背痛的饮食调理

背痛的饮食调理

一、营养方案

多食含钙丰富的食物。如 奶 类、海产品、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。

维生素D能辅助钙、镁的吸收。多食富含维生素D的食物，如动物肝脏、禽蛋、鱼肝油等。

补充维生素C。维生素C可用于修复组织，减轻背部肌肉紧张。常见的豆芽、辣椒、新鲜绿叶蔬菜及水果都富含维生素C。

适量饮水，以免酸类废物过量堆积。

二、营养食补

1.羊肉糯米粥

材料：肉苁蓉30克，葱白3节，羊肉90克，糯米30克。

做法：将羊肉、肉苁蓉切细，与米一起煮粥，将熟时入葱白调味，后食用。

功效：补肾通阳，活血止痛，补充营养。

2.乌鸡生地汤

材料：乌鸡1只，生地120克，饴糖120克。

做法：将鸡去毛和内脏，洗净，人生地及饴糖于鸡腹内，用水炖至鸡熟烂时，去生地吃肉。每月2只。

功效：补益肝肾，强腰背

偏头痛饮食调理有哪些

偏头痛患者在生活中应该多注意一些小细节，比如饮食方面，很多食物是会让偏头痛症状变得严重的，所以自己要多加注意，我们一定要多多了解，下面让我们一起来了解一下该病的饮食调整方面的知识有哪些，一起来看看吧：

偏头痛饮食调理有哪些?

1、引起偏头痛的食物主要是：

含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头痛发作。

酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。

牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

2、头痛的食疗原则

实症头痛：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。

虚证头痛：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。

有热者，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。

禁忌烟、酒和公鸡，螃蟹，虾等发物。

大家在看完上述内容之后，就知道哪些食物对偏头痛患者是有一定危害了，在生活中为了自己的健康，一定要注意平时的饮食，平时一定要重视起来，平时多吃一些水果还有蔬菜，如苹果、西瓜、菠菜、芹菜，多喝一些水。

草果的功效与作用 燥湿化痰

草果常与南星，半夏，茯苓等同用，具有燥湿化痰的作用，可用于治疗痰饮积聚，头痛背痛，饮食呕恶等症。

得了偏头痛如何调养呢

(一)偏头痛生活调理

1、注意气侯的影响。风。燥。湿热。暴风雨。明亮耀眼的阳光。寒冷。雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作。注意避风寒。保暖。不要暴晒淋雨。防止诱发致病。

2、注意睡眠。运动或过劳的影响。注意规律的睡眠。运动。加强工作计划性。条理性。注意劳逸结合。注意眼睛调节。保护对敏感病人来说是重要的预防措施。

3、注意室内通风。戒烟酒。

4、注意药物的影响。可诱发偏头痛药物如避孕药。硝酸甘油。组织胺。利血平。肼苯达嗪。雌激素。过量vita等。

(二)偏头痛饮食调理

1、引起偏头痛的食物主要是：

(1)含高酪胺的食物。如咖啡。巧克力。奶制品。

(2)动物脂肪。其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%。严格控制此为食物可防止偏头痛发作。

(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒。白酒。柠檬汁。柑橘。冰淇淋等。

(4)牛肉香肠。肉类腌制品。酱油等。

2、头痛的食疗原则

(1)实症头痛：饮食宜清淡。除米。面主食外。可多食青菜。水果类食物。

(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物。如母鸡。猪肉。猪肝。蛋类以及桂圆。莲子汤等。

(3)有热者。宜吃新鲜蔬菜。水果。绿豆汤。赤豆汤等。

(4)禁忌烟。酒和公鸡。螃蟹。虾等发物。

偏头痛饮食调理有哪些

偏头痛患者在生活中应该多注意一些小细节，比如饮食方面，很多食物是会让偏头痛症状变得严重的，所以自己要多加注意，我们一定要多多了解，下面让我们一起来了解一下该病的饮食调整方面的知识有哪些，一起来看看吧：

偏头痛饮食调理有哪些?

1、引起偏头痛的食物主要是：

(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

(2)动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头痛发作。

(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。

(4)牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

2、头痛的食疗原则

(1)实症头痛：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。

(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。

(3)有热者，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。

(4)禁忌烟、酒和公鸡，螃蟹，虾等发物。

大家在看完上述内容之后，就知道哪些食物对偏头痛患者是有一定危害了，在生活中为了自己的健康，一定要注意平时的饮食，平时一定要重视起来，平时多吃一些水果还有蔬菜，如苹果、西瓜、菠菜、芹菜，多喝一些水。

如何缓解运动后肌肉酸痛 饮食调理

运动后肌肉酸痛在饮食上可以注重维生素C和卫生素E的摄入，甚至可以通过口服维生素C的方法为身体补充足量的维生素C来缓解肌肉酸痛。另外饮食上也要注意营养的均衡。

肾虚腰痛 饮食调理要适当

老王很纳闷，虽说自己参加工作二十多年，一直伏案工作，但平时经常运动，运动量肯定足够。平时的确有点腰痛，但也不严重，怎么一下子竟劳损了?

中年人，“腰”求很多

其实，腰痛是一种常见病。据统计，成年人的一生中，几乎80%的人都有过腰痛的经历。在欧美国家，因腰痛而产生的治疗费用占所有疾病费用的第二位，仅次于感冒;因此而请病假造成的社会劳动力损失，占所有疾病的第一位。

腰肌劳损当属比较常见的腰痛。人的肌肉就好比弹簧，一张一弛都有一定的极限，一旦超过极限，就会出现损伤。类似老王那样的中老年人，由于工作、生活的原因，即使感觉腰力用得不多，但在办公桌前工作，日积月累的，腰肌很可能已经劳损，从而产生慢性腰痛，其特点是：越过度活动，症状越加重。

人到中年要护腰，预防必不可少。首先，应当避免一些容易引起闪腰的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等。在保持一定运动量的同时，还要避免过度激烈的运动。其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动，干扰受损软组织的修复。此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位工作的职业者，必须保持正确的坐姿;因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，最好能保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳;一般人群在日常生活中，无论弯腰取物，还是上、下楼梯，负重爬山等，均须保持良好的姿势，以预防腰肌劳损。

中医治腰，腰肾不分家

中医认为，腰为肾之府，假若肾有劳损而无养护，则会使人“平素体虚，肾气虚弱”。若肾的精气不能充养筋骨、经络，腰部就会气血不畅而痉挛疼痛。像老王这种情况，就是因为长期使用同一固定姿势工作(使用电脑或开车)，身体僵硬不动，加之工作导致精神紧张，久而久之，就会损伤肾气，导致肾精不足，继而腰膝疼痛。这种腰痛，中医称为“肾虚腰痛”。

相对于西医治疗，中医治腰主张辨证用药，以调理为主，用药温和，往往能直达病灶。同时提倡辅以针灸、推拿等治疗方法，达到舒筋通络、祛风散寒、强筋壮骨的作用，使腰肌恢复正常。当然，消除致病因素也是很重要的，例如，改变不良姿势，不超负荷劳动，注重腰部保暖。平时腰部劳累，可进行挺腹、倒走等有利腰肌缓解的功能锻炼，便能达到满意的治疗效果。

中医壮腰，看准分型

在中医理论中，肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵，感觉腰部酸软并伴腿膝乏力，按揉时感觉缓解，过度活动时疼痛加剧，常反复发作。从内因来看，肾虚腰痛有两种情况，分别为肾阳虚与肾阴虚。偏肾阳虚者，往往有怕冷等阳虚的临床表现，如腰膝酸软、面色虚白、畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、性欲减退、大便稀薄等。偏肾阴虚者，常伴有五心烦热(双手心、双脚心、心口有热的感觉)、潮热盗汗(睡眠中出汗称之为“盗汗”)、口干咽燥、尿黄便干等阴虚表现。因此，中医壮腰健肾，还要分清自己属于哪种类型，才好正确诊治。

以偏肾阳虚的腰肌劳损为例，单独的肾阳虚和腰肌劳损都多发于中老年人之间，所以，中年人发生偏阳虚的肾虚腰痛概率相对较高。这类病人在腰痛时会有肾阳虚的典型表现，如觉得腰内发凉等。病情严重时，冷感扩展到全身，会感觉全身都怕冷。这是因为肾阳是体内阳气的根本，如果“根本”虚弱了，整个身体阳气的温煦作用就会下降。此时，温补肾阳尤为重要。对这种病症，中医多以壮腰健肾丸来治疗。

其实，对于肾虚型腰肌劳损，在中医理论中，不管肾阴虚还是肾阳虚，当其匮乏到一定程度，就会阴损积阳，阳损积阴。也就是说，肾阳虚时间长了就会有肾阴虚的症状，所以，我们在补肾阳的时候，也要补肾阴。只有阴阳共补，有所偏重，才能调和阴阳。这一点，对于我们选择药物是非常重要的。

壮腰健肾丸，作为经典的治疗偏肾阳虚腰肌劳损的药物，其疗效已得到认同。其中广州陈李济药厂生产的壮腰健肾丸，沿用广东省名老中医妙方，用狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生、女贞子、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子等中药，经现代制剂工艺研制而成。组方温和，在偏重补肾阳的同时平补肾阴，对肾阳虚腰肌劳损有较好的疗效。另外，对偏肾阳虚的中老年人来说，适当服用壮腰健肾丸还能起到一定的抗衰老作用。对于高血压、糖尿病病人来说，宜于血压和血糖控制在正常水平时服用，同时要戒烟、戒酒、戒辛辣食物，忌油腻食物。具体使用请遵医嘱。

注意保养，这个“腰”求不过分

有人比喻，人就是一辆车，生产厂家不同，成品车自然就不同。然而无论是什么车，跑到一定公里数的时候，就要进行保修。人也一样，可能每个人出生时的体质各有不同，但人到中年，就已到保养自身的时候了。腰部处于人体的中心，平时站着受力，坐着也受力，只有平躺时才能休息一下，可谓劳苦功高。所以，人到中年，务请小心自己的腰，满足一下“腰”求，也要多多注意腰和肾之间的亲密关系。

链接：肾虚腰痛，饮食调理法效果良好

★韭菜子桃仁汤★

用法：将炒韭菜子6克、核桃仁5个共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。可壮阳益肾，温暖腰膝。主治肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。方中韭菜子为温补强壮养生品，可温肾壮阳;核桃仁为果中第一补品，亦有温肾阳之效。

★羊肉米粥★

用法：羊腿肉250克洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中;加粳米200克及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。可补肾阳，通筋脉，壮腰脊。主治肾阳虚型腰肌劳损，腰痛久不愈，且常复发，遇冷尤剧，四肢不温者。

尿急尿痛饮食调养

饮食调养

1: 在日常饮食中，要注意适当控制食盐的摄取量，以利于肾脏保持水分。可喝淡盐开水、低浓度糖水，不要大量饮用高热量饮料，以防热量摄取过多引起体重急剧增加。体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。

2: 改善饮食结构，绝对忌酒，减少摄入高胆固醇类食物，鼓励少食“红色肉”，多吃“白色肉”禁止饮酒及忌食辛辣刺激食物。

3: 多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉、鸡蛋。服食种子类食物，可选用南瓜子、葵花子等。绿豆不拘多寡，煮烂成粥，放凉后任意食用，对膀胱有热，排尿涩痛者尤为适用。

胸口痛怎么办 饮食调整

如果是胃食道反流症引起的胸口疼，则可以通过饮食调整来缓解病痛，饮食切忌太饱，坐立时痛感会减轻，如果情况较为严重则需要就医治疗.

驼背的饮食调理

1、供给充足的蛋白质:蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需要蛋白质80克,儿童相对需要更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究质量。动物性食品,如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全,营养价值高,应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良,也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。

2、供给丰富的钙质:钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高也有好处。

3、少吃糖:糖吃多了易影响孩子的食欲。进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多,需要碱性的钙来中和,钙的消耗量增加,必然影响骨骼的生长。

偏头痛应该如何预防

由于许多因素可诱发偏头痛，在生活起居中注意调护，避免这些因素对身体的侵袭，慎起居，调理饮食，情志等在一定程度可以预防偏头痛发作。

(一)偏头痛生活调理

1、注意气侯的影响，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。

2、注意睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。

3、注意室内通风，戒烟酒。

4、注意药物的影响，可诱发偏头痛药物如避孕药，硝酸甘油，组织胺，利血平，肼苯达嗪，雌激素，过量VitA等。

(二)偏头痛饮食调理

1、引起偏头痛的食物主要是：

(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

(2)动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头痛发作。

(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。

(4)牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

2、头痛的食疗原则

(1)实症头痛：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。

(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。

(3)有热者，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。

(4)禁忌烟、酒和公鸡，螃蟹，虾等发物。

老年人腹痛饮食调养方

高粱米糕

制作方法

1.首先我们要把高粱米洗净备用，然后再倒入适量的清水，放入笼内蒸熟。

2.取2只瓷盘，取一半高粱米放入盘内铺平，用手压成二三厘米厚的片，剩下的高粱米放入另一盘内压好。

3.将压好的高粱米扣在案板上，用刀抹平，再铺上厚薄均匀的豆沙馅，然后将另一半高粱米扣在豆沙馅上，再用刀抹平，食用时用刀切成菱形块，放入盘内，撒上糖，即可食用。

营养解析

高粱米：高粱可有效调理胃、消积、健脾、温中、涩肠胃、止霍乱等疾病;

适宜于小儿消化不良，脾胃气虚，大便搪薄之人食用。

红豆沙：红豆沙含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、锌等营养元素，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。豆沙含有较多的淀粉，一次吃得过多会导致腹胀。

高粱小窝头

制作方法

1.将高粱粉、绿豆面同放入盆内，加入糖拌均匀，分次加入温水和匀，揉成面团，静放一会儿，备用。

2.接着我们要把面团放在案板上，揉匀后搓成条，再分成50克左右一个面团。

然后把面团放在手中揉成圆形，右手大拇指在圆球表面钻上一个小洞，边钻洞，左手掌边配合右手指转动玉米面球，直至洞口由小渐大，由浅到深，把面球顶端捏成尖形，成窝头形状。

3.将窝头摆放整齐，上笼用旺火沸水蒸约20分钟，即可食用。

营养解析

绿豆面：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用;绿豆有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿的功效;

尿急尿痛饮食调养

: 饮食调养

1: 在日常饮食中，要注意适当控制食盐的摄取量，以利于肾脏保持水分。可喝淡盐开水、低浓度糖水，不要大量饮用高热量饮料，以防热量摄取过多引起体重急剧增加。体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。

2: 改善饮食结构，绝对忌酒，减少摄入高胆固醇类食物，鼓励少食“红色肉”，多吃“白色肉”禁止饮酒及忌食辛辣刺激食物。

3: 多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉、鸡蛋。服食种子类食物，可选用南瓜子、葵花子等。绿豆不拘多寡，煮烂成粥，放凉后任意食用，对膀胱有热，排尿涩痛者尤为适用。

铁皮石斛适合哪类人群 体质虚弱适合铁皮石斛

慢性病人、久病初愈、术后或产后体质虚弱、神疲乏力、反应迟钝、口干眼涩、腰酸背痛、饮食睡眠不佳者，可滋阴壮阳、提高免疫力。