上半身

• 上半身减肥操助你消除上身水肿

  上半身肥胖给人一种上重下轻的失衡感觉，夏天，想要遮肉却炎热难耐。要拯救身材，只能狠把心把上半身的肉肉甩光光。那有什么好方法瘦上半身?下面小编推荐一套有效减上半身的减肥操，赶紧跟着动起来吧。 动作一 1.双脚弯曲跪在垫子上，双手指尖向前撑在身体前面，抬起你的臀部，身体放平和地面保持平行。 2.吸气抬起你的头部，腰部沉下去，感受腰背的伸展。再将你的头部低下去，胸部挺起来，双脚脚背贴在地面上，保持自然呼吸，感受腰背的伸直。 3.弯下你的身体，将你的右手五指大张放平在垫子上，左手弯曲撑在地面上。 4.吸气打开你的

• 上半身肥胖怎么减？

  1、瘦腰法。坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。 2、瘦臂法。空中画圆圈。①身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。④向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。 3、旋转兼扭臂。身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换

• 男生怎么瘦上半身

  手臂减肥，简易鹫式，要领：促进肩部到手臂部的血液循环，解除疲劳，打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧，可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。自然呼吸，面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然。 手臂减肥，简易交叉合掌式，要领：向上舒展手臂部，双手成交叉合掌式。直接作用于臂部、体侧部、肩部，缓解僵硬的肌肉。此式对手臂部、颈部、肩部有效。 双腿盘坐

• 生完孩子后头和上半身汗特别多

  您好，很高兴回答您的问题。在生完宝宝之后，身体是比较虚弱的，所以稍微一动，就会出很多的汗，您的情况是正常的啊。所以，要多休息，适当补充营养才好哦。希望我的回答能够对您有所帮助。

• 上半身肥胖如何穿衣？

  第一招：遮挡 蝙蝠衫：带有字母图案的蝙蝠T恤可是不退的流行，大大的蝙蝠袖子完全遮盖粗手臂小腹，香肩微露也是很少的部分肉肉，当然是无伤大雅，还很性感。小细腿儿尽管留着，哪儿美就露哪儿就是基本原则! 大领口运动服：运动型的穿着，胖MM觉得自己就没有办法重叠搭配了，其实NO，大V领的宽窄搭配是你们可以借鉴的，穿男朋友老公的大大毛衣大大帽衫就是好的选择，要注意的是，很多MM喜欢买一般的帽衫，那并不适合上身胖的MM，紧缩的领口会显得你脖子粗短，要真的敞开式大领才会适合。记住上半身胖的mm一定要注意领子的选择，小领、

• 男性怎样锻炼上半身肌肉

  1、要学会吃，把早餐吃后，每天上午、下午、晚上都需要加餐。选择蛋白质含量高的食物，比如牛奶，鸡蛋白。另外每次锻炼完毕后30-60分钟内，吃蛋白粉。锻炼后肌肉对于蛋白质的渴求很高。 2、通过一些徒手练习动作同样可以达到在专业健身房锻炼的效果。俯卧撑(锻炼胸部肌群、肩、手臂)。它不仅锻炼胸大肌还锻炼三角肌、斜方肌、腰腹肌群、手臂肌群、腿部肌群。可以说是全身肌肉都锻炼到了，只是肌肉的侧重点不同。而在做俯卧撑时变化一下姿势就可以将目标肌群改变。 3、双手窄卧距并且两手臂夹紧身体两侧，主要锻炼手臂肱三头肌。如果保持

• 泡脚时为何上半身发寒

  正常情况。 泡脚的时候，在水温的影响下，脚部毛细血管张开，会促进身体血液循环加速，使流经脚部和下肢血量增多，同时这种温热的作用会刺激皮肤毛孔的开放。当上半身血流量减少和毛孔开放两者同时作用时，外界的湿寒之邪就容易通过开放的毛孔侵入体内，邪气与体内正气相遇，正邪相抗就会出现上半身发寒的情况。

• 喝什么花茶减肥效果最好 上半身肥胖喝菊花山楂饮减肥

  材料：菊花5克、山楂25克、柴胡5克、金银花5克、绿茶5克。 做法：将山楂、柴胡、金银花用纱布抱起来，取一茶杯，放入药包，再放入菊花、绿茶，冲入350毫升滚水，放凉后饮用即可。 功效：针对虎背熊腰的上半身肥胖。

• 适合上半身减肥的运动注意什么

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。 爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。 健身跑由于它不需

• 跳绳减上半身的效果怎么样

  开始跳绳可以根据自己实际情况定个量，每天早上500个，中间可以稍微休息小会，跳完之后小腿肌肉会有一种被揍的疼痛感，坚持!坚持几天后可以慢慢加量，实在跳饿了就喝点麦片粥、茶喝。速度不要求你一分钟能跳很多，但是不要太慢悠悠的就行，不然跳完1000你也会没感觉的。跳完记得拉升，按摩腿部，以防出现体重没轻，腿还粗了的悲剧。 在第三周的时候，从500增加到了1000个。有些人跳之后会脚疼，建议穿合适的袜子和鞋子，我是先脚尖，再全脚掌着地的。开始不要跳太多，逐步加量。跳前最好热身，跳完拉伸按摩小腿。 跳绳之后压腿，坐

• 自由泳打腿不前进 调整上半身姿势

  从墙边蹬墙开始，先不要开始打腿，专注于把上半身的流线调整好，打开肩膀，手臂尽量向前拉伸，压低胸部。

• 上半身赘肉挺多，做运动能减掉吗？

   如果你形体肥胖，特别是上身腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食，不爱运动，月经推迟、经量少、那么你极有可能是痰湿体质。 痰湿不仅仅是我们通常所说的“痰”，而是泛指体内的水湿代谢异常所造成的一系列症状，包括身体沉重，面部油腻，口粘腻等，痰湿最有代表性的表现就是肥胖。痰湿停留在肝脏中就会造成脂肪肝，停留在肌肤之中就会造成肥胖，停留在腹部就会形成将军肚、中心性肥胖。吃得多动得少，是造成痰湿体质的主要原因。现代社会生活条件好，人们往往过食肥甘厚腻的食物，加上缺乏运动，这些食物进入体内无法

• 怎么锻炼上半身才好

  1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情 况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组 ，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注 意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很 有效，可以减

• 瑜伽对妇科病有好处吗 上半身前弯式

  练习方法：练习者坐于瑜伽垫上，双腿伸直，在膝盖上放置两个长枕头，手肘伸直相叠放于枕头上，一边缓慢吐气，一边将上半身向前弯曲，使额头贴近手臂，勾起双脚，保持均匀呼吸，停留3到5分钟。 好处：这个体式能有效稳定经期带来的焦虑情绪，还有助于舒缓痛经和经期头痛症。

• 我下半身很粗但是上半身也不是胖

  病情分析： 根据你的描述。不怎么锻炼，但是腿部的肌肉却很硬。这种情况你多锻炼身体慢慢就会好的。 指导意见： 像你这种情况，我建议你最好去健身房，制定一套健身方案。但一定要坚持锻炼。慢慢的就会好的。一定要增强机体免疫能力。饮食上注意多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。

• 上半身肥胖有哪些原因？

  1、遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。 2、吃喝太多：甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。 3、运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。 4、激素分泌不正常或药物的使用，如肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等，或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖。

• 上半身肥胖怎么减 4个部位针对减肥方法

   很多女生拥有修长的美腿，可上半身却很肥胖，上半身肥胖怎么减呢?这就需要针对性的减肥方法，下面就为你分享4个部位的运动瘦身法，只要每天都坚持，相信是可以达到减肥效果! 瘦手臂 动作一： Step1：身体站直，两脚打开与肩同宽。 Step2：右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。(这时会感觉到右侧的骨盆向下，充分刺激腹肋处肌肉，左右互换进行10次练习。) 动作二： Step1：上半身稍稍向后，骨盆突出。 Step2：接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。(骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷，前后移动各10次

• 上半身肥胖 教你如何针对性减肥

   局部胖是很多女孩子所烦恼的问题。针对局部胖，我们要有专门针对局部的方法来应对。小编介绍一种方法，主要是针对上半身肥胖的人。试试看吧! 一、少吃一定会变瘦吗? 少吃是否一定会瘦的问题，要看是少吃到什么程度，如果程度够且能坚持足够的时间，一定会瘦。但由于进食减少，机体会降低代谢，你吃的少，机体消耗的热量也会降低。所以如果饮食仅是少量的减少，而运动没有相应的增加，是不会减重的。有些人由于机体消耗降低的更多，甚至体重还会继续增加，这就是有人说的“我喝凉水都胖”的原因。少吃很难坚持，这是少吃减肥失败的又一原因

• 最有效的上半身减肥方法有哪些呢

  1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前

• 上半身瘦下半身胖是什么原因

  1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。当然，别灰心，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善的。 2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你的下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。 3、长期跷二郎腿如果长期习惯性跷二郎腿，这种不良坐姿也会导致下半身肥胖。因为跷二郎腿会令