夏天皮肤干怎么办 多吃含维生素食物

夏天皮肤干怎么办 多吃含维生素食物

维生素A，维生素B2是皮肤保持光滑细腻不可缺少的物质，人体缺乏维生素A的时候，皮肤会变得干燥粗糙，缺乏维生素B2，会出现口唇皮肤开裂，脱屑，及色素沉着，多吃动物肝脏，鱼肝油，牛奶，蛋类，橙红色蔬菜和水果等食物对改善夏季皮肤干燥起皮现象是有好处的。

男性皮肤干燥起皮怎么办 多吃富含维生素A的食物

如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等，在发现脸上掉皮起皮的情况下，记得，要多吃一些含水量较高的水果或者是蔬菜，尤其是绿色深绿色的蔬菜，其效果非常好。要多饮温热的白开水，少喝各种饮料，尤其是冰镇的饮料更要尽量避免。

鼻子冬天很干燥怎么办 吃含维生素B2的食物

补充维生素B2，有助于保护皮肤毛囊，粘膜及一些汗腺，对于鼻腔粘膜也能起到保护作用，减少鼻腔干燥流鼻血的情况发生，维生素B2可以从豆类，牛奶，鸡蛋等食物中摄取。

夏天皮肤干燥吃什么水果

猕猴桃、荸荠、苹果、石榴

皮肤干燥，是因为睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。夏天皮肤干燥的美眉们可要注意啦，夏天皮肤干燥通过饮食调理可以有效改善皮肤干燥问题。

皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的夏季，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

此外，夏季里多吃水果对皮肤的滋养作用更是不能忽略。

1、甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。此外，甘蔗还富含18种氨基酸，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效，其不仅可以生食，可榨汁加工成各类饮料，用途广泛。

2、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

3、橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，经常食用湛江美食可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

4、香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃GNC健安喜香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

大寒吃什么 含维生素食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

含维生素A的食物 富含维生素A的食物

天然的维生素A至存在与动物的身体之中，主要存在与动物的肝脏、蛋类、奶类和鱼肝油中，尤其是以鱼类中的维生素A的含量最高，其中包括带鱼，鲫鱼，白鲢，鳝鱼，由于，等。

皮肤过敏吃什么食物 含维生素C食物

在含有维生素C的蔬果中，梨子，奇异果是皮肤过敏患者的首选，多吃这类水果可以加强皮肤组织，对抗外来事物敏感，预防皮肤过敏。

甲亢吃什么 富含维生素食物

甲亢因高代谢，缺乏多种维生素，所以需要在饮食中保证供给，多吃富含维生素（A、B、C、D）的蔬菜、水果、坚果（花生、瓜子、松子、杏仁等），动物内脏、蛋黄、奶制品、胡萝卜、豆类食品。必要时，在医生指导下，补充复合维生素B。

头发干枯毛躁怎么办 吃含维生素多的食物

维生素B群，可以促进头发对蛋白质的吸收，而蛋白质是头发生长与健康的基础物质；维生素C的强抗氧化能力，可以防止头发衰老，维持头发中的胶原蛋白，促进其生长；维生素E则能促进头发生长、健康，补充油脂与水分，滋润毛囊，令头发润滑。

冬天如何通过饮食来缓解皮肤干燥

水分流失也随之加快，尤其是在空调供暖后，口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状况更加严重，冬天皮肤干燥要多食酸少吃盐，这些都是身体发出的缺水信号。除了多喝水，该怎样通过日常饮食来缓解冬日的干燥呢?

冬天皮肤干燥要多食酸少吃盐，要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，冬天皮肤干燥要多食酸少吃盐，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。

冬天皮肤干燥要多食酸少吃盐，要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，冬天皮肤干燥要多食酸少吃盐，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。

皮肤干燥缺什么维生素 维生素Ｄ

皮肤干燥可能与缺乏维生素Ｄ有关，维生素Ｄ能促进皮肤的新陈代谢，缺乏维生素Ｄ，皮肤容易出现此案溃烂、长癣，还会引起皮肤干燥、长红斑。

怎么补充：在医生指导下服用鱼肝油制剂，或者是多吃含维生素Ｄ丰富的食物如鳕鱼、比目鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类食物。