节后饮食要如何调整

节后饮食要如何调整

菜肴品种繁多是春节后饮食的特点，因此应该在注重色、香、味的前提下，力求荤素搭配、凉热调理、干稀中和。

做到膳食肥而不腻，是春节后饮食的特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美，如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等，既新鲜可口，又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主，少用油炸，取其清淡，突出鲜味。

1、零食：以开胃降火为主

零食丰富是节日后生活的另一突出特点。由于正餐食物多以油腻为主，所以应选择开胃、降火、祛燥的零食，如话梅、薄荷等，少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品。

2、饮品：喝茶更有益

节日期间少不了饮酒助兴，但是切不可开怀畅饮，因为饮酒过度容易诱发疾病，甚至酿成悲剧。饮茶可以增味添趣，益于身心。尤其是吃了丰盛的佳肴之后，喝一杯茶，可以促进消化，让口爽心畅。

3、蔬菜：颜色越深越好

春节后，如果摄取的新鲜蔬果类不足，再加上运动量减少，会有便秘或排便不顺的情况发生。所以，在享受美食与团圆气氛的同时，要记得多吃蔬菜和水果。至于蔬菜的选购原则，则是颜色愈深愈好。

体癣饮食调整

体癣又称“圆癣”或“金钱癣”，是由毛发癣菌、小芽孢菌或表皮癣菌引起。其传染来源主要是手癣，足癣，甲癣及污染的衣着等。潮湿，肥胖，多汗，摩擦，不注意清洁卫生，有糖尿病等及免疫力低下者易于发病。好发生于面、颈、躯干和四肢等部位。以下是体癣的饮食及注意事项介绍：

1.体癣的饮食上，多食新鲜的蔬菜和水果，不吃或少吃腥辣之品。

2.有条件的家庭，应尽可能地提倡卫生洁具、所用被褥单独使用，一人一套。如果家庭成员中有人已经患病，更应重视提早隔离，避免家庭成员之间相互传染。

3.无法分开的公共设施，如浴盆等，应注意使用前的消毒工作。已患各种真菌类疾病的患者，应及时治疗。避免与患癣病的动物接触，特别是猫、狗、兔等。

4.养成良好的卫生习惯，保持皮肤清洁干燥，勤换衣洗被。体癣是传染性疾病，因此应避免与患癣病的患者直接接触。不用宾馆、旅店等公共场所提供的公共拖鞋、浴巾、脚盆，尽可能地使用一次性拖鞋、毛巾等卫生洁具。宾馆、旅店等公共服务场所所提供的供客人使用的被褥，应做到一人一套，避免传染，用后应消毒。

体癣是一种比较常见的皮肤病疾病，它的复发性很强，所以总是会给患者带来极大的困扰，这种病的最重要的地方是患者需要在平时多加注意，尤其是饮食和生活习惯上。那么，体癣的饮食及注意事项都有哪些?

无论是体癣患者还是其他皮肤疾病患者治疗过程中肯定会有相应的饮食禁忌，但是具体情况一定要在专家诊断了自己的病情后 ，据请做出相应的建议，患者不可盲目禁忌也不可忽视饮食改善。

1.腥发食物：鱼虾之类的腥发食物会加重皮肤瘙痒感，易使皮损部位发炎，因此体癣患者不能吃海鲜之类的腥发食物。

2.腌制品：体癣患者应禁食腌制品，提倡低盐饮食，食盐因有漪留水、钠使痒感和炎症加剧的弊端，所以在体癣患者不能吃过咸的食物，应注意清淡饮食。

清淡饮食调整肠胃

清淡食物配粗粮

吃了几天的大鱼大肉，专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。

多喝开水解油腻

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1—2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

绿色蔬菜补充纤维

每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

孕妇腿抽筋对胎儿有影响吗 如何预防孕妇腿抽筋

1、孕妇在孕期要及时补钙，多吃含钙丰富的食物或者补充钙片，满足身体所需钙质。此外，还可以多晒太阳，利于钙的吸收利用。

2、孕妇运动要适量，切不可过度运动或者激烈运动。

3、睡觉要调整好睡姿，做好腿部的保暖，睡前可以对腿部进行保暖按摩。

4、饮食要均衡，食物多样化，不可摄入过量肉类。

调整饮食顺序

1.先吃大量的「膳食纤维」

这个瘦身饮食法则里，这个步骤最重要。需先将蔬菜、海藻、菇类等等富含「膳食纤维」的食材吃完，份量会是3个步骤中最多的，至少要吃到肚子不会感到饥饿的程度。

因为膳食纤维不具热量，进食前先摄取这类食物，可以填补胃肠的部分空间，而减少吃其他类食物的份量，还能延长胃的排空时间， 不容易在吃饱后短时间内又产生了饥饿感。

2.再将「蛋白质」吃完

接下来是吃肉类、鱼类、大豆类等等「蛋白质」食物，如果是肉片炒蔬菜这样把两种混在一起的料理，进食前要分成两部分并控制好份量。

一般来说，我们人体每天需要蛋白质的份量大约为「体重每公斤：蛋白质1公克」。瘦身期间要挑选脂肪含量越少的蛋白质越好，像是大豆蛋白(如黄豆、豆腐、豆干)或是鱼类、鸡、鸭、鹅等白肉类;而猪、牛、羊肉属于红肉，脂肪含量较多，尽量少吃。

蛋白质在体内比较不会是优先使用的热量，能避免减重过程中营养不均衡的面黄肌瘦，搭配碳水化合物更容易饱。所以先吃较多的蛋白质，比一开始就吃进很多的碳水化合物或脂肪，更不容易变成易胖体质。

3.最后吃「碳水化合物」

先将「膳食纤维」及「蛋白质」吃完，最后才能吃「碳水化合物」。这个阶段的食物即使吃的量很少也没有关系，如果前面两步骤有确实做到，此时自然就会减量摄取。

米饭面条面点面食根茎类食物中都含有非常丰富的碳水化合物，过多的时候就会形成体内脂肪。尽量选择粗糙的全谷类，食用后容易饱足，血糖也不会升得太高。

少吃混合式的单品料理，才能好好实践3步骤饮食

所以，针对很多人只吃单品料理就解决一餐的吃法也要改变，像是炒面、咖哩饭、炖饭等等料理，在做3步骤饮食时会有执行上的困难，而且这些料理都含有很多去不掉的油脂。

建议想一举减重成功的人，以后可不要再这样吃啰!大部分的小吃店或餐厅一定会有烫青菜、色拉等菜单，还是要从膳食纤维多的食材先吃起。

胃病吃什么药

胃疼的病都好几年了，上大学的时候就为了给父母省点钱，那时候是每天都吃泡面的，结果就弄了个胃病的症状，每天都感觉胃酸，胃疼，吃点东西就想吐的感觉呢，胃病的治疗一般都是选择药物的治疗方法，效果很好的。

1、胃疼的患者可以吃奥美拉唑看看能不能缓解，饮食上也是要调整的，要做到每顿饭都吃，吃饭的多少要定量的，千万不能经常饿肚子的，饥饱不注意就会引起胃病的，平时养胃可以吃点小米粥类的消化好的食物。

2、治疗胃病的药物有奥美拉唑、枸橼酸铋钾、甲硝唑阿莫西林，药物的治疗是一方面，饮食的调整才是更重要的，一定要注意饮食要有规律性的，还有饮食要注意干净，不能吸烟不能喝酒的，不能吃辛辣的食物。

3、胃疼的患者避免吃辛辣的食物，这样会刺激到胃的，会加重病情的，平时应多喝点温水，疼的严重的时候就需要吃药了，胃康灵胶囊效果非常好的，能有效的缓解疼痛，平时注意饮食习惯的，吃些清淡的食物。

4、胃疼的患者要注意了，喝一些九味草堂欣谓茶，来调理胃的效果很好的，能帮助改善病情的，平时在饮食上要注意，不吃油腻的生冷的食物，严重了要去医院检查的，可以吃阿莫西林胶囊配合丽珠得乐冲剂。

胃疼是个严重的问题，一定要引起注意的，不然等病情严重了就危害大了，导致胃癌了就不能治疗了，平时调理胃病的方法很多的，药物的治疗是重要的，饮食的调整更是重要的，一定要注意饮食要清淡的，不吃辛辣的食物，多喝水的。

为什么掌心总是发烫热热的可是体温却不是很高

胃火太盛的人容易手心发热。少吃一点高脂肪、高蛋白的食物，饮食要清淡一些，可以喝些绿豆汤、菊花茶等，清热解毒。阳气旺盛。如果没有其他不适合的感觉，就没有必要调整。

调整饮食防皱纹

1、各类罐头和油炸食品

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，这都是容易让你长皱纹的食物，所以不可常吃或吃太多。

而且我们在购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。

2、少吃盐

而且还有一个就是盐。吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌……所以盐吃的太多也容易长皱纹。

去皱护肤蔬果齐齐食

既然我们知道了怎样的食物会使我们皱纹大增，那就要看看应该怎么做才能 完美 去皱纹啦……下面给大家介绍几种有效去皱的蔬果护肤法，快来看看吧。

桔子

将桔子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。

香蕉

香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀、搅细，涂在脸上有利于去皱。

西瓜

西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。

丝瓜

丝瓜能去皱，将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净。

黄瓜

黄瓜有洁脸作用，把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部，能使肌肤娇嫩润滑，清除皱。

南瓜子

南瓜子中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。对付皱纹不是没有招数，除了改变不良的生活习惯，保持开朗的好心情、选择合适的护理产品外，合理的饮食也能在抗皱大战中助你一臂之力。

因此，为了留住青春，你一定要记住下面的食品名称：鸡皮、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等。它们都含有丰富的弹力纤维或者核酸，有助于皮肤保持光滑。

口气如何调整饮食

一.口臭的人宜多吃：

1生蔬菜和苹果，以保护齿龈

2姜、肉桂、芥末和辣根，以防鼻窦炎

3全谷类和水，以防便秘

4胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果，以摄取β-胡萝卜素和维生素C。

5可适量饮茶，可以清热去火，抗菌消炎，清洁口腔，像箐橡草、禾箐茶等可有效预防和改善口臭症状。

二.口臭的人应少吃：

1糖、甜食、甜饮料、蛋糕和饼干，轻保护牙齿和齿银，并减少牙斑。

三.口臭的忌讳：

1吃大蒜、洋葱和咖喱

2吸烟或其他烟草制品

3喝酒

温馨提示：

一些口臭患者，常伴有口苦、口干、口舌生疮、牙龈肿痛、便秘等一种或多种炎热之象，及时作用。最好是选择权威专家作用，不可随意用药，否则容易复发，甚至引起人体其他脏腑器官的紊乱和失衡，进而带来严重的后果。

小孩子为什么春天长得比较快 春天怎样养肝

熬夜对肝脏伤害较大，所以春天要调整作息，养成早睡早起的习惯，这样也更利于肝脏的抒发。

春天肝气旺盛，容易影响脾胃的消化吸收功能，所以此时饮食要以清淡为主，要多吃水果蔬菜，这样对肝脏十分有益。

怒气也非常容易伤肝，而愉悦的心情则能以增加肝血流量，活化肝细胞，因此随时保持一个愉悦的心情对肝脏也十分有益。

便秘怎么调理 调整饮食

平常生活中一定要改变饮食习惯，饮食要多样化，此外还要多吃一些含纤维素多的食物。

多囊卵巢综合症不来月经怎么办 六、调整饮食

多囊卵巢综合症不来月经的患者在治疗的同时，还需要调整饮食结构。

患者要注意饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。高糖、高脂、高热量食物不可过量食用，因为热量摄入过多超过消耗量，会造成体内脂肪储积引发肥胖，肥胖又会加重多囊卵巢综合征的病症。建议多选择一些低血糖指数的食物，宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充。