，就会增加腰椎的承受能力，导致腰部的肌肉和韧带出现劳损的情况，肌肉和韧带的伸缩能力开始降低，腰部组织器官内就会出现乳酸堆积过多的情况，这时腰部器官的新陈代谢功能就会发生异常，从而导致引发腰痛的症状。

还有一些办公族人群通常都是需要长时间的久坐，腰部和下体的负荷量就会增加，还有加上大部分办公族都会坐姿不是很重视，这些都是引发腰痛的正传。

频繁熬夜加班

由于一些工作的原因，有部分的男性需要频繁的熬夜加班，身体就经常处于一种体力透支的状态，而且在熬夜时经常都会保持同一种姿势，所以就非常容易造成腰肌损伤，从而引发腰痛的症状。

带状疱疹好了还会复发吗 如何预防带状疱疹复发

免疫力下降是有诱发带状疱疹的重要因素，比如身体疲劳、精神紧张、长期熬夜加班、经常出差等，都可能导致人体免疫力下降，无法抵抗外来病邪侵袭而引起带状疱疹的发作。患者平时应加强营养，注意休息，避免过于疲劳，积极锻炼身体，促进血液循环，提高自身免疫力。同时老年患者还要积极治疗各种慢性病，预防生活中存在的各种感染。

长期晚睡的危害 长期晚睡导致视力下降

长期熬夜加班，最容易劳累的器官是眼睛，眼肌长期疲劳，容易导致视力暂时性下降，视力变得模糊，视野有阴暗或视物颜色改变等问题出现。

用醋洗脸可以祛斑吗 消除疲劳

具体方法：沐浴时，在温水中加入5至六滴白醋。

功效：消除疲劳，还能使面部红润。

适合人群：长期熬夜加班的人。

女性吃燕窝有什么好处 男人吃燕窝的好处

燕窝中含有多糖抗体维生素，能够增强免疫功能。经常抽烟的男性肺部不清，食用燕窝能够滋润肺脏，止咳治喘，燕窝是男士去除烟燥最好的选择。

白天工作繁忙，晚上还要熬夜加班，身体和大脑都会逐渐进入疲劳状态，身体免疫力开始降低，对身体健康会有很大伤害，适当的吃些燕窝能够帮助男性朋友们恢复精力，增强身体抵抗力。

男性荷尔蒙刺激皮脂分泌，皮肤偏油性，分泌的皮脂和汗液多过于女性，因此男性护肤主要要注重保持皮肤的储水能力，控制过剩的油脂，而燕窝中的胶原蛋白成分就很好的起到了护肤功效，能使男性皮肤保持干爽。

男人经常熬夜的危害

男人经常熬夜对身体影响很大，男人经常熬夜的危害主要有导致免疫力低下、健忘、疲劳、脾气差、黑眼圈等肾阳虚、视力下降等，严重时还可能导致不育，甚至诱发癌症等疾病。男人经常熬夜的危害有：

1、免疫力低下：睡眠严重不足，会造成抵抗力降低，发病的几率也随之上升。

2、健忘：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

3、疲劳：熬夜后，身体容易出现疲劳，出现头晕、失眠、气色不好等症状，精神状态很差，也会影响第二天的正常工作、生活等。

4、脾气差：长期熬夜会慢慢地出现易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5、肾阳虚：熬夜造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

6、不育：长期熬夜加班是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。

7、视力下降：如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

8、疾病：起居习惯导致人体生物钟紊乱，使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，男人经常熬夜，容易诱发前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。另外，熬夜后胃病会加重，胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

女性经常熬夜要警惕5类妇科病

1、月经不调

有研究显示，经常熬夜的女性出现月经不调的概率是正常作息者的2倍。由于每个人自身都带有生物钟，如果女性经常熬夜，那么就容易改变身体原有的生物钟，引起机体生命节律发生紊乱，导致内分泌失调，影响女性的正常排卵周期。如果排卵周期一旦被打乱，就容易出现月经不调等情况。

2、乳腺疾病

有研究显示，女性乳腺疾病的发生与女星的不良情绪有着直接关系。如果女性长期熬夜或经常从事夜间工作，则会破坏其原有的生理规律，导致忧郁烦躁、焦虑不安等负面情绪的发生，久而久之，便会增加罹患乳腺疾病的风险。

3、妇科炎症

生活压力大，工作应酬多，或者经常加班到很晚才休息，会使原有生物钟被打乱，导致身体免疫力和私处免疫力下降，从而给病菌带来了一个趁虚而入的机会，诱发各种妇科疾病，如常见的有阴道炎、宫颈炎和盆腔炎等。

4、子宫肌瘤

经常熬夜加班的女性由于暴露在灯光下的时间过长，易使体内的褪黑色素的正常分泌遭受影响，导致机体生命节律发生异常或紊乱，引起雌激素、孕激素不平衡，进而增加子宫肌瘤发生的可能性。

5、卵巢早衰

压力大、加班熬夜是导致女性卵巢早衰的重要原因，而卵巢早衰又是导致女性不育的主要原因之一。卵巢早衰的主要症状就是月经减少，并且伴随心烦、健忘等类似于更年期的症状出现，对于女性来讲，经常熬夜就等于逐渐扼杀自己当母亲的权力。

综上所述，熬夜对女性身体危害大，女性经常做“夜猫子”是万万使不得的，如果不得已熬夜了，小编建议女性朋友们要多给身体补充水分，多喝点具有去火温补功效的饮品，如菊花枸杞茶，多吃点鱼，鸡，精瘦肉以及豆类制品，以维持正常的免疫系统；还可以服用点VC，以便清除由基和防止疲劳。总而言之，女性熬夜之后一定要在作息、饮食上及时做出调整，将熬夜给身体带来的危害降到最低。

熬夜引起口臭怎么办

熬夜加班是在所难免的，但是没有必要的熬夜，就尽量不要了，长期熬夜加班不仅会使人出现口臭，还会使人的大脑承受过多的压力，长期以往身体会吃不消，引发严重的疾病。所以，改掉熬夜的习惯，是最根本也是最好赶走这些问题的方法。

熬夜有口臭的人，平时要多吃些新鲜的蔬菜和水果，适量吃些粗粮，多喝一些汤汤水水，可以促进体内代谢废物的排出，少吃刺激的东西，如烟酒，咖啡，辛辣物，油腻食品等等。

改善熬夜后的口臭情况，还需要做好口腔护理，早晚刷牙，饭后用水清水漱漱口，及时去除口腔中那些会促使细菌大量繁殖的、黏甜的食物残渣，保证良好口腔卫生环境。

适量的运动，可以促进全身的血液循环，加速身体毒素的排出，同时，可以增加机体的免疫力功能，但注意运动不能在机体过于疲劳的状态下进行，也不能运动过量，否则百害无益。

女性常年夜班易患乳腺癌

加拿大皇后大学的研究结果显示，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。研究人员推测，夜晚长期暴露在人工光线之下，容易使体内化学物质产生变化，干扰荷尔蒙的分泌节奏，从而抑制了脑部松果体分泌褪黑激素，而睡眠不足、生理时钟混乱也容易使肿瘤生成。目前全球仅有丹麦把值夜班导致乳腺癌列为职业灾害项目之中。

实际上，女性长期熬夜加班不止增加患乳腺癌风险，还易增加以下疾病患病风险。

1、黑眼圈。黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。熬夜让机体疲劳无法正常修复，会使皮肤表层细胞不能正常代谢，眼睛的皮肤本就很松弛，，休息不好则眼部细胞的新陈代谢很差，细胞老化快，而新细胞出现慢，老细胞大量堆积在眼部则出现眼袋。

2、身体免疫失调。长期熬夜更可怕的危害是身体免疫系统失调，如果免疫失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，引用于，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

3、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。