养脑护脑法

养脑护脑法

食疗方：原料龙眼肉100克，鲜莲子200克，冰糖150克，白糖50克，湿淀粉适量。

自制法：将龙眼肉放入凉水中洗净，捞出控干水分。鲜莲子剥去绿皮，嫩皮，并去莲子心，洗净，放入开水锅中汆透，捞出入凉水中。锅中放入清水，加入白糖、冰糖，烧开后撇去浮沫，再把龙眼肉和莲子放入锅内，用湿淀粉勾稀芡，锅开后盛入大碗中即成。

功效：龙眼肉能健脑，补气血，莲子能养心安神，益肾健脾。

1.躺卧思考：你思考问题时喜欢采用什么姿势?是坐还是站?若从护脑角度讲，建议你仿效前英国首相丘吉尔的方式——躺卧位。

2.沉思冥想：大脑疲倦了怎么办?最佳药方是沉思冥想。方法是选择一处空气清新之地静坐，脑子进入冥想状态，持续20-30分钟，有助于大脑功能的调整，恢复活力。

3.为打盹正名：紧张的脑力劳动常有睡意袭来，此乃人体生物钟节律的表现，被称为a节律。慕尼黑的睡眠专家认为，一个人完全处于清新状态只能维持3-4 小时，一旦超过即进入抑制状态，因此人在白天需要几次短暂小睡。由此看来，曾被视为不雅的打盹应予以重新评价，其实是顺应大脑生物钟的科学之举，可有效地保护脑功能。

4.与音乐为伴：音乐有养脑之功，这是美国专家一份调查资料披露的。以节奏舒缓，旋律优美的乐曲为佳，如马赫的《C弦上的咏叹调》，享有智力音乐之称。

5.多做思考性游戏：宾夕法尼亚大学研究人员曾对2000名成人做过调查，发现那些到晚年仍爱思考的人头脑始终较为灵活，而生活枯燥的人一到中年思维就迟钝了。故人退休后大脑不可随之“退休”，宜多做些思考性游戏，如对弈、填字、猜谜、电脑游戏等。

6.合理营养：日本专家发现8种营养素与大脑有关，名列榜首的正是人们抱衣戒心的脂肪，被脑营养学家称为“第一重要”，胜过蛋白质一筹(蛋白质称为“第二重要”)。其余有钙能保证大脑顽强地工作，维生素C可使脑功能敏锐，糖为脑活动提供能源，维生素B 防止精神障碍，维生素 A促进脑细胞发育，维生素E保持脑的持续活力。

三伏天泡脚的好处

具体如下：

三伏天进行泡脚可以消除疲劳，促进血液循环，促进新陈代谢，促进睡眠等作用；其次三伏天进行泡脚，还可以预防便秘、胃肠炎等疾病。

三伏天进行泡脚，可以祛暑湿、养生美容，养脑护脑等作用，建议注意，三伏天的时候多吃蔬菜和水果，增加营养，积极锻炼身体，保持愉快心情，保证充足睡眠，规律饮食。

鲜人参生吃效果好吗 鲜人参可以每天吃吗

一般情况下可以每天吃。

鲜人参具有益气补虚、强壮身体。提高免疫，护脑护心等多种作用，一般情况下，正常体质的人群是可以每天适量吃鲜人参的，有助于提高自身免疫力，强壮体格。

治高血压先分三六九等

医生可根据不同的危险度对每个病人做出不同的治疗计划，也就是说，对同一水平的高血压患者可能采取不同的治疗方法。

血压长期升高会使得患者的心、脑、肾的很多结构和功能发生改变，出现多种高血压并发症。心、脑、肾这些器官称为高血压的靶器官。血压越高，心、脑、肾的损害越严重，这已是医务人员和患者的共识。 由于高血压患者会出现一系列的器官损害，因此治疗高血压的目的就是为了保护患者心、脑、肾。高血压患者出现心、脑、肾的损害程度是医师决定治疗方 世界卫生组织根据血压的分级、是否伴有心脑血管损害等情况对高血压患者进行了危险度分级。一般来说，凡是三级高血压患者都属于高危或极高危病人;凡是具有三个以上危险因素或合并有糖尿病，或有器官损害的表现，或发生心、脑、肾疾病的各级高血压患者，也属高危或极高危病人。 将高血压分为一、二、三级，特别是划分出不同的危险度，可以预先估计病人的疾病进展及后果如何(医学上叫“预后”)。医师正是根据上述原则决定每个病人的治疗，以求改善病人的预后，使每个高血压患者均能获得理想的治疗、预防和保健。

医生可根据不同的危险度对每个病人做出不同的治疗计划，也就是说，对同一水平的高血压患者可能采取不同的治疗方法。现以一级高血压例说明： 1.低危情况时治疗。当病人在60岁以下并无其它危险因素时，治疗以改善生活方式为主，观察其6个月，如其血压犹未能控制在135/85mmHg以下，应考虑给予药物疗。 2.中危情况时的治疗。一级高血压伴有1～2个危险因素，但无糖尿病，也以改善生活方式为主，观察其6个月，如血压犹未能控制在135/85mmHg以下，应考虑给予药疗。 3.高危情况时的治疗。当病人有3个以上危险因素或靶器官损害或有糖尿病，均属于高危，应立即开始药物治疗。 4.极高危情况时的治疗。一级高血压患者有心、脑、肾疾病表现时属于极高危。不仅应立即开始强有力的降压治疗，而且要增加使用保护靶器官的药物。

生蚝的营养价值 健脑护脑

生蚝中含有的牛磺酸，碳五烯酸，脑黄金等物质是大脑发育所需的主要营养元素，糖元能够提高人的体力和脑力活动效率，吃生蚝能有效补充锌元素，提高人体的锌镉比值，除了有健脑护脑的功效之外，还能改善和防治高血脂和高血压症状。

高血压患者如何行房事

(l)一般来说，轻度高血压患者性交时血压虽有所增高，但性交后可很快恢复至先前水平，因此引起心、脑、肾等急症的可能性小，还可以与正常人一样过性生活。(2)中度高血压患者，一般血压比较稳定，并伴有轻度心、脑、肾等并发症，必须在药物保护下有节制地过性生活。(3)重度高血压患者，有明显的头痛、胸闷、心前区不适、肾功能减退等并发症，性生活时可能诱发心、脑血管意外。所以应暂停性生活，经过药物治疗之后，再咨询医师是否可以恢复性生活。

护脑先要养好脑

在王玉平的护脑食谱里，“还原食物”、欧米伽—3脂肪酸、含铁食物和水都扮演着重要角色。

还原食物。随着年龄的增长，体内的自由基(有害化合物)会攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂，就会出现记忆力减退。胡萝卜素、超氧化物歧化酶等是常见的抗氧化剂，富含此类物质的食物，如菠菜、韭菜、葱、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜等，被称为“还原食物”，多吃它们，能帮助脑细胞对抗攻击。

欧米伽-3脂肪酸。这种物质能促进脑细胞发育并提高活性，可增强记忆力，因此适当吃些富含欧米伽-3的食品，比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、杏仁等坚果可以护脑。

含铁食物。大脑缺氧时，人往往会出现疲惫、情绪波动、困得要命却睡不着等情况。平时多吃些含铁食物，如猪肝、黑木耳等就可以改善上述问题，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。

水。每天至少要喝两升水(约3瓶600毫升的矿泉水)，身体中有充足的液体供给，有助于脑中的血液循环更畅通，对神经细胞很有好处。

“有些食品对大脑不利，比如咖啡。”王玉平建议，老百姓要少喝咖啡，因为咖啡因摄入过多会导致手心冒汗、心悸、耳鸣等症状，还会导致高血压，从而影响脑血管健康。

多做运动是王玉平另一个护脑心得。“每天锻炼15分钟可改善睡眠，让人神清气爽，脑子更灵。跳绳、踢毽子、爬山、慢跑、编织等，都有助于护脑。”王玉平说。

离子烫护理

护理一：洗

在做完离子烫后隔三天就一定要洗头了，洗发时要选择一些质量较好的洗发水，最好是碱性低的洗发水，而且一定要使用护发素加以养护，很多女生都会有一个误区，觉得洗发水质量好就可以了，何必再多添麻烦再抹一层护发素。其实真的不要小看护发素的功效，它会让你的头发保持质地柔软，蓬松光亮。

护理二：护

离子烫后的女生一定要定期焗油，每隔一个月就要对头发做一次焗油护理，要选择一些滋润型的焗油膏，能够改善烫发后干燥，枯黄等问题。如果你觉得每月去一次去焗油略显麻烦，也是选择随身携带一些免洗养发精华，只要当你觉得头发干枯毛躁时，你可以在发梢抹上一些精华，瞬间就会让你变得润泽光亮。

护理三：养

烫发后一定要均匀饮食，多吃一些五谷杂粮是会让头发长得很好的喔，特别是黑芝麻和何首乌，这些食物都会让你的头发变得光泽靓丽。而且每天要保证充足的睡眠，这样才能保证头发得到充分休息，头发的新陈代谢才能正常进行。尤其要避免熬夜，那样对头发很不好。

防治精神衰弱健脑养生是关键

一、食物健脑法：人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。

二、节欲健脑法：传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量， 会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。

三、睡眠健脑法：在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。

四、科学用脑法：根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。

五、环境护脑法：工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好 反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。

六、良好坐姿健脑法：科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是 背要直，腰要挺、头要正、脚要平。

七、光线适中用脑法：光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大 光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。

八、静修动练健脑法：对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果 美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加，感到心中快乐，说明静坐的健脑效果应当肯定。“动练”不但能增强体质，而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心。在中国民间流行的“动练”方法有 五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功，大雁功和太极拳等，最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健。

长期的血压高的人有没有什么危害啊

高血压若得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击，从而产生严重的并发症，诸如：心：高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭;脑：高血压性脑出血、脑梗塞;肾：肾功能衰竭、尿毒症。

一般来说血压随着天气的变化会反复的，所以要一直服用降压的药物，低盐低脂饮食，多饮水，适度的活动，监测血压。

原发性高血压并发症有哪些

高血压并发症主要是大小血管的病变。

心、脑、肾等器官是高血压的损害对象，在医学上被称为高血压的靶器官。

心：高血压可以引起心肌肥厚及心力衰竭，还可以引起 高血压并发症主要是大小血管的病变。

心、脑、肾等器官是高血压的损心绞痛及心肌梗死，长期的高血压还会使心室扩张，形成高血压心脏病。脑：高血压可以引起脑动脉硬化，最后引起中风，包括脑梗塞和脑溢血。

肾：高血压可以引起肾动脉硬化，影响肾功能，甚至会导致尿毒症。

如何补脑护脑

一、环境护脑法

工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好;反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。

二、静修动练健脑法

对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果;科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加，感到心中快乐，说明静坐的健脑效果应当肯定。

“动练”不但能增强体质，而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心。在中国民间流行的“动练”方法有：五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功，大雁功和太极拳等，最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健。

三、食物健脑法

人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有补脑的良好作用。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如鱼类、贝类、淡菜等。

四、睡眠健脑法

在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。

五、科学用脑

根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。

脑震荡的症状有哪些 脑震荡颅内出血怎么办

轻微的脑震荡一般来说不会造成患者颅内出血，但是严重的脑震荡后，可能就需要严密观察病情变化，观察病人的神志瞳孔，高度警惕颅内出血的可能。脑震荡一旦发展为脑出血，情况是非常危险的，临床上需要住院治疗，对于出血量少的予以止血，护脑、护胃，营养神经等对症支持治疗，对于出血量多的，不排除采取手术干预的可能。

中药泡脚美容效果怎样

1、改善血液循环：足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可确保血液循环顺畅和改善。

2、促进新陈代谢：足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

3、消除疲劳：足浴的最大作用就是消除疲劳。古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

4、足浴具有养生美容，养脑护脑，活血通络等一系列保健作用。