孕妇能穿按摩文胸吗

孕妇能穿按摩文胸吗

因为孕妇身体的原因，所以她们对文胸的要求是很高的，对于很多孕妇来说选择文胸也是一件让人头痛的事。很多人会选择按摩文胸，却又担心孕妇穿按摩文胸会影响宝宝发育。所以从专业角度来说：孕妇能穿按摩文胸吗?按摩文胸会伤害孕妇的身体吗?

孕妇能穿按摩文胸吗

孕妇是可以穿按摩文胸的，但是我们建议最好不要穿，因为会压迫到乳房，如果想穿就最好穿不会按摩到乳头的，因为刺激乳头会引起子宫收缩，导致流产，所以这就要求孕妇在购买文胸是要看清楚，选择正确的文胸。孕妇由怀孕开始，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳腺数目及发达程度逐渐增加，使胸部日益胀大。怀孕初期，由于乳房急速胀大，孕妇会感觉到乳房酸痛和乳晕特别敏感。怀孕五个月以后，文胸尺码大约要比怀孕前增加一个尺码以上;怀孕七个月以后，约增加两个尺码，同时，乳头的距离不断增大。临近生产前，胸部增大程度反而减慢。当生产后2-3日，乳汁开始分泌，乳腺进一步扩张以适应分泌乳汁的生理需求，使乳房更加胀大。产后约一个月，乳房会渐渐回复至怀孕七个月时的大小，由于乳腺间的脂肪逐渐减少，使胸部容易出现下垂的现象。所以，爱美的孕妇就会选择一些紧的文胸，其实这样对孕妇的身体是不好的。

孕妇要选择什么样的文胸呢?要选择舒适的孕妇专用文胸，怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸比例不同，因此，应该选择专为孕妇设计的文胸，这类文胸多采用全棉材料，肤触柔软，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，不会压迫乳腺、乳头，造成发炎现象。随时更换不同尺寸的文胸，从怀孕到生产，乳房约增加原先罩杯的两倍。此外，孕妇应根据自身乳房的变化随时更换不同尺寸的文胸，不能为了省事而一个尺码用到底。尺码太小，过紧的的文胸会影响乳腺的增生和发育，还会与皮肤摩擦而使纤维织物进入乳管，造成产后无奶或少奶。所以随时更换文胸。孕妇在选择文胸爱美的同时也不要忘记要选择对宝宝有利的文胸。

孕妇专用文胸与普通文胸有什么不同

一样都是文胸、内裤，为什么怀孕后，就得改穿孕期内衣呢?其实，看似与一般女性内衣没啥两样的孕期文胸、内裤，里面可是蕴藏大学问呢! 罩杯、胸围皆根据孕期乳房变化而设计 当怀孕2——3个月之后，受到孕期荷尔蒙的影响，妈咪的乳腺会变得发达，乳房也会愈来愈丰满。孕妇大约从怀孕三个月后开始，乳房的大小约会增加2/3个罩杯，到了怀孕五个月左右，乳房大小约会比孕前增加1个罩杯左右，到了怀孕七个月之后，乳房大小约会比孕前增加2个罩杯。怀孕期间的乳房变化，与青春期女性是不同的!孕妈咪的胸围变化，会从下乳房往腋下方向增加，也就是说，不只是罩杯，就连整个胸围都会朝向横向扩大，所以一般女性文胸并无法完整包覆孕期胸围，也无法给予乳房适当的支撑。另外，普通文胸里料都是采用一般的普通棉，而孕妇文胸为了避免短纤维粘在皮肤上引起瘙痒、过敏和不适，里料都是采用精梳棉，剔除了短纤维，不一起毛球，不掉纤维。而且精梳棉比普通棉面料更柔软，透气性、排汗性更佳，让皮肤时刻保持干爽与舒适。

孕期乳房胀痛缓解方法

▎看，孕期乳房胀痛原因

怀孕4～6周后，许多孕妇会出现乳房胀痛的症状，这是怀孕最早的征兆之一，是由于激素水平发生变化所导致的。

怀孕后，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素等，在雌激素和孕激素的共同刺激下，从孕初期开始，孕妇的脂肪层增厚，血液充盈乳腺，刺激乳腺发育，使乳房逐渐增大。乳腺腺管的扩张可能会引起乳房胀大敏感和疼痛。乳头和乳晕部的颜色变深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。

▎唔，这种痛还要持续多久吶?

随着身体激素水平的稳定，这种情况会逐渐减轻，有的孕妇停经40天后乳房有胀感，重者可能有乳房、乳头痛感，可持续整个孕期。

但孕妇不必过分紧张，这是正常的生理反应，是人体为产后泌乳所作的生理准备。

▎吶，缓解方法还是有滴→_→

①选择合适的胸罩

首先，你需要购买并穿戴质地好的、能够支持你胸部的文胸。材质上：棉质文胸比人造纤维的要舒服些，透气性也会更好。尽量不要再穿有硬钢托的文胸。尺寸上：尽量买大1～2个尺码的，不要勒住胸部即可。

②乳房清洁。乳房的清洁也有助于缓解胀痛感，可准备一条干净的毛巾，每天用温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。清洗乳房过后，将少量的橄榄油涂抹在乳头处，用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。

③物理方法：如果疼痛得厉害可采取以下方法缓解乳房胀痛：

(1)热敷。用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感，注意动作轻柔，避免损伤乳头。

(2)按摩。每天用手轻柔地按摩乳房，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育。但要避免长时间刺激乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇。

孕妇穿什么样的文胸 穿专用孕妇文胸

女性怀孕后，乳房是从下半部往两侧变大，而不是向前隆起，增大的情形与一般文胸比例不同，普通的文胸无法适应这样的变化，所以一定要选择孕妇专用文胸。这类文胸多采用全棉材料，柔软，透气吸汗，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，不会压迫乳腺、乳头，造成发炎等现象。

818孕期小尴尬你碰到过吗

1.乳房胀痛

由于受激素的影响，孕妇的乳房增大，乳腺腺管增生，出现胀痛或者轻微瘙痒等不适。

大家在洗澡的时候可以轻柔按摩乳房，并注意清洁乳头。平时建议穿棉的孕妇专用文胸，含化纤或过敏的文胸最好不要穿。如果上述办法无法缓解不适，建议去医院诊治。

2.痔疮

孕产妇生痔疮的概率非常高，这是因为怀孕后为了保证营养，盆腔内血流量增多，而随着胎儿发育长大，子宫增大后，压迫了盆腔，直肠粘膜下，还有肛周皮下血液的回流受阻，便秘困难，痔疮的症状就会有所加重。

建议孕妇平时多吃新鲜果蔬，多喝水，少吃辛辣食物。

3.水肿

在孕晚期，一些孕妇的手脚会发生轻度肿胀情况。这一般和体内水钠潴留有关，一般宝宝出生后会自行缓解。

孕期时，孕妇最好摘掉戒指等饰品。平时避免久坐，应坚持适当运动，多抬高手臂来缓解肿胀症状。让丈夫每晚帮忙按摩，然后睡觉的时候在手和手腕下面垫一个枕头。如果发现情况比较严重，建议及时就医。

4.孕吐

这种情况一般都出现在怀孕一个多月的时候，怀孕三个月左右就会自然消失。在这段时间，孕妇往往会出现恶心、反胃、吃不下东西等情况。

此时，建议孕妇少食多餐，以富含营养、易消化食物为主，并确保饮食多样化，同时注意荤素搭配。如果因为孕吐实在吃不下东西，应及时就诊，以免影响母子健康。

5.腿抽筋

一般出现在夜间。至于原因有很多，可能是因为缺钙，也可能是因为孕妇的腹部体积增大，使得下肢血液循环受阻，腿部肌肉负担加重，或是久坐、受寒疲劳过度。

孕期尤其是孕晚期应增加钙和多种维生素的摄入，多吃牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、蛋类等富含钙质的食物。平时应多晒晒太阳，适当进行一些体育锻炼。若出现腿抽筋，可以通过伸直、按摩抽筋部分来缓解不适。

乳房二次发育,丰乳正当时

巧用活体油 温柔呵护

“刚开始的前两个月'我没有什么感觉，到了第2个月的后半月'乳房开始逐渐有了微胀的感觉'似乎在慢慢地膨胀，轻按乳房四周'隐隐的能感觉到好像有胀块。母亲告诉我'这是因为乳腺开始增生了'也就是说'我的乳房又开始生长了。

怎样才能促进乳腺的持续增长呢?以前听人说，利用生理周期，在每次来月经前，乳腺分泌旺盛的时候，使用丰乳霜是最管用的。那么现在利用怀孕时期的乳腺分泌旺盛'使用丰乳霜是否可以呢?

咨询了一些专家'都说丰乳霜中多少都含有激素'在怀孕期间'使用含有激素的产品'会扰乱体内激素平衡'对胎宝宝不利。但我真的是禁不住丰满胸部的诱惑啊'有什么能代替丰乳霜'又对宝宝没有副作用吗?我想到了孕妇专卖店'到那看看都有什么新东西。结果还真发现了一种“活体油”'是专为孕妇设计的'可以促进血液循环'提高纤维细胞活性。每天晚上睡觉前'先用温水将乳头和乳房四周清洗干净，将活体油涂在乳房四周，一边涂一边要用从周围向乳头画圈的手法进行按摩，这样一边按摩一边涂抹大概10分钟左右，再用温水将活体油彻底洗去。我感觉乳房好像获得了巨大的能量，在快速的生长着……”

专家提示：丰乳霜一般都含有激素，对胎儿有不利影响，在孕期和哺乳期不提倡使用。

水袋文胸 舒适支撑

第3个月后，乳房会比孕前大很多，每天都似乎能感受到它的分量在增加，有时尽管穿着有支撑力很强的文胸，还是能感觉乳房在往下垂。乳房周围的血管开始变得明显起来，乳晕的颜色开始加深，乳头也变得更加突起。而且，你会发现，尽管乳房真的丰满了起来，但形状上却并不那么如人意，尤其是原来“飞机场”型的平胸，现在丰满的部分都在下半球，上半球还是很平。

我戴上一种很特别的水袋文胸。这种文胸的水衬垫能自然波动衬托出自然乳沟，不但视觉效果好触感真实，而且能提供更好的支撑力，一般的钢丝圈文胸戴一天下来，就会把乳房勒出红印，而水袋文胸却不会，它的支撑作用很舒适。水袋文胸中的液体含按摩精油，穿戴的同时按摩乳房，促进并稳定乳腺的发育。

专家提示：孕期乳房胀大，坚持戴文胸'可有效预防乳房下垂。

弹性修复 温柔疗法

妊娠后期，乳腺发育又会达到一个小高峰，这一时期，乳房保养的重点在于注意增加饮食营养，多食些乳酪、鲜奶、木瓜、燕窝等滋润、丰乳食品，促进乳腺继续发育，同时，注意预防乳房下垂。哺乳过程中，为了防止乳房下垂，最好坚持抱喂，尽量避免躺着或趴着喂奶。

停用活体油后，到宝宝3个月，我一直坚持每天早晚2次用弹性修复液按摩乳房。按摩前，用温热的毛巾敷在胸部，按摩结束后又用冷水擦拭乳房'这样不仅可以舒缓孕期乳房的肿胀疼痛'还可以促进增强乳房的弹性。按摩的手法很简单：

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上'以乳头为中心'顺时针由乳房外缘向内侧画圈'两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环'增加乳房的营养供给'紧实胸部肌肉'加强支持力'并有利于雌激素的分泌。

专家提示：选择按摩油'最好用专为孕妇设计的配方。

孕中期呵护乳房有什么技巧

孕中期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。这时可在胸罩内垫个棉垫;并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。

孕中期乳房千万别过度按摩

另外，准妈妈可以自行评估在20-24周，开始为产后哺乳做准备，例如乳头护理及乳房按摩;但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可。

中期的乳房还不宜过度按摩，只是要准妈妈建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2-3分钟。按摩时要尽量轻一点，过程中如果有下腹部疼痛，就应该立刻停止。

准妈妈该如何呵护胸部

很多女性在产后都出现了乳房及小腹松弛。其实，为了能在产后迅速回复原来的线条美，在孕期应选择一款有助于预防乳房及小腹日后松弛的内衣。一款好的孕妇内衣可以减少产后身材变形的机会，同时从胸带、杯罩、腰部至腹部都有特别设计，所具有的功能也很适合体形日益变化的孕妈咪，带来由内而外的舒爽感觉。

来自胸部的美丽呵护

随着怀孕月份的增加，乳房的乳腺组织逐渐发育到最完整。在此情形下，穿文胸的目的由“乳房变大”转为“给予良好的支撑”，就是要提供给日益变大、变重的乳房足够的支撑力和包容力。除了穿着时的美观外，孕妇文胸在选择上更趋于功能取向，为乳房提供舒适的皮肤接触，便于产后哺乳，也预防了乳房的下垂，精挑细选也有一些学问。

1、妊娠期间，孕妈咪的体温较平时高，也比平时怕热，易流汗，选择穿着舒适的文胸是健康美丽的首选。建议选用质轻、吸汗、透气的材料。

2、孕妈咪的乳房变重了，乳腺组织日益发达，肩带的设计应宽一些，以加强拉力，给乳房提供足够的支撑，避免下垂。文胸的罩杯最好采用高弹性张力材质，可提供给乳房温柔无拘束的包覆。

3、由于妊娠期间变大变重的乳房对于下胸围肌肉的压力较大，硬性钢丝的文胸容易压迫到下胸围及乳房，影响乳腺组织的发育，选择文胸的软性钢丝可以兼顾支撑性、舒适性与健康机能。

4、妊娠后期，乳房开始少量分泌乳汁，容易在乳房上滋生细菌，产生异味;而且在生产哺乳期，乳头的卫生洁净非常重要。文胸罩杯的内里布最好采用抗菌防臭的材质，避免乳头因为细菌感染而发炎。

5、怀孕初期还可以穿怀孕之前的文胸，在此之后，准妈咪要选择适合自己身体的内衣。通常怀孕后，孕妈咪的胸部会增加2个罩杯以上，所以在胸罩的选择上，要能支撑乳房，应选择粗肩带、前系扣的胸罩，罩杯的选择要适当，太紧或太松都不好。

怀孕中期，不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，还时不时有疼痛感，孕妇妈妈该如何去做呢?

1、因应持续膨胀的双峰，选择适当的胸罩(过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育)。

2、有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫，并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。

3、每天坚持用温皂水和清水清洗乳头和乳晕、除去乳痂，每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂。

4、经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性，使娇嫩的乳头经得起小宝贝吸吮。

乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。孕妇可以自行评估在20-24周之间，开始为产后哺乳做准备。

乳头护理及乳房按摩，要以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可中期的乳房还不宜过度按摩，只是要孕妇建立护理乳房的观念。

若有乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩。至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2-3分钟。

孕妇穿什么样的文胸 穿软钢托文胸

随着妊娠的月龄增加，乳房的重量也会增加，下围加大，最好穿有软钢托的文胸，一来不会压迫乳腺，二来可以承托日益增大的乳房；如无支持物，乳房就会下垂，且日后较难再恢复。

哺乳期间如何选合适的胸罩

现在比较流行一种既适合孕期又适合哺乳设计的孕妇哺乳文胸，一般的孕妇哺乳文胸从怀孕5个月开始到哺乳期都可以使用。在怀孕期间，孕妇的胸围会变得越来越大，孕妇哺乳文胸能适应孕期和哺乳期不同的需要，穿着舒适。孕妇哺乳胸罩与一般的女性内衣的设计重点相当不同，其加宽的肩带设计，可支撑减轻肩颈部的负担，除了强调弹性上的材质伸展性，强化托胸的力量外，也兼顾棉质的贴身触感。而且具有活动式开口，在哺乳时不用将整个文胸脱下，只需轻轻按下肩带上的扣瓣，罩杯前端即可翻下，露出开口，方便立即给宝宝哺乳。这种孕妇哺乳文胸既方便哺乳，又能有效防止乳房下垂。

时下，市面上的孕妇哺乳文胸的开口主要有三种设计，妈咪们可以根据自己的喜好来进行选择。

全开口式哺乳文胸 其特点为罩杯仅以钩环钩于肩带，要哺乳时罩杯可完全向下掀开，露出整个乳房。

开孔式哺乳文胸 其特点为罩杯掀开时，只露出乳头、乳晕及其周围一小部分肌肤，遮蔽性较高。

前扣式文胸或休闲文胸 其特点为文胸的扣钩在前面，方便用一只手解开文胸。这一类文胸可在家中或睡觉时穿着，它的支撑力通常比以上几种文胸要差一些，但比较舒适，居家穿着时，可以让乳房得到放松与休息。

孕妇哺乳文胸的挑选要点

1. 质地

孕产妇的体温较平时高，也比平时怕热，易流汗，选择质轻、吸汗、透气的，穿着舒适的文胸是健康美丽的首选，其中，纯棉质地最为理想。色调应该选择明亮、轻快的，白色的最佳，粉色、淡蓝色等也是不错的选择。

2. 肩带

由于在孕期和哺乳期，准妈咪和新妈咪的乳房变大、变重，乳腺组织日益发达，肩带的设计应宽一些，以加强拉力，给乳房提供足够的支撑，避免下垂。合适的肩带应该在肩胛骨和锁骨之间，不会有束缚感，在选购的时候，可以举手、耸肩，看看是否会掉下来或感到不适。

3. 罩杯

文胸的罩杯最好采用高弹性张力的材质，如棉加莱卡的面料，能有效收敛腋下的赘肉。4/4全罩杯的胸罩，角度上扬而且罩杯有深度，可提供给乳房温柔无拘束的包覆。

4. 钢托

怀孕、哺乳期间变大变重的乳房对于下胸围肌肉的压力较大，硬性钢丝的文胸容易压迫到下胸围及乳房，影响乳腺组织的发育，可能还会影响新手妈咪的产奶。而对于胸部较大的准妈咪和新手妈咪，若选择没有钢丝的文胸，则起不到撑托的效果。而软性钢丝的文胸既减轻了普通钢丝对乳房的压迫，又能起到很好的支撑作用，保障准妈咪和新手妈咪的健康。

5. 非钢托文胸

非钢托孕妇哺乳文胸是准妈咪、新手妈咪居家休闲穿着的一种文胸。这种文胸的主要特点是没有钢丝撑托，穿着舒适。

优点：怀孕期间，乳房会慢慢变大，如果用非钢托胸罩，就会更舒适，也能给乳房更大的空间。

缺点：非钢托胸罩的缺点是不能支撑较大的乳房，比较容易导致乳房下垂。

6. 软性钢托文胸

一件好的钢托孕妇哺乳文胸，会采用舒适的软性钢丝，能有效防止乳房下垂，这种文胸在钢圈的设计上，它会特别加大钢圈的直径，让钢圈可以完整的包覆住乳房，避免钢圈压到乳腺而影响到准妈咪、新手妈咪穿着的舒适度以及乳汁的分泌，同时还有支撑乳房的效果。

优点：钢托型文胸可以支撑不断变大的乳房，有效防止乳房下垂。

缺点：在怀孕和哺乳期间，如果穿着的文胸不合身或是用孕前使用的一般性钢托文胸，都有可能导致乳导管堵塞或患乳腺炎，直接影响哺乳。

贴心提示

有些准妈咪、新手妈咪为了方便而不穿文胸，这样做容易造成日后乳房下垂。无论是在孕期还是哺乳期，都应坚持穿戴文胸。

如果胸部不是太丰满，可以直接选择没有钢托的文胸;而身材很丰满的，则应选择有软性钢托的为宜，因为带软性钢托的文胸可以承受乳房的一部分重量，预防乳房下垂，又能避免一般性硬性钢托的文胸直接对乳房产生伤害。总之，准妈咪、新妈咪要选择适合自己尺码的胸罩，并且千万不要穿着带钢托的文胸睡觉。

7.抗菌功能

到了孕后期，乳房就开始分泌少量乳汁;而到了哺乳期，乳汁溢出的现象会更明显，这些溢出的乳汁容易在乳房上滋生细菌，产生异味。乳头的卫生洁净非常重要，所以文胸罩杯的里布最好采用抗菌防臭的材质，避免乳头因为细菌感染而发炎，确保乳房的卫生。

8.数量

在怀孕时期，一般是每两个月为一个阶段，每个阶段至少准备2套内衣。当然，具体还要看自身乳房的变化情况，应该以穿戴舒适为准则。不少品牌的孕妇哺乳文胸具备可调节的功能，给到乳房充足的空间。不要穿戴过紧的胸罩，否则有可能会导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞。

9.乳垫—— 孕妇哺乳文胸的好搭档

乳垫是孕妇哺乳文胸的好搭档。怀孕后期，乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，在产褥期、哺乳期更是如此，因而宜选用乳垫来保护，这样可避免露点，也能帮助吸收分泌出的多余乳汁，保持乳房舒爽，并可防止在公共场合造成打湿上衣的尴尬。

孕期乳房的护理

1、清洁乳头

孕后5个月开始，每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。

2、穿合适的文胸

文胸紧贴乳头，活动时乳头磨擦文胸纤维，使纤维搓成茧丝状进入乳管。久之，乳管堵塞，不仅影响将来哺乳，还会引起乳腺炎甚至发展成为乳腺癌。所以，孕妈咪不宜穿过紧的上衣，应选择纯棉质的文胸。

3、防皲裂护理

用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头皲裂。

及时清除乳头上的积垢和痂皮。孕妈咪可以用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除，并在乳头上涂防裂油。

4、做乳头按摩操

经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。

孕妇乳房胀痛如何缓解

一、首先，你需要购买并穿戴质地好的、能够支持你胸部的文胸。

为了避免皮肤的擦伤，应挑选质地柔软、乳头附近没有缝线的文胸。棉质文胸比人造纤维的要舒服些，透气性也会更好。尽量不要再穿有硬钢托的文胸。为了给你的乳房更好的支撑，你可以试试哺乳文胸。尤其是在孕晚期，可以去买那种从前面解开的哺乳胸罩。在产后进行母乳喂养时，也会用得着的。

选买文胸时，要考虑适当放宽尺寸，因为随着乳房的增大和腹部的隆起，你的文胸尺寸可能会增大1～2个尺码(罩杯和胸围尺寸都会增加)。你在试穿文胸时，把扣子扣在最紧的那档，这样如果你的乳房增大了，你可以扣到第二、第三档。

二、其次，可以尝试乳房按摩来有效缓解乳房胀痛。

(一)乳房按摩：

用温热毛巾对整个乳房热敷。

1、一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

2、将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

3、从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

tips：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

(二)乳头按摩

1、洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

2、清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

tips：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

(三)热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

怀孕怎样预防胸部下垂呢

一、 饮食。孕期多食富含蛋白质的食物，最好是同时补充如肉类、鸡蛋等动物蛋白和大豆等植物蛋白;但减少食用含盐过多的食物，这些食物会使乳房细胞弛缓，产生下垂的现象。

二、 按摩。每次用温开水清洗乳晕和乳头后，用热毛巾对乳房进行热敷。热敷可以软化因乳腺增大出现的肿块，使乳房按摩达到更好的效果。每天坚持乳房按摩可以使乳腺管畅通，还能帮助日后母乳喂养的顺利进行。

三、按摩乳。孕期护理乳房按摩可以搭配一些孕妇专用的胸部紧实提升按摩乳，在选择按摩乳时尽量选择孕妇专用的产品，例如亲润推出的苹果籽胸部紧实提升按摩乳，就是专为孕产期女性护理乳房而研发的产品，不含有重金属、矿物油、激素等对孕妇身体有害的物质。

四、文胸。合适的文胸能给因孕期不断胀大的乳房提供可靠的支撑和扶托，保证乳房的血液循环通畅，促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力，还能保护乳头免受擦伤。需注意的是选择孕妇文胸时以柔软透气的棉布质地为佳，尽量不要穿化纤类或羊毛类文胸。

到这里小编就将一些预防措施讲述清楚了，各位孕妇就可以根据该文章的建议来做，这样的话就可以防止自己的哺乳期时期出现乳房下垂的情况。除此之外，孕妈妈也需要时常到医院做检查，以确保胎儿能够一直健康的生长发育。

防治下垂的方法

1、孕期开始正确穿文胸。

孕期穿合适的文胸，对乳房有支撑和扶托作用，还能保护乳头不受擦伤和碰疼。

产后也同样重要。新妈妈要选择尺码合适的胸罩，胸罩带宽为2厘米左右，肩带和罩竖直连接，能更好地承托胸部。

2、增重和减肥有讲究。

孕期增重应该适量，不宜增重过多。一般体重正常者，整个孕期理想增重11.5~16千克。

产后恢复体型循序渐进，减重过于迅速时，乳房下垂现象更明显。

3、运动锻炼。

产后，妈妈们身体恢复后，可以适当运动，如俯卧撑，也有利于锻炼胸部肌肉，保持乳房及周边肌肉抵御拉伸变形。

4、适当按摩。

每晚临睡前或是起床前按摩乳房，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

5、哺乳姿势要正确。

哺乳前最好能经常柔和地按摩按摩乳房，这有利于刺激泌乳反射和疏通乳房内的经络，促进血液循环。同时，让婴儿含住乳头和大部分乳晕，口像鱼唇状。发现婴儿没有大口大口地吞咽奶水的动作或准妈咪自己能感觉到乳头疼，说明婴儿没有含好乳头，应让婴儿重新含一次。

孕妈妈该怎样养护乳房

(1)一般性护理：每次洗澡后，在乳头上涂上橄榄油或维生素软膏，用拇指和食指轻轻摩擦乳头及周围部位，5分钟左右。坚持每天都这样做，可使乳头皮肤变得不那么娇嫩，宝宝出生后吸吮乳头时，妈妈不至于疼痛。

(2)扁平凹陷矫正：如果有乳头扁平或乳头凹陷，从现在开始可进行纠正。用拇指、食指、中指三个手指对捏起乳头，向外轻轻牵拉，停留片刻，每次牵拉15次，每天坚持3次;也可使用吸乳器进行矫正。

(3)做乳头按摩操

经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。

第1节：用食指和中指，稍微用力按压乳头的根部，移动手指，转圈按压乳头。

第一节

第2节：揉搓按摩：用食指和中指，移动手指，像搓绳一样向左右方向均匀按摩乳头。

第二节

第3节：向乳头内侧按压，同时揉搓按摩。不要只按摩乳头，而是向乳房内侧按摩。

(4)防皲裂护理

①用25%的酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吮吸了，而不容易发生乳头皲裂。

②孕妇的皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有孕积垢和痂皮，强行清除可伤及表皮，应先用植物油(麻油、花生油或豆油)涂敷，使之变软再清除，并在乳头上涂防裂油。

(5)穿合适的文胸

从怀孕到分娩，女性乳房体积约增加两个罩杯大，准妈妈应该在此基础上选择较为宽松的胸罩，以避免过紧的胸罩与乳头磨擦而使纤维织物进入乳管，造成孕妇产后无奶或少奶。孕妇选择胸罩时就以乳房没有压迫感为宜，并应随着乳房的变化而适时更换不同型号的孕妇专用胸罩。

孕期乳房护理要点

从怀孕5个月起一般就能挤出初乳，这些乳汁平时就会在乳头上结成痂。此时开始要注意乳房的清洁，并在清洁完之后进行适当的乳房按摩，坚持到宝宝出生的时，就能顺利地进行母乳喂养了。

清洁和按摩

孕妇如何清洁和按摩乳房清洗每天用温水擦洗乳房，如果乳头结痂难以除掉，可以先涂抹一些植物油，待结痂软化后再用清水清洗干净。同时经常擦洗乳头能增强乳头皮肤的韧性，能预防产后乳头皮肤破裂。

热敷用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷，可以软化因乳腺增大出现的肿块，使乳房按摩达到更好的效果。

按摩用双手手掌在乳房周围轻轻按摩1～3分钟，然后用五个手指轻轻抓揉乳房10至20次左右。每天坚持按摩能保证乳腺管畅通，促进乳房发育。

养护用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩，重点是乳头，用两三个手指捏住乳头然后轻捻，手指要沾满乳液，充分滋润乳头皮肤，可以使乳头皮肤变得强韧，避免哺乳时容易皲裂。但要避免刺激过度引起宫缩。

特别提醒：慎用香皂洗乳房

有医学专家指出，妇女在怀孕期间，乳房上皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。因此，保持乳房局部的卫生，最好选择温开水清洗。

选择合适的文胸

怀孕阶段，乳房一般将增大两三个罩杯，但乳房是从下半部往外扩张的，与普通罩杯的比例不同，因此最好选择专门的孕妇胸罩，并随着不同阶段的变化随时更换调整。

合适的文胸能给乳房提供可靠的支撑和扶托，保证乳房的血液循环通畅;这样对促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头免受擦伤。

如何选择与使用

孕妇文胸的选择与使用大小选择和乳房紧密贴合的文胸，以乳房没有压迫感为宜。文胸过紧会影响乳腺的增生和发育，还会因与皮肤磨擦而使纤维织物进入乳管，可能会造成产后无奶或少奶。

面料以透气性较好的棉布质地为最佳选择;另外有些化纤原料的内衣在吸湿性、伸缩性和不变形上有突出优点，也值得考虑，但要避免选择不透气或不吸水的化纤类文胸。

触感选择皮肤触感柔软的文胸。孕后期乳头十分敏感，不够柔软的文胸会压迫乳腺、乳头，或者造成发炎现象。一些三无产品或可疑产品最好不要购买。

使用孕妇代谢旺盛，平时要勤洗内衣，保持干净整洁;晚上睡觉时要脱掉文胸，放松一下乳房;夏季时可以更换更为轻薄透气的薄棉文胸。

哪几种文胸不合适

不合适孕妇穿戴的文胸偏大这样无法对日益增大的乳房起到很好的承托作用，随着后期乳房不断增大，乳房下垂难以避免。

偏紧又小又紧的文胸会压迫乳房组织，阻碍血液通畅，最终影响乳房发育;也会因为压迫挤压，使乳头发育受到限制，导致乳头凹陷而影响给宝宝哺乳。

不透气孕妇旺盛的新陈代谢需要更具透气性的衣物，不透气的文胸将会影响到乳房皮肤的呼吸，进而影响到乳腺的正常发育。

特殊功能束身文胸、有药物、硅胶或液囊填充物的丰胸文胸等，都会因为过紧而影响到孕期乳房的正常发育，孕期要避免使用。

不合格在购买孕妇专用文胸时，也要警惕一些不合格的产品假冒其中，尽量选择信誉度高的商场和品牌来选择购买。

缺陷乳头矫正法

有些孕妇的乳头过短、或者凹陷，或者有裂纹，这些都不利于日后给宝宝哺乳，因此应该在怀孕第4个月开始，采用适当的方式对乳头进行矫正。具体方法如下：

缺陷乳头的保健与校正清洗乳头凹陷的乳头容易藏污纳垢，应先将乳头用温开水清洗干净，如果结痂不易清洁，可以先涂抹一些植物油等到其软化后再来清洗。

轻拔乳头将双手清洗干净，然后用手捏出乳头，轻轻牵拉几下，停留一段时间;如果是凹陷型乳头，可以在乳晕周围轻轻推压，将乳头挤出。每天进行数次，并可在乳房上进行适当的按摩。

牵拉乳晕皮肤在乳头两侧各放一根手指，先上下然后左右，轻轻地往相反方向牵拉乳晕皮肤及下面的组织。每日2～3次，每次重复牵拉5分钟左右。

使用乳头吸引器以上方面无法纠正时，可尝试用乳头吸引器将乳头吸出，并维持一段时间，每天进行两次。使用这种方法可能会引起宫缩，因此子宫敏感、宫缩频繁，或者有过流产史、早产史的孕妇要慎用。

通畅乳腺管为保证乳腺管开通，乳汁分泌流畅，从怀孕第8个月起，要挤出初乳。这样可以预防郁乳、乳头破裂、乳汁分泌不足等情况的发生。但挤乳时如果出现子宫收缩，应该中止或暂缓进行。

乳房护理中的禁忌

有过流产史、早产史等症状的孕妇要尽量避免对乳头的刺激，刺激乳头容易引起宫缩而导致再次流产。如果想进行乳房按摩，最好咨询医生后进行。

孕妇尽量不要穿化纤类或羊毛类内衣，内衣要单独手洗，避免纤小细毛从乳头开口逐渐进入乳腺导管，久而久之造成乳腺堵塞而影响产后哺乳。