月经期怎么保养

月经期怎么保养

1、在月经期间一定要补充大量的钾元素以及铁元素。因为钾元素具有很好的缓和月经期间痛苦的作用,并且在月经期间,钾元素能够有效的减少出现失血过多的情况。所以说,在月经期间应该适量的补充铁元素以及钾元素,常见的食物就有肉类、各种动物内脏以及蛋类。

2、控制运动量。虽然说月经期间并不是一定不能够进行运动,但是对于一些高强度并且运动量比较大的运动项目来说,最好不要进行。因为运动量比较大的情况容易导致月经期间失血量增加,并且容易影响子宫的正常位置出现偏移。

3、月经期间避免过冷或者是过热的刺激。在月经期间最好不要用冷水进行洗澡或者是进行桑拿,特别是下腹部的位置最好不要受凉。除此之外,在月经期间也不要进行游泳或者是淋雨,也不要长期在潮湿或者是阴凉的环境之中,白领的女性最好不要长期处在空调房的环境之中。

输卵管通而不畅是什么意思 子宫内膜异位症

一般来说，子宫内膜不会出现在输卵管，但如果来月经的时候，以为不注意经期保养，经血出现逆流，就会容易让脱落的子宫内膜进入输卵管比或宫腔内部，导致输卵管息肉形成，引发输卵管通而不畅的现象。

经期是最佳保养期

女性在来例假的时候，子宫的抵抗力最差，如果这个时期吃生冷的食物，或者过分贪凉，穿衣不保暖等等，子宫容易受到寒气的袭击，寒邪凝滞，经血排出受阻，进而容易引起痛经，月经量少等，严重可形成宫寒。

保养方法

1.经期不吃冰冻食品，少吃性寒的食物，如蟹、柿子等等；

2.做好经期保暖，不要为了美而穿得太清凉，尤其要保暖好腰腹部，不能着凉；

3.不要冒雨涉水，不能游泳。

生气容易形成肌瘤

经期因经血下注，阴血不足，肝气容易郁结，女性的情绪容易失控，或是忧思烦怒，进而会致气血逆乱，造成月经不失，于是易造成痛经，月经量减少，甚至闭经等，残留的毒素慢慢积累就容易形成肌瘤或囊肿。

保养方法

1.放松情绪，保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生；

2.觉得心情烦恼时，可以多做几次深呼吸，适量的散散步，晒晒太阳，这样身心会舒服很多；

3.多喝些温水，红糖水，或温牛奶等，有利于身心保暖。

不讲卫生易感染

来月经的时候，如果卫生巾换得不勤快，或是不每天清洁私处，容易令细菌滋生，上行后造成子宫感染，又或是经期同房，可直接将细菌带入到女性体内，造成子宫内膜炎，或子宫内膜异位症等等。

保养方法

1.卫生巾最多隔3、4小时就要更换一次，量多的时候可以增加更换次数；

2.每天晚上用温水擦洗外阴，不要坐浴、盆浴等，以免脏水流入生殖道内而发生感染；

3.内裤以棉质为宜，且换下来的内裤要及时清洗与晾晒；经期一定要禁止房事。

经期保养子宫吃什么好

经期保养子宫，一定要避免刺激性的食物，如生冷，辛辣之类的刺激食物，以及咖啡，酒，碳酸饮料等等，多吃些温暖子宫，促进经血排出的食物，如红枣，红豆，桂圆，花生，猪肝，核桃，虾，鸡肉等等。

红豆花生粥

红枣50克，花生50克，红枣8克，粳米100克。材料洗干净，一起用清水泡几个小时，再一并放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：红豆健脾利尿，补血养心；红枣补脾补血，养气安神；花生润肺补血，补脾养胃。此粥能暖宫，缓解痛经，红润气色，促进污血排出。

核桃大枣粥

大米100克，核桃仁20克，大枣10克，芝麻10克。材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水煮粥。

作用：红枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；核桃补肾固精、温肺定喘、润肠通便；芝麻滋补肝肾，生津润肠，润肤护发。此粥不仅能补血，还能补肾，防便秘，抗衰老。

生姜红糖水

干姜、红枣、红糖各30克。干姜洗净切成片，红枣洗净去核，将材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煎煮半小时。

作用：驱寒的效果非常好，寒性痛经，月经不调，排血不畅的女性，可以经期前一周开始喝，喝至月经来潮，症状可有效改善，宫寒的女性常喝有很好的治疗效果。

经期保养

经期饮食 适合经期吃的两种食物

鸡蛋

鸡蛋的营养：鸡蛋中含有蛋白质，脂肪，铁，维生素，钙等多种营养元素，鸡蛋中含有丰富的DHA，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄段的记忆力，鸡蛋中维生素很多，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。

鸡蛋的蛋白质有修复作用，营养丰富的鸡蛋与当归一起煲汤更是经期女性补养的佳品。

推荐菜品：青椒香肠炒鸡蛋

做法：1、烤香肠2根，切成小丁，鸡蛋打碎，拌入少量的盐和水淀粉，青椒洗净切成丁。

2、放适量的油先将蛋液炒至凝固，盛出，再加适量的油炒香肠和青椒丝，并加上适量的盐，胡椒粉少量略炒，最后加上鸡蛋，炒匀盛出。

推荐饮品：当归鸡蛋汤

做法：1、鱼肉洗净切片，鸡蛋2个，打散备用，当归适量，洗净切片，葱一根，洗净切葱花。

2、锅中倒入高汤煮开，放上鱼片，当归片，再倒入蛋液调匀，煮滚，再撒上葱花，加盐调味，淋上香油即可。

鲫鱼

鲫鱼营养丰富，含有丰富的营养，另外鲫鱼中有少量的脂肪，鲫鱼的含糖里很高，同时鲫鱼中还含有钙，镁等微量元素，鲫鱼的头部还含有能增强记忆的卵磷脂。

鲫鱼肉中的脂肪含量比肉类中的少得多，也是防治心血管疾病的推荐食品。

推荐菜品：清蒸鲫鱼

做法：1、鲫鱼一条，处理好后洗净在鱼背上划几刀，备用。

2、鲫鱼焯水去腥，内外抹盐入味，加葱姜，蒜少许，料酒，味精适量，均匀淋在鱼身上。

3、上笼蒸，大火蒸15-20分钟即可。

推荐饮品：嫩豆腐鲫鱼羹

做法：1、嫩豆腐一块，切块，鲫鱼肉适量，切丁，鸡蛋打散，香菜切成小段。

2、锅内加适量的水煮开后加入豆腐，鲫鱼肉，玉米，至熟，加盐调味，再用水淀粉勾芡，最后淋上蛋液，撒上姜丝及香菜即可食用了。

女性经期怎样做才健康

女性经期保健做法一：防止受寒

女性经期保健应怎么做?首先，女性在经期这个阶段，身体一般都是比较脆弱的，人的精神状态也是最差的。所以，在这个时候一定要注意保养自己的身体，千万不能受寒了。一定要多穿点衣服，防止感冒发生，这个应该是大家都非常清楚的。女性的体质都是凉性的，如果在经期期间再遭受到了风寒的话，这样就会给经期带来一定的危害。

女性经期保健做法二：注意饮食

女性经期保健应怎么做?在经期这个时候，一定要有合理的饮食计划，这个也是女性经期保健的一个非常关键的因素，是十分重要的。女性经期保健这个阶段一定要清楚自己应该吃什么食物，不应该吃什么食物，要管住自己的嘴，不能想吃什么就吃什么。女性经期保养一定不要吃凉的和辣的食物，这些食物都是对经期保养不利的东西。

女性月经期保养十大要点

女性月经期保养十大要点

要点一：生理期期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

要点二：生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

要点三：吃点甜食

生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

要点四：忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶 (尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

要点五：拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

要点六：忌盆浴

因为生理期子宫口 比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

要点七：不要太情绪化

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

要点八：生理期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

要点九：脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

要点十：生理期后的调养

吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

经期保养妙招

第一、应当建议的是减少护肤程序，避免彩妆和卸妆，清洁力度要控制，不可过度。

第二、注意保湿，因为皮肤屏障功能降低，水分更容易流失(这会导致皮肤黯淡)。

第三、避免在这期间更换护肤品，尤其是适用性未知的护肤品，否则风险很大。

第四、使用修护类的精华，这时候皮肤脆弱，特别需要你的关爱。

补充一点：经期精油类的产品要谨慎。

​月经期间能不能吃香蕉

月经期间妹子们要注意许许多多方面的问题，饮食和作息都要非常注意。月经期间要注意保养。那么，经期可以吃香蕉吗?经期保健要怎么做呢?接下来，小编就为大家大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦。

经期可以吃香蕉吗

月经的时候应该要吃点香蕉，因为香蕉也称之为“开心水果”，然而月经的时候女性容易心烦气躁，这样对身体是有害的，所以吃点香蕉是有好处的。月经期可以吃香蕉：香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素的缺失，而适量的吃香蕉则是对身体有益处的。

但是，如果女性身体虚寒者，就不能吃，因为香蕉是寒性的，伤阳气。香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期保健要怎么做

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出。

4、吃点甜食，可以帮助污血代谢。

以上便是小编为大家介绍的关于月经期间吃香蕉以及保养的一些内容，希望对大家有所帮助哦。朋友们听完小编的介绍，对这方面内容有了新的了解吗?月经期间适当吃一些香蕉好处多多哦，妹子们可以在生理期间吃一些香蕉。

经期能喝胡萝卜汁吗

大家都知道，月经与生育能力息息相关，如果月经不调的话，就很可能是影响到之后的生育。所以说，月经期是女性需要认真对待，做好经期保养。当然除了要好好休息外，饮食调理是经期保养比较重要的方面。虽然月经期的饮食要注意，但是具体方面却很少人知道。

胡萝卜汁是一个大众饮品，因为胡萝卜具有丰富的维生素，对健康是有益的。所以，很多人想在经期食用。那么，经期能喝胡萝卜汁吗 ?先了解下经期的饮食注意事项吧。

1.宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2.宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

女性在经期的饮食是有一些特殊的要求，但是并没有不能食用的食物，所以胡萝卜是可以食用的，胡萝卜汁也是可以饮用的。但是，不能食用凉拌的胡萝卜和冰冷的胡萝卜汁。除了胡萝卜汁外，所以的冰冷的饮品都是不适合食用的，这样容易引发腹痛。

经期结束有褐色分泌物 经期注意事项

引起月经后褐色分泌物的产生有很多原因，要因个人不同的情况来定。为了避免这些问题，大家平时还是应该注重经期保养，正常的月经才是女性身体健康的重要标志。

个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、 情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

首先注意外生殖器的卫生，月经期间绝对不能性生活，量大时要勤换卫生巾。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

经期保养方法

1、坚持建立月经卡

正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

2、劳逸结合

月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

经期保养方法

1、月经期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、月经期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

女性经期这么保养才健康

经期保养是为了避免月经病症及其妇科疾病，以下几点女性在经期要格外注意。首先要调整心情，情绪变化会明显影响月经，因此女性在经期要让自己保持稳定的情绪和舒畅的心情，避免刺激可以预防经期不调。

经期要注意劳逸结合，可以正常工作学习或从事一般的体力劳动，但是不可以进行剧烈运动，避免盆腔过度充血，导致经量过多等。经期也不可以房事，子宫内膜剥脱出血，宫口微张，防病菌能力下降，经期行房会给病菌提供场机会，易引发妇科感染疾病。

经期要做好保暖，这时期气血虚弱，易受风寒，不要去游水、涉水或吃冷食。调节饮食，适当食用清淡温和和易消化食物，多饮水。冷食和辛辣食物都要忌口，避免发生血凝和痛经。

经期保养也不能随便吃药，腹痛难忍、流血不止的话要咨询医生，不要自己随便吃止疼药物，经期不适属于正常现象，不需吃药。同时要注意阴道卫生，晚上要用温开水清洁外阴，内衣裤可以用开水烫。

经期的保养方法

女人经期的保养要点有哪些呢?

大家应该都了解女人在经期的抵抗力会下降，这时身体特别容易受到各类病菌的侵袭，所以女人在经期的保健显得特别重要。下面是女性经期保养的十大要点，一定要记牢咯。

女性月经期保养十大要点

要点一：生理期期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

要点二：生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

要点三：拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

要点四：忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

要点五：不要太情绪化

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。