学会关注自己的血压

养生健康

学会关注自己的血压

不应只停留在对成因的一知半解上

通过各种渠道，许多人都能够或多或少地了解一些高血压的形成原因，如遗传因素、吸烟、肥胖、高盐低钾低钙饮食、运动较少等。但有些人往往对这些原因了解得并不深入、不全面，容易将之简单化、绝对化。比如说，遗传因素并不意味着父母有高血压，自己也一定会患高血压，只能说明你是易患人群。再比如，摄盐量的多少对每个人而言并不一样，应区分不同地域、季节和环境，不必过分强调达到某种特定标准。

不要对各种各样的症状掉以轻心

高血压的不典型和多样性表现会使一部分人忽视其存在。有些人时常感到头晕、头涨、脖子发硬，他认为可能得了颈椎病;有些人时常失眠多梦、心烦意乱、记忆力下降，他觉得可能是得了神经衰弱;有些人时常感到双腿乏力、走路发飘，他觉得可能是得了腰腿疾病;更有些人把血压升高引发的不适归结为过度疲劳所致，认为休息一下就好了。事实上，这些症状的背后都有可能是血压升高在捣乱。

不能仅靠亡羊补牢

由于高血压的形成是一个缓慢的、渐进的、隐蔽的过程，也有一些人对此始终不重视。有的人认为反正没有不良感觉，血压高一点无关紧要。殊不知，防治高血压的关键在于早预防、早发现、早重视，如果对高血压长期置之不理，很可能导致心、脑、肾等靶器官损伤，从而给自己造成不必要的麻烦。

瘦老人更爱得重病

任何事物都有两面性，老人不仅要看到身体瘦是健康的本钱，相反，也要看到危险的一面。西苑医院老年病科副主任刘征堂教授强调，太瘦的老人要定期体检，并且重点关注血压、血脂、血糖、血红蛋白、骨密度等指标的情况。

老人脏器、血管老化，本身就容易出现“三高”，较瘦的老人欠缺饮食和锻炼的注意，容易成为痰湿体质，出现高血脂、高血糖、高血压。其次，消瘦老人多有营养不良，抵抗力也相对降低，许多疾病会乘机而发。因此，体瘦老人要更加关注血红蛋白指标，它直接反映贫血程度。另外，骨质疏松与体育锻炼的关系尤为密切，调查发现，消瘦老人的锻炼程度一般低于肥胖老人，因此，其患骨质疏松的几率要更大一些。那老人怎样最健康呢?美国医学家给出的答案是，老人的体重指数(BMI)在23.5—24.9之间最好。中国台湾的研究则认为，老人最佳的体重指数值应该在18—23.5之间。

高血压病人要做哪些检查

高血压不仅仅影响患者的血压水平，更是多种疾病的“导火线”。据了解，我国平均每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病，而在心脑血管病死亡人群中，一半以上与高血压有关。

高血压会加重动脉硬化，损害心、脑、肾健康，脑卒中、心脏病、肾脏病、外周血管病、眼底病是高血压常见的并发症。所以，高血压患者要关注以下五类实验室检查，特别是后四类可以及时了解靶器官受损情况的检查。

1.基本检查：血常规、尿常规、血液生化、心电图、胸片等。其中，血液生化尤其要关注血钾钠氯、血肌酐、尿酸、血脂、血糖指标。

2.心脏检查：超声心动图、运动试验、心脏冠状动脉CT、冠状动脉造影、心脏放射性核素显像等。

3.脑部检查：脑血管Doppler超声、脑血管造影、颅脑CT和磁共振检查。

4.肾脏检查：尿微量白蛋白、尿白蛋白定量、肾脏超声。

5.血管检查：颈动脉超声、下肢动脉超声，裸臂血压指数、脉搏波传导速度。

注意血糖血压预防心血管病

不少高血压患者和老年人到医院看病时，都会主动要求医生检查血液黏稠度，以便及早发现和预防心血管病。其实，血液黏稠度与心血管疾病的发生没有必然联系。

许多人的观念里，血液在血管中流动，血液黏稠意味着血流缓慢，易发生供血不足或血栓，从而引起严重的心脑血管疾病。因此，老年人，特别是本身有高血压或高脂血症的患者比较关注血液黏稠度检查的指标。

过去医院的确有血液黏稠度的检查，但近年来的循证医学证实，血液黏稠度检查对心血管病患者并没有多少临床意义，它只是一项血流变学指标，很多因素都可以干扰该项指标的结果，如饮水量、饮食、运动、药物等。

心血管病患者比较关心的是，血液黏稠度高，是不是容易“结块”，发生血栓?事实上，使血液变稠的有形物质主要有红细胞、蛋白质、脂肪和糖等，如果血管壁很光滑，那么，即使血液黏稠度再高也不会发生血栓。再者，因该项指标非血液因素的动态变化比较大，即使是同一人在同一天内，一早一晚，气温变化，进食前后，出汗和饮水后都会发生变化，以此作为预防心血管病的依据是不科学的。

相对而言，老年人更应关注血脂、血糖和血压，这才是引发心脑血管病的3大危险因素，如果这些指标过高，对血管内皮功能的损害最大，使血管壁内膜变得粗糙，弹性变脆，容易形成动脉粥样硬化，导致血栓形成。

舌根部溃疡怎么办

对于舌头溃烂的患者来说，需要从生活上开始注意，饮食要清淡，远离烟酒，注意休息，保证舒畅的心情，这样的疾病就会远离患者。学会关注自身的健康，从平时日常的生活中开始注意身体的变化，这样就可以给自己营造一个健康的生活环境，这种口腔疾病远离自己，就能够免受这样的痛苦。特别需要注意身体的保护，情绪是导致很多疾病产生的原因，能够保持良好的心情，让人们在很多时候都可以尽可能的保持健康，生活自然会越来越美好。

那些人容易中风血脂异常

血脂异常占全部危险因素的24.5%。想要预防脑卒中，一定要关注血脂指数的变化。

小孩养宠物好吗让孩子富有同情心

小孩子倾向于以自我为中心，但通过照顾宠物，给它们喂食，陪它们玩耍，他们可以慢慢学会关注和帮助弱势群体，并表现出同情心与爱心。与宠物共同成长的经历能帮助孩子更容易与他人交流。

老人偏瘦更易得重病

俗话说“千金难买老来瘦，老来不瘦疾病稠”。一些体瘦老人自认为身体瘦，血脂自然不高，得心血管疾病的可能性比胖老人肯定要低，因此在饮食结构、锻炼、定期体检方面都不太注意。但据近来一项调查发现，体瘦老人化验检查出现异常，如体瘦老人血压、血脂或血糖超过正常时，其患心血管疾病、糖尿病的危险比体重正常老人高5倍，比胖老人高3.1倍。

糖尿病只需要关注降血糖吗

关注血压、血脂

一项历时两年的研究，《中国2型糖尿病患者心血管疾病危险因素——血压、血脂、血糖的全国性评估研究》(也称“3B研究”)数据显示，糖尿病患者中血压、血脂和血糖同时达标的患者仅有5.6%。其中仅有42.9%人接受了抗高血压治疗，23.1%的人接受了调脂治疗，其他人往往只盯着血糖。

由此造成的直接后果便是：很多人多年把血糖控制在正常范围内，但脑梗死、动脉硬化等心脑血管疾病还是发生了。因为这些疾病不单跟血糖有关，而且也跟高血压、血脂紊乱有关。

因此，糖尿病患者需要尽早认识到控制“三高”的重要性，只有把三高都控制好，才能收获糖尿病患者最好的结局。

年轻人手抖心理建设

1、减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。

2、放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛!我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振!

3、培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，(即自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。

高龄孕妇二胎注意什么注意勤做产检

高龄孕妇应缩短检查的时间间隔，从确认怀孕到入院生产，以每半个月检查一次为最佳，怀孕16周~20周时，要进行唐氏筛查，怀孕20周以后要做羊水穿刺，更多关注血糖、血压等指标，以便及时发现妊娠综合症和胎儿状况异常等情况，及时采取有效的措施进行矫正和治疗。

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