久坐的肚子怎么减
久坐的肚子怎么减
action1：拾物法模仿拾起掉落在地板上物品的动作，坐在椅子上，保持背部挺直，向侧面弯曲时保持10秒，感觉到一侧的腹部斜向肌肉处于收紧的状态。
action2：起身法坐在椅子上，手臂弯曲下压大腿的同时带动腹部用力下压，保持15秒，弯曲双膝向上抬，膝盖与胸部齐平，背部挺直保持15秒，有效锻炼上腹肌。
action1：叠衣服坐在床边或沙发上，以自己为圆心，把洗好的衣服放在一侧，叠好后放在离自己较远的另一侧，让上半身画圆，半径越大越好。
action2：晾衣服把洗衣篮放在衣架的另一侧，每次弯腰取衣服的时候尽量保持背部挺直，膝盖弯曲，晾晒衣服的时候也要有伸展自己腹部肌肉的意识。
久坐肚子大怎么办
为什么久坐肚子会变大?
站立时候，人体需要消耗较多的能量。一般来说，站立时，人体每分钟能富哦消耗0.7千卡的热量，一小时就是50大卡。站立消耗更多热量这一观点已经得到德国慕尼黑大学的研究证明。研究发现，人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。因此，整天坐着，热量消耗少，多余的热量就会囤积起来转化为脂肪。并且刚吃完饭就坐下来，影响肠胃消化，长期下去，容易造成便秘，引起腹部肥胖。
久坐办公室怎样减肥好?
1.饭后站立15分钟以上
午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。
2.多吃低热量食物
肥胖主要是因为吃多动少，为了避免剩余太多热量，建议多吃一些低热量的食物。如水果蔬菜。
3.每天喝6~8杯水
水是最好的饮料。多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。
4.饮食要清淡
烹饪食物时尽量用蒸、煮、焖、炖的方法，并且少放盐油和其他的调味料。
久坐肚子胀气是什么原因导致的
1肚子老胀气，或多或少身体是有一定的问题，很可能是肠胃疾病的症状或是苗头。
2胃酸过多是肚子胀气的常见原因之一。胃酸过多容易在肠胃中产生大量二氧化碳气体，进而可能导致胃胀。这种情况往往伴随有打嗝、口气泛酸。
3便秘造成肠道近肛门端堵塞，肠道气体无法顺畅排出，也容易导致肚子胀。因而，伴随便秘而产生的肚胀，只要治好便秘，肚胀自然消失。
4气血虚弱和运动不足，都可能导致肠道蠕动不足，导致食物消化不好而在肠道内发酵，进而产生气体，造成肚胀。
治疗措施
1出现了长时间连续胀气的情况，如果自己不懂没有足够的医学知识，最好找医生诊治，万不可马虎大意，更不可轻信其他非医学权威专业人士的判断和建议，以免久拖小病成大病，或是处置不当酿大祸。
2如果便秘和肚胀都比较严重，则可用泻药、开塞露等立即见效的通便药物;一般肚胀，则用大黄、决明子、金银花、金果榄一类的中药泡水喝即可;长期来说，还是食疗更好，多吃丰水的水果、蔬菜、酸奶等润肠通便的食物。
不知道小编以上提到的，胀气的原因和治疗措施你是否还满意呢?其实肚子胀气并不是偶然的，她的存在和我们的生活以及饮食习惯都密切相关。所以在治疗上患者不但要到正规的医院进行治疗，同时还需要纠正不合理的生活以及饮食习惯。
久坐减肥操告别大肚子
腹式呼吸法
动作1
仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹部上方，深深地吸一口气，鼓起腹部，进行呼吸练习。注意背部不要离开地面。
动作2
就像要把腹部所有气体都呼出来一样呼气，利用杂志的重量，有意识地使腹部向下凹。慢慢地重复该动作数次。
一、办公室交叉拉伸动作(1) 左右各10秒
动作1：抓住手腕 双腿交叉
挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得太深。双手手臂向上伸直，举高在头顶，右手抓住左手手腕，左脚在前，右脚在后，双腿交叉。
好好拉伸腋下
动作2：好好拉伸腋下
在动作1的基础上，上半身向右侧倾倒，拉伸左侧腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的话，会比较容易进行拉伸。一边做动作一边呼吸，保持该动作10秒钟，相反一侧也做同样的动作。
二、办公室交叉拉伸动作(2) 左右各3秒*3次
动作1：手肘放在桌子上
坐在桌子前面，注意不要坐得太深。弯曲左手手肘，并把手肘放在桌子上。然后抬起右脚膝盖，用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。
动作2：用手肘和膝盖挤压桌面
左手手肘和右脚膝盖同时向桌面用力，互相挤压桌面。在做动作的时候要一边呼气，一边有意识地以下腹部为中心，手和脚在对角线上用力互相挤压。保持该动作3秒钟，共做3次，相反一侧也做同样的动作。
交叉扭转
三、交叉扭转 拉伸体侧 左右各5次
动作1：双手放在膝盖内侧
双脚打开到比肩稍宽，上半身向左侧弯曲，双手放在左脚膝盖内侧上，尽量把身体向后扭转。
动作2：一边扭转 一边交叉拉伸
一边把上半身挺起，一边把身体向右扭转，双手从左脚膝盖内侧划动到头顶右上方，就像把东西向头顶右上方扔出去一样。在做动作的时候要一边呼气，一边有意识地拉伸側腹肌肉。重复该动作5次，相反一侧也做同样的动作。
四、以下腹部为支点 手脚交叉伸出 左右各3次
动作1：手臂和脚在腹前交叉
挺直腰杆站立，左手叉腰。伸直左脚，向右边踢出，右脚单脚站立，右手伸直，手掌放在左脚大腿的位置上，有意识地让左脚和右手交叉在腹前。
动作2：延长交叉线
右手叉腰，左手和右脚呈对角线同时伸出抬高，注意左脚要尽量向后抬高。在做动作的时候要一边呼气，一边好好地拉伸腹部的肌肉。重复该动作3次，相反一侧也做同样的动作。
五、活动腹部的“腹横肌呼吸法”
腹横肌像一个圈一样包围着身体，这个动作不仅可以活动腹部的正面、腹部后面一侧，甚至整个腹横肌都能够锻炼得到。
动作1：坐在椅子上 双手叉腰
挺直腰杆坐在椅子上，注意不要坐得太深。双手叉腰，拇指放在背后骨盆和肋骨中间的位置上(即与肚脐的高度同高)，然后慢慢地、深深地呼一口气。
动作2：确定腹横肌活动到背后一侧
在所有气体都呼出之后，慢慢地吸一口气，有意识地让背部拇指所在的部位鼓起，以确认腹横肌是否活动到背后一侧。重复该动作20下为一次，一日做2～3次。
仰卧起坐减肚子多久见效
通过仰卧起坐减肚子，是将腹部“肥肉”练成“肌肉”，会消耗一定要的脂肪，但是也可能出现体重变化不大的情况。 不过不管怎么样，只要坚持做下去，视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉，而要做到这种效果，至少要坚持一个月才能见效，而要看到明显的效果，至少得坚持半年。
坐久了肚子胀气是什么原因 肠胃道病变
久坐肚子胀气还可能是肠胃道病变导致的，肠胃道病变后肠胃处理食物的速度会变慢，从而产生久坐胀气，建议及时就医检查，避免耽误病情。
瘦肚子的最快方法 运动减肚子
通过对腹部进行针对性的肌肉刺激运动，能够帮助减掉肚子上的肉，抹平小肚腩。能够有效帮助瘦肚子的有仰卧起坐、肚皮舞、转呼啦圈、空中蹬自行车、水平腹肌运动等等，这些运动方式都是能够有效运动到肚子，帮助燃烧肚子脂肪的。
长期久坐肚子会变大吗
长期久坐肚子会变大。
长期久坐会造成下半身血液循环不畅，导致腹部脂肪的堆积，形成赘肉。下面的这两个不良的习惯也是造成肥胖的主要原因。
久坐减肚子吃什么好
1.上腹聚脂上班族因为长期久坐的原因，身体代谢非常慢，而且如果平时缺乏运动的话，会让腹部脂肪越来越厚，如果平时喜欢吃甜品和冷饮的话，游泳圈很容易产生出来。对策：想要一下子戒掉甜食，对于很多女生来说是非常难的，所以刚开始的时候，你可以给自己一个缓冲期，用天然糖代替精制糖，比如你可以用蜂蜜代替白砂糖，这样循序渐进，慢慢你的小腹就会消失不见的。
2.下腹赘肉吃饱了马上坐的话，下腹赘肉是很容易坐出来的，加上喝水不及时，便秘问题也会随之而来，这样不产生“将军肚”才怪。对策：平时多喝些乳酸菌饮品可以达到清肠的效果，帮助快速赶走体内的废旧物质，消除腹胀问题。同时也要限制盐分的摄入，想要杜绝水肿，就要戒掉口味重的食物。
3.水桶粗腰女生如果是水桶腰的话，真的是毫无曲线而言，针对这种腹部肥胖，首先就要从吃入手。对策：养成细嚼慢咽的习惯，吃每口食物都要细细品尝。这样做不仅能增添你的饱腹感，而且还可以加速肠胃蠕动，小肚子也会在不知不觉中消失掉。
4、水肿腹胖有些女生其实身上脂肪不多，但是水肿问题很严重，这样看起来腰部粗粗的，针对这种问题，首先要解决的是水肿问题。对策：平时少吃盐分重的食物，而且禁止喝酒，每天坚持运动半个小时，这样能加速身体代谢，让身体多余的水分通过出汗排出来。