4招教你生气时如何控制情绪不受影响
4招教你生气时如何控制情绪不受影响
1、抑郁发作
双相抑郁发作与单相抑郁发作的临床症状及生物学异常相似而难以区分，双相抑郁因表现不典型往往被忽视。正确诊断双相抑郁障碍是合理治疗的前提。两者的治疗方案及预后转归存在明显差异，两者的差异主要表现在：
(1)人口学特征： ①性别，单相抑郁女性患病率几乎是男性的2倍，但在双相障碍患者中性别差异不明显;②年龄，双相障碍平均发病年龄为30岁，单相抑郁症为40岁，前者明显早于后者，尤其是25岁以前起病的首发抑郁是双相抑郁的重要预测因素;③家族史，家系调查和双生子研究已经证实双相障碍的家族聚集性，与单相抑郁相比，双相障碍(尤其是双相I型)患者的家系传递与遗传因素的关系更密切。
(2)抑郁发作的特征： ①病程特点， 与单相抑郁相比，双相抑郁起病较急，病程较短，反复发作较频繁;②症状特征，双相抑郁区别于单相抑郁的症状特征包括情绪的不稳定性、易激惹、精神运动性激越、思维竞赛/拥挤、睡眠增加、肥胖/体重增加、注意力不集中、更多的自杀观念和共病焦虑及物质滥用(烟草、酒精、毒品等)。
2、躁狂发作
(1)自我感觉良好，整天兴高采烈，得意洋洋，笑逐颜开，具有一定的感染力，常博得周围人的共鸣，引起阵阵的欢笑。有的患者尽管心境高涨，但情绪不稳，变幻莫测，时而欢乐愉悦，时而激动暴怒。部分患者则以愤怒、易激惹、敌意为特征，甚至可出现破坏及攻击行为，但常常很快转怒为喜或马上赔礼道歉。
(2)反应敏捷，思潮汹涌，有很多的计划和目标，感到自己舌头在和思想赛跑，言语跟不上思维的速度，言语增多，滔滔不绝，口若悬河，手舞足蹈，眉飞色舞，即使口干舌燥，声音嘶哑，仍要讲个不停，信口开河，内容不切实际，经常转换主题;目空一切，自命不凡，盛气凌人，不可一世。
(3)精力旺盛，不知疲倦，兴趣广泛，动作迅速，忙忙碌碌，爱管闲事，但往往虎头蛇尾，一事无成，随心所欲，不计后果，常挥霍无度，慷慨大方，为了吸引眼球过度修饰自己，哗众取宠，专横跋扈，好为人师，喜欢对别人颐指气使，举止轻浮，常出入娱乐场所，招蜂引蝶。
(4)面色红润，双眼炯炯有神，心率加快，瞳孔扩大。睡眠需要减少，入睡困难，早醒，睡眠节律紊乱;食欲亢进，暴饮暴食，或因过于忙碌而进食不规则，加上过度消耗引起体重下降;对异性的兴趣增加，性欲亢进，性生活无节制。
(5)注意力不能集中持久，容易受外界环境的影响而转移;记忆力增强，紊乱多变;发作极为严重时，患者极度的兴奋躁动，可有短暂、片段的幻听，行为紊乱而毫无目的指向，伴有冲动行为;也可出现意识障碍，有错觉、幻觉及思维不连贯等症状，称为谵妄性躁狂。多数患者在疾病的早期即丧失自知力。
(6)躁狂发作临床表现较轻者称为轻躁狂，患者可存在持续至少数天的心境高涨、精力充沛、活动增多、有显著的自我感觉良好，注意力不集中、也不能持久，轻度挥霍，社交活动增多，性欲增强，睡眠需要减少。有时表现为易激惹，自负自傲，行为较莽撞，但不伴有幻觉、妄想等精神病性症状。对患者社会功能有轻度的影响，部分患者有时达不到影响社会功能的程度。一般人常不易觉察。
3、混合发作
指躁狂症状和抑郁症状在一次发作中同时出现，临床上较为少见。通常是在躁狂与抑郁快速转相时发生。例如，一个躁狂发作的患者突然转为抑郁，几小时后又再复躁狂，使人得到“混合”的印象。但这种混合状态一般持续时间较短，多数较快转入躁狂相或抑郁相。混合发作时躁狂症状和抑郁症状均不典型，容易误诊为分裂心境障碍或精神分裂症。
得了躁郁症该日常要做哪些护理，有哪些食物可以缓解躁郁症?一起来看看吧。
1、避免含咖啡因食品
患者应避免咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等含兴奋元素的食品。同时也要避免糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品。
2、多吃蔬菜
饮食中应包含蔬菜、水果、核果、种子、豆类。全麦等谷类是很好的选择，但勿食用过多的面包。每周吃两次白肉鱼及火鸡。
3、补充营养素
①镁;② L-牛磺酸;③ L-酪胺酸;④维生素B群;⑤不饱和脂肪酸;⑥ 维生素C;⑦ 锌。
4、保健药膳
麦苗茶、木耳豆腐汤、羊脑羹等。
脑疲劳受情绪影响
科学家曾试图了解，人类的脑子能够工作多久而不至于造成疲劳。结果，他们吃惊地发现，"只用脑，不会使人疲倦"这句话听起来好像有些道理，然而处于活动过程中的脑细胞的血液里毫无疲劳迹象，相应正在工作的人的血液中则充满了"疲劳毒素"。是什么使我们感到疲劳呢?心理治疗专家们说，我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的。英国最有名的心理分析家德费在他那本《权力心理学》中说："我们所感到的疲劳的绝大部分，都是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。"美国著名的心理学家布尔博士说："一个坐着的工作者，如果健康状况良好的话，他的疲劳百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影响。"这些导致疲劳的心理因素当然不是指快乐、满足，而是烦闷、懊悔、焦急、忧虑，这是一种不受欣赏、力不从心的感觉。
要想经常保持旺盛的精力，最重要的是要时时不忘"放松"二字。这里所指的"放松"有两层含义：一是要注意保持充分的休息(而不是休息时间越长越好)。第二次世界大战期间，已经六十多岁了邱吉尔却能够每天工作16小时，精神饱满地指挥英国作战。他的秘诀在哪里?他每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，再上床去睡两个小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先已经防止了。他经常休息，可以很有精神地一直工作到半夜之后。当然了，不可能每个人都在床上工作，但充分的休息对于一个人来说确实是很重要的。放松的另一个含义是要学会在工作时放轻松一点。多数人好像都相信，越是困难的工作，越是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。因而，人们一旦集中精神就会皱眉头、耸肩膀，恨不得使所有的肌肉都用力。事实上，这对于思考没有丝毫帮助。
一生气就伤身
生气更伤身
生气，你不会和健康联系在一起，其实，当你生气过多，长时间生气、怄气，还会气出这些病，有这些危害。
伤害心脏
生气的时候，你可能会火冒三丈，相应的交感神经会过于兴奋、紧张，你也会发现，生气的时候，心跳也比正常情况下跳动很多。
这样的话，会加重心脏负担，心率不断加快，甚至会造成心律失常。长时间生气，还会影响到心脏造血，出现更大的意外。
诱发高血压
正如上面说的，生气时，会让你愤怒、焦虑甚至是仇恨，这些复杂的情绪，让你的身体受到很大的创伤，就血液来说，在短时间内一下子涌上心头，出现血压升高。
引起胸闷
有些人，在生气的时候，是自己生闷气，自己和自己怄气，特别是女性，相比男性对于情绪不能更好的把握，被人批评、受到委屈，会生闷气，时间一长，总觉得心中发闷，胸闷需要女性多注意。
伤害皮肤
生气，医生早就对生气进行分析，当你高兴的时候，会产生有益健康的物质，但是，当你生气时，则会产生危害身体的物质。其中以血液中的氧气常见。
生气时，会在血液中产生较多糟糕的氧气，这些氧气甚至带有毒性，会不断的刺激毛囊，引起皮肤毛囊出现不同程度的炎症，这些炎症一旦加重，会损伤皮肤健康，甚至会诱发色斑。
生气的坏处
情绪是每个人都有的，而喜怒哀乐对身体也有一定的影响，如果您一直都很开心，心情比较的好的话，那么，您看起来也就会年轻许多，但是，如果您经常易怒，爱生气，可能会给身体带来些不好的影响。
也许有人觉得，开心、生气是正常的情绪表达，如果强忍着生气是不是也会给身体带来伤害，这么想固然没错，但是，忍着不生气要比生气对身体伤害小，下面我们就来看看，生气会引起那些身体的疾病吧!
1、胃病：生气不仅会使人食欲变差和没有精神，严重可能导致胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，使人体的心脏跳动和血液流动受到阻碍，导致肠胃中的血流量减少，蠕动减慢，引起食欲不振、胃溃疡、腹胀等疾病。
2、伤肺：人在生气时，呼吸会变得很急促和没有规律，长期下去会导致肺部功能受损，影响肺功能正常运行。另外，生气时肺功能消耗较大，并且没有时间休息，会严重危害肺部健康。
3、引发心脏病：哈佛大学医学院的研究发现，爱生气的人患心脏病的死亡率较一般人增加24%，生气时导致心肌梗塞或急性冠脉综合症的危险会增加4.74倍，与善于控制情绪的人相比，爱生气发脾气的人罹患心脏病死亡的几率大大增加。
情绪控制十妙招
1、无视那些激怒我们的人
有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!
2、理智停止愤怒
其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
3、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
4、愤怒时请保持沉默
任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!
5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪
倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、深呼吸
一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪。
7、冥想
根据研究表明经常冥想会对保持内心祥和平静有很大的帮助。如果我们有办法达到内心平静，为什么不在愤怒时用一用呢?
8、尝试理解发怒的人
不要害怕自己总是以防卫的姿态面对别人的批评。倘若你能保持着镇定自若，对方可能会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
9、转移注意力
如果有人做了什么让你生气的事，那你就多想想开心的事情。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了。
10.看搞笑电影
如果你怒火冲天的时候，可以选择去看一些搞笑的电影，看完之后，我保证你之前想仰天大吼的心情变成仰天大笑的心情。
黄体期你的情绪为何不受控制
按理来说，月经期间才是女性最为敏感、脆弱的时期，但事实并非如此，在月经即将来临的前7天，女性身上会出现很多令人感到难受的症状，这些症状被统称为“经前综合征”。
之所以会出现经前综合征，是因为女性月经周期的影响。这种综合征主要表现为情绪起伏大、睡眠质量下降、腹胀、腹痛、头痛、胸部胀痛等。紧张、易发怒、急躁是经前综合征最明显的症状，用男性朋友的话来形容，就是“神经质”。在成年女性之中，4/5的人都会出现以上症状，但是，在月经到来时，这些症状就会消失，所以女性朋友无须太过紧张。但是，当这些症状已经严重影响到正常的工作、生活时，就要进行治疗了。
按照经前综合征表现的严重程度，通常可以分为以下4种。
1.阵发型
在排卵期间和月经到来前，身体会出现一些较为明显的症状，但是出现的时间不长。
2.短发型
在月经到来前会出现较为明显的症状，随后会很严重，在行经期间症状会消失，通常会维持7天左右的时间。
3.常发型
在排卵期会出现较为明显的症状，在月经到来时最为严重，在行经期间，症状消失，通常会出现半个月。
4.悲惨型
在排卵期出现较为典型的症状，随后会变严重，在月经结束后才会彻底消失，通常会出现大半个月。
那么，为什么女性朋友的情绪会在月经到来前产生很大的波动呢?原因主要有两个。
1.心理因素
“倒霉了”是女性朋友对月经的俗称，这在一定程度上也反映了女性对待月经的心理。她们认为月经是一件很令人烦恼的事情，会给她们带来行动不便、更换卫生巾、换洗内裤等各种麻烦事。如果在行经期间总是痛经，女性还会对月经产生抵触心理。所以，在月经马上就要来临时，女性朋友就会感到很紧张，使情绪产生很大的波动。
2.体内激素的分泌
研究发现，大部分在行经前情绪很不稳定的女性，在这段时期内体内的性激素水平非常高，而黄体酮含量却非常低;而在此时郁闷的女性，体内的黄体酮含量也低于平常人。性激素和黄体酮这两种激素可以对女性的情绪起到很大的作用，它们会作用到神经机制上，操控女性的情绪、精神、行为等，而情绪波动大时，性激素也会受到相应的影响。因此，女性朋友在此期间所出现的易怒、紧张、抑郁等不良情绪，也许并不是性格使然，而是内分泌紊乱所致。
了解到经前情绪波动较大的原因后，女性朋友就知道如何对症调节经前综合征了，这样就能够在经前控制住自己的情绪，还能够避免经前综合征的进一步恶化，影响正常的生活和工作。
生气后全身发麻怎么办
生气会引起全身发麻的，生气会使气滞血瘀经络气血运行不畅，而致神经营养不良而麻木。一是要少生气，二是可以找中医辨证用理气活血等中药进行调理。
一般情况下，人生气的时候，心跳都会加速，是因为血都涌到头部，造成脑供血不足，这个现象很正常。不过不会浑身发麻。
由于生气后，出现的一种全身应激反应，生气后，周身末梢毛细血管收缩，造成神经末梢缺血缺氧引起的症状，只要心情放松下来就会好转的。建议以后尽量避免情绪过于激动。
生气会导致很多疾病反应对于你生气时，心脏压力加大泵血加快血液流动加速，你气血不足则就会出现呼吸不畅，头晕，四肢周身发麻，气血往上顶周身就无力气消了也就恢复正常。
考虑与运动不当或是姿势不正有关，也与你的工作性质造成的肌肉和软组织损伤有关与其他的关系不大， 主要姿势和运动 避免强体力活动是你康复的关键。
现在大家看到小编上述介绍的一些关于治疗生气导致全身发麻的方法后，患者一定学会控制好自己的情绪，不要感觉事情不如意，就出现发脾气的情况，要多乐观的生活，具体的病因，需要进行及时的就医的治疗，跟随医生的建议诊治。
为什么不能生气
1、胃病：生气不仅会使人食欲变差和没有精神，严重可能导致胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，使人体的心脏跳动和血液流动受到阻碍，导致肠胃中的血流量减少，蠕动减慢，引起食欲不振、胃溃疡、腹胀等疾病。
2、伤肺：人在生气时，呼吸会变得很急促和没有规律，长期下去会导致肺部功能受损，影响肺功能正常运行。另外，生气时肺功能消耗较大，并且没有时间休息，会严重危害肺部健康。
3、引发心脏病：哈佛大学医学院的研究发现，爱生气的人患心脏病的死亡率较一般人增加24%，生气时导致心肌梗塞或急性冠脉综合症的危险会增加4.74倍，与善于控制情绪的人相比，爱生气发脾气的人罹患心脏病死亡的几率大大增加。
4、长色斑：在生气时，我们头部需要很更多血液，体内大部分血液都聚集在头部，导致其他部位血液缺氧，身体不能正常运转，使体内毒素增加，时间久了，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。少生气对皮肤也是有益处的。
5、出现甲状腺问题：生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。
青春痘反复发作怎么办 控制不稳定情绪
长痘原因：情绪不稳定跟性格也有一定关系，有的人就是天性脾气暴躁，心理承受力差，容易大喜大悲，这样不稳定的情绪，不仅容易影响身体的健康，同时会刺激身体激素的分泌，令痘痘反复发作。
解决方法：脾气暴躁的人要尽可能的控制自己的情绪，在感到生气时，转移注意力，并大口深呼吸，平时生活中，多与人交流，多微笑。
怀孕期间调节生气的方法
换个环境
有时候换个环境能改变心境。生气是很难受到操控的，自己和别人也无法操控得了。生气了怎么办?不如，先测验一下变换环境法。如果由于日子的一些事，感觉自己现已忍不住了，先测验心理暗示，把烦恼的事情放到一边，然后跑到外面逛一圈，看看周围的环境，静静地欣赏身边的景色，也能够去洗手间，用冷水洗洗脸，缓冲一下的心情，降一下火。总之，不论变换到哪个环境，要脱离突发现场，搬运环境，分散注意力，有利于平缓愤怒的心情。
调整气息
生气时，可以通过深呼吸调节内息，自己连续深呼吸30次，将注意力集中在呼吸上。
这样就能分散生气的情绪。不要注意刚才生气的原因，如果你能做到，就能缓解生气的问题。如果想要学习这样的一种气息调整法，可以学习一下瑜伽，瑜伽是静心的最佳方法，能够让你放松心情。
客观分析
冷静下来后还可能对事情的处理仍然没有头绪，那么这时候自己就要学着分析客观的因素，看看到底是什么原因导致自己生气，这样生气值得吗。这种合理分析法需要你静下心来，冷静分析生气的原因，然后想想生气的问题如何解决，所以通过合理分析法，你就可以找到你生气的核心原因，然后就合理解决这个核心原因，那你就不用一直生气了。
合理发泄
每一个人生气时，他们都有不同的举止，比如：对生气的人大骂一场，乱扔身边的东西，对生气的人暴打等不良行为。如果一直将不满的情绪放于心里，时间长了影响身心健康。所以，适当发泄法是最好的一种方法，让自己好好的释放自己的情绪。适当发泄法是指合法，合理地发泄，比如：去操场慢跑、听一下自己喜欢歌手的音乐、打沙包或者打不倒翁、吹气球然后把它打爆等等。