营养食谱

剖腹产坐月子推荐5种营养食谱

1.滋补乌鸡汤适合剖腹产坐月子将乌鸡干净，切成块之后，加入红枣和枸杞一起放进锅里，加入适量的清水用大火煮沸，然后转为小火炖煮60分钟。乌鸡汤有滋阴的功效，红枣枸杞能够补血、滋养肝肾。给剖腹产坐月子的妈妈做乌鸡汤是最适合不过了! 2.剖腹产坐月子适合吃猪肝粥将大米淘洗干净，然后加入清水煮成粥，粥要煮的烂一点，等到粥煮好之后，就加入已经清洗干净切片的猪肝，煮到猪肝变颜色即可!猪肝粥有助于产妇排出恶露，还能够补血。很适合剖腹产坐月子食用! 3.益母草木耳汤适合剖腹产坐月子食用将益母草用纱布包好，然后将木耳

一到两岁发烧宝宝的营养食谱

概述宝宝发烧时候的食谱应该要格外重视，宝宝一发烧就容易不吃饭，甚至有些食物吃了甚至会加重病情，我作为一个小宝宝妈妈，在护理宝宝的过程中积累了一点经验，与大家分享一下，希望对新妈妈们有所帮助。步骤/方法：1不管是多大的宝宝，发烧了，一定要多喝水来补充水分，宝宝不喝要多想办法，榨新鲜的果汁，稀释牛奶、奶粉。熬绿豆汤等，一定要保证孩子喝上水; 2另外要少吃多餐，最好吃流质的好消化的清淡食物，可以是小米粥或牛奶米汤，营养丰富又容易消化，最适合病弱的幼儿食用;不要吃鸡蛋羹等高蛋白的食物; 3一定要有足够的耐心和

产妇坐月子每天的营养食谱

月子食谱：黄焖勺鸡折叠编辑本段【配料】：主料：勺鸡2 只。【调料】：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。 ·特色:黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。食之可健脾胃，滋补强壮，健康少病。【操作】 1.将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。 2.锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒

生姜的营养食谱

生姜的营养食谱姜的吃法很多，如喝姜汤，吃姜粥，煮菜热油时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，制水饺馅时加点碎姜等。鲜嫩的姜芽可用于腌、渍、泡、酱等制法。蒸汁拌菠菜原料：嫩菠菜400克，鲜姜40克，精盐、味精、醋、香油各适量。制法：将菠菜洗净，放入开水内烫一下捞出，切成3厘米长的段，再用冷水过凉，放在盘内。然后把姜切成片，放入碗内捣成汁，加入精盐、味精、醋、香油调匀后，浇在菠菜段上面，拌匀后便可食用。功效：姜汁拌菠菜，菜色碧绿，质地嫩软，清香味美，可开胃增食。

为妻子准备的营养食谱

1．绿豆粥夏天人们常喝绿豆汤来解暑，它不但能解毒消痛、利尿除湿，而且与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，粥内含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等，对身体健康极佳。此外，因本品并非过于寒凉，不会滞胃凉脾，是产后防暑、解暑佳品。【原料】绿豆30克，粳米100克。【做法】 (1)将绿豆、粳米淘洗干净。 (2)把绿豆、粳米放入锅内，加水约500克，煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1~2次。 2．花生米粥花生米粥不仅美味，还具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、

哪些营养食谱让女性乳房更丰满

乳房是女性的魅力焦点，好多女性会使用丰胸丰乳的药物或做隆胸手术，但是都或多或少的影响着正常的身体发育与生理健康，通过饮食疗法来打造完美乳房，一、红枣米汤羹：原料：粳米100g、红枣10枚。做法：粳米洗净红枣去核，一同入砂锅内，先用武火煮沸后以文火煨熬成浓米汤，用砂糖适量调味即可服食功效：常食此方有补虚损、益气血、增肥丰乳之功效。也可用于脾虚虚弱、食欲不振、贫血等症。二、小米油汤：做法：取小米250g洗净，置砂锅内加水煮稀粥到浓稠状，取其表面厚汤食之。每日1次功效：长期服食，可滋阴，补肾，有令

宝宝食谱适合宝宝发育的营养食谱

红嘴绿鹦哥丝面营养分析红嘴绿鹦哥丝面作为宝宝辅食，营养很丰富，口味也最好。材料西红柿、菠菜、排骨汤、面条。做法 1、将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块。 2、菠菜叶洗净，开水捞一下去草鞣酸，再切碎;豆腐切碎。 3、放入少许油，用切碎的葱花呛锅，倒入排骨汤，烧沸。 4、将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略煮一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅。猪肝圆白菜营养分析此菜含有宝宝成长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等多种营养素。材料猪肝

孕中期营养食谱烩乌鱼蛋

怀孕期的女性都在寻找着可以增加营养的食谱，本文小编就为各位准妈妈介绍一款适合孕中期的营养食谱，一起来学习它的做法吧! 烩乌鱼蛋材料乌鱼蛋200克、香菜5克。调料料酒、味精、盐、淀粉、高汤各适量。〔做法〕 1.将乌鱼蛋用净水稍泡一下，把蛋一片片剥开，用开水煮去腥味。 2.锅内放高汤，在旺火上烧开，将乌鱼蛋放入锅内煮。 3.待锅里开了后，加料酒、味精、盐，待水沸后勾芡，出锅时撒入香菜即可。以上孕中期营养食谱，希望可以帮助准妈妈增加更多的营养，为准妈妈和腹中宝宝的健康打下好的基础。

孩子补锌的3款营养食谱

1、金针菇菜胆原料金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。做法 (1)金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。 (2)烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。 (3)热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝。 (4)调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。 2、圆白菜炒肉丝原料

产后出血吃什么产后出血营养食谱

原料：大米50克，人参末10克，姜汁10克做法：大米煮粥，加入人参末、姜汁搅拌均匀即可。供新妈妈早晚餐服用。功效：人参粥的滋补营养高，能够补充元气和能量，对产后恢复很有帮助，以粥的形式进补更易吸收，同时也更易消化。原料：柿饼、大米各适量。做法：柿饼切成小块。大米、柿饼加水煮粥即可，早晚两次服用。功效：健脾润肺，涩肠，止血。适用于产后出血。原料：黄酒200克，益母草10克，生地黄6克。做法：将上述材料同放入瓷杯中，隔水蒸20分钟后服药汤。每次温服50毫升，连服数天。功效：主治妇人血伤不止。

孕妇一周的营养食谱推荐

1.星期一早餐：馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个。中餐：米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。 2.星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个。中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个。晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个。

小孩营养食谱宝宝健康不可缺少的美食

豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。大骨头汤做法：将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条

老年人吃什么有营养老年人的营养食谱

食材:南豆腐、蘑菇、玉兰片、麻油、高汤,盐、味精、葱、白糖、湿淀粉。步骤:豆腐切成小方块,在开水锅中略煮,取出晾干水分,蘑菇、玉兰片水,蘑菇去根,一切为三,玉兰片切成细丝,锅热放油,先下葱末炒,再下蘑菇、玉兰片丝、盐和高汤。开锅后下豆腐,再加味精、白糖,勾芡,淋麻油即成。食材:嫩豆腐、鸡蛋、味精、盐、葱花、姜。步骤:将锅热加油少许,放入嫩豆腐和葱花、姜末,煸炒,加盐、味精,豆腐炒至微黄、干燥着色时,加入鸡蛋同炒,其他配料如榨菜、大头菜、冬菇、虾米、肉末、什锦酱菜、虾皮等均可任选一至两种,注意多加葱花

产妇的营养食谱全揭秘

月母鸡 [原料]:小母鸡1只(约1000g)[调味料]:姜10g,精盐2g,葱段、料酒各50g,胡椒粉1g,化猪油25g,汤3000g [做法]:1.宰后去毛、内脏及骨，剁成3见方的鸡块，放入开汤锅内氽，去血水，捞出。 2.炒锅洗净，烧热，下化猪油，烧至六分热时放入姜葱，炒出香味后，再下鸡块，炒一下 ,烹入料酒，随即掺汤3000g,下盐、胡椒粉，旺火烧至汤汁成白色时，拣去姜、葱，再移上小火烧。上菜时，盛入碗内上桌即可食用。 [营养]:内含蛋白质226.5g,脂肪66.2g,碳水化合物2g,钙157.5m

孕妇一日三餐营养食谱

孕妇营养食谱之早餐——以高膳食纤维、高碳水化合物为主孕妇在妊娠过程中，身体各项指标及机能发生变化，易形成上火体质，孕妇便秘也是常事，早餐食谱多吃高膳食纤维食物，不仅能缓解便秘，还能促进消化，增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加，孕妇的肚子越来越大，对孕妇的体力是个挑战，早餐多吃碳水化合物的食物，可增加体力。例如：馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。孕妇营养食谱之午餐——以高蛋白、高钙质的食物为主孕妇的午餐是重点，既要补充上午消耗的能量，又要为下午的能量需求做准备，因此孕妇的午餐应多以高蛋白、高钙质的食

夏季解决宝宝食欲不振的营养食谱

【苦瓜豆渣鸡蛋饼】【原料】：苦瓜一小根、鸡蛋1个、胡萝卜1/3根、面粉80克、豆渣、虾皮、食用油、盐适量; 【做法】： 1、苦瓜去瓤后切小丁，撒点盐用手抓均匀;然后用开水焯一下，捞出备用; 2、在豆渣中依次加入苦瓜丁、胡萝卜丁、虾皮、鸡蛋和一点盐;搅匀; 3、再倒入面粉和适量温水，搅拌均匀成糊状; 4、电饼铛(或平底锅)预热后刷薄薄一层油，用勺子舀出面糊缓慢倒入锅里，两面煎熟即可。 5、煎熟后用模具做出宝宝喜爱的图形; 6、适合做早餐食用; 【制作技巧】: 苦瓜除苦味处理：去瓤切小丁后，撒点盐用手抓一

儿童一日三餐营养食谱

儿童营养食谱之早餐篇 1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。 2、全麦面包。儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。儿童营养食谱之午餐篇 1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元