老人神经衰弱怎么办 加强体育锻炼

老人神经衰弱怎么办 加强体育锻炼

很多老年人不太喜欢运动，就有可能造成免疫力下降，甚至神经衰弱。老年人如果想拥有健康的体魄，抵抗病菌入侵，就应该参加适度的体育锻炼，保护大脑功能，避免神经衰弱的发生，但是要 注意劳逸结合。

神经衰弱怎样预防 重视体育锻炼

长期缺乏体育锻炼的人，体质比经常锻炼的人要差许多，健康状况和大脑功能也相对较差，容易发生神经衰弱。

神经衰弱失眠需要怎么调理

首先要对神经衰弱症有一个正确的认识，相信它是一种良性疾病，是一种完全可以治好的疾病。其次要培养乐观的性格，消除发病的因素。另外还要合理的安排生活，学习和工作，加强体育锻炼，增加对外界的适应能力，适当的文体活动能改善睡眠，同时还可以分散对症状的注意。

其实心理治疗是治疗神经衰弱症的基本方法，主要由医生向患者系统讲解神经衰弱症的医学知识，帮助患者正确认识神经衰弱症，从而消除内心疑虑，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环，增强治疗信心，充分发挥主观能动作用，最终战胜神经衰弱。

在心理治疗的同时，如何治疗神经衰弱症，还需要根据患者症状的不同，采取不同的药物对症治疗。另外，对于如何治疗神经衰弱症，中医中药有着独到的见解，一般采取辨证施治、对症用药的方法，另外结合中医针灸、按摩等传统治疗方法，也能取得满意疗效。

更年期心慌不是病

1、加强体育锻炼

更年期的体育运动提倡跳绳或者是慢跑，这两种运动量不大，而且有助于缓解精神抑郁，在控制神经衰弱方面有一定的优势。加强体育锻炼还可以促进新陈代谢，提高女性的思维能力。

2、注重饮食调养

饮食是改善更年期心慌的好方法。更年期是雌激素慢慢减少的过程，女性则需要及时地补充雌激素，除了药物补充以外饮食上可以多吃一些豆制品、蜂蜜等；国外还有一个利用蜂王浆治疗潮红的案例，就是把蜂王浆涂抹于大腿内侧，因为蜂王浆有很好的保湿保水的作用；在平时的生活中女性可以多吃西洋参、百合、黑木耳、莲子、桂圆、茯苓、红枣、葡萄、金桔等食物，因为这些食物有助于缓解心慌的症状；另外，女性还需要更全面的营养，日常多补充一些钙剂，且以低盐、低糖、低脂肪为主。

血脂尿酸高都高怎么办 加强体育锻炼

体育锻炼可以增进机体的免疫力，有利于促进人体脂肪的代谢，对降低血脂有帮助。同时体育锻炼后也会增加对于饮水的需求。

对于尿酸高同时又血脂高的患者而言，要降低尿酸需要先降低血脂，因为血脂高会对尿酸的排泄功能造成影响，使尿酸的排泄减缓，血尿酸浓度进一步升高。

体育锻炼治疗神经衰弱诀窍

体育锻炼能治疗神经衰弱，目前还没有十分确切的生理解释机制，但是治疗神经衰弱的效果是确切的。据报道，跑步等运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质，它能改善中枢神经系统的调节能力，还能提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。经常锻炼的人，会感觉到精力充沛，食欲好，睡眠质量高，消除疲劳快，身体有劲，工作效率高。

体育锻炼治疗神经衰弱，要先进行体检，检查心血管系统的状况。若心血管系统正常，便可选择自己喜欢的运动项目，如走步、跑步、跳健身操、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类(篮球、足球、乒乓球、羽毛球和网球)等。

由于神经衰弱的人一般很少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段时间的适应过程，约需四周(依年龄、性别和体质状况而定)。适应后可按正式计划投入锻炼。

运动量要因人而异

走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量，以运动时间或距离计量。例如：走步要快走30分钟或2公里以上;跑步要跑15分钟或1600米左右，游泳要游10分钟或300米以上，自行车要骑40分钟。其他各种运动也都需要连续运动，最少持续15分钟以上。

不同年龄、性别和身体状况的人，运动强度各有不同。运动强度可用运动后的心率来评定，运动后的心率按下述公式计算：(220-年龄)×60%~85%。如一位30岁的男性，他运动后的适宜心率应为114~161次/分。也就是说，锻炼完了以后的即时心率应在这个范围，才表明锻炼的运动量和强度组合得比较合理。但是要根据自己的情况掌握。刚开始锻炼时的运动后心率应在低限，随着锻炼水平的提高，可以逐渐接近上限或始终保持在一个中等水平上。

每次锻炼多长时间?

每次锻炼时间最好持续或累积在25分钟以上。因为锻炼开始后，呼吸、循环系统等各种生理功能达到稳定的状态需要5分钟左右，达到稳定的状态后还需要持续运动一段时间，运动效果才比较好。这样的话，基本活动(指主要的锻炼内容)需要15分钟，准备活动最少要5分钟，还有5分钟的整理活动，所以，一次锻炼最少需要25分钟以上。同时还因为β-内啡肽一般在运动15分钟后开始产生，这种物质令人情绪振奋，愉悦，舒适，可使人摆脱烦恼忧郁的情绪。

每周锻炼几次?

一般说，每周锻炼3～5次比较合适。一周一次效果不能累积，而且每次锻炼时都会产生肌肉疼痛和疲劳，易发生伤害事故;一周两次效果可累积但不显著，肌肉疼痛和疲劳会减轻;一周三次效果可充分累积，也不易产生疲劳。

每天什么时间锻炼?

应当根据锻炼的目的、环境和身体情况综合确定。一般认为下午三四点钟以后，身体对外界的适应能力达到良好的水平，同时经过一天工作后，精神疲乏，脑力迟钝，记忆困难，注意力难集中，也需要在这时变换环境、消除疲劳和清醒头脑，是进行锻炼的最佳时间。虽然早晨空气不新鲜，但如果其他时间没空，为了使上午头脑清醒，提高工作和学习效率，也不妨在早晨进行强度不大、时间不长的运动。

神经衰弱的调理方法

一、心理调整

神经衰弱的发生与各种社会心理因素有关，但与个人的心理素质以及性格特点也有很大关系。因此，要想预防神经衰弱，必须要不断完善自己的不良性格，进步心理素质，全面进行心理调整。一般以为，性格内向、情绪不稳定者，多表现为多愁善感、焦虑不安、守旧、安静等特点，易患神经衰弱。假如具有类似性格特点，自己及家人要积极培养乐观向上、开朗宽容的性格，适当调节自己的心理状态。

二、情绪调节

不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素。预防神经衰弱的关键措施就是要不断进行情绪调节，时刻保持良好的情绪，正确熟悉自己，理性面对挫折和失败。

三、加强锻炼

体育锻炼可以增强体质，进步抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

四、公道安排

公道安排工作与生活，使生活顺应人体生物钟的节拍，有利于神经系统功能的协调，对于预防神经衰弱具有重要意义。要养成有规律的工作和生活习惯，天天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食公道等。

老年人神经衰弱怎么治疗呢

心理疾病的患病群体是非常广泛的，例如老年人，也是很多心理疾病的患病群体之一，例如神经衰弱症就是这样地。老年人如果患了这种疾病的话，那么治疗的方法一直是人们重视的。很多人就在问：老年人一般怎样治疗神经衰弱

治疗神经衰弱正确的方法应该是，在专科医师的指导下，根据病情选择合适的方法，一旦方案既定，不宜随意更动，见效后仍需作适当巩固。

专家提醒，关于老年人神经衰弱怎么医治这个问题，除了进行必要的治疗外，老年神经衰弱还可通过以下措施进行自我调整：

(1)提高人的心理素质，增强机体的自我防卫能力。

(2)保持良好的情绪，培养广泛的兴趣。

(3)注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。

(4)加强体育锻炼，要注意劳逸结合。

专家提醒，老年神经衰弱往往表现比较复杂，并可能伴有其他老年人常见疾病。因此，如果出现老年神经衰弱症状表现，一定要尽快咨询医生，请求医生的帮

症呢?下面我们就请教一下相关的专家。

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