宝宝抵抗力差应该吃什么

养生健康

宝宝抵抗力差应该吃什么

宝宝抵抗力差可吃食物1 ：汤爆富贵鱼

食材：活杀桂鱼500克、胡萝卜20克、番茄20克、京葱5克;葱、姜、黄酒、盐、蛋清、淀粉、精制油、酱油适量

制作方法：

1)桂鱼切鱼片，加少许盐、鸡精、黄酒、蛋清、淀粉，拌匀;胡萝卜、京葱切丝;番茄去籽、切丝;

2)鱼片入锅烧煮，熟后捞出;锅中汤中放入葱段、姜块、烧开，捞出葱姜，加入少许酱油、盐、黄酒，烧开后，淋在鱼片上;

3)洗净炒锅，加少许精制油、烧热，放京葱丝、胡萝卜丝、番茄丝，炒出香味，再放在鱼片上即可。

营养功效：桂鱼富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素;胡萝卜富含胡萝卜素，有提高免疫力的作用。

宝宝抵抗力差可吃食物2：鸡茸疙瘩汤

食材：鸡胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

制作方法：

1) 鸡肉洗净、切碎末;卷心菜洗净、切碎;面粉加凉水搅拌成小疙瘩;

2)鸡肉末加适量的水煮熟，开锅后，将面疙瘩放入锅中;待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。

营养功效：鸡肉中富含蛋白质和锌等营养元素，而蛋白质和锌都是可以增强人体免疫力的营养元素。

宝宝抵抗力差可吃食物3：翠玉虾仁

食材：大虾肉50克、黄瓜250克、酱油适量、淀粉5克、植物油10克;料酒、葱花、姜片、盐各适量

制作方法：

1)虾去壳、易去背上的泥肠、洗净、切薄片，用料酒、鲜酱油、葱花、姜片加水过量浸泡1小时;淀粉加少许水调好;黄瓜洗净、切片;

2)锅置火上，放油烧热，将虾片蘸匀淀粉汁，下油锅炒熟盛出;再用余油快炒黄瓜片，然后下人虾片与黄瓜同炒，参加盐养分早餐食谱，用旺火快炒几下，即成。

营养功效：宝宝抵抗力差吃什么好?虾肉也是绝佳选择。虾肉含有丰厚蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘和维生素，具有健脾暖胃，健身壮体成效。

四个月宝宝抵抗力差怎么办

孩子身体健康关系着全家人的心情，4个月的宝宝抵抗力就很差，经常感冒发烧，一家人都很累，如何提高宝宝的免疫力，让宝宝尽快适应环境呢?四个月宝宝抵抗力差怎么办?需要补充提高免疫力的维生素。

四个月宝宝抵抗力差怎么办，免疫力差，可以喂宝宝一点牛初乳，平时注意宝宝营养，可以每天晚上为宝宝按摩一下穴位;经常带宝宝外出以适应气候;在天气变化的时候及时给宝宝加减衣物;让宝宝有充足的睡眠;注意室内的消毒与通风，平时不要带宝宝去人流量大，空气不流通的地方去。

四个月宝宝抵抗力差怎么办?如果宝宝长势良好，建议不要换奶粉，另外，多给孩子晒太阳，充足的睡眠，孩子会健康的。建议可以去医院打丙种球蛋白，会提高宝宝的免疫力，可(整理)以减少感冒的次数和减轻感冒的症状。同时要添加辅食，保证营养均衡，防止微量元素缺乏。一般4个月可以添加辅食，可以吃点菜泥，水果泥等。

四个月宝宝抵抗力差怎么办?保证孩子有充足的睡眠。睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发，还能促使孩子增进食欲，增强抵抗力。益生菌提高宝宝免疫力，预防疾病益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。刺激免疫细胞产生的分泌型抗体IGA，可以帮助宝宝预防呼吸道和胃肠道感染，能够刺激宝宝体内的非特异性免疫功能，使吞噬细胞的活力增强，提高免疫力。

抵抗力差吃什么

1、蛋白质是构成人体细胞的基本元素,同样的也是构成白血球和抗体的主要成分.身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降. 因此多摄取高蛋白质的食物,例如：新鲜的肉类,鸡鸭鱼肉,蛋类,牛乳以及乳制品,丰富的动物蛋白质,内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力.建议一天喝一到两杯的牛奶,维持适当的蛋白质摄取,就能够让你的身体保持基本的防御能力喔!

2、维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的,自然杀手细胞的活力也会随着降低.因此摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量.

3、维生素C有促进免疫系统的作用,并且增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一.饱含维生素C的蔬菜,水果,例如：苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物来源。

小孩抵抗力差经常感冒

在人的一生中，免疫力分为几个阶段，其中，6 岁以前被称为“生理性免疫功能低下状态”，因此宝宝抵抗力很差，很容易生病。在宝宝6个月前，因为有妈妈母乳所含有免疫蛋白等，让宝宝自身就有了抵抗力，能够预防病毒的侵害。当宝宝在6个月后，从母体获得的抵抗力就会慢慢减退，最后宝宝自身也有一定的抵抗力，但是会比6个月前差一些。当宝宝免疫力差时，宝宝就会容易出现感冒等症状。宝宝免疫力差经常感冒，这对宝宝健康成长有不少的影响。

感冒，是一种自愈性疾病，临床表现以鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适为其特征。全年均可发病，尤以春季多见。常见急性感染性呼吸道疾病感冒临床上又分为普通感冒与流行性感冒。如果宝宝抵抗力差，就会出现经常感冒的症状。因此，妈妈要帮助宝宝提高抵抗力。

宝宝抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，也可以通过药物治疗，如果缺锌，宝宝抵抗力也会较差，这时候可以适当补锌。孩子免疫力差的时候容易感冒，可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒，也是不错的选择。平时要注意饮食，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，补充足量的维生素C，保持良好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才能提高身体素质，从而减少感冒的次数，必要时可以考虑在医生指导下使用一些免疫调节剂进行治疗。

宝宝抵抗力差的原因

1.营养不平衡

如果宝宝营养不良的话，就很难有较强的抵抗力。宝宝倘若缺乏人体成长所需的重要营养物质，如蛋白质、脂肪、锌铁元素和维生素等，抵抗力常常较弱。

2.溺爱宝宝

家长倘若太溺爱宝宝的话，也很难给宝宝增强自身抵抗力的机会。宝宝难以接触外界环境，没有对冷空气的感知能力，自然难以抵抗换季的温度切换。

3.严重感染

宝宝倘若被注射过量的抗生素，就会严重耗费自身营养积累，造成抵抗力下降。

4.抗体消失

宝宝在半岁之前抵抗力特别强，原因并不在于个体免疫系统强大，而是从母体中继承的抗体在保护着他们。但在宝宝半岁之后，抗体基本上消耗掉了，抵抗能力就降低了。

宝宝抵抗力差吃什么好

1. 水

人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

2.黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3.菇类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素b群，能纾解压力，带来好心情。

4.糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素b和e都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

5.蕃茄

蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素c与e，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

宝宝抵抗力差护理方法

1.母乳喂养

· 优势

母体中的抗体可以保护宝宝直到半岁时，从中可以看出母乳对增强宝宝免疫能力具有重要作用。因此妈妈们最好给宝宝进行母乳喂养，不要用奶粉完全替代母乳。

· 科学依据

据科学家研究发现，母乳富含多种维生素和矿物质，以及人体发育所需的镁元素。母乳喂养不仅能够增强宝宝身体的消化、呼吸系统对病菌的抵抗能力，还具有延续性。当宝宝停止喝母乳后，依旧有保护作用。

2.补充营养

· 优势

民以食为天，食物中的营养对宝宝来说也十分重要。当宝宝满4个月后，在食用母乳之外还需要给予辅食。通常宝宝满1周岁后就可以吃固体的食物了。而且家长们还要注意多给宝宝补水，充盈的水分同样可以强化免疫系统。

· 科学依据

橙子、胡萝卜中含有大量的维生素A，草莓和橘子中则富含维生素C，鳄梨和蔬菜油中维生素E的数量非常庞大，而谷物则是锌、硒等微量元素的集合地等。这些营养元素都是增强免疫力的小能手。

3.运动锻炼

· 优势

多让宝宝参加体育锻炼对于增强免疫力有很大帮助，不仅可以促进营养吸收、新陈代谢，还可以帮助宝宝内循环，让他们吃的好睡的香。

· 科学依据

适度的体育锻炼有利于帮助淋巴系统和血液的循环，加快人体的新陈代谢频率，增强了体魄，自然也就增强了对病菌的抵抗力。

4.充足睡眠

· 优势

家长要让宝宝获得充足的睡眠和足够的休息，尤其是宝宝过于劳累和患病时。家长可以通过给宝宝讲故事、做益智游戏的方法来帮助宝宝进入睡眠。这种良好的生活习惯是要持续下去的，每天都要如此。

· 科学依据

无论是身体发育还是循环系统的恢复都要在身体处于放松舒缓的状态下才能完成，所以千万不要让宝宝太辛苦太疲劳，这样不利于免疫力的提高。

5.晒日光浴

· 优势

虽然晒太久太阳会对宝宝的皮肤产生危害，但是适量的日光浴绝对对健康有利无弊。自然光的照射不仅能预防佝偻病，还可以防止感染尿布疹。特别是冬天，家长需要带着小朋友到屋子外面晒太阳。因为当孩子身处屋子中时，紫外线无法透过玻璃，不能达预期的效果。

· 科学依据

自然光的照射可以促进宝宝免疫系统中的T细胞新陈代谢，使其格外活跃，更好的应对传染病菌。

6.不畏惧病菌

· 优势

像一些比较轻微的病症，如日常的感冒发烧等，只要耐心照顾，对宝宝的健康来说并没有太大的威胁，相反，还可以促进宝宝免疫系统的发育。当宝宝的月龄较小时，家长要保护好他们，远离密集人群。但当宝宝逐渐长大，就不要再畏惧病菌了。

· 科学依据

免疫系统遇强则强，当面临细菌的威胁时，机体努力制造出抗体与之对抗，这样有利于免疫系统的自我武装。

7.注射疫苗

· 优势

疫苗的作用就是帮助宝宝在身体中产生抗体，使其拥有抵御细菌入侵的能力。所以家长千万记得遵循医嘱，带着宝宝去正规医院接种疫苗。而且每打一次疫苗之后，家长最好还要把疫苗记录保存下来。

· 科学依据

疫苗有利于增强对细菌病毒的抵抗力，还能制造免疫群，有效控制病菌的传播。

宝宝抵抗力差吃什么

1：胡萝卜玉米排骨汤

材料：排骨、玉米、胡萝卜、精盐、醋、生姜

制作方法：

1)胡萝卜、玉米洗净，切成块;排骨洗净。

2)将玉米、胡萝卜和排骨一起放在锅里，加点醋，再放点生姜;煲2个钟左右，加调味料即可。

食谱功效：胡萝卜含有大量胡萝卜素，萝卜素可转化为维生素A，促进婴幼儿的生长发育，增强机体抵抗力。

宝宝抵抗力差吃什么?2：奶油白菜汤

材料：白菜20克、适龄配方奶粉适量

制作方法：

1)白菜用淡盐水泡5分钟用清水冲洗干净后，剁碎; 锅内加水烧开后放碎白菜，小火煮片刻。

2)捞出碎白菜，将白菜水凉至常温后，放入配方奶粉，调匀即可。

食谱功效：大白菜含有的膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。

宝宝抵抗力差吃什么

1.多吃含钙丰富的食物

钙元素对增强抵抗力有重要作用，因此家长要多给宝宝补充含钙的食物，比如豆浆、骨头汤、海鲜等。

2.多吃富含蛋白质的食物

诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。

3.多吃滋补品

像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物，能够为宝宝补充体能、增强免疫力。

4.提供必要的脂肪

脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助提升宝宝的智力。鉴于宝宝自己无法和合成足够的植物性脂肪，家长就要用食物来给宝宝补充营养了。因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油，还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类，鱼汤、海鲜汤等汤类，和兔肉等荤菜都是很好的选择。

抵抗力差吃什么好

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

西红柿

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。精彩推荐：幼儿免疫力低下吃什么食物调理

螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

抵抗力差吃什么

蛋白质蛋白质是构成人体细胞的基本元素,同样的也是构成白血球和抗体的主要成分.身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降.因此多摄取高蛋白质的食物,例如：新鲜的肉类,鸡鸭鱼肉,蛋类,牛乳以及乳制品,丰富的动物蛋白质,内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力.建议一天喝一到两杯的牛奶,维持适当的蛋白质摄取,就能够让你的身体保持基本的防御能力喔!

维生素A 维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的,自然杀手细胞的活力也会随着降低.因此摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量.

维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用,并且增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一.饱含维生素C的蔬菜,水果,例如：苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物来源.

维生素E 维生素E为自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用.一般食物中以豆类,小麦胚芽,蔬果,植物油,核果类有较多含量的维生素E.但是,由于现代人的饮食习惯改变,饮食不均衡,因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低,若担心最近SARS的流行,可以多利用营养补充剂,以补足身体所需的维生素E.

多吃大蒜大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,对于巨细胞病毒有抑制作用,可促进T淋巴细胞转化,增加白血球及巨噬细胞的活性,对于细菌DNA和蛋白质的合成,也具有延缓和部分抑制的效果,而达到抗菌杀菌的作用,可预防及治疗多种感染性疾病。

多吃黑芝麻其实还有一种增强抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，因为市面上这方面的介绍比较少，所以大家都不怎么了解，黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品，营养价值十分丰富。另外，黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。千粒重2.63克。含油量达47.3%，蛋白质含量21%以上。只吃黑芝麻就能把所需的营养元素补充完了，简单又方便。买纯正黑芝麻我推荐你搜平舆香油网，我一直吃的都是那里的，纯天然营养很丰富。

宝宝抵抗力差的表现

抵抗力被中枢神经系统控制，它与免疫系统密不可分。人之所以能健康、平安的生活，全都依赖于免疫系统的正常运行。它可以与人体外的病毒进行斗争，防止细菌侵入人体，防范疾病的发生。

1.肠胃不好：抵抗力差的宝宝肠胃功能有缺陷，很轻易就会拉肚子、便秘。

2.换季易生病：抵抗力差的一个重要表现就是生病频率较高，特别是换季的时候，温度变幻不定，升温降温此起彼伏，宝宝很容易感冒发烧。

3.伤口易感染：一些割伤、裂伤不太容易愈合，甚至发生伤口感染。

4.易患传染病：抵抗力低的宝宝很容易被他人传染上疾病，尤其是在幼儿园这样的集体中生活的小朋友。

5.感冒不断：感冒频发，一年四季至少会患上三次感冒，这就是抵抗力较差的表现了。

宝宝抵抗力差护理方法

1.母乳喂养

2.补充营养

橙子、胡萝卜中含有大量的维生素A，草莓和橘子中则富含维生素C，这些营养元素都可以帮助提高宝宝的抵抗力。

3.运动锻炼

多让宝宝参加体育锻炼对于增强免疫力有很大帮助，不仅可以促进营养吸收、新陈代谢，还可以帮助宝宝内循环，让他们吃的好睡的香。

宝宝抵抗力差怎么办

宝宝抵抗力差，容易生病，因此，更加积极有效的方法是增加宝宝的体质，提高宝宝对疾病的一般抵抗力，从如下几点做起：

1、提供足够的营养

宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。

2、进行体育锻炼

这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。使宝宝摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

3、保证充足的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

4、不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。