晨练的好处 提高呼吸系统的能力

晨练的好处 提高呼吸系统的能力

晨练活动可以使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入虽增加。有些中老年人由于平时缺少运动或因肺气肿而导致肺活量减少，走路、上楼感到气喘和手脚酸软无力，而晨练却能改善这种情况。

早上晨练可以起到减肥的功效吗？

人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。

所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。

晨练一般几点最合适 晨练对人体有什么好处

主要有以下好处。

科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，对于提高人体呼吸系统能力具有较好的作用，对人体的健康具有好处。

科学的晨练可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高，具有一定强身健体的作用。

晨练是需要进行一定运动的，而运动可以帮助锻炼到人体肌肉，长时间下来可以使人体肌肉具有曲线美，具有较好的改善体型、体态、塑造健美的作用，同时也具有一定瘦身作用。

老年人游泳注意事项 提高呼吸系统和消化系统功能

老年人经常参加冬泳锻炼，可以改善和提高呼吸肌的收缩强度和耐力，增加肌肉的收缩能力，增强身体免疫功能;人在游泳的时候受到冷水刺激，会不由自主的加大加深呼吸，因此就促使平时得不到充分利用的“肺泡”也活跃起来发挥作用，从而提高呼吸系统功能;再者，冬泳中呼吸加深加大，使运动量增加，影响并促进了肠胃蠕动，提高了消化功能，增加了食欲，使人精力更充沛。

小孩游泳有什么好处

可以促进大脑发育。

游泳的动作需要手脚乃至全身的协调配合，而这些复杂动作结合在一起，是需要在大脑的支配下才能完成的。因此，儿童在游泳过程中，就会提高大脑对外界事物的反应能力，提高大脑功能，促进智力发育。

可以让身体强壮。

孩子如果能够经常游泳锻炼，能够促进孩子的新陈代谢，让孩子心肌更发达，心跳更有力，从而能承担起更大负荷的体力锻炼。而且儿童经常游泳，可以锻炼全身肌肉，消耗多余脂肪，让身体更强壮。

可以提高呼吸系统功能。

如果让水手宝宝长期坚持游泳运动，可以在很大程度上提高孩子的呼吸系统功能，对孩子从事其他体育运动也是大有好处的。提高呼吸系统功能，主要就是表现为肺活量增大，憋气的时间延长。

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可以提高免疫力。

游泳是一种非常健康的体育锻炼方式，成人游泳甚至冬泳，都会对身体带来极大的好处。而儿童从小坚持游泳的话，能够在很大程度上提高孩子的免疫力，提升耐寒能力，增强防病抗病能力。

按摩对身体有什么好处 提高免疫功能

按摩疗法能提高机体的免疫功能，达到防病治病的目的。如按揉大椎穴能增强免疫系统功能，还能使白细胞数量增加;按揉足三里，涌泉穴可达到增强非特异性免疫功能，提高呼吸系统抗病能力，预防感冒的目的;按揉膻中穴能疏理气机，刺激胸腺，增强免疫机制，达到防治肿瘤的目的;揉气海，关元能加强机体免疫功能，使抗体提早产生，同时加强白细胞的吞噬能力。

晨练的好处 提高运动系统的功能

经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肌纤维增粗，肌肉的体积和力量增大，弹性提高，肌肉变得发达、结实而有力。

通过晨练活动，还能改善骨筋的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭转的性能。同时，晨练活动还能提高关节和韧带运动的幅度、灵活性和准确性，特别是对中老年妇女，可以减缓骨质疏松的发生发展。

游泳对男人的好处有哪些

1、提高呼吸系统的机能。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

2、改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

3、改善心血管系统的功能。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形。在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

早上跑步有什么好处

一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥

二、慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。

三、可以活跃你的心肺功能!德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8——12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

四、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。

五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。

婴儿游泳有什么好处

婴儿游泳起源于20世纪60年代俄罗斯著名的产科医生柴可夫斯基采 用的“水中分娩法”。婴儿游泳不仅可以消耗过多的脂肪，使体型勻称健美， 还可以提高呼吸系统的功能、促进大脑的发育，并且能够提高宝宝的耐寒能 力和免疫功能。