冷水浴

• 老人可以洗冷水浴吗

  老人可以洗冷水浴吗？ 冷水浴主要是利用低于皮肤温度水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。有一种说法认为，冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。 但也有些说法认为，60岁以上的老年人不适合洗冷水浴，冷水浴会对身体产生刺激，冷水刺激可引起冠状动脉痉挛，血流阻力增大，甚至血管壁的斑块脱落，导致心绞痛甚至心肌梗死，对老年人的身体健康不利。 实际上，一些老人从年轻时就开始坚持洗冷水浴，配合良好的生活作息，反而能活得健康长寿。关于老人可以洗冷水浴吗这

• 冷水浴的方法

  为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点： 秋末冬初，当天气逐渐变凉之时，正是进行冷水澡锻炼的大好时机，因为这时的水温比较接近人体体温。 初次进行冷水澡锻炼的人，要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚、冷水擦身开始，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等。 洗冷水澡的时间最好在早晨，因为经过一夜睡眠，精力较充沛，对冷水的适应能力较强。 冷水澡最好1～3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的锻炼效果。冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分

• 哪些人不能洗冷水澡 心脏病人不宜冷水浴

  与高血压病人不能洗冷水澡同理，心脏病人洗冷水浴可能会因身体局部温度下降而刺激血液循环，心脏病人的心脏功能比较弱，很容易受到影响，可能引起心肌梗死。

• 长期冷水浴锻炼会不会引起类风湿关节炎呢

   关节炎分多种：如风湿性关节炎;类风湿性关节炎等。与冷水浴可能有联系的是风湿性关节炎。风湿性关节炎产生的原因，一般认为是由病毒或链球菌所引起的变态反应。 由此可见，风湿性关节炎与链球菌的感染有关，而链球菌的感染多发生在急性上呼吸道感染中，急性上呼吸道感染往往与寒冷有关，但与冷水浴锻炼没有直接的因果关系。冷水浴锻炼与风湿性关节炎的关系，如其他体育锻炼与健康的关系一样，正确的锻炼，可以促进身体健康，反之，就会损害身体健康。所以，只要按照科学方法进行冷水浴锻炼，就能增进身体健康，不但不会引起风湿性关节炎，而

• 冷水浴要讲究科学方法

  常见的冷水浴有以下四种：头面浴，即以冷水洗头洗脸;脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右;擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，要适可而止;淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。 专家也提醒，冷水浴首先要持之以恒，只有坚持才能见到效果。长期坚持下去效果更为明显。其次，要循序渐进，从易到难，不可急于求成，若不经过适应或过渡浴的训练，直接进行冷水浴则会引起严重的后果。 冬季天气寒冷，为了能够最大化享受“冷疗法”的好处，我们应该学习正确进行冷水的方法。这样才能

• 冷水浴的注意事项 宜早晨进行

  清晨时，各个系统都处于低水平状态，这是进行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制状态，使人感到精神振奋，而睡前，酒后，饭后，剧烈运动以及强体力劳动后，不宜进行冷水浴。

• 中耳炎患者在冷水浴时的注意事项

  冷水澡有三个好处： 1、增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒. 2、对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生. 3、可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力. 中耳炎患者能冷水浴吗?下列几种人不宜洗冷水澡。 1、高血压病人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水

• 夏天晒伤怎么处理 冷水浴

  晒伤了可以进行冷水浴来帮助降温、镇静。要注意水温不宜太低，一般以25摄氏度为宜，或者是局部浸泡晒伤部位10~20分钟。 如果是需要进行淋浴的要注意使用温和的水，避免皮肤爆破出现感染，洗完之后应该用毛巾轻按吸水避免摩擦皮肤。

• 冷水浴的注意事项 从夏季开始

  冷水浴的锻炼一般应从夏季开始，夏末秋初是进行此项锻炼的最佳时机，抓住气温渐冷这一时机，逐步提高机体适应气候逐渐变冷的能力。

• 什么人不能洗冷水澡 女性千万不要洗冷水浴

  洗冷水浴时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

• 立秋后怎么耐寒锻炼 冷水浴

  有志于冷水浴锻炼者，应抓紧气温渐凉的气候条件，着手进行冷水浴。一般夏末初秋时节就应该开始进行冷水浴。冷水浴锻炼也可以从初期冷水锻炼慢慢进入冷水全浴，主要有4种方式： 洗浴为冷水锻炼的初期阶段。与水接触的体位由灵敏度感受较高的脸部和脚部开始。水温由微温逐渐降低(从25~35摄氏度降至15~25摄氏度)。 冷水洗脸以前，先揉搓脸部，再用毛巾摩擦脸、耳、颈部。脸部的皮肤擦红后，用干毛巾抹去水分。冷水洗脚宜将足部浸泡1 -2分钟，可用两手或双脚不间断地搓擦，然后用干毛巾把足部擦红擦干。 冷水洗浴后，多次用湿毛巾从

• 冷水浴的宜忌 身体无安全隐患

  刚开始体验冷水浴锻炼的人，应该进行严格的身体检查，患有严重高血压，冠心病，急性肝炎，空洞性肺结核，活动性风湿病以及发热的人，不宜进行冷水浴，应该待隐患消除后放可进行，对冷水过敏者，不宜进行。

• 孕妇如何预防感冒 冷水浴面

  每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。

• 冷水浴的宜忌 时间长短不宜相同

  冷水浴进行的时间不可千篇一律，锻炼时间的长短应根据气温，水温，个体的耐受程度以及体质状况而定，经常进行冷水浴锻炼的人，应该注意观察自身的感觉，体重，睡眠以及食欲等情况，如果发现体重持续下降，食欲不好，睡眠不佳时，应暂停冷水浴。

• 冷水浴的好处

  1.预防感冒 人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。 2.促进血液循环 好的血液循环对心脏血管全面健康极为关键。有健康的血液循环能够很快地在剧烈运动后帮你恢复疲劳。在淋浴时冷热水交替的冲洗是很容易的方法，能改善血液循环。会为了保暖器官，冲冷水后，大量的血液会流入器官。而温水有相反的功效。促进血流到皮肤表层。相对温水浴，冷水浴能刺激循环系统，让人们更健康，看起来更年轻。 3.增强免疫力 冷水浴可以增强人体对疾病的

• 冷水浴的注意事项

  不宜人群 冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。 不宜时间 剧烈活动后不宜马上进

• 立秋节气养生 立秋适宜冷水浴锻炼

  在立秋这个秋高气爽的季节开始冷水浴锻炼，对增强人体心血管系统功能和提高人体对环境变化的适应能力都有着极大的帮助。每次进行冷水浴前应该进行热身运动，揉搓全身皮肤使之发红，发热；洗澡顺序为四肢，胸，背，使身体慢慢适应低于体温的水温。冷水浴的水温应控制在5～25°C，持续时间约为15分钟左右比较适宜。冷水浴是一个循序渐进的过程，如果人体经常受冷水刺激，肌肉会紧张起来，作出抵御气温变化的反应，常常这样训练，可以增强人体适应温度变化的能力，提高免疫力，预防伤风、感冒等上呼吸道传染性疾病。此外，秋季经常进行冷水浴还能

• 冷水浴有什么好处 健肤美肤

  冷水刺激皮肤表面，有助于加速人体内的血液循环，从而能加强皮肤及皮下组织的营养供给，促进皮脂分泌，让皮肤肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤病。

• ​经期为什么不能冷水浴

  我们经常会听到老人们说女人每个月都会有那么几天是不可以碰到冷水的，更不可以发脾气。 而且那几天如果要做饭洗碗或者是洗衣服的活计，都应该让男人来做，或者是放置几天等生理期过了再做。 老人的这种说法并不是没有道理的。小编来生理期的时候，老妈是绝对不会让我碰一点冷水的。 有的时候喝的水哪怕已经是温的有一点凉意了，都会被母上大人臭骂一顿，所以说，女性朋友们在生理期，对于凉水是能避免就要避免的。 从中医理论上来讲，人们如果怕冷，是身体阳气衰微，而且是气血不足和卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来邪寒侵袭。 也就是说，怕

• 健美强身冷水浴

  冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。 冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。 此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。 洗冷水浴应采取循序渐进的方法。不要一下子就用很凉的水，水温可逐渐降到不低于10℃，