生活中哪些细节能改善手胖

生活中哪些细节能改善手胖

俗话说，手是女人的第二张脸。汉阿娜专家告诉你手的标准：手长度是宽度的两倍半左右，中指的长度是手的长度的一半以上，手的大小中等偏上，手指纤细，手指尖削，指甲大而薄圆、干净整齐，静脉血管不明显，皮肤嫩滑、细腻、无斑点等等。那么手肥怎么办?

减肥不是要运动吗?我运动的同时都会戴上一次性医用橡胶手套~

就是牙医用的那种很薄的，我在化学仪器店买的~原来没发现这种手套的时候我是在超市买的一次性塑料手套，就是像塑料袋一样那种。。。每次运动完手套取下全是汗往下流，爽啊，哈哈。。

我的手原来皮肤又干又粗，感觉皮很厚，并且手纹非常非常的明显!!于是我会偶尔用食盐两勺加点沐浴露去角质(我用的白象营养盐，溶解的会比较慢点，沐浴露别加太多。。。)按摩手手15分钟，洗净擦点护手霜

我看肥皂剧的同时搭配汉阿娜按摩手指，特别是胖胖的指腹~~揉啊揉。。搓啊搓。有没有用不清楚，瘦点是点吧。。只要双手有空就可以做!

看到网上说快速打字也可以瘦手指，哈哈，我就来打字发帖了，顺便瘦手。嘿嘿~~没事多打打字吧!

春天最该补脾

“春困秋乏夏打盹”这三个和季节相关的症状中，“春困”是最常见也是最明显的，之所以发生，因为春天万物复苏，身体的机能也开始活跃，这个时候，能量的需求明显高于冬天，这些能量都是要靠身体的各个器官正常发挥功能而产生的。而中医的脾虚，就是功能不足的意思，如果你本身就功能不足，就是脾虚的，春天这个要劲儿的季节，能量供应上就会不给力。从中医讲，是气血不足以充盈所以困，从西医讲，心脏的泵血功能、身体肌肉的收缩功能不足，心脑等器官的供血就不足，是因为缺氧缺血而困，它们非增加功能不能改善，所以要在当下补脾。

补脾的办法很多，也是最可以融化在生活细节中的，包括一日三餐必须有足够的粮食，饮食的温度不要过低，适当的运动锻炼以加强肌肉力量，这些是春天养生的最基础底色，如锦上添花的那张锦，在春天是必须的，是养生的“规定动作”。

西洋参和黄芪，都是可以泡茶来喝的，一般每天10克就可以，放在保温杯里，开水冲泡后闷上半个小时，这样能更多地浸出有效成分。如果本身气虚明显，又担心黄芪上火，可以再加上麦冬或者沙参，它们是补阴的，可以反佐掉一些黄芪的热性。温性的中药确实容易上火，即便这个人在体质上很适合这个药物，偶尔的上火也会发生，但这不应该影响坚持服用，为此，可以将泡好的药茶或者是煎好的汤药，放凉了再喝，这样既减少了一些药物的热性，又保证了补气功效的持续。

吃猪肉能改善性生活

都有羊肉壮阳的说法，能提高性欲和性功能，可日前《中国日报》刊文，“吃猪肉有助提高性欲，改善性生活。我觉得吃上好的烤猪肉远比服用VIAGRA等壮阳药有用。”这一新奇观点倒是让人吃惊不小，但是否有理可循呢?

她和丈夫一到周末就喜欢吃一顿美味的猪肉宴，“整个周末，我们的兴致都非常高。”“在丹麦和日本猪肉的消耗量都很高，他们的性生活比阿根廷人和谐多了”。

“这话有点夸张了。”猪肉含有丰富的蛋白质，补充大量动物蛋白能刺激性生活的需求，能提高性欲，但其作用别过分夸大。

女总统的说法本身就是错误的，VIAGRA的作用是改善男性勃起功能，帮助完成性生活，而不是提高性欲。

从性生活的角度来说，人本身应该均衡补充植物蛋白和动物蛋白，动物蛋白对性生活有一定促进作用。

猪肉具有主治肾虚体弱、补虚、滋阴等食疗作用。在日本，猪肉亦被称为“长寿之药”。猪肉经长时间炖煮后，脂肪会减少30%～50%，不饱和脂肪酸增加，而胆固醇含量会大大降低，这样可以防止血管硬化等问题，保护血管，使血液畅通，也有利于性器官的勃起。

如何减掉内脏脂肪

3个细节消灭多余内脏脂肪

一些饮食和生活细节能帮助我们减掉恼人的内脏脂肪，轻松享瘦。

细嚼慢咽也能加速内脏脂肪燃烧

细嚼慢咽时，大脑会分泌一种叫做组织胺的脑内物质。组织胺可以刺激饱足中枢和瘦素分泌，让食欲不再失控。同时，它还能刺激交感神经，使其活化。囤积在肠系膜周围的内脏脂肪，是受交感神经影响最大的脂肪，当交感神经运作活跃时，内脏脂肪的分解也会加速。

选择低卡高质的碳水化合物，控制比例

碳水化合物是人体能源的主要来源，过多摄入将导致过多的糖被代谢出来，囤积在腹腔中形成内脏脂肪。因此，想要改善或预防内脏脂肪过量，应选择低碳水化合物食材，同时每餐食物中蔬果、优质蛋白和碳水化合物的摄入比例保持在5:3:2，更易于消化和代谢。

良好的生活习惯赶走内脏脂肪

不良的饮食、生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。

①饮食方面，三餐定时、饮食均衡才能帮助减少内脏脂肪。爱吃宵夜、嗜好肉食、晚饭吃太晚……睡前热量摄入太多，或总热量摄入过多，多余热量自然无法消耗，造成脂肪堆积。

②生活习惯方面，早睡早起、保证每天7-8小时的睡眠时间才不会睡着发胖。研究证明，睡眠时间过少或过多，胰岛素功能和瘦素分泌都会受到影响，使内脏器官效能降低，造成体重增加。

生活细节预防早泄

我国的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。常吃高锌食物：男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

美白肌肤从细节改善

肌肤白皙透亮惹人爱，但是随年龄日渐增加、新陈代谢速率日渐缓慢，终究难逃一些恼人的“面子”问题。肤色暗黄、肤色不均、或是程度不一的黑色素沉淀现象等等。虽然不能阻止生理变化，但是可以通过日常细节来改善重拾美白肌肤。

美白肌肤从细节改善

改进日常护理中的小方面

其实只需要改进日常护理中的小方面，就可以轻而易举地解决肤色不均的困扰。例如，美眉们在做日常保养的时候，可将多余的美白精华涂抹至脖子和手臂，轻轻按摩至吸收，由于美白精华是美白效果最好的护肤品，长期下来，脖子和手臂将和脸上的肌肤一样白皙。

用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

防晒的重要程度远大于你的想象

防晒十分重要，无论白天晚上都要防止紫外线对肌肤的伤害。还有不抽烟、少喝咖啡，要注意卸妆须彻底，以免化妆品残留，导致产生斑点等。另外，不要摄取含有人工食品添加剂的食物，过多的人工添加剂会造成内脏负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑。

生活细节预防脊髓炎

预防脊髓炎是有效的减少脊髓炎对我们危害的方式之一，脊髓炎在病理上以脊髓损害为主，也可累及脊膜及脊神经根。多散病例以脊髓周边的白质受损为主，少数以侵害中央灰质为主。因而病变可有同灶性、横贯性和不全横贯性之分。其形态改变以脊髓肿胀和呈斑点、斑片状病灶为主。那么，生活细节预防脊髓炎有什么方法?以下就是我们的权威专家给大家的详细介绍。

生活细节预防脊髓炎有什么方法?

1、预防外伤感染

外伤感染包括组织损伤后感染和骨骼损伤后感染也是引起骨髓炎的常见原因因此在日常生活中也应注意积极预防。

2、一般感染性疾病的预防

上呼吸道感染都是最常见的感染性疾病且最易继发感染而致血源性骨髓炎的发生因此预防疖疮痈及上呼吸道感染的发生对预防骨髓炎的发生是十分重要的其预防的主要措施是：

1保持室内气流通注意环境卫生和个人卫生保持皮肤清洁。

2青春期应多食蔬采水果少用油剂润肤以防止皮脂腺分泌物堆积或腺管阻塞。

3加强体育锻炼增强身体素质防止感冒发生。

4扁桃体炎反复发作者应积极预防和治疗必要时考虑手术摘除。

5加强体育锻炼，增强体质，预防上呼吸道感染，对于预防本病具有重要的意义。

吃肉桂能改善手脚冰凉吗

手脚冰凉，中医称为“手脚厥逆”，是由于体内阳气不足或郁滞不通，阳气不能布达四肢所致。有些年轻女性平日不注重保暖，加之过食寒凉、缺乏运动，易导致手脚冰凉等症状，如不及时调理，会引发失眠、心悸、月经不调、宫寒不孕等问题。老年人机体功能下降，肾阳虚弱，手脚冰凉也很普遍，且易患感冒。这里介绍一款肉桂山楂粥，对改善手脚冰凉颇为有益。

具体方法是：取肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅煮成粥加糖即可食用。每日1剂，趁热服食(不食肉桂)。

方中肉桂温中散寒，能扩张血管，使血液循环旺盛，疏通血脉;山楂活血化瘀，促进气血流通。两者配合相得益彰，对由肾阳虚弱引起的手脚冰凉、脾胃虚弱等症状效果较好。

最伤心脏的生活细节

起居四大危险时刻

清晨一骨碌爬起床。上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再床。

蹲便后猛起身。研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。

寒冬从室内外出。德国柏林自由大学调查表明，猝死多发于寒冷季节。寒冷很容易导致心血管痉挛，对于心脏病人来说，可能诱发大面积心梗，导致猝死。余振球称，老年人对气温变化适应能力差，寒冷会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍。老人外出时，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷风从呼吸道进去，否则对血管、对肺都有伤害。

雾天长时间在户外晨练。雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。雾天，老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行。万一要出门，可以选择戴口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。

疲劳刺激加重心脏负担

过度疲劳后桑拿。身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。

堵车时开车窗。堵车时开窗很可能让你心脏受损。德国一项研究表明，人们陷于交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病。再打开窗户，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害心脏，也会殃及到肺。所以一旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车辆内循环系统为宜。

久看电视喝浓茶。泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。《国际流行病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1—2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

运动后洗冷水澡。锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱的时候。锻炼后，体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。

愤怒时暴饮暴食。易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。美国心脏学会的一项研究也指出，在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。

烟酒背后藏着定时炸弹

棋牌室里抽烟。烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。徐成斌强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。

酒后喝咖啡。饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说，酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯(200毫升)。在饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时之内，不要喝咖啡。

伤心后借酒消愁。刘继前对《生命时报》记者说，悲伤的人往往容易激动，这样导致心跳加速、动脉收缩，如果此时大量饮酒，有可能导致某些心脏病发作，出现心痛、气短、休克等症状。悲伤时最好平和自己的心情，千万别多喝酒。

熬夜时吸烟。人在熬夜时，肾上腺素的分泌比按时作息的人明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快。另外，熬夜者常久坐少动，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液黏稠度。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。因此，熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人，危险性更大。

酒后排尿。徐成斌提醒，男性酒后、起夜、午睡起床排尿时容易发生“排尿性晕厥”。由于酒后神经比较兴奋，血管扩张，血压相对偏低，而排尿后腹部压力下降，血液重新分配，脑部供血不足，会出现晕厥。这种情况下，最好是坐着、蹲着解小便，或如厕时用手抓住身边的支撑物;如厕后站立一会儿;排尿时应呼吸平和，速度减慢，不要过度憋气;卫生间要避免放置尖锐、易碎的物品，以免跌倒后发生意外。

7个细节改善痘痘脸

Tip 1：每天洗脸两次，尤其是出汗后

正值年末，寒冷的天气让很多人外出离不了帽子或头盔，但细菌也找到了滋生的好地方，所以每天更要注重脸部清洁，尤其是在出汗后。

Tip 2：用指尖蘸取温和无刺激的护肤品

刺激性的护肤品或洁面产品包括毛孔收敛水、爽肤水、去角质剂，容易让皮肤干燥、发红，痘痘也就更严重。同时，痘痘肌不适合用毛巾、海绵、浴球擦洗，因为擦洗带来的外力刺激也会加重痘痘。所以，Friedrichs医生认为，长痘痘的人用温和的产品(无酒精成分)或工具护肤，并且触摸皮肤的力度也应该是温和的，指尖能更好的把握力度。

Tip 3：用温水洗脸

用温水洗脸，毛孔才能张开，里面的污垢才能被清理出去。过热的水对皮肤会有一些刺激，只用冷水洗脸又很难起到放大毛孔的作用。

Tip 4：定期洗头

如果你的头发是油性的，每日进行清洗，保持头发干爽。因为油性头发中隐藏的细菌也是导致脸部痘痘(例如额头、侧脸)加重的因素之一。

Tip 5：让痘痘自然愈合

不要认为挤压、挑破痘痘，否则你的皮肤需要更长时间才能愈合，同时留疤、留印的风险也会加大，让痘痘自然愈合。

Tip 6：让你的手远离你的脸

手与外界环境接触机会多，非常容易存留细菌，经常用手摸脸容易令皮肤被细菌感染，因此痘痘爆发，因此“手痒族”切记：尽量让受远离脸。

Tip 7：涂祛痘药后远离阳光

祛痘的药物会让皮肤变得对阳光紫外线非常敏感，所以脸上涂抹祛痘药后一定要记得防晒。

在注重生活细节、使用祛痘产品后，痘痘脸如果依然没有什么改善，不妨去正规医院找有资质的皮肤科医生咨询，针对性地采取一定的医疗美容措施。

​哪些生活细节能够保证老年人的健康

老年人骨头已经发生了改变，老年人在咳嗽的时候，一定要双手叉腰，因为这个时候会减少因为咳嗽给身体带来的震动，如果双手叉腰的话，往往会让你的腰部慢慢的收紧，可以避免腰部的损伤，同时，又能够稳定自己的腰椎，不至于让肋骨因为咳嗽而断裂。

走路的时候，尽量减轻自己手里的东西，也就是说老年人在行走的过程当中，最好不要提一些东西，因为过重的东西，同样会让你的腰椎承受不了，通常，你会发现大家在提东西的时候并不感觉到腰部疼痛，但是过了一天以后似乎你的腰就开始疼痛，这就是因为提了太重的东西给自己带来的风险，当然，如果因为某些原因要自己搬重物，或者是要下蹲，做过猛的运动的时候，一定要事先做一些准备活动，多活动一下自己的腰部，要根据自己的力量来进行合适的锻炼。

如果老年人因为某些原因要做家务的话，尽量把案板抬的高一些，其实老年人最主要的就是要减少弯腰运动，如果把案板抬高了，那么腰椎完全的程度适当的也会减少了，这个时候，也能够减少腰痛疾病的发生，拖地的拖把杆儿最好是选择长的。

如果想养生的话，一定要在平时的时候选择少让自己的腰部进行弯曲，只有这样，才能达到一定的养生作用，同时，也能够让自己更好的生活。对于老年人，在平时的生活当中应该有其注意。

生活细节预防晒斑

1、 防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

2、多摄取VitC含量高之美白食物及水果。

3、营养补充，并健全肝脏功能。

4、多食用含钙较高之食物。

5、保持愉快之心情，解除疲劳。

6、充足的睡眠。

7、妊娠前后作适的保养及护理。

8、避免长时间曝晒在日光下。

9、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。

10、避免食用色素含量高之食物、饮料。

11、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。