上班白领族边走边护肤
上班白领族边走边护肤
上班一族们，你是否觉得一出门就让肌肤与空气亲密接触，肌肤就不会像温室里的花朵那般经不起风吹日晒 ？ 心里有些洋洋得意了吧 ？ 其实不然，当你没有保养好你的肌肤，从汽车旁边、从有废气排出的工厂面前经过，那就更要小心了，说不准你肌肤的每一个细胞都在大气污染较重的空气里挣扎呢。所以在骑车或走路途中，还得提防以下 “ 杀手 ”:
A 、空气中的粉尘这是上班路上无法避免的“杀手”，在走路或骑车过程中，身体处于运动状态，毛孔张开，此时更容易让粉尘附着在脸上。如果清洁不彻底，毛孔会变得粗大，黑头也会逐渐明显。
B 、冷风更易刺激肌肤干燥的冷风吹在脸上，肌肤的水分也会跟着流失掉，所以肌肤也会变得很“渴”。伴着冷风的刺激，肌肤的温度也急速降低，肤色变得发紫发青。
C 、早上赶时间，身体易出汗总是担心会迟到，所以在路上免不了把脚步迈大点、把车蹬快点。可是这样会不会让身体出汗堵塞毛孔，造成肌肤酸碱失衡呢 ？ 答案是 : 会 ！
D 、唇色黯淡、干燥聪明的美眉一定会明白，当嘴唇在冷风中“沐浴”过后，水分会流失掉，血液循环也不流畅，所以嘴唇会因干燥而起小碎皮，唇色也会暗淡甚至乌黑。你总不想到了办公室后，让同事看到你不健康的唇色吧 ？
应对招数
1. 出门前眼霜和保湿霜、唇膏一个都不能少，给肌肤加强保护。
2. 在路上如果感到脸冷，到了办公室后，先用双手拍打，促进血液循环，便于面色恢复红润。
3. 到办公室后，赶快洗掉脸上的粉尘，小心黑头肆虐。
4. 搽保湿霜，双手按摩脸部，使其更快地渗透和吸收。
上班族如何护肤
谁最需要护肤?最需要护肤保养的就是上班族女性，她们每天面对繁忙的工作，其中大多数还是对着电脑一整天，辐射、干燥、精神疲劳等等都会伤害肌肤。如何才能让皮肤永久保持水嫩白皙呢?只需5步。
第一步：喝水
早上起来首先要喝一杯温开水，补充人体代谢是去的水分，促进身体血液循环的同时，还能清理肠胃，有助排毒，滋润肌肤。
第二步：洗脸
早上起床懒洋洋的，赶紧用温水洗洗脸，人马上就清洗了。看着清爽白净的脸，人也开心许多。
第三步：湿敷
再做其他护肤步骤之前，可以用3到5分钟的时间做个湿敷，帮助肌肤快速补水。建议用普通湿型化妆水就好，不要用功能性化妆水。
第四步：精华液眼霜乳液
湿敷之后擦上保湿精华液，之后为眼部做涂眼霜，之后再讲乳液在脸上点好，慢慢均匀推开。这些步骤看似简单，但要注意一定要用干净的手涂抹，而且涂抹时配上按摩效果更好。
第五步：防晒隔离
不管是夏天还是冬天，防晒都是必不可少的。如果每天上班是对着电脑，还需要加上隔离，能够很好的防辐射，抵抗色素沉淀的发生。
上班期间：用喷雾
冬天天气干燥，皮肤容易缺水。可以随身携带一支喷雾，皮肤干燥时喷上，皮肤干燥的症状立马缓解。而且，喷上喷雾后再补妆，妆容也会更服帖哦!
下班后：卸妆
不管你有没有化妆，下班后回到家，首要任务就是卸妆，尽量减少护肤品在脸上的存留时间。而且，冬天空气质量不好，皮肤上容易吸附灰尘，如不及时清洁，容易堵塞毛孔，引起痘痘等皮肤问题。
上班族白领的“减脂计划”
在办公室健身减脂
1.原地蹲起
蹲的时候要屁股向后坐下去，起的时候，最大程度的直立，脚跟抬起！30个。
2.办公桌俯卧撑
双手扶住桌边，执行俯卧撑。注意后背和臀部以及腿在一条线上。
3.原地开合跳
这个动作经常被用来做热身，很简单，但是确实很实用。
4.抬臂侧抬腿
原地，侧抬腿，上臂上举。
5.坐姿哑铃上举
在椅子上，执行哑铃上举，可以用两瓶矿泉水瓶代替，同时双脚快速交替踮脚！保持后背绷直。
6.椅子臂屈伸
双手握住椅子把手，执行臂屈伸！
也可以背对桌子，双手撑住桌边，执行臂屈伸！
7.单腿靠墙蹲
注意膝盖角度，不用增加到90度，但是后背需要完全靠在墙上，腹部绷紧。
8.滑动椅子
双脚固定位置，双周抓住桌子边缘。
后背绷直，执行滑动椅子的动作！
9.哑铃弯举反手上举
坐姿，挺胸，后背停止，执行哑铃/矿泉水瓶 弯举反手上举的动作。
白领族怎么带便当上班
自带盒饭
俗话说，谁家的饭菜也不如自家的香，带的饭出自家人之手，吃起来当然是香，自带盒饭的优势在于干净和菜色多样，既能节省时间又能满足身体的营养所需。不过要特别的提示：所带的饭菜在装进饭盒前一定要彻底晾凉再装进去，否则容易变质。把饭菜装进饭盒后要马上放到冰箱里保存;把盒饭带到单位后，也应该马上放到冰箱里保存，否则在常温环境下盒饭很容易变质。
饭后别坐着
刚刚吃完饭，就坐着，很容易消化不良，最好，还是吃完饭顺便活动一下吧，哪怕是你站着跟同事之间随便闲聊几句，也是有助你的肠胃消化的。
白领上班族如何预防电脑皮肤病
1.不要在电脑周围乱堆放书本、杂志，应当尽量将书本放进柜子或书柜。因为书本、杂志时间放久很容易积灰，而且不容易清洁灰尘。
2.在电脑桌表面可以用湿布蘸着抗静电剂擦拭，还要经常开窗通风。
3.使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾，或者用湿的洋甘菊茶袋直接敷在额头和脸颊上。用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。
4.经常清洁面部。静电吸尘，用电脑会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松，下班后要及时清洗。
5.在电脑桌上可摆放一盆仙人掌，它的针刺能够吸收灰尘。
6.注意经常清洁键盘，使用键盘后应先洗手、再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。
7.另外，还可经常用干抹布擦去电脑显示器外壳上的灰尘。
8.在操作电脑时尽量不要靠电脑太近，并保持环境通风，让这些化学物质溢散出去。
9.经常喝绿茶。绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。
10.经常吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。
白领上班族如何保护眼睛
要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。
定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
上班白领如何减肥
早餐要健康
含有高蛋白质的早餐会让人体一整天的新陈代谢都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐会使体重增加。因此，在选择每日早餐时，不如都选择蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶。
2吃零食要有计划
很多上班族害怕零食会导致自己长胖。但是事实上，只要你能够有计划的吃零食的话，那就不仅不会长胖的可能性，还能帮助你减肥哦!推荐白领们准备一些高纤维低蛋白的食物，在满足咀嚼的愿望的同时，也不会吃的太多哦!
扁桃仁、营养棒、苹果、梨、胡萝卜、黄瓜等都是不错的选择。通过咀嚼，传递给大脑我已经饱了的信号，但其实摄入量并不高。此外，水果和蔬菜应该连皮一起吃，以增加肠胃蠕动和饱腹感。
3吃午餐要专心
相信你一定有过“坐在办公桌前，一边工作一边吃午饭”的经历，这种做法十分不好。一边工作一边吃午饭，一方面会让你加快吃饭的速度。而吃东西太快，淀粉酶不能充分分解输入的食物，会造成脂肪堆积。其次，如果你一边工作，一边吃午餐的话，那么就很难获得饱足感，也就会不知不觉的吃的更多。这样就和我们的减肥计划完全不一致了。所以作为上班族，吃饭的时候一定要远离工作，专心享受自己的食物哦!
4工作间隙勤活动频繁
站起的人比保持固定姿势的人每天可以多消耗许多卡路里。如果你不想因站立而引起他人注意，还有几招可以试试：如用脚打拍子;双脚张开，上身放松向前倾;左右转动椅子以活动腰部肌肉等。
下班后应放松心情
上班八小时压力很大，但是千万不要把压力带回家。压力大的人经常需要吃更多的东西才能缓解心中的不快。不如找个适当的时候关掉手机，做个面部或身体的SPA，修复超负荷的身体和心情。如果时间不允许，简简单单在户外散步也能让消耗一定的热量，帮你恢复活力。
6提高睡眠质量
睡觉前心里总惦记工作琐事，怎么能有好的睡眠质量呢?OL因为工作压力大而失眠的例子多不胜数，而每天睡眠不足4个小时的成年人衰老速度是正常人的3倍，并会导致新陈代谢紊乱，引起肥胖。因此，每天应保证7个小时的睡眠，这样才能在工作时保持精力充沛，提高工作效率。
白领养生要避开哪些坏习惯
1.经常熬夜不睡觉
很多上班族都有熬夜的习惯，就算已经把工作完成了还是会到凌晨1、2点才睡觉。专家提醒，上班族们每天至少要工作8小时，如果晚上没有好好睡觉，隔天是没有精力、精神面对工作的，建议白领们晚上没什么事就早点上床休息。
2.不会宣泄压力
现代白领的工作压力都是比较大的，此时有很多人会因为不会及时宣泄压力而出现心理问题，在这种情况下，上班族们在感受到自己情绪低落时一定要学会自我宣泄，心理承受能力较差的人可以选择与好友多沟通，让朋友或者家长为你缓解不良情绪。
3.下午茶过于甜腻
别说女孩子爱吃甜食，如果很多男性办公族也会在下午茶时间吃一块小蛋糕补充体力，人们之所以爱吃甜食，是因为甜食可以安抚工作了半天而焦躁的情绪，但是过于甜腻的下午茶对于没有时间运动的白领们来讲是非常危险的，长期吃甜食会引起肥胖甚至会诱发糖尿病。
4.工作姿势一动不动
大家都知道，经常保持一个姿势会让身体感觉很不舒服，长期坐在桌前工作的上班族更要注意这个问题。很多白领都有肩颈疾病，这与不良的工作姿势有很大的关系，建议白领们每隔30-50分钟就要活动一下肩膀，或者起来走动走动。
5.长期伏案午睡
伏案午睡是很多上班族都会选择的午休方式，但是经常趴着睡对身体的伤害也是很大的。专家表示，伏案午睡可能会导致眼球受到压迫，长期如此会影响视力，上班族们若是没办法避免伏案午睡，那么可以那个靠枕垫在脑袋底下，把头部托高一点可以让你睡得更舒服也更健康。
6.休息前没有好好卸妆
这一点对于女性上班族来讲是非常重要的，由于工作需求，如今很多女性在上班的时候都会化妆，但是下班之后感觉全身疲惫于是草草卸妆倒头就睡，一次两次你可能没感到有哪里怪怪的，但是长期下来，没有被卸掉残余在脸上的化妆品可是会让皮肤变得越来越差，建议女性们再累都要认真卸妆，卸妆以后还要涂抹护肤品来保养皮肤。
上班族白领的“减脂计划”
1.原地蹲起
蹲的时候要屁股向后坐下去，起的时候，最大程度的直立，脚跟抬起！30个。
2.办公桌俯卧撑
双手扶住桌边，执行俯卧撑。注意后背和臀部以及腿在一条线上。
3.原地开合跳
这个动作经常被用来做热身，很简单，但是确实很实用。
4.抬臂侧抬腿
原地，侧抬腿，上臂上举。
5.坐姿哑铃上举
在椅子上，执行哑铃上举，可以用两瓶矿泉水瓶代替，同时双脚快速交替踮脚！保持后背绷直。
6.椅子臂屈伸
双手握住椅子把手，执行臂屈伸！
也可以背对桌子，双手撑住桌边，执行臂屈伸！
7.单腿靠墙蹲
注意膝盖角度，不用增加到90度，但是后背需要完全靠在墙上，腹部绷紧。
8.滑动椅子
双脚固定位置，双周抓住桌子边缘。
后背绷直，执行滑动椅子的动作！