这些食物也能补气

这些食物也能补气

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

鲫鱼

鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

鳝鱼

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

兔肉

兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

这些食物能起到消肿功效

1.柚子

金秋的柚子最是美味，柚子也备受减肥人士们的喜欢，这是因为柚子里含有丰富的有机酸、维生素C以及矿物质等元素，这些元素可以促进人体新城代谢，中医还认为柚子有利水祛湿的功效，可以帮助我们消除臃肿。

2.海带

海带可以用来治疗高血压、水肿等病症，在中医上，海带还有去脂的作用，很多身体肥胖的朋友也表示海带确实有消肿的功效，生活中我们可以利用海带汤来带走身体内部多余的脂肪。

3.绿茶

很多上班族的办公桌上都备有绿茶，这是因为绿茶有提神醒脑的功效，其实绿茶还有燃烧脂肪的作用，有研究表明，常喝绿茶的人比不喝绿茶的人能消耗更多的热量。

4.芹菜

由于芹菜的特殊气味，很多朋友对它是敬谢不敏，但是你知道吗?身材臃肿的上班族多吃一点芹菜是可以起到减肥作用的，因为芹菜里含有大量的钾跟碳酸钙，这两种物质相互作用下有很强的抗浮肿功效。

这些食物能补钙

燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜，油菜，茴香，芫荽，芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

女人吃哪些食物能补充荷尔蒙

荷尔蒙好“色”的理由

从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应;肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。

理由1：有色食物影响荷尔蒙的分泌

中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

黑枣：有增强体内免疫力的作用。

黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。

韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。

理由2：调节荷尔蒙，黄色为动力

健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

推荐食谱：

南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

柠檬海鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。

玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。

多吃这些食物能防食道癌

1、猴头菇

经常吃猴头菇可以预防食道癌。猴头菇又称猴头菌，是一种长得很像猴头的菌类植物。菌类植物一直备受中国人的喜爱，因为其独特的口感和鲜美的味道，使得其在美食家的眼中具有不错的地位。今天小编想要和大家介绍这款菌类食物的抗癌效果，一起来看一下!

猴头菇可以促进人的食欲，减少厌食带来的困扰。猴头菇还能增强增强食道粘膜屏障机能，提高淋巴细胞转化率，提升白细胞等作用。所以，猴头菇可以提高食道以及胃部对于疾病的免疫能力。猴头菇不仅仅是一款良好的滋补食品，还是一款良好的防癌药品。

此外，相关的研究还表明，猴头菇对于食道破损、胃溃疡等消化道疾病有很好的疗效。饮食中经常加入一些猴头菇是很有助于食物消化和预防消化道疾病的，更是可以抑制消化道中癌细胞的滋生。

2、红菇

红菇，顾名思义就是一种红色的菌类食物。红菇中的多糖含量很高，这些多糖对于抵抗癌细胞有很好的疗效。这些多糖类抗癌物质伴随饮食进入人体之后，可以帮助身体加快血液循环、降低血液中的胆固醇含量，更重要的是可以抑制癌细胞的滋生以及癌细胞的转移。

此外，红菇对于修复食道粘膜有很好的效果，其还可以预防消化不良，能提高正常糖代谢和机体免疫之功能，是有特殊食疗价值的天然食品。红菇含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素B、维生素D、维生素E，并含有其他食品中稀少的尼克酸，微量元素铁、锌、硒、锰等。这些对于抵抗癌细胞的滋生都有很好的疗效。

所以，红菇也可以说是一种抗癌的天然药材。我们在日常饮食中可以加入一些，虽然它的颜色看似“有毒”，其食疗效果确实不可忽视的。

3、羊肚菌

羊肚菌可以提高人体的抗癌能力。大家都知道氨基酸，是生命活动必备之物，有些氨基酸是人体本身可以合成的，而有些是必须通过外在食物进行补给的。人体中的蛋白质是由20种氨基酸搭配而组成的，而羊肚菌就含有18种，其中8种氨基酸是人体不能制造的，但在人体营养上显得格外重要，所以被称之为“必需氨基酸”。

氨基酸可以通过生命活动合成蛋白质，而蛋白质又是组成各个身体器官的必备之物。所以羊肚菌可以帮助我们保护身体内部的各个器官的正常发育、成长、运行，更是防治器官癌变的药材之一。

4、松露

松露是我们经常听说的一款食材，我想大家更多的是听到“松露巧克力”。其实松露本身就是一款预防癌症的良药。松露中富含鞘脂类化合物，其对于抗肿瘤细胞有很好的效果，特别是恶性肿瘤。

女人手脚冰冷怎么回事 女人手脚冰冷怎么调理

了解了哪些原因造成女性出现手脚冰凉，那么如何进行保健？饮食或许会更好，吃这些食物能较好的改善女性手脚冰凉。

冬天，不妨来一锅热腾腾的羊肉火锅吧，冬天是适合吃羊肉的季节，羊肉属于温性的食物，在冬天食用能暖身。其中丰富的脂肪、蛋白质、矿物质，也能补中补虚，对御寒非常好。

除了吃羊肉外，吃狗肉也是很多人在冬天喜欢做的事情，为此，有人会说：吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。可见在冬天狗肉能御寒保暖。狗肉同样属于温性的食物，吃了之后能补中益气、温肾补阳，对腰痛腿痛有很好的保健作用，体寒的人吃了狗肉能很快的增温御寒。

科学家在研究中发现，人们感觉寒冷、畏惧寒冷，还可能是体内无机盐缺失导致的。食用一些含有无机盐食物能进行防寒御寒，其中根茎类食物，含有较多的无机盐，例如，西洋参。西洋参同时是补气食物，对补气血非常好，血液流动顺畅，也能让你身体温暖。

食用含碘食物，能促进甲状腺激素分泌，甲状腺具有发热、生热的作用，能加快体内大部分组织进行氧化，增加了热能。同时，提高了皮肤血液循环，对抵御寒冷非常好，例如，虾米的碘元素很丰富。另外，虾米中蛋白质含量极其丰富，能温肾助阳，对通畅血脉也是非常好的，进而让你避免寒冷。

吃黑豆能吸收矿物质，其中的抗氧化能力极强，能提高血氧的数量，促进了血液流动，对增强免疫力、抵抗寒冷非常好。

女人经常感觉到手脚冰凉不能忽视，了解了原因，通过饮食进行调节，效果会更加好，这些食疗可以适当吃一点，让身体不再寒冷，更加暖和。

吹空调身上疼什么原因 身体气血循环差

吹空调身上疼痛与受寒脱不开关系，但如果自身的气血循环较差，稍微受寒就容易出现身体疼痛的状况。

多吃一些补气养血的食物，例如：当归、妊娠、何首乌、阿胶等，这些食物能够促进人体的气血循环，帮助改善吹空调身上疼痛的现象。

这些食物能排毒宿便

1.香蕉

众所周知，香蕉能起到润肠通便的功效。不过小编要提醒大家，想要通过香蕉来排宿便，那么一定要选择熟透的香蕉，这是因为熟透的香蕉才有清理宿便的功效，若是吃生香蕉，反而会引起副作用。

2.核桃

可能有很多朋友不知道，核桃也可以清理肠道，排宿便。这是因为核桃里含有大量的脂粉、蛋白质以及其他微量元素，这些物质进入身体之后可以促进肠道蠕动得更快，从而起到加速排便的功效。

3.黑木耳

黑木耳被誉为“肠道清道夫”，在中医上，黑木耳有排毒解毒、清胃涤肠的功效，当身体内部堆积过多的毒素时，肠道的正常功能也会受到影响，此时坚持吃点黑木耳可以起到通便的效果哦。

4.地瓜

地瓜也就是我们常说的红薯，地瓜属于粗粮的一种，专家表示，地瓜非常容易被人体吸收，相信人们也曾出现吃完地瓜之后就放屁的情况，这就是地瓜有助于排便的一个表现，特别是体虚的老人和小孩，都非常适合通过吃地瓜来改善便秘。

气血不足的治疗方法

怎么治疗气血不足经络疗法要坚持

大家都知道按摩对我们的身体的健康有很多好处，经常按摩会使我们身心舒畅和甩掉疲劳。要想治疗气血不足，我们可以经常做头部和面部以及脚底的保健按摩。有条件的可以等空下来去足浴店按摩一下，没有条件的可以自己在家简单的按一下，其实按摩学起来也非常容易，只要认识些穴位就好。常常按摩能使淤血消散，同时还能延缓衰老。

怎么治疗气血不足食疗必不可少

食物是我们每天的必备品，那么要想治疗气血不足，就可以从这里入手。其实有很多的食物都能补充我们的身体，比如在熬制鸡汤时我们可以适当的加些党参和枸杞等，这些都能益气补血。只要我们平常多关注养生方面的知识，就能知道到底哪些食物能补气血。反正每天都要做饭，还可以换着花样来，既养生又美味，何乐而不为。

肾虚吃什么食物能补 补气韭菜粥

材料：韭菜20克，大米90克。

做法：大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。

功效：韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。