新妈妈

• 产后新妈妈警惕饮食的误区

  误区1 产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血 桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。 误区2 为了早产奶，产后马上多喝汤 很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿，所以总希望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳

• 新妈妈产后减肥的3大禁忌

  1.产妇减肥不宜喝茶。 产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌。另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使 人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。 2.产后减肥最忌束腰。 爱美是女人的天性，很

• 号外！新妈妈的能量补给战略

  提高早餐质量 富含高蛋白的牛奶、鸡蛋，以及富含碳水化合物的全买面包等谷类是不错的选择。简单的碳水化合物会使血糖急剧升高，然后下降，易使人疲倦，复杂的碳水化合物由于需要更长的时间消化可以提供持续性的能量，产生饱腹感，同时给机体提供更多的营养物质如维生素和矿物质等。 习惯吃简餐 新妈妈可以慢慢习惯一天吃五次小餐而不是一天吃三次大餐，这是一种更健康的饮食方式因为这样可以让机体能量水平保持在一个平稳的状态，而不是处在饥饿和吃撑状态。冰箱里可以时刻储备着一些高蛋白、含复杂碳水化合物的食物，比如全麦面包、豆制品、坚果

• 新妈妈被捂月子害惨

  “21世纪，在江浙这样发达地区竟然也有这‘捂月子’的陋俗！”13日傍晚，浙江大学医学院附属妇产科医院产科的陈利青医师在朋友圈发了这样的感慨。让他有如此感触的，是一个刚从鬼门关被救回来的新妈妈。 去年8月，上海的一名产妇就在炎热的夏天坐月子，遵循家人“捂月子”的意见，在不开空调的房间内休息，并盖着棉被，随后就出现中暑现象，由于在家里处理不当，送往当地医院后，经抢救无效死亡，留下了刚出生没多久的孩子。昨日，这样的悲剧险些在杭州发生。90后新妈妈小张，在出院后，因为穿着严实、加上车内闷热，出现了产褥中暑，幸好被

• 新妈妈学习如何躲避当众哺乳的尴尬

  巧用哺乳背巾 宝宝含住乳房的那一剎那可能会短暂的露出乳房，此时可以将身体背对他人，或是走进另一个房间等含乳妥当衣着整齐再出来。哺乳过程，可以拿个小毯子盖着或拉高背巾遮住宝宝的头，必要时，亦可请老公帮忙挡一下! 当宝宝大一些了，喝奶不容易专心了，很可能会在喝奶中途松开乳房对你微笑，此时，或许穿著容易遮掩的衣服是比较好的选择。有些宝宝的癖好，在喝奶时喜欢推高你的衣服，这时，要请妈妈提防小手，你可以握着宝宝的手，或是抓好自己的衣服确保不会被宝宝掀开，别忘了，平时在家喂奶时就可以教导他正确良好的哺乳 “礼仪”(有

• 新妈妈春季坐月子要注意这些细节

  1.正确穿衣 春季温暖，穿的衣服相对较少，喂奶也方便了很多，但还是建议新妈妈选择开衫，因为套头衣服容易挤压乳房，使乳房变形，宝宝吃起来也不舒服。同时要注意穿哺乳专用内衣，千万不要为了方便而不穿内衣，以防乳房下垂。 2.饮食要少辛辣和油腻 春季新鲜蔬菜种类多，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好，可多喝些汤类。 产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。

• 新妈妈没奶别发愁

  孩子出生3天了，奶水还是不多，孩子饿得直哭。妈妈好着急，因为她知道母乳喂养对孩子非常重要。那么，母亲没有奶水是什么原因?怎样才能有充足的奶水呢? 北京妇产医院护理部主任王立新对此问题做了解答： 首先，产妇要树立母乳喂养的信心。凡是有生育能力的妇女，绝大多数都可以分泌足够的乳汁喂养婴儿，只有约1%的妇女存在乳汁不够的问题，而她们大多数是因为乳房发育不良，而且孕期乳房没有增大。 其次，世界卫生组织制定了《促进成功的母乳喂养》十条标准，这十条标准都是从长期实践中提炼出来的，非常科学，如果有一条做不到，就会导致母

• 解决哺乳期新妈妈感冒的几个妙招

  1.可以用浓度大的盐水来漱口 盐水具有消炎解毒、清热降火的功效，用浓度大的盐水漱口还可以治疗口腔溃疡和呼吸道感染。哺乳期的新妈妈如果患上感冒可以试试用盐水漱口，对治疗感冒还是有一定的功效的。这样还可以避免吃药给婴儿带来的影响。 2.用冷水洗脸 新妈妈哺乳期感冒吃药会影响宝宝的健康，可以试一下用冷水来洗脸，新妈妈一天可以用冷水多洗几次脸。用冷水洗脸有助于刺激鼻黏膜收缩，促进呼吸道的纤毛蠕动，使得血管运动活跃，有利于增强抵抗力。这样使呼吸道的抵抗力增加了，么新妈妈也不必为感冒烦恼了，症状自然会消失了。 3.食

• 新妈妈恢复训练从按摩开始

  骨盆肌肉的恢复训练 训练方法1：骨盆肌肉紧张运动 姿势：取仰卧位，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲支撑起双腿，腰部紧贴床面。 方法：运动时同时做3个动作，即用嘴吸气、用力收腹、臀部外侧肌肉夹紧;动作保持2秒钟后放松，用鼻子呼气。重复动作10次。 训练方法2：骨盆肌肉压缩运动 姿势：取坐或躺的姿势。 方法：背部往上推至前方，就像在做憋尿时的动作;保持这个动作数5下，以平躺的姿势呼吸，接着恢复原状。重复动作6次。 训练方法3：提肛运动 姿势：取仰卧位，双脚伸直，脚尖并拢。 方法：先做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心

• 新妈妈必知的自我呵护法

  防子宫感染是头等大事 月子是女人一生中非常特殊的时期，在经历了生产过程之后，新妈妈的身体一般都处于比较虚弱的状态，如果康复得不好会造成生殖道疾病，小到各种妇科疾病，大到如子宫内膜异位症等子宫疾病。而产妇在产褥期最要注意的则是子宫的保养与恢复。 子宫恢复需6-8周 子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫不会一下子就恢复到原来的状态，需要6-8周的时间才能恢复。因此子宫的恢复是产后新妈妈的重中之重。 子宫恢复主要包括三方面，即

• 新妈妈吃什么好 可以快速恢复能量的食品

  鸡蛋是一个快速简单的方式，让新手妈妈的早餐就含有蛋白质，一定要多吃蛋黄，不用担心胆固醇，因为它不会提高妳血液中的胆固醇。 豆类和豆荚含有丰富的铁、蛋白质、纤维，给新手妈妈稳定的能量。 不要使用无脂肪或低脂的牛奶产品，可以食用全脂牛奶。 对新手妈妈来说，任何天然的动物脂肪都是健康的，帮助恢复荷尔蒙，所以可以燃烧脂肪。 根据研究，缺乏叶酸可以导致抑郁症，以及消耗能量。因此多食用一些绿叶的蔬菜，像是花椰菜、甘蓝和菠菜，他们都含有丰富的叶酸和铁。 鲑鱼含有丰富的蛋白质，因此可以选择食用鲑鱼。 脂肪和蛋白质帮助保持

• 新妈妈做这件事能提高宝宝免疫力

  婴儿抚触，就是给婴儿全身做接触按摩，以这种肌肤刺激来促进宝宝大脑和神经系统的发育。专家建议，宝宝出生后就应开始做婴儿抚触，最好是由爸爸妈妈亲自参加这一过程。 婴儿抚触的好处 经常给宝宝做抚触能够增强宝宝免疫力，提高抗病能力，还能刺激消化系统功能和吸收能力，缓解结肠胀气，促进宝宝排便;在抚触过程中，通过妈妈和宝宝之间的肌肤接触还能起到安抚宝宝情绪的作用，能促进亲子关系;婴儿抚触同时还能促进宝宝行为发育、协调能力、自我认知能力和智力的发展。 抚触前先做好准备工作 在给宝宝做抚触前，一定要做好准备工作。首先，房

• 新妈妈减肥不当易留后遗症

  现在随着妇女社会地位的提高及生活条件的改善，产妇对围产期保健越来越重视，这是受到肯定的。但有些人错误地认为坐月子越晚下床越好，就得坐着，躺着，产后1个月内不出居室，甚至床上吃，床上便，产后过于劳累，当然影响身体的康复，可将产妇禁锢在床上，一切由别人包办、伺候，对产后恢复并非有利。 如果产后较长时间不活动，很容易使本来血液就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因为缺乏锻炼，不能尽早恢复。 适当的产后运动减肥，有利于子宫的复原和恶露的排出;促进血液循环，减少盆腔及下肢血管血栓形

• 新妈妈频现精神抑郁

  小林是某中学的英语老师，4个月前刚刚生下了可爱的宝宝，还是个男娃。全家人都很高兴，一切都以宝宝为中心。然而，生产后的小林却总觉得不舒服，一直感到肚子痛，去医院检查之后也没有查出什么问题。但是小林的情绪很不好，晚上睡不着觉，老惦记着肚子疼的事情。后来连宝宝也不想带了，直接送到乡下奶奶家去照看了。 但是宝宝送走了之后她又开始想念，心情一直很糟糕，烦躁、动不动就发脾气。虽然医生明确告诉她身体没问题，但是她还是总觉得肚子疼一直不好，担心是不是长了东西，于是就上网查相关的资料，但是越查越糊涂，小林整个人变得没精神，

• 新生儿驾到新妈妈忙不过来的事

  1、喂奶 孩子出生后的几小时内，母亲还是没有下奶的，这时候妈妈们或许只有几滴初乳，这时候新妈咪不要认为这不重要，不能喂饱孩子，初乳中含有大量的抗体，有助于提高孩子的免疫力，可以让孩子更加的健康，所以妈妈们应该尽快给孩子吃这初奶，并且还要尽快的吃些催奶物质，让自己下奶，满足孩子的饮食需求。在下奶的时候，除了吃营养丰盛的食物之外，还要注意休息，养出好精神。这样才能让自己恢复体力，也能促进奶水分泌。 2、夜间照顾孩子 孩子们在夜间也是需要喝奶的，这时候新妈咪多半要半夜起来几次喂奶，很多妈妈会觉得影响睡眠，但是却

• 产后新妈妈这么吃才奶水足

  估计没有哪个国家，像国人这样对月子期间妈妈的饮食有如此多禁忌了。怕受寒，怕回奶，有些地方甚至不允许吃水果和蔬菜，不许吃盐，天天还要喝各种汤水，每天一大把鸡蛋，还有月子里只能用米酒煮饭做汤的说法。 到底新妈妈应当怎么吃呢?其实，这件事情没有一个标准答案。因为每个产妇的身体状况都不同，每个地方的气候条件和饮食习惯也不相同，所以不必纠结于一个准确的食谱，只需要知道一些基本原则，然后按照消化能力和自己喜欢的口味去吃就可以了。口味这点其实也蛮重要的，因为妈妈只有吃了自己喜欢的食物，才会心情舒畅，而心情好了，才更有利

• 新妈妈护发雷区有哪些

  雷区1：头皮油腻不堪，头发油光闪闪 油性头皮人群在初秋会面临头油加重困扰。 南方的初秋，仍然是高温的季节，出汗让粉尘更易附着在头皮表面，堵塞头皮毛孔。 加上强紫外线照射，头皮抵抗力下降，油腻的头皮通过头发，带来出油量过盛的尴尬。 同时，人们经常会吃一些烧烤、冷饮等食品。不洁食物和冷热交加，不仅会刺激肠胃，产生腹泻，也会致使头皮敏感。 小编建议：应对初秋出油头皮，要注意头发清洗，选择温和; 最好是含有中药成分的洗发产品，不仅可以清洁头皮污垢，缓解头油尴尬，还能修复受损头皮，恢复头皮健康常态。 饮食方面，多摄

• 新妈妈如何规划时间

  一、新妈妈如何规划时间 妈妈要学会管理时间，不仅仅是自己的时间，还要规划好宝宝的时间。也许在你还没有当妈妈的时候，您并不怎么在意自己的作息时间。但是，做了妈妈之后，这变成了必修课，若是曾经很规律还好，但是家里添了一个人之后，就会总也觉得时间不够用了。那该怎么办呢？ 列出三口之家每日生活模式中的所有流程，重点多半在宝宝身上，可大人的基本需求也不能疏忽。 一日常规事务：个人的清洁工作、给宝宝做清洁、大人的一日三餐、给宝宝喂奶、洗成人衣服、洗宝宝衣服、给奶瓶消毒、换尿布、给宝宝洗澡……这是固定时间要做的固定事情

• 给宝宝补充营养新妈妈应该注意什么

  饮食为主 在秋冬季节对宝宝营养补充，首先饮食补充是最为主要的。因为我们日常生活中食用的天然食物都含有非常营养素，能很好的满足宝宝生长所需的营养素。所以天然食物不仅是宝宝获取营养素最主要的途径，而且也最安全的。 营养品为辅 通常一般营养正常的宝宝是没有必要通过营养品来补充的，除非是有缺乏一部分营养素的宝宝，比如缺钙，维生素D等从饮食上无法获得更好的补充的时候，就可以通过额外的营养品来对宝宝加以辅助的形式来补充宝宝所缺的营养素，从而满足宝宝的生长需求。 遵从医嘱 父母都应该知道，无论是营养缺乏还是过剩都是会对

• 2-3个月的新妈妈经验谈

  为了宝宝的健康成长：妈妈们也要注意补钙，多吃一些含钙高的食品，比如鱼、虾皮、虾米、海带、豆浆、豆腐、金针菜、胡萝卜、配方奶等，都可以给人体提供充足的钙质。 此阶段是宝宝大脑发育的关键时期，因此妈妈们为了保证宝宝的健康发育，一定要多给宝宝喂养补脑食品。常见的补脑食品有： 大豆含大脑所需的优质蛋白和8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能。 这两种食品，均有补气、强筋、健脑等功效。 各种动物的脑子都合大量脑磷脂和卯磷脂，是人脑的滋补佳品。还有动物肝脏、鱼肉、鸡肉、配方奶都是补脑的最佳食品。