嘴巴馋经常想吃东西怎么回事 饮水不足

嘴巴馋经常想吃东西怎么回事 饮水不足

当不爱喝水，体液和电解质失衡，人体就会本能地对某种特定食物或味道特别渴求，从而让身体重回正轨。摄取适量钠对保持体液平衡至关重要，脱水时反而喜欢吃炸薯条也有其道理。

解馋方式：当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10-15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。

4个饮食习惯成功减肥

减肥并不难，关键看你平时的生活小习惯，以下四个饮食习惯，做到了就能成功减肥。

每餐细嚼慢咽：每口入嘴的食物至少咬20下以上，以确实做到细嚼慢咽，这是因为细嚼慢咽较能发出讯息告诉大脑“吃饱了”;而若是囫囵吞枣，就算已经吃进一堆食物，身体仍感觉不到饱足感，无形之中，会吃下较多的食物。

固定地点用餐：这是为了增加用餐的困难度，避免自己无时无刻都在吃东西。可对自己下一个规定：只能在家中的饭厅吃饭，其他地方都不是吃饭的地方，如此便能减少在其他时间、地方吃东西的机率。

用餐以清汤、凉拌、烫青菜、以饭配菜的顺序进行：前几项都是热量较低的食物，先吃完热量较低的食物变可能产生饱足感，之后的饭、主菜便能吃得少一点，也就间接降低自己的食量了。

吃东西前务必三思而后行：要先分辨自己是饿还是嘴馋，若是嘴馋就要告诫自己不能破坏减肥的原则，而若是饿也得再三考虑后才能吃点低热量的小东西。养成定时吃三餐的好习惯也可避免乱吃小点心。

泡椒凤爪保质期多久 为什么鸡爪又叫凤爪

凤爪，就是鸡爪，广东文化中常用“凤”来代替“鸡”一字，一般用肉用鸡的大爪，经过烹制，作为小吃，可以啃半天，吃的满嘴滋味，但没有吃进多少东西，不至于吸收太多。是嘴馋又想减肥的人的好食品。另外，凤爪富含胶质，对美容也很有帮助。

12招帮你出奇制饿

1、改吃黑巧克力

当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。

2、允许吃点甜食

减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。

3、低卡路的制饿小食

办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。

带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。

路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1～2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。

4、每周3个喝汤日

流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

5、派对前喝碗菜汤

应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

6、小餐具，大妙用

人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。

7、别忘记蛋白质

你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。

8、维生素B6和镁是好帮手

那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。

9、智胜你的饥饿

当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

10、刷牙抵制食欲法

仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。

11、规律地进餐

任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食!这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。

12 、烹调时咬口香糖

烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。

老人嘴馋是什么原因？吃什么好

老人嘴馋主要有两方面原因。一是随着年龄增大，胃肠消化功能减弱，每餐饭吃不了多少便觉得饱，有时胃口不好，吃一点就不想吃了。吃得少饿得快，就容易出现两餐之间“嘴馋”的情况。二是味觉的退化会导致人老口重，尤其对甜食感兴趣。

此外，老人嘴馋也可能是心理因素造成的，比如最常见的“补偿心态”。老人认为劳碌了一生，该享享福了，手头又有了钱，很自然就会买点爱吃的东西，或者出去吃点可口的小吃。这类嘴馋可帮助老人调适自己的心理，保持心情愉快。

对于喜吃甜食的老人，虽说吃糖可能带来血糖升高、肥胖等多种问题，但要求老人一口糖都不吃也不现实。老人吃糖需要掌握三大原则。第一，最好在两餐之间吃;第二，食物要甜而不腻、甜而不黏;第三，吃甜要适量，有节制，如果有糖尿病或肥胖的老人应尽量不吃或少吃。

那么，老人吃什么样的糖最健康?专家表示，蜂蜜是比较适合老年人。中医认为，蜂蜜性甘味平，具有清热解毒、补中润燥的功效。蜂蜜的吃法也多种多样，可以直接用温水冲饮，也可以蘸食馒头、面包、蔬菜或是不太甜的水果。

此外，一些低糖的蜜饯、甜饮料，老人也可以适当吃一点，只要不过量即可。甜点心中，最好吃蒸煮而非油炸烘烤的，比如甜的发糕、枣糕等，对老人来说，又是甜食又是主食，是比较好的选择。

4大孕期不适解决法大公开

症状1：贫血

怀孕时，为了传送充足的血液给宝宝，血液的循环量会增加。虽然说血液循环的量增加了，但因为只是血液中的水分增多而已，所以比起怀孕之前，血液变得更是水水的，容易引起贫血。

饮食：多摄取小松菜、羊栖菜、蛤蜊、芝麻等铁质含量多的食品，同时也摄取含有优质蛋白质的大豆食品、维他命C丰富的绿黄色蔬菜等等。

生活：怀孕时和怀孕前相比，据说铁质的需求量是1.5倍左右，但如果生活上没有发生任何问题，也无须格外补充营养补充品。请从日常生活开始注意，用心地从饮食中摄取铁质吧。定期产检时若被诊断出贫血，就需遵从主治医生的指示。

症状2：便秘

有些人虽然以前从来没有被便秘困扰过，但怀孕之后，却因为变大的子宫压迫到直肠，而引起便秘。便秘持续下去的话，也容易造成痔疮，所以务必要注意。

饮食：请多摄取地瓜、莲藕等根菜类，海带芽、羊栖菜等海藻类，以及菇类等含有很多膳食纤维的食品，也请摄取足够的水分。

生活：请养成做孕妇瑜伽或步行等适度运动的习惯吧。另外，有便意的时候却忍着不排便，可能因此错失时机而引起便秘。不管有没有便意，最好每天都在固定时间去厕所，养成习惯很重要。

症状3：害喜

害喜是从怀孕前期开始的症状，大多人到第12-16周左右时就会改善。害喜持续的时间长度是因人而异，症状也是各式各样，包括想吐、改变食物嗜好、吃不下东西，或总是嘴馋想吃点什么的状况等等。

饮食：若是常常吃不下东西，就在想吃的时候，少量进食，注意不要挑食。在料理中淋上柠檬汁，选择加了酸味的食物，或腌渍菜等清爽的食物，比较容易吃得下。嘴馋的话，要留意少量就好，一点一点地吃东西。并且请在考量到宝宝的营养下，用心选择吃的东西。清凉饮料或冰淇淋等，含有很多砂糖的食物都要避免，改成用当季水果来克服嘴馋吧。

生活：吃不下的症状如果持续太久，心里也会变得很不安吧。其实，这个时期的宝宝，因为之前储存在母体内的营养还很充足，所以还不用太过担心。不妨和朋友聊聊天，或是出去走走，转换一下心情就好了。

如果有这样的症状，请和主治医生讨论!

一天吐好几次，体重也减轻了4、5公斤，不只是食物，就连水都喝不下等等。日常生活都无法正常过，因为害喜变得很辛苦的孕妇，请和主治医生讨论改善方法。

症状4：脚的冰冷、水肿

冰冷和水肿有密切的关系，因身体冰冷影响肾脏功能低下的话，就会出现水肿。怀孕时，腿和腰的冰冷，会形成对宝宝来说很不舒服的环境，所以需要多加注意。

饮食：茄子、小黄瓜、苦瓜等夏季蔬菜，芒果、木瓜等热带水果，或是清凉饮料、加了砂糖制成的甜点等，这些食物可能是造成身体比较冰冷的原因，请注意不要摄取过量。

生活：孕期在夏天时，注意衣着不要穿太薄，也不要长时间待在冷气房里。孕期在冬天时，有必要注意因运动不足而引起的冰冷。建议在天气好的日子去散散步，或是做做孕妇瑜伽，从身体里面开始暖起来吧。

建议的对应法—使用姜的泡脚浴

准备一个可以浸泡到小腿深度的水桶或盆子，把一小块姜磨成泥后放进去;准备适合热度的热水，倒入水桶中约到小腿一半的高度;把双脚放进水桶中，泡到额头或鼻翼出汗，大约15-20分钟左右即可。这样做可以让身体由内而外开始热起来。

解馋不发胖的15种水果 嘴馋控制不住吃东西怎么办

1.吃些热量低的饱腹食物，如前面提到的魔芋丝、兰香子泡水等等。

2.嘴馋的时候，可以将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。

3.有时候并不饿，但是也嘴馋，这其实和自己的意志力不坚定相关，建议可以将自己理想身材的照片放在自己随时能够看到的地方，提醒自己控制饮用。

减肥有窍门

1.回家吃饭

外面的饭馆为了下降成本，通常都运用高脂肪的动物油、参加过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使咱们体内各功用失衡，下降咱们脂肪焚烧的速度。所以，小编主张咱们，自个着手锦衣玉食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康减肥。

2.吃饭只吃多半饱

咱们总是难以抵住美食引诱，分明现已吃饱了，可是仍是舍不得抛弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很糟蹋，所以总是会来个中场歇息，企图把剩余的食物都铲除洁净。可是你是不是想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了可以削减脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时刻去进行有氧运动，这些莫非不是愈加糟蹋么?所以，吃饭要恰到好处，每餐吃个七、八分饱就可以了。

3.吃薄荷口香糖

即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品德。那么，当你嘴馋的时分，就嚼嚼口香糖吧。它可以遏止你的巴望，削减你的饥饿感，削减你过多卡路里的摄入量。尽管削减的热量比较小，可是若是每天能削减60kcal的摄入，1年就能削减3kg哦。并且，常吃口香糖还能避免蛀牙，坚持口气新鲜呢。

如何控制我们心中的饮食欲望

嘴馋根因

“不饿，可是还是想吃”，常常听到有人这样道出心中的无奈，明明饱了，还是不停的将食物塞进嘴里，这往往是胖哥胖妹体重上升的主因。但想吃不等于饥饿，所以要减重的人，得区分清楚是真的饿了还是嘴馋，才能踏出减肥成功的第一步。

从科学的角度看，饥饿与食欲(想吃)是两码事。饥饿的感觉是由体内的刺激产生，胃里没东西时会收缩，到后来会头昏、发抖及血糖降低等现象。而食欲则是由外在的刺激所产生的，如看到食物的外观、香味、色泽等，人们就会忍不住分泌唾液。“望梅止渴”在一定程度上也是这个道理。由于两者都会有唾液开始增加、胃也开始收缩的现象，所以容易混淆。

当然还有一个原因就是现在大家的经济收入水平都提高啦，想吃的东西都不难得到，所以常常就忍不住吃了。

如何防止嘴馋

在“想吃”念头出现时吃点含糖份及纤维质的水果。

水果中的葡萄糖很快被血液吸收，一下子就觉得饱了，而且刺激脑脑内啡的释出，不但保持愉快情绪，加上纤维质延后饿觉出现、稳定血糖，当然有效杜绝想吃的念头。

嘴巴馋经常想吃东西怎么回事 睡眠不足

睡眠不足会导致体内负责饥饿感的激素紊乱，如果连续两晚睡眠少于4小时，那么体内负责饥饿感的激素就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的激素会相对减少，这两种激素的一增一减，会显著增加饥饿感，同时使人对饱腹感麻木，也就会在无形中吃下远远多于身体正常运转所需要的食物量。

解馋方式：平时要注意保证充足的睡眠，如果一定要熬夜，熬夜过后感到饥饿的人要注意了，不要马上就饥不择食，应该等15-20分钟，判断出是真饿还是假饿。

做核酸检测怎么避免恶心呕吐 核酸检测前有什么要注意的

核酸检测前早禁食，带证件，亮绿码、戴口罩，采样前2小时尽量避免进食，采样前半小时最好漱口、清理口腔，也不要吃东西、饮水、吸烟、喝酒或嚼口香糖、槟榔等，可以准备一个备用口罩用于采样后更换。

排队时听安排，保距离，有病史、早申明，听从现场工作人员安排，与他人保持1米间距，配合工作人员完成信息登记，如有相关既往病史或相关事项，如鼻腔手术史、鼻中隔弯曲、血液病、咽喉疾病，或服用抗凝药等需提前告知工作人员。

减肥的有效方法

1.回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以,小编建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全省钱,还能健康减肥。

2.吃饭只吃八成饱

们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

3.吃薄荷口香糖

使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。

十个简单方法让你享受美食不发胖

對策1想喝冷饮

碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，這樣會令内脏瞬間冷却。最后是选择沒有加冰的饮品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。

對策2想吃甜食

营养要充足

為了能让摄取的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合來吃，就能歼灭肥胖的本源哦!例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。

选择温热或水份充足的食品

如果想吃巧克力味的甜食，無妨喝些热可可，由于水份比较充足，温度也高于体温，不容易發胖哦!

在饭后吃

如果并不是肚子饿，只是嘴馋想吃甜食，無妨在饭后吃些甜品吧，由于主食以增加饱腹感，甜食也吃不多，最好是将份量控制在饭量的10%以下。

對策3加班的時候想吃点东西

上班一族最常常出現的情况就是加班到很晚，已經過了吃饭的時間，下班后也會跟同事1起到餐厅吃吃东西喝饮酒。如果事前知道要加班，可以先在下午吃一点东西，防止過度空腹，尽可能选择一些营养充足的食品，例如饭团、水果沙拉、坚果类與干果类食品，這樣也能防止太晚的時候會饮食過度哦!

對策4不當心就吃了高卡的食品

當我們吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食時，比起热量，更使人担心的是冷冻食品對身体造成的伤害。由于热量與脂肪在体内也能被燃烧，但過冷的食品會令体内降温，是沒法启動燃烧脂肪、消耗热量的性能哦!所以在选择時，尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。