老年人

• 改善老年人驼背有四法

  老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现。凡脊柱和肩背骨骼无损伤者，均可选用下列方法改善。 1.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。 2.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背

• 老年人患上失眠的症状表现

  老年失眠多表现为：睡眠时间短、睡眠表浅易醒、早醒、失眠质量差 老年由于机体日渐老化，脑功能也慢慢在衰退，节律睡眠的调节机能受到损害，从而缺少深睡眠和快波睡眠，浅睡眠状态相对增加。使他们的夜间睡眠减少，睡眠过程不连续，多次出现短暂的醒觉，睡眠效率降低，白天疲乏、好打旽儿，严重者甚至表现为睡眠自昼颠倒。 睡眠是生存不可缺少的条件 睡眠就想水和食物一样是每个人生存不可缺少的条件。对于老年而言，睡眠质量好坏可以反映出老年的身体健康。一般睡眠良好，生活较为规律的老年都比较健康、长寿;而反观长期受失眠困扰的老年，多伴

• 老年人骨折吃什么好

  刚开始骨折的时候,也就是在骨折的两周内,老人一般都没什么胃口,最好是吃一些清淡的开胃的食物。如鱼汤,果汁和新鲜的蔬菜和水果。 骨折2-4周内,身体的疼痛感慢慢消失了,胃口也开始好转,这时候可以吃一些有营养的食物,如骨头汤、鱼类和蛋类。也可以煮田鸡汤来补充营养,原料:田鸡、猪瘦肉、枸杞子、三七。做法:田鸡和猪瘦肉洗干净后切成块,然后把田鸡和猪瘦肉、枸杞子、三七放入锅中煮三个小时左右,加入适量调味料即可食用。多吃这些食物对伤口的愈合有帮助。 一个月后,饮食上可以多食用富含高营养、高钙和磷、铁的食物。如老母鸡汤

• 老年人夏天可以吃西洋参吗 哪些人不能吃西洋参

  1、胃有寒湿者：西洋参味甘、微苦，偏寒性，服用后会增加体内的寒气，因此对于一些肠胃有寒湿的人群来说是不适合服用的，以免加重身体的不适症状。 2、过敏体质者：西洋参中所含的一些成分可能会引起过敏，因此对于一些一些过敏体质的人群来说，在服用西洋参的时候最好是先做好过敏源测试，确定不过敏之后方可继续服用。 3、感冒发热者：一般在发烧的时候人体的心跳会比较快速，而西洋参有促进血液循环的作用，因此对于感冒发热的患者来说是不适合服用的。

• 老年人中风吃什么好 适量补充蛋白质

  低蛋白高盐是诱发中风的常见因素，老年朋友的饮食中不要刻意限制供给蛋白质，每天应保持在70到80克左右蛋白质的攻击，动物蛋白以鱼虾，蛋类，奶类，禽类为主；植物蛋白以大豆，花生，芝麻蛋白为主。

• 老年人洗头发时需要注意什么

  老年人后仰洗头不可取 每逢节假日，去美容美发的人也多起来了。据有关报道称，很多老年妇女在做美容时发生中风的情况，而大部分都发生在后仰洗头的时候。这是因为，大部分老人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足，后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。 此外，洗头时水温要适宜，过冷过热都会刺激血管，造成血管收缩异常。那些有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的患者尤其要小心，如果近期血压不稳，更要避免后仰洗头。此外，还应注意不要穿颈口过紧的衣服，这样也会妨碍血液循环，引发不适。 一旦老年妇女在

• 老年人要多喝豆腐鸭架汤

  豆腐鸭架汤的材料： 主料：鸭骨300克,豆腐(北)150克; 调料：鸭油10克,大葱15克,胡椒粉2克,盐3克。 豆腐鸭架汤的做法： 1. 将鸭架剁成1.7厘米见方的块，豆腐切成长条片。 2. 汤锅内放入茶油，置火烧七成熟，下入鸭架块煸炒，加入鸡清汤，葱段，然后将汤和鸭块全部放入砂锅内。 3. 将砂锅置微火上，煮15分钟后加入豆腐片，待汤再开以后，放细盐，味精，并淋入鸭油，起锅盛入汤碗内，撒上胡椒面即可。 温馨提示：这道菜肴，做法简单，营养丰富，除了适合老年人食用外，还适合学龄前儿童食用，因为它同样具有补

• 冬季老年人会正确御寒吗

  过了小年似乎一年中最冷的时候也就来临了，人们常说数九寒天，冻死在三四九，此时是老人急需要保暖御寒的时候，但是只是多穿衣服似乎远远不够，有能力的家庭会给老人买各种保养品，但是吃对了吗?如果错误进食不但不利于养生反而会有副作用。 “三九天”咋养生?牢记4招 穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄 寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。 据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此

• 老年人出游的十大注意事项

  1.老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。 2.老年人出门应注意感冒。气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。 3.莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。 4.防止意外。

• 春季老年人适合哪些运动

  1、慢跑 慢跑又称为健身跑,是适合老年人的运动项目,已成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人所选用。慢跑对锻炼心肺功能颇有好处,可加强和改善心脏的功能,提高心肌的兴奋性,使心脏收缩力增强,心排血量增加,并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支循环,增加冠状动脉血流量,对防治高脂血症、肥胖症、冠心病、动脉硬化、高血压等疾病大有好处。 需要提醒老年人的是,跑步时间最好选择在清晨,应以慢跑为主,并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人,可先采取走跑交替的方式,跑步的距离由近到远,速度由慢到快,

• 老年人食管孔疝的病因

  (一)发病原因 食管下段为膈食管膜所包绕，膈食管膜为一弹力纤维膜，连接食管下段与膈食管裂孔，此外，食管下段和食管胃连接部分别由上，下膈食管韧带，胃膈韧带固定于食管裂孔处，以保持其正常位置，防止食管胃连接部和其他腹腔脏器疝入胸腔，上述正常解剖结构的存在是保证食管胃连接部和膈食管裂孔相对固定结合的基本条件，导致食管裂孔疝的病因有两个，必须具备这两个原因，始能形成食管裂孔疝。 1.食管裂孔松弛增宽 正常膈食裂孔的直径为2.5cm，随着年龄的增长，裂孔周围组织和膈食管膜弹力萎缩，使食管裂孔增宽，膈食管膜和食管周围

• 老年人夏天吃什么好 少吃肉食

  老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。

• 老年人睡觉应睡什么样的床

  人每天1/3的时间是在床上度过的，清代著名养生大家曹庭栋的《老老恒言》中记载：“安其寝处。安之法，床为要。”意思就是床对人安居的重要性。尤其是老人，一张舒适的床直接影响到老人的生活质量甚至健康状况。 对于老人来说，一张舒适的床要具备以下几个要点： 1.老人床宽点好。对于老人来说床太窄会感觉不到放松，宽点的床更为舒服，翻身时不用缩手缩脚，活动没有太大限制。夏季更不会感到热气逼人。 2.老人床要低一点，不能太高，方便老人起卧。老人半夜常会起夜，床太高会让老人觉得吃力。如果本身床体很高，最好在床边设置一个脚踏。

• 老年人晨跑应注意什么 跑前进行身体检查

  为了确保安全，老年人在参加慢跑前最好进行身体检查，征得医生同意再运动。自己也可以自检一下，即用较快速度步行3公里后，若没有不适的感觉，才开始进行慢跑练习。已经有慢性疾病的老年人群更要在医生指导下锻炼。

• 老年人便秘不可忽视

  1、便秘是痴呆症的祸根 大便积结于肠道中，硫化氢、吲哚等有毒物质被重新吸收入血液，进入大脑，损害中枢神经，表现为思维迟钝，记忆衰退，智力下降。使老年性痴呆症的发生率增加。 2、便秘成为心梗和中风的诱因 中老年人多患有动脉硬化或高血压，便秘可导致排便过度用力，心脏负担加重或血压突然增高，心绞痛、心肌梗塞、中风等致命性并发症便可发生。 3、便秘成为肝细胞的杀手 硫化氢、吲哚、组织胺、硫醇等有毒物质不仅损害大脑，还可随血进入肝脏，伤害肝细胞。 4、便秘是大肠癌的元凶 便秘时由于肠内缺乏食物纤维，致癌物长期储留于

• 老年人骨折吃什么好

  老人骨折吃什么好：骨折初期(1-2周) 由于患肢的肿胀、疼痛，加上精神紧张，常常不思饮食，食欲低下。受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，“瘀不去则骨不能生”、“瘀去新骨生”可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。 病人要多喝些饮料(果汁、稀饭、豆浆面条等，吃一些少而精的食物，多吃富含蛋白质、维生素及纤维素的食物如瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆及其制品，蔬菜和水果(青菜、芹菜、豆芽、紫菜、苹果、梨等)。也可防止便秘。 饮食要点：原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、

• 老年人对抗衰老的6个小妙招

  一、 要有一颗年轻的心。平时尽量注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪，会使肌体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则其性能力也会未老先衰。 二、 要经常参加体育运动。特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当做下蹲活动，着重锻炼下半身。因为性机能兴衰枢纽主要在腰部和足部。 三、 培养和爱护心心相印的爱情。纯洁的爱情是人生的一种积极因素，是幸福的源泉。同时，在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，这样能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。 四、

• 老年人脚肿是怎么回事 缺乏运动

  脚肿有可能是站或者坐太久而不运动，血流不畅淤积所致，最好还是经常走动一下，促进血液循环，晚上可以用热水泡，用身体乳液在小腿按摩一下。

• 四类食物老年人食用要适度

  黄豆 黄豆富含优质蛋白质、植物雌激素，而且无饱和脂肪酸，但是也不应该食用过量。如果食用过量，会抑制铁的吸收，引起缺铁性贫血；还会促使碘排泄，引起碘缺乏；另外还会促使痛风发作。有痛风的人，最好将豆腐、豆制品用水先煮一下，把易于溶于水的嘌呤类物质去掉后再吃。 花生 花生富含微量元素，营养价值高，但是多吃了也会有害。花生皮对治疗血小板减少有效，但是老年人吃多了容易促使血栓形成，引发脑中风和心肌梗塞。因此，吃花生时要适当地剥去它的红色外衣，以免摄入过量。 黑木耳 黑木耳有很好的抗凝、补铁的作用，而且富含纤维素，有

• 老年人经常吃粳米粥有什么好处吗

  经常吃粳米，还可以预防糖尿病，脚气病，老年斑等一些疾病，我们都知道，老年人随着年龄的增加，身体中的一些氨基酸合成减少会导致黑色素的合成增加，所以脸上出现一些色斑，经常吃粳米可以使老年斑得到缓解。