养血补气的按摩方法

养血补气的按摩方法

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止，能够起到补血补气的效果。

2、按擦肾俞

肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。

3、重擦腰骶

从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。

4、探气海和关元

气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。

5、按揉三阴交

三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。

养血补气的运动

对于大部分的女性朋友而言补气养血是一件很棘手的事情，气血不足很容易诱发早衰。如何补气养血呢?下面，我们就和大家一起跟着具体的理疗瑜伽动作进行练习吧!坚持练习这些瑜伽动作就可以帮助我们补气养血，让我们拥有更加红润的气色。

铲斗式是我们今天要学习的第一个理疗瑜伽动作，练习铲斗式可以帮助我们促进全身的血液循环，有滋补身体的功效。

铲斗式

‍‍练习步骤

‍‍1、直立，双脚分开，与肩同宽。双臂上举，手腕放松，手指自然垂落。‍‍

2、深吸一口气，然后呼气，以腰为轴，上身快速向下弯。

通过上面两个动作的练习，我们可以很好的舒展开身体，坚持练习这一姿势可以改善暗沉的面部气色。

吸气，以腰为轴，从背的下部到中部、上部，再到颈椎、头部，逐渐抬起上身。‍‍

特别注意

‍‍做的时候，注意上身向下弯、向上抬起时都要以腰为轴，弯下的时候动作要快，抬起的时候动作则要尽量缓慢。

这个体式将内脏颠倒过来，可以放松所有的内脏器官，另外，血液流向脑部，增加了脑部供血量，不仅能使脸色变好，还能让我们一整天都保持清醒的头脑。

经期女性不适宜做这动作，除此之外的女性朋友，坚持练习这一姿势可以帮助我们延缓肌肤衰老，有养血益气的功效。

帮助我们延缓肌肤衰老，有养血益气的功效

犁式

练习步骤

‍‍1、平躺仰卧，两腿伸直并拢，双手放于身体的两侧，掌心向下。‍‍‍‍

‍‍2、吸气，两腿向上抬高与上身呈90度角。呼气，两腿向头的后方伸，将臀部抬离地面，脚尖着地。

双腿移动过程中，可以用双手扶着腰部以保持平衡。‍‍

‍‍3、这个姿势是犁式的最终状态，几次呼吸之后，双腿往上收，然后弯曲，慢慢把身体放平。

注意，让脊柱一节一节地往下放，直到整个身体躺到垫面上‍‍。

特别提示

‍‍3组/天。犁式能够促进全身血液循环，可以预防贫血。

另外，血液流向头部，可以滋养面部和头皮，不仅能让脸蛋儿红润，还能让让头发变得更有光泽。

特别要说明的是，月经失调的美眉特列适合做这个姿势。

刚开始练习时，双脚脚尖可能难放到垫面上，不要勉强自己，尽力而为就是了，也可以在头部后方放一张椅子，将双脚搁在椅子上。

养血补气中药有哪些

人参

性味：甘、微苦，平。归脾、肺、心经。

营养成分：含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等。糖类、胆碱、烟酸。

药用功效：大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴。能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。

当归

性味：甘、辛，温。人心、肝、脾经。

营养成分：含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸，p—谷舀醇等。

药用功效：补血和血，调经止痛，润燥滑肠。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。

何首乌

性味：甘、苦，涩，微温。归肝、心、肾经。

营养成分：含恿酮类(主要为大黄酚、大黄素、大黄酸)、卵磷脂、淀粉、粗纤维等。

药用功效：制首乌补肝Y6，益精血，乌须发。能降低血清胆固醇，缓解动脉粥样硬化形成，卵磷脂有强壮神经作用，有缓泻作用，有肾上腺皮质激素样作用。对人型结核杆菌、福氏痢疾杆菌有抑制作用。用于头晕耳鸣，头发早白，腰膝痉软，肢体麻木，高血脂疗笨。体首乌解毒、通便、用于便秘等。

麦冬

性味：甘、微苦，微寒。入肺、胃、心经。

营养成分：含各种舀体皂贰、教液质、葡萄糖贰、维生素A样物质、p—谷舀醇。

药用功效：养阴润肺，清心除烦，益胃生津，有镇咳祛痰、强心利尿作用。用于肺燥干咳、吐血、咯血、肺痉、肺痛、虚劳烦热、热病伤津、便秘等症。

南北参

性味：甘、微寒。归肺、肾经。

营养成分：含沙参皂贰、淀粉等。

药用功效：养阴清肺，祛痰止咳，有祛痰、强心、抗真菌作用。用于肺热燥咳、虚劳久咳、阴伤咽干喉痛等症。

龟胶

性味：甘、咸，平。归肝、肾经。

营养成分：为龟科动物乌龟的甲壳。经熬煮、浓缩制成的固体胶块。主产湖北、湖南、安徽、浙江、北京等地。以硬脆透明者为佳。

药用功效：滋阴，补血，止血。用于阴虚血亏、劳热骨蒸、吐血顺血、烦热惊悸、肾虚腰痛、脚膝痉弱、崩漏带下等症。

紫河车

性味：甘，成温。归肝、肺、肾经。

营养成分：含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、类固醇激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素等。

药用功效：能增强机体抵抗力，有激素样作用。补气，养血，益精。用于体质虚弱、久病体虚、虚喘、盗汗、遗精等症。

养血补气中药有哪些，看着上面的介绍相信大家都知道了，人参，枸杞，龟胶等这些中药材对于人们的健康有着非常大的作用，特别是在滋补身体方面有着很好的作用，因此想要健康的人可以坚持使用这样的药材，就可以让自己的身体变的更加的安全。

养生按摩小肠经补气养血

气色不好的人，通常都是因为血气不畅通。想要血气畅通，当然要懂得保养体内的经络。在中医养生学里面，就会教给我们很多按摩通穴的方法。

我们就来看看，我们所指点的这一个，如何通过按摩小肠经上的穴位来打通健康的经脉。

化生气血的小肠经的穴位，我只说4个，不到整条经上穴位总数的1/4，但或许只有一个对您管用。那您就守好这一个吧，关键的时候，有一个朋友就够了。

清心除烦之要经

有人说，脑才是思维的中枢，心不过是个“血泵”，与情志有什么关系呢?其实，一个人心脏跳动的缓急强弱，也就是心脏自身的节奏韵律，完全可以控制人的心理变化。改变了心脏跳动的节律，也就改变了人的心理状态。曾有报道说，有个性格温和的人，移植了心脏以后，性格完全改变，变成了一个性情暴躁的人。美国医学家阿拉特拉斯博士也曾说：“心脏实际上是一种具有思维能力的智慧脏器。”

心脏到底有没有思维、情志、意念等精神方面的功能?自古以来，科学家们一直争论不已，我们可以暂且不去管它。对于我们普通人来说，“有效就是硬道理”。当我们运用古人“心主神明”的思想，在自己的“手少阴心经”上尝试按摩一番之后，便会真切地体会到，这条经对调节我们的情志有巨大的作用。《灵枢?口问》上说：“心者，五脏六腑之太主也……悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”《内经》上也说：“(心)主明则下安，以此养生则寿，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。”这些金玉良言都是在告诉我们，养生必须养心，如果心神昏乱，却想身体健康，根本是不可能的。

也许您会问了，养心又谈何容易呢?《内经》上说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这话虽然是至理名言，却不好操作。于是《内经》上又说了些具体的养心之法：“美其食，任其服，乐其俗。”不管是粗茶淡饭还是海味山珍，都吃得津津有味;不管是名牌西服，还是廉价布衣，都穿得落落大方;不管是阳春白雪，还是下里巴人(两首古曲)，都听得声声悦耳。还有“以恬愉为务，以自得为功”，也就是说，以让“身心保持愉快”为生活的第一要务，以“让精神感到满足”为事业的最大成功。如果您能按此心法来养心，何愁万病不祛，清福不来?

俗话说：“药能医假病，酒不解真愁”，真正的病根在心，岂是药力所能及?但药能减轻病痛，正如酒可令人昏眠，在我们尚未“明心见性”之前，还将是我们的伙伴。

而按摩心经，就是最好的药，就是最纯的酒。沿着心经的走向，可以找到以下要穴：极泉穴在腋窝中，点按可使心率正常，又治劳损性肩周炎;少海穴在肘纹内，拨动可治耳鸣手颤及精神障碍;神门穴在掌纹边，点掐可促进消化，帮助睡眠，预防老年痴呆;少府穴在感情线，可泻热止痒，清心除烦，通利小便。此外还有4种常用调心的中成药——柏子养心丸、天王补心丹、牛黄清心丸和人参生脉饮，大家可以根据自己的体质和症状，参选而用。以下顺口溜也可以助您一臂之力：心慌气短食不下，可服柏子养心丸。口燥盗汗大便干，快用天王补心丹。夜晚难眠心烦热，牛黄清心神自安。常服人参生脉饮，气阴同补功效全。

化生气血的小肠经

《内经?灵兰秘典论》上说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”“受盛”“化物”是指小肠能够将胃输送来的食物，进行加工，分清泌浊，清者化生成气血津液，给全身供应营养，中医叫“运化精微”;浊者通过大肠、膀胱以二便的形式排出，中医叫“排泄糟粕”。

小肠的这种功能决定了小肠经的治疗范围。《灵枢?经脉篇》说，小肠经是“主液所生病者”。“液”包括月经、乳汁、白带、精液以及现代医学所称的腺液，如胃液、胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，所以凡与“液”有关的疾病，都可以先从小肠经来寻找解决办法。

另外，小肠经还是调控产妇乳汁分泌的重要经络。如果产后乳汁不下或量少清稀，通常是小肠经的经络堵塞不通，我们在培补气血的同时(如吃猪蹄和鲫鱼汤)，刺激小肠经的相关穴位也可促进乳汁分泌。下面就找几个小肠经的常用穴位说一说。小肠经从小指旁的少泽穴起始，沿着胳膊外侧循肩膀一直向上到头部，直到耳朵旁的听宫穴，左右各19个穴位。其中有7个穴在肩膀上，自己按不到，暂时可忽略不计，您只要记住它们的循经路线就可以了，以后为亲人、朋友刮痧按摩的时候会有用。咱们现在要记住的是那些容易找到又确实有效的穴位。

先说“后溪穴”。它的功能很强大，按摩又极为方便，位置在手掌感情线小指侧尽头处，可握拳取穴。后溪穴为小肠经的“俞木穴”，俞主“体重节痛”，因此此穴可治腰膝痛、肩膀痛、落枕。又因后溪是八脉交汇穴，通督脉，督脉入脑，所以又治后头痛、颈椎病和神志病。此穴还有个特殊的功效，就是可以治疗麦粒肿，但最好用艾灸的方法，可做成麦粒大的艾柱，用凡士林粘在后溪穴点燃，通常连灸三柱就会有效，病在左取右后溪，病在右取左后溪。灸后一天，麦粒肿通常可自行消退。再献给我们的父母一个长寿大穴——“养老穴”，听这个穴名，就可以猜到它的用途。此穴对许多老年病有很好的疗效，可治疗眼花目暗，眼睑下垂，听力减退，肩酸背痛，起坐艰难，脚步沉重，此外还有降血压的功效。此穴在手腕上(小指一侧)。取穴有一个窍门，先掌心向下，用另一手食指按住腕上尺骨小头最高点，然后再将掌心面向自己胸口，另一手食指本来按在骨头上，这一转掌，发现食指已经按在了骨缝中了，这个穴正在骨缝中。

再说一个有神奇功效的穴位“支正”(有“支持正气”之意)，它在养老穴直上4寸处，是专门治疗扁平疣的。《景岳全书》上说：“正虚则血气不行，大则为疣，小则为痂疥之类，用灸法常效验。”可选择上面灸后溪的方法，用艾柱每日灸5柱，可连灸一周。从小肠经找到一个能治疗扁平疣的要穴，这就提醒我们思考，小肠的功能是否会影响疣赘之物的生成。

俗话说：“打开天窗说亮话。”下面就说说“天窗穴”，这个穴是本人最喜欢的穴位之一。“天”指头部，“窗”指孔窍。这个穴最善开窍醒神。目窍开则眼明，听窍开则耳聪，鼻窍开则神怡，所以此穴是我每天伏案工作后必按的法宝。天窗穴非常好找，在耳颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘，与喉结处相平。点按此穴，通常酸胀感能窜到后背，顿时会觉得肩膀有轻松之感，所以此穴还是预防颈椎病的要穴。经常守在电脑旁的朋友，若能经常按按此穴，自会获益良多。

清炖鸽子汤窍门 养血补气

《四川中药志》1960年版中记载鸽子肉，有“治妇女干血劳，月经闭止”的功效，因为鸽子属于热血动物，具有活血化淤、养血补气、调理阴阳平衡之作用，将鸽子清炖为汤，对于女性月经不调、白带赤下、阴部瘙痒等有一定的缓解功效，为妇科良药。如果由于气虚而感觉浑身乏力、没劲，也可以食用清炖鸽子汤食补。

吃固元膏有什么好处

滋补养血、补肝益肾

虽然现今固元膏的配方可能会稍有差别，但是大体的滋补养血、补肝益肾的功效是不变的。

补血补气、养颜美容

因此，从其功效来看，固元膏既能补血，又能补气，还能滋养肝肾、养颜美容等。

润肠通便

此外，由于固元膏中大多具有芝麻、核桃仁等油脂类食材较多，因此固元膏又有润肠通便等作用。

怎样养血补气呢

健康的生活就是要注意自己生活中的营养元素，其实，进行一些营养护理也是很必要的。作为一种营养元素，铁有三个特点：一，食物中含量少;二，人体需求量少，三，代谢丢失量少。这是因为，铁在人体中主要储存在血红蛋白里，虽然红细胞每隔120天会更新，但只要没有失血，那其中的铁便可以被再利用。所以，人体对铁的需求量较少。

不同的人群在生活中进行营养补充的方式是不一样的，您在生活中就要注意进行合理的护理。不过，中国营养学会建议的成人铁需求量，育龄期女性要比男性高。“一般来讲，男性对各种营养素的需求量都高于女性，或者持平。但在女性育龄期，铁是例外，这是由女性的生理特点决定的。”北京协和医院营养科主管营养师李宁说。育龄期女性每月的例假会造成失血，导致铁元素无法被再利用，所以对铁的需求量大大增加。

生活中的我们就要注意合理的生活，尤其发生贫血的时候，就要注意自己的健康生活。一般情况下，例假是正常的生理现象，在正常状态时也不会造成贫血。但是，如果例假血量过多或者间隔时间太短，很容易引起贫血。同样，一些消化道的慢性出血，也会造成铁的流失，使人体对铁的需求量增加。从这个角度讲，缺铁性贫血是育龄期女性贫血的主要原因。所以，补铁是改善贫血状况的重要手段。

木耳海带能一起吃吗 木耳菊花一起吃增强免疫力

菊花和木耳同时食用，可增强机体免疫能力，提高抗病毒能力。木耳红枣同食补气养血

木耳和红枣均有补气养血的功效，倘若两种食物搭配食用，能滋阴活血，补气养血。适用于贫血、眩晕症、肺结核、月经不调、更年期综合征。