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热敷可有效缓解眼疲劳

热敷可有效缓解眼疲劳

整天盯着电脑看的上班族经常会出现眼疲劳的现象,严重的甚至会使工作无法继续,影响了工作效率,而且自己了觉得特别的难受,这时候我们如果能够用毛巾热敷青天下,那可以有效缓解眼疲劳的症状,下面,我们来了解下具体做法。

中医上讲“温则通,通则不痛”,热敷具有去痛、养生保健的作用,可以有效去除身体的疼痛。用毛巾热敷能缓解身体的不适,是日常生活中不错的保健方法。经常痛经或者眼部疲劳等都可以用毛巾热敷,可有效改善疼痛症状。除此之外,敷热毛巾还可以治疗很多种疾病。

热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次。毛巾热敷的常见保健方法有以下十种:

1、缓解眼疲劳

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。

2、预防耳聋

用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。

3、改善头晕

将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,这样可刺激后脑勺的穴位,可改善部分患者的头晕症状,还可提高反应力和思维能力。

4、治落枕

轻微落枕可用热毛巾敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。

5、防治颈椎病

早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用毛巾热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,预防颈椎病。

6、缓解慢性腰椎疼痛

腰椎疼痛用毛巾热敷,可缓解局部症状,如病情严重应及时到医院就诊。

7、缓解臀部疼痛

臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛,可平躺用毛巾热敷疼痛部位,可缓解症状。

8、治疗痛经或寒性腹痛

女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用毛巾热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。

9、跌打损伤

运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2-3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。

10、去打针造成的硬结

轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次30分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。

当损伤的部位起水疱或有破损形成“开放性伤口”时,就不适宜毛巾热敷。扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不宜热敷,应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。急性腹痛未确诊时和红眼病也不宜用毛巾热敷。

看过以上专家的讲解,我们了解到用毛巾热敷眼部可以有效缓解眼部疲劳感,而且对于慢性腰椎疼痛、防治颈椎病和改善头晕等症状也有一定的效果,当然,并不是所有的疼痛都适合这一方法的。

眼睛干涩怎么办

1热毛巾敷眼

用热毛巾敷眼10分钟,可有效缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

2眼保健操

眼保健操,可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。

3温水冲洗眼睛

用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状,及预防眼睛干痒。不过需要注意的是,保证水的清洁,否则不够洁净的水也会导致眼病。

4常喝绿茶、乌龙茶或铁观音

茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。

5打呵欠、含酸梅

利用打呵欠流泪润眼固然可行,但并不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼泪倒是不错的防治眼睛干痒的方法。


上班族如何有效缓解眼疲劳

调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,切勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

按压眼球

闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻挤按穴位揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

按压额头

双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压眉间

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。

危险讯譬

当你眼睛痛或对光敏感时,应立即去看眼科医师。

眼睛干痒痛怎么办呢

温水冲洗

用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状,及预防眼睛干痒。不过需要注意的是,保证水的清洁,否则不够洁净的水也会导致眼病。

热毛巾敷眼睛

用热毛巾敷眼10分钟,可有效缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

眼部按摩

眼保健操,可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。

规律用眼

有规律的休息,避免长时间用眼:每过一个小时,眼睛离开电脑,放松休息一下缓解眼睛疲劳。

日常护理

控制好玩电脑、看电视的时间,长时间看电脑、平板,人的眼睛得不到休息,自然过度疲劳,容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后,尽量向远处眺望眺望,有助于缓解眼睛疲劳。

饮食调理

要多吃一些有益眼睛健康的食物,如符合维生素A的动物肝脏、蛋类、奶类、鱼类等;还要多吃含有胡萝卜素、叶黄素的胡萝卜、番茄、菠菜等,还可以多喝一些菊花茶等都不错。

​眼睛疲劳怎么办冷毛巾敷睛有什么好处

眼睛疲劳热敷还是冷敷

用眼疲劳后,其实不管是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳的作用的,热敷和冷敷均可缓解眼睛疲劳,而冷敷热敷交替的办法消除眼疲劳效果更好,建议采用冷热交替法敷眼。如果只想选择一种敷法,应根据自己的个人情况来选择,大家可以在天冷时选择热敷,天热时选择冷敷。

热敷眼睛能促进血液循环热敷眼睛能促进眼部血液的循环,扩张眼睛局部的毛细血管,改善眼睛疲劳,消除黑眼圈和鱼尾纹,放松眼部肌肉。湿热敷眼睛还能湿润眼表,活血通脉,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍而导致干眼、眼睛涩痛等症状。

冷敷眼睛缓解眼部压力冷敷眼睛也是能消除眼睛疲劳,放松眼睛周围的肌肤,松弛眼部神经,帮助缓解眼部压力。冷敷能刺激血管收缩,减少局部血量,还能使眼部周围神经传导稍微减弱,对于眼睛的消肿止痛效果是不错的。

眼疲劳热敷

热敷可促进眼部血液扩张,消除不适感,解决眼睛疲劳的问题,同时还能增加眼睛的温度,对减缓眼睛不适很有帮助。做法:将毛巾蒸热,大约45度左右,再闭上眼睛,敷于眼部,一次5-8分钟,一天进行两次。注意:不要温度过高,小心烫伤。如果眼睛疲劳并且伴有充血、眼肿的现象,此时热敷容易造成眼压增高的情况,长期这样做,易导致青光眼,这类情况不宜使用热敷,最好用冷敷。

眼疲劳冷敷

冷敷可以降低疲劳性眼压升高,缓解眼睛酸痛,减轻眼睛疲劳的症状,并且还可以缓解眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。做法:闭上双眼,用冰冷的毛巾敷于眼部,时间为10-15分钟,一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋,在冰箱冰好后直接敷在双眼上,可以有效消除疲劳感。

十款茶有效缓解眼疲劳

那些上班族,整天对着电脑,眼睛肯定会有些疲劳,那你知道平时吃什么可以缓解眼睛的漂亮吗?对于上班族来说,由于工作需求需要长时间的面对电脑,时间一久,眼睛就会感到很疲劳,甚至还会造成视力下降。保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水,从饮食习惯做起更为重要。如何让眼睛重拾光彩?办公桌上放一杯护眼茶,饮用时自然护眼,何乐而不为?小编给你介绍10款茶,缓解眼疲劳!

1、菊花茶。

菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。

2、枸杞子茶。

做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

3、杞菊明目茶。

做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

4、枸杞子密蒙花茶。

做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效:可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落。

5、枸杞天麻饮。

天麻3钱,川芎1钱,枸杞3钱,用热开水一冲泡,焖10-20分钟即可饮用。

6、决明菊花山楂茶。

做法:决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。

功效:用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。

7、菊花枸杞茶。

做法:菊花10朵,金莲花5朵,决明子5克,枸杞子3克,沸水冲泡3~5分钟。

功效:菊花清热解毒,养肝明目,能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效;金莲花清咽润喉、养肝明目,决明子治疗眼疾的功效非常显著;枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。

8、清热明目茶。

做法:生地、麦冬、菊花、二花,各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。

功效:清热解毒,养阴明目。

9、明目花茶。

做法:金银花、菊花、枸杞,各3克。沸水冲泡饮用。

功效:清热解毒,补益肝肾。

10、四子饮。

做法:决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子,各5克。沸水冲泡饮用。

功效:滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

温馨提示:由于工作需求需要长时间的面对电脑,时间一久,眼睛就会感到很疲劳,甚至还会造成视力下降。保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水,从饮食习惯做起更为重要。

眼干涩吃什么 做好这些眼睛干涩问题少

用热毛巾敷眼10分钟,可有效缓解眼睛干涩。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

眼保健操,可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳,缓解眼睛干涩,经常做眼保健操的人,你会发现他们有眼睛干涩的问题非常少。

用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干涩的症状。不过需要注意的是,保证水的清洁,否则不干净的水也会导致其他相关眼病的发生。

茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A是眼睛健康必不可缺的营养元素,因此常喝绿茶可有效预防眼睛干涩,而菊花茶就不用多说了,本身就具有清肝明目的功效。

我们在打哈欠的同时,还会流眼泪,而泪水的流出会让眼睛滋润,当你感觉眼睛不适,干涩时,就试着多打两个哈欠来缓解吧。

枸杞泡水什么时候喝比较好 用眼疲劳时

枸杞有养肝明目的功效,如果感到眼睛疲劳非常酸涩,可以泡一杯枸杞来缓解眼睛不适的症状。因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素a,可以有效缓解眼睛酸痛干涩,并且作用时间快。所以说用眼疲劳时喝枸杞比较好。

有效缓解眼疲劳的妙招

1、按压眼球法

闭上双眼,食指、中指,无名指的指尖部位轻轻的按压眼球,也可以进行缓慢的旋转轻柔。但是记住不能持续太长的时间或者用力过猛,那样会对眼球造成一定的伤害,按压的时间保持在20秒钟即可停止。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

3、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

这些方法对消除眼睛的疲劳都具有明显的效果,能够让眼睛得到充分的休息,并且可以刺激眼睛部位容易老化的肌肉,从而达到恢复活力的作用。上面所述的运动方法如果可以和均衡膳食以及用眼卫生等知识相结合,那么效果会如虎添翼。

快速眨眼深呼吸。吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸。吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净按压穴位闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。

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眼睛干涩的治疗方法

1、热毛巾敷眼 用热毛巾敷眼10分钟,有效缓解眼睛干痒。从中医上热敷以活血化瘀的,所以热敷以促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。 2、眼保健操 虽然近期风传眼保健操残害少年儿童,但是那些传言不能影响眼保健操的实际作用,已经有中医学的专家指出眼保健操确实以促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。 3、温水冲洗眼睛 用温水冲洗眼睛也算是一种治疗眼睛干痒的小窍门,但是这种方法必须要能保证水的清洁,否则不够洁净的水也会导致眼病。 4、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音 茶叶含丰

中医热敷缓解眼疲劳

中医认为"温则通,通则不痛"。当身体出现小疼痛时,以采用热敷热敷是一项很好的保健疗法,热敷的功效也有很多。热敷我们一般选择毛巾热敷(热水袋,暖宝宝都以),选择洁净的毛巾, 浸泡在40-45摄氏度的热水中,拧干后敷于患病部位。 中医热敷的常见十大功效 1、改善头晕 将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,这样刺激后脑勺的穴位,改善部分患者的头晕症状,还提高反应力和思维能力。 2、治落枕 轻微落枕用热毛巾敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。 3、缓解眼疲劳 用毛巾热敷促进

中药热敷缓解疼痛

1、改善头晕 将中药包放在后脑勺,每次数分钟,这样刺激后脑勺的穴位,改善部分患者的头晕症状,还提高反应力和思维能力。 2、治落枕 轻微落枕用热中药敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。 3、缓解眼疲劳热敷促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。 4、预防耳聋 用中药敷在耳上或轻轻擦揉,改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。 5、防治颈椎病 早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,用中药热敷改善症状,促进血

3部曲还上班族明亮双眼

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用中指指腹揉按本穴,每次3-5分钟,按摩时手法要轻柔,力度以局部有酸胀感为度。长期坚持按摩,以有效缓解眼睛肿痛,眼疲劳,预防耳,鼻,口腔,眼部疾病。