冬季睡懒觉有什么坏处 冬季睡懒觉的坏处

冬季睡懒觉有什么坏处 冬季睡懒觉的坏处

肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出，宗气及一身之气生成受限，全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重，肢倦乏力等，常伴有声低气怯，咳嗽，易感冒等等。

精、气、血、津液亏虚或者脾不升清，不能上奉于心和脑以养神，则神不旺或神衰，轻则神疲乏力，少气懒言，昏昏欲睡;重则就会出现神识不清，反应迟钝………后天不足，四肢百骸失养，必致肌肉瘦削，软弱无力，甚至萎废不用。另外脾肺气虚不能运化水湿，水湿内停，聚湿成痰，痰湿上蒙清窍，则头重如裹，肢重懒动。

气血不足以濡神，则心悸，夜不能寐则昼不精。心为阳脏而主通明，为阳中之阳，心以阳气为用，心之阳气有推动搏动，温通全身血脉，兴奋精神，以使生机不息的作用。现在久卧伤阳，阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑，四肢百骸，则肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠，气短乏力等症。

肾气为先天之气，为脏腑之气的根本，推动和调控脏腑气化。久病之人，肾气本来就虚，又喜卧懒动，则肾气更虚。肝肾同源，肝在体合筋，肝阴血不足，则筋脉得不到，则筋的运动能力就会减退。肾气虚则脏腑气化失司，机体精气血津液的新陈代谢和能量的相互转化失常，减弱，则白天精神差，静而多卧。

冬季睡懒觉有什么坏处 冬季这些不良睡眠习惯要注意

由于天冷，许多人喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知这样容易引起呼吸困难，对大脑危害极大。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺受到冷空气的刺激，直接影响睡眠质量。

冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，成为风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等诱因。同时，也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

睡懒觉有什么坏处

1、大脑供血不足

睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会造成抑制时间过长，导致大脑供血不足，这也是“贪睡”的人起床后反而头昏脑涨、没有精神的原因。

2、消化道机能受损

不少人为了赖床宁可不吃早饭。其实，前一天吃的晚餐到第二天清晨7点左右基本消化殆尽，胃肠此刻会按照正常规律准备接收新食物，老不起床吃饭容易导致胃肠功能紊乱。

3、毒害呼吸系统

经过一夜的睡眠，卧室空气在早晨时最污浊，这些不洁空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，如果早晨继续大睡，会对呼吸道的抗病能力产生负面影 响。时间长了，易出现感冒、咳嗽等症状。

4、降低肌肉修复能力

一夜休息之后，人的肌肉和骨关节处于“放松”状态，醒后立即活动能快速激活肌张力，增加血液供应，将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。反之，赖床会让肌肉组织错过这个最佳时机，出现腿软、肢体无力，导致“越睡越累”。

5、增加心脏病风险

长时间睡眠，会打乱心脏活动和休息的正常规律，容易令其收缩乏力。另外，睡太久的人往往运动少，还会增加患卒中的风险。

6、易发生泌尿系统炎症

膀胱有黏膜屏障，睡懒觉或赖床憋尿时，会对其造成一定破坏，诱发炎症。因此，胃肠功能差、脑供血不足及有泌尿系统疾病的人最好不要赖床。

专家教你如何正确睡眠

●睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受抑制时间太长，恢复活动的功能变得相对缓慢，因而会终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降

●睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。对成年人来说，6~8小时是标准睡眠时间

随着工作强度的不断加剧，很多人喜欢在双休日睡懒觉。他们觉得这样做，能够将平时不够的睡眠补回来。但其实，保持良好的生物钟比睡懒觉更健康，因为，睡懒觉可能带来不少疾病。

风险1：中风和糖尿病

美国的研究人员在对9万多名50～79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。

值得注意的是，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味着容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家介绍，还有一项研究已经表明，睡眠时间如果太长，也有可能诱发糖尿病。

调查发现，每天的睡眠时间在7～8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍之多。

调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。

在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下，或是10小时以上的人，不管是男性还是女性，其死亡率都相当的高。

风险2：呼吸道、心脏和消化疾病

小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里，他常常一睡就是10多个小时。尽管睡眠时间非常充足，但他发现，自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。

医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户，还是有部分空气未流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。

睡睡懒觉养肾

睡睡懒觉养养肾!冬季是养“精”蓄锐的季节，因为肾脏在冬天最脆弱，万物凋零的时候，肾气最易耗损。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气，很多男人都会在冬季进补养肾。

最简单、最天然的养肾方法就是早睡晚起，条件允许的话，早上多睡睡懒觉就能养肾。中医认为，肾阳最强的时间是早晨5点~7点，肾阳最弱的时间是晚23点~凌晨1点，晚上宜早睡养精神，减少容易兴奋的活动。所以早上多睡一会也养肾，此时性爱也有益身心。

冬天日照短，早睡保持温热的身体，以补养人体阳气;晚起是指在太阳升起之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气就能充沛，足以抵挡疾患。

“中医也好，西医也好大家都讲养肾，重点就在养上面，而不是在用药或者吃更多的补品。”吴副教授表示，充足的睡眠、适当的运动、合理的营养，是普通人群养肾的重点。

从中医角度来讲，要肾气足，关键就是不要用肾过多，保护它的功能不被耗尽。教授说，很多人说到养肾，以为就是壮阳，其实增强性能力、改善性功能障碍不能与养肾划等号。肾功能不全会导致很多的病症，如牙龈出血、排尿不畅、性功能障碍等等。肾虚更多的是一种身体状态不佳的表现，而不是性功能障碍的代名词。

“冬季多休息不熬夜，早上有条件多睡一会儿，别太早起来凉着腰;在办公室或家里，适当做下腰部伸展、扭动这类运动，都是十分积极的养肾方式。”教授说，养成一种良好的生活习惯才是养肾的关键。

睡睡懒觉养养肾!总之，影响肾病进展的原因多而复杂，不论何种原因，患者都须到正规医院治疗，不要盲目求医。

孕妇失眠怎么调理 不睡懒觉

睡懒觉的危害大，不仅会打乱生物钟节律，影响肠道功能，影响呼吸系统，影响免疫功能，所以即便是孕妇也不宜多睡懒觉。

老年人睡懒觉有什么害处

在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

风险1：

中风和糖尿病

美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

风险2：

呼吸道、心脏和消化疾病

小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

风险3：

越睡越懒，智力下降

“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。

专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

健康睡眠时间6-8小时

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

周末爱睡懒觉竟会导致精神不振

睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。

睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

爱睡懒觉的危害

1、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使 人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低 落。

2、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

3、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

4、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

5、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

过多睡眠的危害主要由哪些

1、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

2、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

3、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

4、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

5、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

上面就是对睡眠过多危害的介绍，希望对大家的认识有帮助。在看到这些之前，相信很多人都不会想到睡眠的时间太长还会给我们的健康造成影响。因此，在以后的生活中，一定要安排好自己的睡眠习惯，避免给我们的健康造成其他方面的伤害。

睡觉太多容易老年痴呆

退休之后多爱睡懒觉

退休之后没事睡睡懒觉，恐怕是很多老人的习惯。这也难怪，退休之后的老年朋友无事一身轻，除了没事写写画画，溜溜鸟，散散步，聊聊天，剩下的时间，不正是自己睡懒觉的好空闲吗?特别是到了秋冬季节，老人外出的活动量减少，在屋里睡个懒觉更是家常便饭。

睡觉太多易老年痴呆

英国《每日邮报》最新载文称，于加拿大温哥华市召开的阿尔茨海默氏症协会国际会议上公布的最新研究发现，与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。

每晚7小时刚刚好

哈佛大学医学院附属医院布莱根妇女医院科学家对1.5万名70多岁的妇女进行了为期5年的研究。参试老人接受常规记忆力和注意力等测试。结果发现，与每晚睡眠9个小时或不足5小时的老年妇女相比，每晚睡7小时的老人注意力和记忆力都更好。

长期懒觉注意力降低

新研究负责人伊丽莎白·德沃尔博士表示，长期睡懒觉或睡眠不足都会导致注意力降低以及老年痴呆症状的出现。

呼吸暂停与痴呆有关

加州大学旧金山分校科学家完成的另一项涉及1300名70多岁妇女的新研究也发现，在老年妇女中，包括睡眠呼吸暂停等睡眠问题与老年痴呆症之间存在密切关联。新研究负责人克里斯汀·亚夫博士表示，睡眠质量与老年痴呆症之间存在极大关联。

爱在床上“享受”的女人必是最美的

不知你们有没有发现这样一种现象?老年人总是早睡早起，年轻一点的人更爱睡懒觉。

所以说，爱睡懒觉其实无形中也表明了你的年轻状态。而且，女人年轻时爱睡懒觉，到老年了才能容颜不老啊!

爱睡懒觉的女人更美。

所有女明星都一再的强调“好的睡眠是肌肤最好的护肤品”，这真是个大实话!

爱睡懒觉的女人都是睡美人，她们没有眼袋和黑眼圈，皮肤吹弹可破，醒来后神采奕奕，看起来特别迷人。

爱睡懒觉的女人更会省钱。

睡眠的时间多了，逛街的时间就少了，花钱的机会能相对低很多。

而且睡眠质量这么高，根本不会有失眠的烦恼，你这边还在为买治疗枕或睡枕而发愁时，她已经甜甜入梦，高枕无忧。

爱睡懒觉的女人懂得享受生活。

生活那么累，还是要对自己好一点。爱睡懒觉的女人不会委屈身体，呵欠连天地眯着眼发呆。

而是开心地睡懒觉打发周末，这样醒来后再做别的事情更得心应手，活出了生活的品质感。

爱睡懒觉的女人无欲无争。

与其费脑想些争来争去的事情，倒不如舒服地窝在床上闭目养神。

她没有时间去思考那些勾心斗角、尔虞我诈的权术，而是把心思放在休养生息上，时间一久自然养成了不与人争的品格。

爱睡懒觉的女人更聪明。

据科学研究：人类的大脑在睡眠时会清理掉脑细胞间隙里积累一天的杂物，如果不及时清理，会促进老年痴呆症的产生。

爱睡懒觉能让思维变得清醒，减少出现精神疾病的几率，当然更聪明。

爱睡懒觉的女人才可爱。

不是有个词叫睡态可掬么?她们睡着时如同婴儿般蜷缩成一团，柔柔的、暖暖的，看起来特别单纯，让人忍不住打扰。睡醒时睁着惺忪的双眼，更是可爱极了。

所以说，爱睡懒觉的女人有好多优点呢!在周末睡个懒觉，睡出满满的精力应付下周的工作;在节假日睡个懒觉，减少出行的拥堵和烦忧。

别再说爱睡懒觉就是懒女人了，只要不耽误正事，多睡几个小时又有何妨?