怎么吃水果最健康 蒸香蕉

怎么吃水果最健康 蒸香蕉

中医认为，香蕉性寒味甘，有清热润肠之功，香蕉蒸食可缓和其寒性，以免损伤脾胃。本方适用于津枯肠燥所致的大便秘结，但肾功能不全、糖尿病患者不宜食用。

做法：

1、将香蕉去皮放盘中，辅以冰糖，增加滋阴润燥之力，隔水蒸约10分钟。

2、每日服用2次，可以起到清热润燥、润肠通便的作用。

肠胃不舒服可不可以吃香蕉

香蕉是一种健康有营养的水果，作为一种粮食，空腹吃香蕉没有任何问题。

吃香蕉时应细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃两三个香蕉是不会有任何不良生理反应的。

如果自身有某些基础疾病，或者吃后觉得不舒服的可以停止食用。

很多关于空腹吃香蕉的谣言说的很可怕，实际上并没有科学依据。

事实证明，空腹吃香蕉没有危害。

有的人发布消息称香蕉因为含有较多的镁，如果空腹食用会导致体内镁钙失衡。

实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜，比如说粗粮、坚果等食物中含有的镁元素含量都远远超过香蕉。

从来没人说过空腹吃诸如菠菜、黄豆、等会摄入过量的镁进而影响心脏功能。

如果说因食用香蕉可能导致镁元素失衡，那估计要吃非常多的香蕉才可能导致。

吃香蕉是不会导致镁摄入过量，影响心脏健康的说法是毫无科学一句，根本就是站不住脚的。

香蕉是一种淀粉质的营养丰富的有益水果，可以适当多吃。

中医学角度来看，香蕉味甘性寒，促进肠胃蠕动，可清热润肠，所以脾虚泄泻者不宜多吃。

体寒者如胃寒(口淡胃胀)、肾炎(也属虚寒)、虚寒(泄泻、易晕)、怀孕期脚肿者，不要生吃香蕉。

如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。

那么我们肠道不舒服的时候吃东西一定要特别的注意，尽量的不要吃一些可以刺激到自己肠黏膜的食物，其实香蕉还是可以吃的，如果是感觉到自己的胃部有些胃胀的话，最好是将香蕉蒸熟了以后再去使用，这样的话就会更加的不会损害到胃部，但是一定要记住自己在怀孕或者腹泻的时候绝对不能够吃香蕉的。

水果可以煮熟了吃吗 蒸香蕉

香蕉可以清热润肠，是性寒的水果，体质虚寒者不宜生吃，烤过后的香蕉，寒性被破坏，可以补中益气，虚寒者也可以吃哦。

材料：香蕉1根、蜂蜜适量、油适量。

步骤：

1、香蕉剥皮，放到盘子里。

2、热锅冷油，待油热，把香蕉放进去，煎至两面金黄，滴一些蜂蜜即可。

吃香蕉有什么禁忌 感冒不生吃

香蕉属于寒性的水果，所以脾胃虚寒或者患有感冒发烧的患者不宜食用，否则容易让病情加剧，另外怀有身孕脚部肿胀的孕妇也不宜食用。如果实在想吃香蕉，则可以烹饪熟了再吃，比如拔丝香蕉，蒸香蕉等。

适合孕妇的香蕉食谱

香蕉直接食用，口感好，营养高。体质偏热的孕妇每天吃一根香蕉，体质偏寒的孕妇可以将香蕉果肉煮熟后食用。下面推荐一下适合孕妇吃香蕉的食谱。

香蕉薄饼

材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克

制作方法：

1、把鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;

2、再放些葱花、盐、味精搅匀;

3、油锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。

适用人群：孕早期的孕妈

健康提示：这道菜风味独特，特别适合孕早期的孕妈，不仅可以提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。

香蕉百合银耳汤

原料：银耳40克、鲜百合50克、香蕉2根

做法：

1、干百合洗净泡发;银耳泡发撕成小朵，去蒂洗净;香蕉剥皮切成小薄片;枸杞洗净。

2、把银耳装入碗中，加适量水上锅蒸30分钟。

3、再将百合及香蕉片放入银耳碗中，加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖，出锅后加入冰糖化开即可。

适用人群：适合整个孕期食用，尤其孕晚期。

健康提示：香蕉中的钾利于孕妇血压的稳定。

香蕉可以蒸着吃吗

可以。

香蕉性寒，食用过多或者空腹食用的话，对肠胃会有伤害，而且不适宜脾虚泄泻的人群食用，如果将香蕉蒸着吃，可以减低寒性，吃起来也比较健康。

怎样吃香蕉治便秘呢

治疗方：适用于虚弱病人的便秘。香蕉2只、冰糖适量。取香蕉2只去皮放入盘中，加冰糖适量，隔水蒸透。 每日服2次，连服7日即可。清热润燥，润肠通便。

很少有烤着吃水果的，但近年营养学家研究发现，水果中有相当一部分有益于健康的营养成分，都存在于果皮之上。有多数水果吃的时候要去掉皮，把这部分有价值的成分白白扔掉。如果在吃水果时能把果皮用火烤一烤，就可以把水果皮上有益于健康的成分，烤进果肉中。最典型的水果是香蕉。吃香蕉可以疏通大便，但吃了两三根并未见效，究其原因是有利于通便的成分很多在香蕉皮上，仅仅吃香蕉果肉往往达不到目的。如果在吃香蕉前把带皮的香蕉在火上烤烤(不可烤焦)。那么，在果皮上的低聚糖就可大量进入果肉中，这样吃含大量低聚糖的果肉，可促进肠道有益菌大量生长，并能增强排便能力，同时还有美容作用，不妨一试。

蒸香蕉的功效

虽然蒸制后，香蕉已不是原来的香蕉，但是蒸香蕉的功效与原香蕉有着异曲同工之妙。下面一起来了解下蒸香蕉的功效吧。

1、香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

2、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

3、常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

4、食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，可使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

5、香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

蒸香蕉的做法

香蕉剥皮摆盘、放入冰糖、上锅蒸，样子微妙、味道美妙的蒸香蕉就华丽丽地出炉啦。虽然做法简单粗暴，但是还是一起来仔细了解下蒸香蕉的做法吧。

做法一

材料：香蕉、冰糖

步骤：

1、香蕉去皮，和冰糖一起装盘中。

2、整盘放入装水的电磁炉中，加盖，中火定时蒸10分钟。

3、十分钟后，取出可吃。

做法二

材料：香蕉、冰糖、枸杞

步骤：

1、枸杞放水里浸泡十分钟，去除细沙后洗净待用。

2、香蕉剥皮摆盘。

3、放入冰糖。

4、锅内水烧开后，放入香蕉。

5、上锅蒸十分钟。

6、出锅摆上枸杞装饰。

蒸香蕉的食用禁忌

虽然蒸香蕉很丑，但是也不能随便“嘲笑”。如若不然，被它猛然从背后倒刺一刀，那可就伤不起了。为了防范于未然，下面一起来了解下蒸香蕉的食用禁忌吧。

一、蒸香蕉不宜空腹食用

香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

二、蒸香蕉不宜过量食用

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

三、避免选用未熟透的香蕉

蒸香蕉有一定的治疗便秘的作用，但是若选用了未熟透的香蕉作为原材料，则可能适得其反。因为生香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常强的收敛作用，可以使粪便变得干硬，从而造成便秘。

蒸香蕉可以治咳嗽吗

作为止咳祛痰的偏方，蒸香蕉在广东民间尤为流传。为什么蒸香蕉可以治咳嗽?

蒸香蕉时，经常辅以冰糖，而冰糖性平、味甘，可入脾经和肺经，具有补中益气、和胃润肺的作用。同时，香蕉性寒，但若蒸至熟烂，寒性便会被瓦解掉。因此，冰糖与香蕉合蒸，自然可以发挥止咳化痰的功效。但是，这是针对感染的燥热性咳嗽而言，如果属于过敏性的细支气管炎、老年人肺部功能衰退所引起的慢性支气管炎——寒咳，就不能用这一道偏方了。同时，香蕉经蒸煮后，作用有限，因此蒸香蕉不宜食用太久。如果吃了一、两星期，咳嗽仍不见好转，最好停用。

另外，需要注意的是，糖尿病、心脏病、肾脏病患者都不宜吃香蕉，否则会导致糖分及钾离子过高。因此，这三类人群在使用蒸香蕉治疗咳嗽时，切记谨慎。

蒸香蕉可以治便秘吗

人世间最痛苦的事莫过于“上不来下不去”。作为一种复杂的临床常见症状，便秘祸害了不少人。如果长期为便秘所困，不妨尝试下把香蕉蒸着吃。香蕉是润肠圣果，这道蒸香蕉也有一定的治疗便秘的效果。

但是，或许会有人因此而苦恼：明明吃了蒸香蕉，为何便秘不但没有缓解，反而加重了呢?其实，通过蒸香蕉治疗便秘，可得洞悉一些“潜规则”。下面具体来了解下。

中医一般把便秘分为四种：热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是因为虚火上升(也就是平常说的上火)，气秘则缘于气息不畅。香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解的功效。而患了后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃了香蕉有可能适得其反。因此，脾胃虚寒者可以通过吃一些坚果类的食品，比如杏仁，达到治疗便秘的效果。

吃什么水果健脾胃 香蕉

香蕉中含有预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，可以缓解胃酸对胃黏膜的刺激，起到保护胃黏膜的作用，再者，香蕉内含丰富的可溶性纤维，可以帮助消化，调整肠胃功能，有很好的养胃功效。

养护脾胃吃法

取新鲜香蕉250克，冰糖，粳米各100克。

将香蕉去皮，切成块状，粳米淘洗干净，用清水浸泡一个小时后捞出沥干，锅内倒入1000毫升清水，加粳米开大火煮沸，再放入香蕉块，冰糖，改用小火煮30分钟即可。此粥有养胃止咳，润肠通便，润肺止咳的功效。

香蕉不适宜人群

1、体质偏寒少吃或不吃。

正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好少吃或不吃。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)等患者。

怀孕期脚肿者，处于产后月子期间者最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后再进食。如有寒咳则不应吃生香蕉，但可吃蒸熟后的香蕉。

2、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

多吃香蕉会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

3、不宜过量吃。

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

4、不宜空腹吃。

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

上班族平时怎么吃水果健康

上班族水果应该什么时候吃

上班族水果应该什么时候吃呢?不同的水果具有不同的功效，所以小编认为上班族可以根据自己的不同职业来选择水果哦。同时，每天吃水果的时间和量也都是有讲究的。下面就和小编一起来了解了解吧。

根据职业吃水果的方法

香蕉缓和紧张情绪。柿子消除体力疲劳。大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，可以刺激血红蛋白的生成。成熟的大柿子应该是深红色(有些棕色)，而且非常软，看样子好像熟过头了一样。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

菠萝很适合运动(运动食品)员。它有消炎(消炎食品)和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

经常坐在电脑前的白领应该多吃油(油食品)梨。因为它含丰富的维生素(维生素食品)A、E和B2，对眼睛(眼睛食品)有益。

老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用。

木瓜可以提高性能力。芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性(女性食品)。

指甲干裂多喝牛奶

营养不良时，指甲会脆弱断裂。此时应多喝牛奶，多吃海藻类食物，以补充钙质、胶质等营养。平时也可涂抹面霜来保持指甲光滑、润泽。

早餐吃水果健康又美容。水果是美容、健康的圣品，早上吃水果，所吃的水果就如黄金的价值;中午才吃，就只能等于银;至于晚上才思及吃水果，就仅与铜等价了。

入浴前喝杯白开水，皮肤更光滑。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝水可创造出光润细柔的肌肤。

嘴唇干燥最好用蜂蜜。嘴唇干燥或脱皮时，可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑，但上上之策还是平常多喝水。

香蕉片的功效与作用

蕉片的功效与作用从营养角度看，其中含有了比较丰富的淀粉。属于是一种对人们身体十分有益的水果，可是我们在生活之中也是不可以多吃的，因为多吃的话，是很容易发胖的。在中医学的角度上去进行分析的话，香蕉在中医生因为味甘性寒，可以帮助人们身体上起到了清热润肠，促进肠胃蠕动，但是具有了脾虚泄泻的朋友却不适合吃香蕉。

因为在平时，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。 民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。

近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

总之，在平时我们如果吃一些香蕉片的话，对于自己的健康帮助很大，可是香蕉片的功效与作用上，对于身体燥热的朋友可以一日一阁香蕉，要是害怕香蕉性寒，不妨选择一些大蕉、皇帝蕉等别的品种，对我们的身体有着很好的保健作用的。希望这点知识对于人们的健康可以带来一定的帮助吧。

​不可以空腹吃香蕉

香蕉是一种健康有营养的水果，作为一种粮食，空腹吃香蕉没有任何问题。吃香蕉时应细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃两三个香蕉是不会有任何不良生理反应的。如果自身有某些基础疾病，或者吃后觉得不舒服的可以停止食用。很多关于空腹吃香蕉的谣言说的很可怕，实际上并没有科学依据，事实证明，空腹吃香蕉没有危害。

有的人发布消息称香蕉因为含有较多的镁，如果空腹食用会导致体内镁钙失衡。实际上食物中含镁较多的不是香蕉而是绿叶蔬菜，比如说粗粮、坚果等食物中含有的镁元素含量都远远超过香蕉，从来没人说过空腹吃诸如菠菜、黄豆、等会摄入过量的镁进而影响心脏功能。如果说因食用香蕉可能导致镁元素失衡，那估计要吃非常多的香蕉才可能大声。吃香蕉会导致镁摄入过量，从而导致影响心脏健康的说法是毫无科学一句，根本就是站不住脚的。

香蕉是一种淀粉质的营养丰富的有益水果，可以适当多吃。中医学角度来看，香蕉味甘性寒，促进肠胃蠕动，可清热润肠，所以脾虚泄泻者不宜多吃。体寒者如胃寒(口淡胃胀)、肾炎(也属虚寒)、虚寒(泄泻、易晕)、怀孕期脚肿者，不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。

孩子冬天怎么吃水果 蒸香蕉——通便

中医认为，香蕉性寒味甘，有清热润肠之功，香蕉蒸食可缓和其寒性，以免损伤脾胃。

本方适用于津枯肠燥所致的大便秘结，但肾功能不全、糖尿病患者不宜食用。

做法：

1. 将香蕉去皮放盘中，辅以冰糖，增加滋阴润燥之力，隔水蒸约10分钟；

2. 每日服用2次，可以起到清热润燥、润肠通便的作用。