早上有雾可以跑步吗 容易发生意外事故

早上有雾可以跑步吗 容易发生意外事故

早晨雾气太大，视线不清的情况下，在车辆来往多的街道和马路上练习跑步，还容易发生碰撞，跌伤等意外事故。

户外跑步和跑步机哪个减肥效果更好

一、燃脂效率

在角度为零的情况下，路跑的能耗更大些。原因是因为户外跑步更易受到风的阻力，因此会消耗更多的能量。另外，在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少，因此身体在跑步时所需做的功较少。

但是，在倾斜角度为1度时，两者的能量消耗差异不大。也就是说，我们可以通过调整跑步机不同倾斜角度来提高燃脂效率。

二、安全性

这个问题，分为两个方面：意外事故和运动损伤。

1、意外事故

应该说路跑的环境更加复杂，因此发生意外事故的概率会更高些，比如被路面的坑绊倒、被地上的香蕉皮滑到、被不知道从哪里飞出来的小石子砸到……等等。也有些极端事件，路跑的时候发生交通事故造成伤亡，近几年也时不时可以看到。

从意外事故角度来看，跑步机由于在固定的室内，不会有这些危险因素，因此更安全。

另外，室外空气质量不好时，跑步机则无疑是最好的选择了。

2、运动损伤

运动损伤方面，有观点认为室内跑步机上受伤的数量高于户外跑。研究发现，跑步一英里(约1.6公里)，脚与地面的碰撞次数约为1000次，由于跑步机的动作重复度较高，因此关节或韧带就更容易受伤。另外，跑步机没有拐弯，缺乏对脚踝和其他肌群的锻炼。

在户外跑步，由于路面高低不平，路线曲折蜿蜒，跑步过程中的每一步可以说都不一样，这种持续不断的变化不仅能够增加韧带的力量，还能激活更多的肌肉群，增强平衡感。因此，户外跑相对来说，肌肉、韧带、关节的受压情况更均衡，不会造成某个部位过度使用而损伤。

不过，无论是路跑还是跑步机，都曾发生过猝死的案例，并没有绝对安全的事情。

三、速度感受

感觉是跑步机上跑得速度会变慢，就是明明自己感觉已经跑得很快了，实际看下配速却比路跑的配速要慢。

新加坡科学家的研究也表明：当人们在跑步机上跑步时，通常会高估自己的速度。

研究者要求接受测试的跑者首先在户外跑步，然后再让他们以自己认为和户外跑一样的配速在跑步机上跑。分析结果显示，受试者的在跑步机上的速度明显变慢了。

造成这种速度感受差异的原因是因为，在户外跑时，周边不断变化的景色和要素会刺激人的中枢神经，无意中会更加努力。

其实，按照理解，是因为户外跑更好玩些，没有像跑步机那么枯燥，因此也就不知不觉会跑得快一点，也会跑得轻松点。

四、心理感受

毋容置疑，当然是户外跑更舒服。亲近大自然的感受，肯定远优于室内封闭空间。

运动科学家发现，在自然环境中运动让人更有活力和积极性，更易消除紧张、困惑和压抑的情绪。户外的太阳光，也能促进体内维生素D的合成，对骨骼和健康有益。

跑步机的优势就在于，不论是三九还是三伏，都可以继续锻炼。尤其是天气状况恶劣的时候，跑步机更是有着得天独厚的优势。跑步过程中还可以看看心爱的剧集、综艺节目，感觉过程也不会那么枯燥。

五、跑姿

跑步机上跑步和平常路跑的跑姿会有一些同一样，因为跑步机和路跑最大的差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。路跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，但是跑步机的地面是不断往后移动的，并不是利用地面的反作用力跑步，即使姿势走样了还是能继续跑下去。

常见的错误姿势：着地时，骨盆没有在脚的正上方，也就是腰部下沉，只用到膝盖以下的部分跑步。一旦养成错误的姿势，等到路跑时就会加重膝盖和腰部的负担。

其实，什么东西都在坚持，只要我们每天坚持跑步，不仅能强身健体，还能阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步，借助于家里的跑步机代劳，也能快速减肥哦。

快走和跑步的区别 运动安全系数的区别

快步走与跑步最明显的区别就是跑步时有两脚同时离地腾空的瞬间;而整个快步走的过程中，走的再快，也必须有一只脚接触地面，因此，在脚落地的时候，快步走脚部所承受的冲击力要比跑步的小，而且跑步过程中容易脚踩地不稳，发生摔倒损伤等意外事故，快步走则相对不易发生这些跌伤事故，安全系数要大于跑步。

夜跑最好什么时间跑 早上跑步的坏处

1、清晨内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式，此时进行跑步，容易在早上跑步中导致机体伤病。

2、清晨是心脑血管疾病的高发期，睡眠时期血压降低，同时，一晚没有摄入水分，血液浓稠度也增加，进行早上跑步有风险。

3、空气质量差，导致早上跑步的环境让人担忧。大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。

4、对于有氧基础不够发达的跑友来说，早上跑步后不是精神奕奕的上班工作，而是容精神倦怠，更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复。

触电是怎么引起的

低电压电流可使心跳停止，继之呼吸停止，高压电流由于对中枢神经系统强力刺激，先使呼吸停止，再随之心跳停止，雷击是极强的静电电击， 高电压可使局部组织温度高在2000--4000度，闪电为一种静电放电，在闪电一瞬间的温度更高，可迅速引起组织损伤和“炭化”。

用电设备不合格(25%)：

用电设备损坏或不合规格。日常照明用的电灯开关、灯头损坏，插座盖子破损，小孩用手乱摸乱动易引起触电。电动机、变压器等电气设备不检修，铁壳上不装接地线，当线圈的绝缘层损坏，铁壳带电，人一接触即触电。

意外事故(30%)：

日常生活中的意外事故，如孩子放风筝时，线搅在电线上;有人拉电线到池塘捕鱼;用鸟枪打停在电线上的鸟雀不慎打断电线;闪电打雷时在山坡上或树下躲雨，易遭受雷击;下雨天发生触电事故更多见，暴雨将电线刮落刮断，年久失修的电线易走电，雨中奔走视物不清易误触断落的电线。

十一种意外事故紧急救护措施

一、割伤和擦伤

旧版急救法：清水洗净伤口，并在双氧水中浸泡，不包扎伤口，让伤口自然痊愈。

新版急救法：

1、用肥皂及冷水洗净伤口，检查是否有残留物留在伤口中，祛除残留物确保伤口干净。如果孩子摔在路面上，路面的灰尘会嵌入到创伤处。这不仅容易造成伤口感染，而且会在伤口处留下永久的疤痕。用干净的毛巾或消毒纸巾将伤口处的脏东西擦拭掉，即使宝宝哭着叫疼，你也不能忽略这个步骤。

2、用双氧水杀菌消毒早就过时了，因为双氧水虽能杀菌，但同时也破坏了帮助修复伤口的白细胞，减缓伤口的愈合速度。建议使用医院和药店出售的抗菌药膏，任何皮肤创伤，即使仅仅是轻微的擦伤，也可能成为细菌和病毒侵入的窗口。

3、使用纱布或绷带也是不错的方法，但不是必须使用。一旦涂抹了抗菌药膏，伤口被密封好，大多数情况下会在八小时内就开始愈合。如果伤口比较大，出血快，或者伤口所在处经常和衣服摩擦，使用纱布或绷带便很有必要。使用创可贴需根据伤口形状大小，并每日更换。

二、大出血或伤口深

旧版急救法：使用止血带，以防止严重出血。

新版急救法：

1、宽大的止血带容易影响创伤处的血液循环，使肌肉组织无法得到足够的血液供给，导致永久性伤害。控制伤口出血的最好方法是直接压迫。

2、将冰袋放在处理好的伤口上有利于压缩血管，减少血液流失。如果十分钟后出血仍未停止，尽快找到儿科医生或将孩子送入急诊室。

3、如果伤害极严重，造成肢体分离破损，应立刻拨打120急救电话，同时用纱布垫或其他消毒用品覆盖伤口。如果找不到合适的包扎用品，用塑料袋、塑料布、塑胶手套，甚至一片可折叠的铝箔纸盖住伤口。

4、最好将包扎物固定在伤口处，并松开一角便于空气流通。但假如肺部受到创伤，应立即遮盖住创伤部位，不要留有太大空隙，这样可以避免空气被、直接吸入孩子的胸腔中。

三、流鼻血

旧版急救法：将孩子的头部向后倾斜，捏紧孩子的鼻孔五分钟，并放冰袋在鼻子上以凝固血流。

新版急救法：

1、让孩子的头部保持直立或稍向前倾。如果头部向后倾斜，血液会流入喉咙，容易发生窒息或呕吐。

2、不要捏紧孩子的鼻孔，而是改捏鼻子中间(鼻骨下面)，通常需要用力捏20分钟左右。

3、最好的冷却部位在孩子的嘴里。在口腔上膛放个冰块让孩子含住，以减慢鼻部血液的流动。必须注意：不是所有的孩子都能够承受在嘴里放冰块这种方法。如果因为意外而造成的流鼻血，例如：被球打中，或和其他人发生碰撞，可以“冰镇”鼻梁，有助于减轻肿胀。

四、中毒

旧版急救法：让孩子服用呕吐药，把胃中残留物都吐出来。

新版急救法：

1、在打通120急救电话前什么也不做。中毒的原因有很多种，不同种类的中毒使用不同的处理方法，因此只有急救中心能够采取正确的治疗方法。

2、父母应当及时提供给医生以下资料：

1)吞食的有毒物质的种类，是液体清洁剂，有毒的植物，还是某种药物;

2)孩子的吞食量多少;

3)从吞食到采取措施时的时间间隔多久等等。如果无法及时将孩子送医院，医生建议你让孩子吸入活性碳。

五、烧伤、烫伤

旧版急救法：在烧伤处涂抹牛油或用冰块冰镇伤处，然后使用防菌喷雾或涂抹烧伤药膏。

新版急救法：

1、牛油会将热量封在皮肤中，导致损伤加重。使用冰块同样毫无帮助：儿童肌肤娇嫩，一热一冷的骤然变化会对皮肤造成更深层的伤害。

2、如果有衣物被粘贴在烧伤处，应当立即剥离衣物，因为衣物已浸满高温油脂，会继续灼烧皮肤。立即用凉水，注意不是冰冻的冷水，冲洗伤处至少5分钟。

3、使用皮肤麻醉剂和护肤品得不偿失，它们很可能引起过敏反应，会使皮肤更加难受。

4、如无破裂的水泡，可以在烧伤处涂抹抗生素软膏，覆盖住伤处，并用干燥的纱布绷带包扎伤口。如果水泡破裂或烧伤发生在关节处，尽早请医生帮助治疗，以免在孩子的皮肤上留下疤痕。

六、骨折

旧版急救法：当孩子摔倒伤到手腕或脚腕时，即使不能确定是否真的跌断了，也一定带孩子去医院。

新版急救法：

1、不是所有的骨折都需要看急诊。

可以等上一段时间，看看孩子不舒服的感觉是否会自行消除。唯一需要做的是举高并固定住肢体。如果2至4小时内，孩子感觉活动或走动时疼痛更加剧烈，则父母应考虑带孩子去医院骨科就诊。

2、显而易见的折断则需要及时治疗。

父母应立即给医生打电话。不要移动孩子，如果可能，把孩子伤到的肢体用自制夹板固定住。夹板可用木片或折叠起来的报纸或杂志制成，放在受伤的肢体下面或侧面，用三角形绷带、皮带或领带缠住夹板和受伤的肢体。不要缠得太用力，不要用纱布或细绳子，这些都可能阻碍血液循环。

七、头部受伤：如果孩子磕破了头，他可能会出现脑震荡，通常情况下会导致昏厥。尽量使孩子舒服一些，如果流血，就按上述方法处理。即便他看起来完全好了，也要带他去看医生。

八、触电：如果孩子玩电插座或电线，他可能会触电。这可能会导致他停止呼吸和心跳并烧伤身体。立即拉掉总闸。站在干燥绝缘的物体上，比如电话号码簿，然后用扫帚把带电的东西和孩子分开。

九、溺水：如果还在向前跌倒在水里，即使只有3厘米深夜能把他淹死。即便孩子能自己坐着，你也不要让他一个人呆在浴盆里。把孩子抱起来，是他的头部低于胸部。如果他已经失去了知觉，立即给他恢复呼吸。

十、眼睛受伤：如果有什么东西进入孩子的眼睛，你要尽快用水冲洗出来，并尽量看着孩子不要让他用手去揉进了东西的那只眼睛。是孩子的头向后仰，用清水冲洗它的内眼角。如果东西时黏在它的眼皮底下，把他的上眼皮翻开。

十一、咬伤：咬伤范围很广，从昆虫叮咬到动物咬伤都算，情况不同，治疗方法也不同。把昆虫叮咬的地方彻底洗干净，贴上膏药。如果是动物咬伤，按上面止血的步骤治疗。

什么时候晨练最好 晨练不宜过早

虽然说早上的空气清新进行晨练对健康大有好处，但这不是绝对的，并不是所晨练越早越好。因为过早出门锻炼，这个时候太阳还没有出来，公园里的植物不仅不能进行光合作用释放氧气，而且还要吸收氧气，释放二氧化碳，如果晨练者在运动中吸入大量的二氧化碳则容易出现头晕、恶心等不适症状。此外，如果由于视力不好，或天气不好、或路面不平、或休息不佳好、精神不佳，还会可能会造成意外事故。

防止意外事故造成智力障碍

意外事故对孩子造成的智力障碍，主要发生在交通意外事故、坠落、撞击、受虐待等引起的颅脑损伤。产时新生儿颅脑损伤也属此类。

防止意外事故造成智力障碍 急性明显的颅脑外伤，当即有颅骨破裂，脑浆溢出者死亡率极高，或经抢救也易有脑部感染，故易出现瘫痪和智力障碍。

坠落、撞击也是明显的致伤因素，如不出现颅骨外伤破裂亦可出现脑震荡，硬膜外血肿，膜下血肿等，这些都对脑组织有压迫及损伤，故也留有智力落后及肢体瘫痪等后遗症。也有脊椎损伤者，多因搬运救护错误造成。

有些原因不明的脑损伤，比如反复强烈的摇动儿头可引起硬膜下血肿。

受虐儿童往往没有明显外伤，但却造成脑震荡及慢性硬膜下血肿。 上述种种都可使健康儿童在意外事故中成为残疾儿，故应大力宣传，加强保护，防患于未然。尤其目前交通事故频发、坠楼也不鲜见，这就要求成年人随时想到孩子、照顾好孩子。

常见意外事故急救的方法

扭伤：每隔20分钟换冰袋冷敷。用弹性绷带包裹受伤关节,抬高受伤部位,至少24小时不要动。之后,热敷以促进患部血液循环。不要带伤工作(会导致更严重的损伤,比如韧带撕裂等)。

烧伤：马上用凉水冲洗烧伤处,或用湿毛巾冷敷。一级伤(皮肤发红)或二级伤(起水泡)可宽松包扎。不要将冰袋放在烧伤处(冰会损伤皮肤,加重伤情);刺破水泡或在烧伤处抹抗生素(易造成感染)。

意外损伤的要素

非本意的

即预料到的和非故意的事故，如飞机坠毁、行道树倒下等情况。 有些意外事故是应该预料到的，但由于疏忽而引致的，如在停电时未切断电源修理线路，因不久恢复供电而触电身亡。另有一些事故虽是可以预见到的，但在客观上无法抗拒或在技术上不能采取措施避免的事故，如楼房失火，火封住门口和走道，迫不得已从窗口跳下，摔成重伤。或者虽在技术上可以采取措施避免，但由于法律和职责上的规定，或履行应尽义务，不去躲避，如银行职工为保护国家财产在与抢劫银行的歹徒搏斗中受伤。以上这些均属于意外事故。凡是故意行为使自己遭受伤害，如自杀、自伤，均不属于意外事故。

外来原因造成的

指身体外部原因造成的事故，如食物中毒、失足落水。注意：疾病所致伤害不属于意外事故，因为它是人体内部生理故障或新陈代谢的结果。

突然发生的

即意外伤害在极短时间内发生，来不及预防，如行人被汽车突然撞倒。铅中毒、矽肺等职业病虽然是外来致害物质对人体的侵害，但由于伤害是逐步造成的，而且是可以预见和预防的，不属于意外事故。

非疾病的

指非疾病引发的身体伤害。