新妈妈如何安排时间保健
新妈妈如何安排时间保健
把工作搬回家：习惯做“工作健身操”
不再有通勤塞车的劳累，不再有打卡的困扰，不再忍受主管的压力，在家工作创业或兼职正是所有新妈妈梦寐以求的工作形态，可以自由安排时间又可兼顾家庭小孩。然而，在家工作真是这么容易吗?不见得。
第一要考虑的就是如何在家里工作，你是否能够很好地管理时间，能够清楚划分“上班下班”时间，知道何时把电脑关机。从而得到真正想节省下来的时间。第二则是你得到所谓的“自由”后想要真正换取的是什么?想一想，是不是真的只是为了能够更多时间陪孩子?
如果你有条件在家工作是件非常棒的事，但是，在家工作把路上的时间省下来你究竟做了什么呢?“家事做得比以前还多”是自由职业妈妈们的普遍状况。
其实，在家工作，最重要的就是要管理好时间，没有老板和同事的眼睛看着，很方便自己穿着舒适随意，且可以学习一套“工作健身操”，每半小时就起来操练一下，小小好习惯，却对健康大有裨益呢!
新妈妈一切为了宝宝已经OUT，最IN的妈妈是那些懂得宠爱自己的妈妈!
没有能力做的事情不接：健康习惯雷打不动
“凡事我都会事前先规划好。”40岁的艾女士是一个15个月的小孩的妈妈。她安排时间的窍门就是凡事都先安排计划好，凡事提早准备。而对于一些突然出现的工作任务，或是给朋友帮忙的事情，她通常会考虑是否有能力接。
在她的日常时间表上，通常有很多小碎时间是与自己的保健相关的，比如早晨起床前，她通常会给自己3分钟的时间，躺在床上按摩肚子预防便秘。她说：“生了宝宝以后，消化与循环都开始减慢，所以常常会便秘，而医生说如果经常性便秘很容易得痔疮，所以自己非常重视预防便秘。中午我通常会挤出时间给自己睡午觉。宝宝晚上时常半夜哭，加上要喂奶给她，睡眠常常不足，医生说长期睡眠不足有可能累积成疾，睡个午觉事情虽小，作用却大。”
做家务时间灵活：营养补充却要吃得精确
罗女士，32岁，有个2岁的女儿，自从有小孩后，她就不再坚持把家里整理得一尘不染。该刷碗的时候，她可以把碗泡在洗池里，该擦地的时候，她也许正在做体操动作。虽然表面看上去她的时间表是乱的，但是，她却很在乎补充营养的时间，苹果上午10点前吃，维生素更好被身体吸收，牛奶晚6点后8点前喝，既有利于睡眠，又不会导致晚上频繁起夜影响睡眠。
此外，她还坚持“一个地方一个时间做一件事”。做每一件事都全心投入，下班回到家，她就不再想工作，甚至会把电话插头拔掉不被干扰。而在办公室，就专心工作，把家庭的杂事暂时搁在一旁。更加值得借鉴的是，她在家里厨房等各关键处都用即时贴写上了各种“保健提醒”，比如在厨房水池上，她用即时贴贴着各种常食用蔬菜的含钙量，以便随时提醒自己补充产后体内钙的流失。
准妈妈备孕怎样安排
如何怕身体胖担心怀孕期间体重超标，打算节食减肥。但是，这个阶段一定要停止节食，只能靠运动来减肥。要保证孕前，营养储备充足。
选择食物一定要选择新鲜天然的，如果有条件的话，尽量还是选择有机食品和绿色食品。
没主食不要少于半斤，【一半粗粮杂粮】。素菜也要吃于一斤【一半是绿叶蔬菜】、最好每天吃一个鸡蛋。其他还可以适量吃一些豆制品、瘦肉【非肥】、鱼类【新鲜】。
在备孕时期，尽量不要吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌。这样可以减轻身体排毒压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便怀孕宝宝承担重大任务。各种咸菜少吃，最好清单口味，减少孕期浮肿和高血压几率。
孕妈妈春节期间要合理安排饮食
1.避免吃太咸及刺激性食物。
2.春节期间难免有很多大鱼大肉，所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。
3.饮食要定时定量，暴饮暴食、吃饭时间不正常，只是在虐待自己的胃而已。
4.中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多。
5.晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。
6.我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，孕妇应该在两餐中间加用一些鸡蛋、牛奶等营养丰富易于消化的食品。
7.通常很少量饮酒对宝宝没有太大的影响，但如果你对自己很在乎，就别饮酒。吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害同样也很大，所以春节的时候，请来访的客人不要吸烟，也不要到有人吸烟的地方去。
8.排泄。过年时大鱼大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕妇原本就特别容易便秘，要更注重多喝开水，多吃蔬菜水果，养成每天排便的习惯。
上班妈咪如何安排胎教时间
上班妈咪如何安排胎教时间
在上下班时间进行音乐胎教和冥想胎教很多情况下，上下班交通都会花费一个小时左右的时间，对于很少有时间进行集中胎教的上班族孕妇而言，应当充分地利用好这段时间。如果在乘坐公共交通工具时戴上耳机聆听美妙的音乐，那么在孕妈妈在感到心情舒畅的同时，愉悦之感也会如实地传递给胎儿，胎儿也会因此消除紧张的情绪。早晨适宜听充满活力的华尔兹乐曲，而下班时适宜听一些轻柔的音乐。如果不能听音乐，进行冥想胎教对胎儿也是很有益处的，可以闭上眼睛，做做深呼吸，想象一下蔚蓝的大海，或是安静的湖泊等等，也有助于准妈妈的情绪稳定。
下班后回到家中可以通过胎谈胎教与胎儿积累感情比起妈妈的高嗓音，胎儿对爸爸的低沉嗓音更加敏感。在下班后，试试与丈夫一起进行一下胎谈胎教吧，它可以使胎儿感受到温暖并可以稳定胎儿的情绪，而且还有助于大脑的发育。如果您因为不知道如何进行胎谈胎教而感到手足无措，那么给宝宝读一些童话故事吧。读那些有很多拟声词和拟态词的童话书，效果更好。此外，给肚子里的孩子讲一讲一天中发生的琐事，也是不错的选择，但要注意使用缓慢的、感情丰富的、正面的表现方式，这样才更为有效。
胎教的最佳时间安排
音乐胎教分段进行 一般在怀孕头3个月里，妊娠反应比较明显，忧郁和疲劳极为常见;在妊娠中期(怀孕第4-7个月)，孕妇的食欲较旺盛，精力也显得充沛;到了妊娠晚期，孕妇的身体笨重，思想压力较大，焦虑现象也多。针对这些问题，灵活选择胎教音乐可大大提高胎教效果。
受孕早期：宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。力求将孕妇的忧郁和疲乏消除在音乐之中。
受孕中期：孕妇开始感觉出了胎动，胎儿也已开始有了听觉功能，这时的胎教音乐从内容上可以更丰富一些。通过音乐的欣赏，不仅陶冶了孕妇的情操，调节了孕妇的情绪，同时对胎儿也将产生潜移默化的影响。
受孕晚期：孕妇很快就要分娩，心理上难免有些紧张，况且这时胎儿发育逐渐成熟，体重已达3-4公斤，会使孕妇感到笨重。这时应选择既柔和而又充满希望的乐曲。
孕期胎教的几种方式
环境胎教
一种非常重要的胎教方法，和谐的家庭气氛对胎儿的生长发育影响很大。夫妻互谅互慰是营造融洽的夫妻关系和温馨和谐的家庭氛围的关键。
音乐胎教
这对胎儿智力开发有特殊的功能，音乐是孕妇与胎儿建立感情联系的纽带，温静、动听、悦耳的轻音乐，能使母亲得到美的享受，给胎儿以安宁感，可使胎儿心律平稳，对胎儿大脑发育是个良好的刺激。神经生理学者认为，优美健康的音乐，能促进孕妇分泌酶和乙酰胆碱等物质，能调节孕妇血流量和使神经细胞有兴奋作用，从而改善胎盘供血状况，促进胎儿发育。
语言胎教
胎儿不断接受语言波的信息，使其在空白的大脑上增加“音符”。优美的语言像花朵一样美丽，它不但可以刺激胎儿的大脑和生长发育，而且可使孕妇自身调节，进人愉快和宁静的状态。怀孕后期胎儿已具备了听力和感觉能力，对父母的言行会作出一定的反应，而且出生后在脑子里形成了记忆。父母与胎儿对话时，就可以采用胎教器具的话筒，这样既增加了生动的形象，又得到了美好的享受。
抚摸胎教
胎儿不仅需要父母亲的语言、优美的乐曲，而且还需要父母的肢体的接触。通过抚摸胎儿，把信息输入胎儿体内，引起大脑的刺激。刺激越频繁，越能使胎儿产生记忆，智力得到开发。抚摸的方法是：孕妇仰卧在床上，全身放松，用手来回在腹部抚摸胎儿，每天做2～4次，每次5分钟。一边抚摸，一边与胎儿讲话，以增加母亲对孩子的关心和爱护。未来的父亲也应该抚摸胎儿，并告诉胎儿是父亲在抚摸。
文学、书法、绘画胎教
用简单的单词，如苹果、香蕉、生梨，边读音边告诉形状、颜色、味道。绘画或写字时，也要作什么东西、形状、颜色的说明。让胎儿开发智力，在大脑中留下印象。
求医网温馨提示：孕妇做音乐胎教助于改善不良情绪，消除忧虑。孕妇常听一些优美动听的胎教音乐，对于陶冶情操，胎儿的听觉是透过母亲腹皮及其子宫脂肪、子宫和里面的羊水而接收到外界讯息。孕妇在接受胎教胎教音乐时还能较好地改善和加强大脑皮层及神经系统的功能，并且使得母体与胎儿的生理节奏产生共鸣，进而影响到胎儿全身各器官的功能。
导致新生儿觉少的原因有哪些呢
(1)有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服;或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。
(2)如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。
(3)检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。
(4)给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。
爸爸妈妈们应该学会怎样让新生宝宝们睡好觉?首先爸爸妈妈们应该让新生儿吃饱是十分重要的：例如睡前先给宝宝吃奶，让宝宝听有规律的声音，比如妈妈胎教时候的音乐等;给新生儿一个利于入睡的环境，例如关掉电视机、收音机等，保持环境相对安静，拉上窗帘减弱室内光线;室内温度保持在适合的温度等。但是其中需要爸爸妈妈注意的是，新生儿的睡眠时间是没有规律的，但家长可以制造一个利于睡眠的环境让宝宝睡得更好。
除此之后爸爸妈妈们还要安排好宝宝的睡眠时间，爸爸妈妈尽量在白天给宝宝适当的活动或运动，比如带宝宝到到户外晒太阳，呼吸新鲜空气，中午或早晚这段时间安排听音乐或做些小游戏，这样可适当缩短宝宝白天的睡眠时间，消耗其精力，让宝宝在晚上睡得更好，相对来说睡眠时间也会增加。
温馨提示：通过以上对导致新生儿觉少的原因有哪些呢的简单介绍，新生儿觉少的出现是健康出现问题，所以维持新生儿觉少健康是非常重要的。因此，为了避免新生儿觉少的出现，就需要在日常生活中为维持健康做出努力，即饮食要营养，还要积极的参加运动，更重要的是保证睡眠，放松心态。一般没有育儿经验的年轻爸爸妈妈，对新生儿睡眠时间问题会比较关心，不知道新生儿正常睡觉时间大概是多少，才有利于宝宝的健康成长。
上班妈咪如何安排胎教时间
胎教的重要性是鲜为人知的，但是对于经常赶时间上班的准妈妈来说，在孕期很少有闲暇时间进行胎教，再加上本身孕期身体各种不舒服反应，孕妇的情绪不佳，这样对胎儿的影响也是不好的。但是每位准妈妈希望自己孕育出一个健康活波、聪明的宝宝，所以还是要尝试着挤出时间，进行胎教。下面是关于上班准妈妈在孕期胎教的方法以及胎教时间的安排，既不会影响正常的职场生活工作，也能给胎儿进行良好的胎教。
上班妈咪如何安排胎教时间
在上下班时间进行音乐胎教和冥想胎教很多情况下，上下班交通都会花费一个小时左右的时间，对于很少有时间进行集中胎教的上班族孕妇而言，应当充分地利用好这段时间。如果在乘坐公共交通工具时戴上耳机聆听美妙的音乐，那么在孕妈妈在感到心情舒畅的同时，愉悦之感也会如实地传递给胎儿，胎儿也会因此消除紧张的情绪。早晨适宜听充满活力的华尔兹乐曲，而下班时适宜听一些轻柔的音乐。如果不能听音乐，进行冥想胎教对胎儿也是很有益处的，可以闭上眼睛，做做深呼吸，想象一下蔚蓝的大海，或是安静的湖泊等等，也有助于准妈妈的情绪稳定。
下班后回到家中可以通过胎谈胎教与胎儿积累感情比起妈妈的高嗓音，胎儿对爸爸的低沉嗓音更加敏感。在下班后，试试与丈夫一起进行一下胎谈胎教吧，它可以使胎儿感受到温暖并可以稳定胎儿的情绪，而且还有助于大脑的发育。如果您因为不知道如何进行胎谈胎教而感到手足无措，那么给宝宝读一些童话故事吧。读那些有很多拟声词和拟态词的童话书，效果更好。此外，给肚子里的孩子讲一讲一天中发生的琐事，也是不错的选择，但要注意使用缓慢的、感情丰富的、正面的表现方式，这样才更为有效。
胎教的最佳时间安排
音乐胎教分段进行 一般在怀孕头3个月里，妊娠反应比较明显，忧郁和疲劳极为常见;在妊娠中期(怀孕第4-7个月)，孕妇的食欲较旺盛，精力也显得充沛;到了妊娠晚期，孕妇的身体笨重，思想压力较大，焦虑现象也多。针对这些问题，灵活选择胎教音乐可大大提高胎教效果。
受孕早期：宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。力求将孕妇的忧郁和疲乏消除在音乐之中。
受孕中期：孕妇开始感觉出了胎动，胎儿也已开始有了听觉功能，这时的胎教音乐从内容上可以更丰富一些。通过音乐的欣赏，不仅陶冶了孕妇的情操，调节了孕妇的情绪，同时对胎儿也将产生潜移默化的影响。
受孕晚期：孕妇很快就要分娩，心理上难免有些紧张，况且这时胎儿发育逐渐成熟，体重已达3-4公斤，会使孕妇感到笨重。这时应选择既柔和而又充满希望的乐曲。
孕期胎教的几种方式
环境胎教
一种非常重要的胎教方法，和谐的家庭气氛对胎儿的生长发育影响很大。夫妻互谅互慰是营造融洽的夫妻关系和温馨和谐的家庭氛围的关键。
音乐胎教
这对胎儿智力开发有特殊的功能，音乐是孕妇与胎儿建立感情联系的纽带，温静、动听、悦耳的轻音乐，能使母亲得到美的享受，给胎儿以安宁感，可使胎儿心律平稳，对胎儿大脑发育是个良好的刺激。神经生理学者认为，优美健康的音乐，能促进孕妇分泌酶和乙酰胆碱等物质，能调节孕妇血流量和使神经细胞有兴奋作用，从而改善胎盘供血状况，促进胎儿发育。
语言胎教
胎儿不断接受语言波的信息，使其在空白的大脑上增加“音符”。优美的语言像花朵一样美丽，它不但可以刺激胎儿的大脑和生长发育，而且可使孕妇自身调节，进人愉快和宁静的状态。怀孕后期胎儿已具备了听力和感觉能力，对父母的言行会作出一定的反应，而且出生后在脑子里形成了记忆。父母与胎儿对话时，就可以采用胎教器具的话筒，这样既增加了生动的形象，又得到了美好的享受。
抚摸胎教
胎儿不仅需要父母亲的语言、优美的乐曲，而且还需要父母的肢体的接触。通过抚摸胎儿，把信息输入胎儿体内，引起大脑的刺激。刺激越频繁，越能使胎儿产生记忆，智力得到开发。抚摸的方法是：孕妇仰卧在床上，全身放松，用手来回在腹部抚摸胎儿，每天做2～4次，每次5分钟。一边抚摸，一边与胎儿讲话，以增加母亲对孩子的关心和爱护。未来的父亲也应该抚摸胎儿，并告诉胎儿是父亲在抚摸。
文学、书法、绘画胎教
用简单的单词，如苹果、香蕉、生梨，边读音边告诉形状、颜色、味道。绘画或写字时，也要作什么东西、形状、颜色的说明。让胎儿开发智力，在大脑中留下印象。
孕期保健 新妈妈补身汤
1.鲫鱼白玉汤。
鲫鱼中含有丰富的钙质和蛋白质，如果用慢火细熬，其中的营养成分和维生素会溶于高汤中，通过喝汤的方式，孕妈们能更好的吸收他们。
豆腐是由大豆做成的，其中的各种营养成分含量不低，也很全面。更重要的是大豆的能量不低，能很好的补充孕妇身体的热量消耗，如果孕妈因为孕吐而不想吃饭的，不妨多吃点豆腐也能维持能量消耗。
2.黄豆排骨汤。
黄豆健脾利血，能很好的活跃孩子的脑部神经，这里我们不妨用黄豆排骨同煮，有益于孩子的大脑发育哦。
黄豆排骨汤，相当于一个食补方式，对于失眠，疲劳，神经脆弱的孕妈来说，是一剂良药。
3.玉米排骨汤。
玉米排骨汤味道清淡，清甜宜人。对于孕期食欲不振的孕妈来说是一个很好的选择。
不仅不会引起反胃，还能慢慢的从汤中吸收钙质和蛋白质，玉米同样可以产生饱腹感，但是对胃的负担不大，能防止孕妈暴饮暴食。
4.香菇老鸡汤。
这盅汤是补身子的好汤，香菇和老鸡的热量含量都很低，但是香菇中含有胎儿必须的5种氨基酸，而老鸡中的蛋白质含量非常高。
香菇老鸡汤熬出来非常香，香味浓厚，孕妈常喝此汤能增加身体的免疫力，促进胎儿大脑发育，更重要的是老鸡汤风味独特，非常的香哦。
虽然在孕期要多养身体，孕妈们可不要太贪吃哦，合理锻炼，健康饮食，才是最好渡过孕期的方式哦。
新妈妈保持健康美丽的奥秘
经过怀胎、分娩的艰辛之后，终于做了妈妈，凝视着宝宝娇小的眉眼，内心的幸福无法言说。但是，做了新妈妈的你，注意到自己身体变化了吗?幸福蜕变之后，新妈妈的身体会不可避免地发生很多微妙的变化。这个时候，做一次体贴的产后检查，同孕期检查、产前检查同样重要，它可以检查出新妈妈的身体是否已经恢复到孕前水平，细致地排查出新妈妈身体中的异常现象，发现潜在的危险，及早进行处理。不仅如此，做产后体检还能避免产妇患病影响婴儿健康，是新妈妈和小宝宝健康新生活的保证。一般孕前的时候家人都会给予准妈妈无微不至的照顾，而产后家人的全部精力都集中在了小宝宝身上。其实，这个时候的新妈妈才是最需要关心和照顾的。
新妈妈在产下宝宝后，体重、血压以及乳房、腹部、盆腔内器官等都会不同程度地发生变化。由于“坐月子”，产后丰富的营养和太少的活动量，往往会使新妈妈的体重不减反增，一旦超过限度会带来很多健康隐患。
产后，新妈妈乳房会充满了乳汁，变得非常丰满、娇嫩。由于担负着喂养宝宝的重任，每天和宝宝嫩嫩的脸蛋和小嘴接触，乳房的外表也非常“柔弱”，常常抵不住外部哪怕轻微的伤害，乳胀、乳房疼痛、阻塞等常常会来困扰新妈妈，严重的可能感染乳腺炎，威胁乳房健康，还会影响泌乳系统，造成乳汁滞流，新妈妈发热、同侧淋巴结肿大、白血球增高等症状。而乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康，因此，给乳房做体检，不仅是对新妈妈的保护，也是对宝宝能够健康成长的保障。
此外，妇科疾病一直在已婚女性得病比例中占据高位，是最困扰女性健康的杀手。产后盆腔器官的恢复的好坏与新妈妈日后的妇科病的几率密切相关，进行全面的妇科检查绝对必要。
专家提醒，新妈妈要想保持健康美丽，产后体检不能免。
产妇坐月子期间的几个保健要诀
产后月子期间的保健相当关键，如果月子期间保健不当，不仅不利于新妈妈身体恢复，还会为新妈妈留下许多后遗症，在这里，小编告诉新妈妈们，产后坐月子期间的几个保健要诀，一起来看看详细内容吧。 1.保证吃好、休息好：
产后月子期间的保健相当关键，如果月子期间保健不当，不仅不利于新妈妈身体恢复，还会为新妈妈留下许多后遗症，在这里，小编告诉新妈妈们，产后坐月子期间的几个保健要诀，一起来看看详细内容吧。
1.保证吃好、休息好：
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
坐月子期间的几个保健要诀
2.尽早下床活动：
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产生1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如抹抹桌子、扫扫地等，但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体，不应产生疲劳感，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3.特别注意个人卫生：
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产生由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，吃的东西较多，吃的次数也较多，如不注意濑口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水濑濑口，居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的传统做法是十分危险、十分有害的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4.尽早哺乳：
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5.合理安排性生活：
恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。
6.按时产生检查：
产生42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
小编总结：产后保健不当，确实不利于身体的恢复，因此，产后要吃得好，睡得好，注意个人的卫生状况，定期去医院做检查，总之，产后一定要保健得当。
准妈妈的安全保养
很多人都认为，对于孕妇来说素面朝天才最安全，所以很多即便是平常热衷保养的女性在成为准妈妈之后都抱着“暂时牺牲”的心态放弃任何保养。然而，广州市妇女儿童医疗中心皮肤科副主任医师张晓娟却告诉我们，这种观念并不正确，对于孕妇来说，其实怀孕期间的保养比平常更重要。她指出，女性在怀孕期间，伴随着雌激素、孕激素随着月份增加而升高，肌肤的皮脂类固醇也会分泌增多，从而给皮肤带来一系列影响，而这些影响很多是不可逆的，只有及时予以护理才能缓解并避免引发一系列肌肤损伤。张晓娟接触的病例中就曾有准妈妈因为怀孕后没有做任何肌肤保养，结果反而满脸长痘最后不得不向医生求助。
与此同时，现在大部分女性怀孕都是在25岁之后，此时皮肤本身已经开始走下坡路，如果怀孕期间不进行保养，皮肤状况很容易趁着这个时机急转直下。有研究已显示，怀孕会让女性肌肤衰老速度加速10~13年。
新妈妈如何规划时间
一、新妈妈如何规划时间
妈妈要学会管理时间，不仅仅是自己的时间，还要规划好宝宝的时间。也许在你还没有当妈妈的时候，您并不怎么在意自己的作息时间。但是，做了妈妈之后，这变成了必修课，若是曾经很规律还好，但是家里添了一个人之后，就会总也觉得时间不够用了。那该怎么办呢？
列出三口之家每日生活模式中的所有流程，重点多半在宝宝身上，可大人的基本需求也不能疏忽。
一日常规事务：个人的清洁工作、给宝宝做清洁、大人的一日三餐、给宝宝喂奶、洗成人衣服、洗宝宝衣服、给奶瓶消毒、换尿布、给宝宝洗澡……这是固定时间要做的固定事情，除了宝宝那些重大事情，不要把你自己的日常需要给忘了，你也需要吃饭、午睡、洗澡……可预见的临时事件：亲友来探访、宝宝突然生病、宝宝要去打免疫等……这些并不是每天、每周、每月都要做的事务，被称为可预见的临时事件。处理这些事务，需要你根据轻、重、缓、急四个要素来做分类：重要紧急的（譬如，宝宝病了要送医院）；重要不紧急的（譬如，宝宝的尿布用完了）；紧急不重要的（譬如，有电话来，铃声响个没完）；不紧急不重要的（譬如，天热了要换窗帘）。
温馨提示：
1、尽量不要挤掉处理常规事务的时间。常规事务看上去琐琐碎碎、日日重复，它们却是保证大人和宝宝健康快乐的生活基础，轻易不能挤压它们。
2、如果遇事只考虑事件的重要性，有可能造成紧急事件、常规事件不能及时处理的后果，进而引来更多的麻烦。
3、如果遇事只考虑事件的紧迫性，急于赶时间，不仅有可能忽略重要事务，而且还容易因为永远处在忙碌状态使妈妈自己沮丧灰心、情绪低落。
新妈妈若是能够学会很好的规划时间的话，再加上一个想要照顾宝宝的母性光辉，就一定能将宝宝照顾好。不会慌乱，不会忙乱，事情很紧，但是也胜似闲庭信步。着急也没用，还不是要一个个做好来。并能将自己的时间，照顾宝宝的时间合理的规划好，养成习惯，无论是对宝宝，还是对自己。都是一个很好的进步。
二、新妈妈带宝宝的常见问题
1、如何预防尿布疹？
尿布勤换勤洗；每次宝宝大便后温水冲洗小屁屁，用柔软的毛巾把水吸干，再搽上一层薄薄的护臀霜；室内温暖时，洗好屁屁后先不包尿布，让小屁屁透透气。另外，如果宝宝对尿不湿不过敏的话，建议使用尿不湿，布尿布因吸水性不够，会使皮肤长时间处于潮湿状态。
对于得了尿布疹又排便次数多的小宝宝，比如每日九、十次，可去儿科就医，在医生的指导下服用益生菌，以减少排便的次数，这样皮肤受到的刺激也就减轻了。
2、这么小的宝宝便秘，怎么办？
首先妈妈要区别宝宝排便困难与便秘，如果宝宝排便次数不多，排便时特别使劲，但大便还是软的，这就不是便秘，又干又硬的大便才是便秘。这可能和小宝宝的神经系统发育不完善有关。
新妈妈产后身体恢复时间表
●子宫
从怀孕到分娩，经历变化最大的是子宫，到妊娠末期，子宫的重量已经达到平常的15倍重，容纳量也达到了孕前的500倍以上。
在宝宝出生后的几分钟内，子宫就开始剧烈地收缩，这会让你感觉腹部绞痛，被称为产后宫缩痛。生产后的2-3天内，子宫顶部刚好在肚脐的位置，或肚脐下1-2厘米处。一周后，子宫的重量会降到生产时的一半，两周后，会完全缩到骨盆中。4-6周后，它的重量会恢复到怀孕前的水平。产后恶露会持续几周时间，最初恶露的主要成分是血液，呈鲜红色，就像月经一样。以后恶露的颜色会逐渐变淡，先是转为粉红色，最后为白色或黄白色，恶露的量也会随之减少。大部分产妇恶露会在产后6周左右干净，有的也会延长到8周左右。
●皮肤色素沉着
妊娠期女性的内分泌功能将发生一系列的改变，并波及皮肤组织，如黑色素细胞会因受到雌激素刺激而增加，而孕激素也具有促使色素沉着的作用，因此妊娠后女性乳晕、腋窝、腹部、会阴、肛门、大腿内侧等部位皮肤色素明显加深，并在颧、鼻、额、口周出现黄褐色或咖啡色斑点，或相互融合形成蝴蝶样，称为黄褐斑或蝴蝶斑。这类色斑一般于分娩后6个月左右，随着体内激素水平的逐步恢复会逐渐变淡，甚至完全消退，因此，只要好好保护自己的皮肤，在皮肤暴露部位适当涂抹防晒护肤品，以减轻紫外线的照射引起的损伤，多吃一些维生素C片或维生素C含量较丰富的食品，以达到抑制黑色素合成的作用。
●伤口
对于进行了会阴侧切的新妈妈来说，通常不严重的伤口3-4天就不会痛了，而且伤口只要没有出现感染，大约4个星期左右就可以愈合。而对于剖宫产的新妈妈来说，由于手术伤口范围较大，虽说在手术后5-7日即可拆线，但是完全恢复的时间大约需要4-6周。
●阴道松弛
分娩分娩后阴道壁松弛及肌张力下降，阴道腔扩张，阴道黏膜及周围组织水肿，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约3周后重新出现黏膜皱襞，肌张力逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小，但紧张度还尚未恢复至孕前水平，因此产后新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。如提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复锻炼，改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
●月经
产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。一般说来，不哺乳者，产妇通常在产后6-10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的新妈妈月经复潮延迟，有的在产褥期月经一直不来潮，平均在产后4-6个月恢复排卵，产后较晚恢复月经者，首次月经来潮前多有排卵，因此要做好避孕。
告诉准妈妈们如何安排胎教时间
关于胎教时间的安排，准妈妈们在怀孕前4个月应做好安胎的准备工作，从第4个月起，按孕妇生活作息时间安排胎教，最好在早上起床后，下班后，晚上临睡前进行。怀孕第4至5个月，可给胎儿音乐胎教，每日两次，每次3-5分钟。怀孕第5至7个月时，可用两首乐曲轮流播放，父母还可以和胎儿说话或唱歌，每日2次，每次5分钟。怀孕7个月后可以正规上课，每日3次，每次5-10分钟，早上讲故事或唱歌，下班后听音乐或文字训练，晚上临睡前进行音乐和文字训练。
胎宝宝在出生前就与孕妈妈之间存在着神秘的“感通”。孕妈妈的起居规律本身也是一种胎教。
饮食：饮食要规律，别挑食，保证一日三餐，营养均衡，定时定量。怀孕后，有些孕妈妈常常到了用餐时间会觉得没胃口：而另外一些的胃口却出奇的好;还有的孕妈妈孕期会对一些有特别气味的食物难以接受，比如不喜欢吃芹菜、蒿莱等蔬菜。其实，孕期这种 “不喜欢”，都有可能直接传递给宝宝，在宝宝出生长大以后，会逐一反应到他的日常饮食中，或饮食不规律，又或者喜欢挑食等等。
睡眠：睡眠要有规律。不知道你有没注意到，宝宝生下来可以分为两种类型一种是易养型，这种类型的宝宝生活极规律，早上6点半醒来，晚上10点左右睡觉， 白天很少哭闹，饮食、睡眠都非常按时，而另外一种宝宝则白天比谁都睡得多，晚上比谁都有精神，饮食也是想吃就吃。瑞典的育儿专家认为新生儿的睡眠类型是怀胎十月时由孕妈妈决定的。
心情：保持好心情，别乱发脾气。“易养型”的宝宝，对新刺激的反应温和，看到生人爱笑，容易接受新事物。他们的孕妈妈在怀孕时多半心态平和，日常作息正常而有规律。而那些”麻烦型”的宝宝，容易哭闹，发脾气，他们的孕妈妈在怀孕期间可能工作环境很吵闹，又或者自己情绪起伏比较大，经常担心分娩和宝宝，处于一种焦虑的状态中。