瘦手臂的按摩手法 排毒按摩法祛除手臂多余水分

瘦手臂的按摩手法 排毒按摩法祛除手臂多余水分

按摩时，被按摩者取坐位，按摩者在其手臂涂少量橄榄油，揉匀后，从手向肩沿着静脉回流的放下和淋巴回流的方向推，把水分推到腋窝去。

按摩瘦手臂

手臂伸直，用右手虎口放在左手肘上，由手肘往腋下方向推10次，再换边。

一样用虎口，但这次要对付手臂外侧的肉，同样往上推10次，换边做。

右手抓住左手臂，将手臂分成3等分，各用虎口将手臂肉往内侧转5次，换边。

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腹部按摩——促进肠胃蠕动

用双手手掌，以肚脐为中心，重复10次。

用两手捉住侧腹，用指腹按捏10次，可帮助肠胃蠕动。

两手放在腰上，距离肚脐两指的距离用拇指往下压10秒。

END

瘦大腿按摩

坐椅子上，用右手夹住左手拇指合掌、放在左膝上，由膝盖往大腿推10次。

用虎口卡住大腿，一样从膝盖往大腿根部推10次，换边做10次。

精油减肥按摩手法 精油按摩瘦手臂按摩手法

精油瘦手臂通过对手臂进行保养锻炼，帮助消耗堆积的皮下脂肪，有效帮助防治手臂松垮脂肪肌肉，塑造手臂线条。

材料：天竺葵精油8滴，橄榄油25毫升。

做法：将天竺葵精油与橄榄油混合搅拌均匀，然后蘸取适量的按摩精油。先用一只手的4只手指在另一条手臂外侧，由手腕到肩膀方向揉搓，然后用同样的方法进行内侧按摩，再由上往下进行按摩即可。按摩15分钟即可。

效果：天竺葵精油能够帮助改善血液循环，增强皮肤毒素的代谢，有效帮助消除手臂蜂窝组织，瘦手臂效果很好。

瘦手臂怎么做 第一步手臂按摩

沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，从手臂向腋下进行按压，每一次按摩三分钟就可以了，可以达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用，并能将手臂中多余的水分和毒素排出去，从而达到瘦手臂的目的。如果可以配合使用按摩霜或精油，效果会更好。

按摩减肥有效吗

一，按摩减肥抑制食欲

通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食欲的穴位，进而再配合按摩局部的穴位起到减肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出，这种方法比服泻剂更健康。

二，经络穴位

全身主要经络12条，再加上七经八脉、360多个穴位，听起来就会让人望而却步、无从下手。其实，基本减肥需要掌握的穴位5个就够了。每天按摩一次，几天下来也就烂熟于心了。而正是这5个穴位，在对付减肥上显示了出乎意料的效果。

1、肱中穴

位置 肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。

按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

按摩方法 拇指圈状按摩。

2、臂穴

位置 臂穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。

按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

按摩方法 食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。

3、外关穴

位置 小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

按摩方法 拇指按压。

三，按摩减肥

按摩减肥是通过手法作用于身体一定穴位或一定部位，达到减重塑形的一种减肥方法。

经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。所以身体要减肥，找准这张网上相应的穴位即可。

四，日常瘦腹按摩

按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配塑腹特，促进腹部皮肤吸收，效果会非常好的。

取适量的塑腹特于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，效果很显着。

1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次。

腹部减肥的按摩手法

2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

腹部减肥的按摩手法

3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次

腹部减肥的按摩手法

五，淋巴按摩瘦腿

首先坐在床上or椅子上，将腿部稍微弯曲，让膝盖后侧不要用力。接着用食、中、无名指，用大约五分力按压膝盖正后方的关节处，大约按摩3～5分钟，可以帮助排水、消除水肿唷!

因为膝盖后方有很多淋巴结，所以有空可以多按按，刺激淋巴，帮助循环唷～

如果家里有按摩器就更赞了!!按起来超省力的!

如何按摩瘦手臂

1、按摩淋巴

一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

2、按摩腋下

弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作要持续20秒，然后换边重复动作。

3、按摩手臂关节

弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。

4、按摩小拇指根部

均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示)，再换边重复动作。

5、按摩三里穴

放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩

手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

7、按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

精油按摩减肥有效果吗 精油按摩减肥的正确步骤

1.取天竺葵精油8滴，橄榄油25毫升搅拌均匀后按摩手臂15分钟，天竺葵精油可以有效促进血液循环，增强毒素代谢，帮助消除恼人的手臂蜂窝组织。

2.取柠檬精油和茴香精油各4滴，与25毫升精油混合搅拌均匀后按摩手臂15分钟，可以有效消除手臂蜂窝组织中的毒素效果，排除多余的废物与体液，使手臂肌肉紧实。

手臂按摩的步骤：用一只手的四指在另外一只手臂外侧揉搓，由手腕向肩膀方向往上进行，接着放松力量往下按摩至手腕处。手臂内侧运用同样的方式，进行往上与往下的揉搓按摩。

通过精油按摩手法，可以有效强健腹部肌肉，促进腹部脂肪的吸收与代谢，使腹部产生热量，帮助消除腹部脂肪，使腹部肌肉更紧实。

1.取鼠尾草精油和罗勒精油8滴，与25毫升橄榄油混合后按摩腹部15分钟。鼠尾草精油与罗勒精油都有消除脂肪与促进代谢的功效，特别对容易堆积脂肪的小腹有瘦身效果。

2.取豆蔻精油8滴与橄榄油25毫升混合搅拌均匀按摩腹部约15分钟，可以有效分解腹部多余的脂肪，具有消除小腹赘肉的作用。

腹部按摩的步骤：采取坐姿，双手蘸取适量精油，将双手放在腹部两侧，以四根手指托住腹部肌肉，然后往上推动，一边推一边抖动，持续进行约5分钟，接着用一只手的手指捏住腹部脂肪最为集中的肌肉向上提起，然后进行顺时针转动，放松肌肉，变换角度继续进行肌肉的扭转动作，持续进行约五分钟即可。

用精油对腰部进行按摩，可以有效消除腰部脂肪，促进腰部血液循环，使腰部新陈代谢变得更好，有效代谢与排出脂肪。

1.取黑胡椒精油8滴和25毫升橄榄油混合搅拌均匀按摩腰部约15分钟。黑胡椒精油能有效促进血液循环，可以排出体内多余的脂肪与废水，具有塑造腰部曲线的作用。

2.取罗勒精油8滴与25毫升橄榄油混合均匀按摩腰部约15分钟，罗勒精油有紧实肌肤的作用，可以有效消除腰部多余的赘肉与脂肪。

腰部按摩的步骤：首先用双手抓住腹部用力揉捏，接着慢慢揉搓肚脐下方，运用双手捏取腹部的肌肉，使皮下组织感到被压迫，一直到腹部肌肉发热为止。

运用精油在臀部进行按摩，可以使臀部皮下脂肪不断消耗，加强组织代谢，使局部脂肪得以瓦解，臀部肌肉更为紧实。

1.取迷迭香精油8滴，茴香精油7滴与25毫升橄榄油混合搅拌均匀后按摩臀部，迷迭香精油和茴香精油可以消除下半身水肿现象，改善虚胖体质。

2.取葡萄柚精油和百里香精油各7滴与25毫升橄榄油混合均匀后按摩臀部，能有效促进臀部多余脂肪的代谢，改善水肿现象。

臀部按摩的步骤：将双手放置在臀部左右下方，由下往上一边揉搓一边向上提起，双手手掌包住臀部，然后由外向内以圆形的方向揉搓，用四只手指将臀部以画圆圈的方式，由下往上揉搓按摩。以上动作各进行约10次。

用精油在腿部进行按摩，可以进行淋巴排毒，有效消除腿部的毒素，改善水肿与虚胖症状，使腿部肌肉更为紧实。

1.去葡萄柚精油3滴，罗勒精油1滴与25毫升葡萄籽油混合均匀后慢慢按摩整个腿部肌肉，能有效紧实腿部肌肤，使腿部线条更美。

2.取百里香精油和柠檬精油各3滴，与25毫升葡萄籽油混合后按摩腿部肌肉，能紧实腿部，有效消除恼人的腿部蜂窝组织。

穴位按摩治排毒

肱中穴 位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点.按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦.按摩方法：拇指圈状按摩。

臂穴 位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处.按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致.按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可

外关穴 位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里.按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细.按摩方法：拇指按压。

天枢穴 位置：肚脐两边左右各三指宽处.按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉.按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50 ～ 100 次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

大横穴 位置：肚脐旁开4 寸处.按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。 按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100 次。

风市穴 位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时,中指尖处。按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条,按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。

曲池穴 位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中.按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人,按摩方法：中指和食指圈状按摩。

血海穴 位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2 寸,按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

足三里 位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细.按摩方法：拇指按压。

承山穴 位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用,按摩方法：用拇指关节按压。

4个按摩瘦手臂方法

按摩肘关节

挺直腰身，左臂屈肘后前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压左手臂，一直从肘部按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。

功效：这个简单动作能使手臂脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。

按摩后肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻按摩右后肩，直至左手臂感到酸累，然后换右手手臂重复练习上述运动直至手臂感到酸累。

功效：这个按摩动作可以使手臂肌肉变得更加紧实，能促进手臂脂肪的加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦。

按摩手臂外侧

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹轻轻揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后换左手按压右手臂外侧肌肉，直到双臂感到酸累为止。

功效：这个按摩动作可以加速手臂脂肪的燃烧，可以让手臂变得更加纤细。