晚上9点

一天喝八杯水的最佳时间表第八杯：晚上9点

最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。注意：这杯水不能喝的太晚或太多，睡前几分钟最好不要喝水，防止第二天早上出现水肿，同时睡前喝太多事，可能夜间会起床上厕所，影响睡眠质量。

泡脚可以补肾吗晚上9点泡更好

晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环，安抚劳累了一天的身体与精神，同时，对肾的调养效果会更好。

孩子晚睡怎么办严格定好晚上9点之前入睡

家长要给孩子定好睡觉时间，并严格执行。坚持晚上8点到8：30一定上床，9点钟入睡，这样孩子夜里10点到2点脑下垂体分泌生长激素的时候，孩子处于深睡眠，可以有利于宝宝长个子，同时有利于免疫力的提高。家长可给孩子拟定奖励机制，每天按时睡觉，可以获得一朵红花，红花积攒到一定数量，可以兑换礼物。

肾脏排毒的最佳方法每天晚上9点热水泡脚

晚上9点左右，是肾经气血比较衰弱的时辰，若在每天的这个时间段进行热水泡脚，有利于活血，促进体内血液循环，同时，可以缓解紧绷了一天的神经，安抚劳累了一天的肾脏，若能在泡脚之后，按摩脚底的涌泉穴，为肾经之要穴，强肾功能更佳，但注意按摩时要注意保暖。

雪莲果晚上9点吃会胖吗雪莲果吃多少合适

中等大小的一个。雪莲果并没有严格的食用量的要求，但是任何食物都不宜过多食用，雪莲果也是一样，因为其中含有大量的纤维素，适量食用可以促进胃肠蠕动，帮助排便；纤维素在肠胃内会吸水膨胀，但如果食用过多，有可能会引起便秘。

晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

晚上9点左右泡脚最补肾

冬季天气非常寒冷，很多女性朋友都会出现手脚冰凉的情况，这个时候如果能泡一泡脚，就会非常舒服。大家都知道泡脚有好处，但是泡脚也有很多的讲究。在不同的时间段泡脚，起到的作用也会不同。专家建议，晚上9点左右泡脚，对于肾脏的保护效果最好。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。 “热水泡脚不但可

海藻面膜白天可以敷吗晚上9点可以敷海藻面膜

到了晚上9点左右，人体荷尔蒙分泌量和血压都会降低，并且经过了一整天的时间，身体会产生疲倦感，肌肤也会容易出现细小干纹，海藻面膜具有丰富的骨胶原，能够预防和减轻皱纹，因此在这个时间敷海藻面膜是很不错的。

晚上9点吃蓝莓会胖吗

适量吃并不会胖。蓝莓的热量十分低，100克蓝莓的热量为57大卡，和苹果的热量差不多，通常吃1颗蓝莓，约1克，含有热量1大卡，只需散步0.7分钟就能消耗完，如睡前吃几颗，完全不用担心会长胖，即使吃100-200克，一般偶尔睡前食用的话，所摄入的热量基本靠日常的代谢活动就可以消耗掉了，也很难使人长胖，但晚上9点肠胃很快要进入休息时间段，不宜多吃，以免加重肠胃负担并刺激肠胃发生不适现象。

晚上9点泡脚按摩

晚上9点泡脚最好民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的。最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长

雪莲果晚上9点吃会胖吗

一般不会。晚上吃东西容易导致发胖的原因是人体晚上的消化功能较白天弱，如果进食含糖或含淀粉较高的食物，就容易转化为脂肪堆积在体内而导致发胖；而雪莲果中的主要成分是水分，其中含有的糖类物质也是果寡糖，不易被人体吸收利用，所以即使是晚上吃雪莲果也不会发胖的。

西瓜什么人群不能吃晚上9点之后不宜使用

晚上9点之后，基本上要准备洗洗睡了，如果大量食用，晚上爱起夜不说，还容易把西瓜含糖量转化为肚子上的脂肪，时间久了，就容易长成小肚腩。

洗澡的时候可以敷面膜吗晚上9点后敷面膜效果最好

一般敷面膜最好的时间段应该选择在晚上9~11点之间，这个时候肌肤晚上进入自我修复的最佳时期，能够充分利用面膜中的营养成分，更好地发挥效果。

几月份汗蒸比较好晚上9点过后还可以汗蒸吗

可以。晚上9点过后还是可以进行汗蒸的，只要不是太晚，那么进行汗蒸可以更好的帮助人体排出体内的毒素以及废物，帮助缓解人体一天的疲劳，促进人体血液循环，有利于人体的睡眠，改善睡眠状况，所以晚上9点之后人体还是可以进行汗蒸的，不需要太担心，并不会对人体的健康造成伤害。

晚上9点后吃什么减肥

宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，对减重也是有碍的。晚上10点过后生理时钟开始指示体内细胞要「囤积脂肪!」每天一到22点15分，身体就开始将多余的热量转为脂肪，并囤积起来。这是经过研究所证实的理论。晚上10点～半夜2点是脂肪囤积最旺盛的时间，与下午3点左右的时候比起来，囤积效率达20倍。同时，晚上一过了10点，血液中的黑激素开始增加，体温也开始下降。习惯晚上工作到很晚的人，压力过大，体形容易变胖

晚上9点后还能艾灸吗艾灸什么时候最好

上午10点到下午4点。早晨人体的阳气开始升发，精神活跃，到中午达到顶峰，下午再慢慢回落。一般来说在上午的10点到下午4点的这段时间，人体内的阳气都是比较充足的，有条件的可以选择在正午的时候艾灸，如果时间不充裕的也可以选择在这个时间段里艾灸，效果都是比较好的。需要注意的是艾灸时不可空腹也不可过饱，所以如果是想要中午进行艾灸的话，建议在饭后30分钟至一个小时左右再开始艾灸。

晚上9点后不要做7件事

这些事晚上9点以后最好不要再做了 1、别吃钙片、维生素补充剂很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。 2、别玩手机很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国

晚上9点后做3件事影响健康

别玩手机。很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。别看刺激的影视节目。晚上

早上洗头好还是晚上洗头好？原来一般人都搞错了！洗头最佳的时间是晚上9点

因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。其实从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

晚上9点泡脚最补肾

晚上9点泡脚最补肾吗经过一天的劳累之后，晚上9点是人体神经气血最为虚弱的时候，此时用热水泡脚，可促进血液循环，有利于调节体内器官新陈代谢速率，具有滋养肝肾的功效。泡完脚后，如果再进行几分钟的足底按摩，将再好不过，对于促进睡眠很有效果。泡脚多长时间最佳泡脚需要控制好时间，时间太短起不到泡脚的效果，而时间也不宜过长，一般为30分钟左右，当身体微微出汗时，为最佳泡脚时长。 1.泡脚的水温不宜过烫，保持在40℃左右即可; 2.泡脚时，可以在泡脚水中加入一些活血或清热降火的药材，起到一定的功效; 3.泡脚最好