紧张吃什么食物见效快 色氨酸

紧张吃什么食物见效快 色氨酸

临床营养学研究发现，色氨酸有助于稳定情绪，镇静催眠，缓解甚至消除精神紧张，使人平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。进食上述食物时，最好与米饭、面食等富含碳水化合物的食物一起食用，以促进色氨酸的消化和吸收。

氨基酸的功效与作用大揭秘

01亮氨酸：该氨基酸的功效与作用主要体现在促进睡眠，舒缓情绪等方面，并有助于预防中毒。

02赖氨酸：能使注意力高度集中，对儿童生长、发育、增加体重和身高均有明显作用。患疱疹、多动症、体重不增、身高增长缓慢者，可多吃富含赖氨酸的食物，有预防和治疗作用。

03苯丙氨酸：这种氨基酸的功效与作用主要是能够提高身体的灵活度和活力。

04异亮氨酸：该氨基酸的功效与作用主要体现在对血红蛋白形成方面。它能帮助修复肌肉组织，促进伤口愈合。

05缬氨酸：可加快创伤愈合，治疗肝功能衰竭，提高血糖水平，增加生长素。

06苏氨酸：可协助其他蛋白质被人体吸收、利用，增强机体免疫系统功能，预防感冒。患有脂肪肝、免疫力低下、易患感冒、对多种蛋白质吸收不良者，可多吃富含苏氨酸的食物。

07蛋氨酸：有很强的抗氧化作用，患有脂肪肝、动脉硬化、冠心病、肾炎、风湿病、妊娠尿毒症者可多吃蛋氨酸。

08色氨酸：可促进睡眠，缓解紧张和焦虑情绪。神经衰弱、失眠症、女性偏头痛、情绪欠佳、心情抑郁及考试前紧张者等，可多吃富含色氨酸的食物。

夏季晚餐吃什么好 色氨酸食物

营养学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。除此之外5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用。因此对于一些晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群而言，适量的多吃含色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠。在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

孕妇嘴起疱疹怎么办呢

1、涂药，可以局部涂抹少量阿昔洛韦软膏。但对胎儿来讲，不用药治疗可能更加安全。阿昔洛韦软膏。

2、局部治疗，外用3%酞丁胺霜、3%阿昔洛韦眼膏及2%甲紫溶液局部涂搽，3或4次/天即可。

3、治疗过程，糜烂渗出时，可用3%硼酸溶液、1%醋酸铝溶液局部湿敷，可以使皮损干燥、疼痛减轻或消失，缩短病程。

4、药物见效快、疗效高、疗程短。

5、全身治疗，可选择核苷类抗病毒药物口服治疗。

6、除核苷类抗病毒药物外，非核苷类抗病毒药亦可选用，如利巴韦林、聚肌胞、干扰素等，可与核苷类药物配合使用。

多动症忌口的有哪些 酪氨酸或色氨酸食物

小儿多动症发病与儿童饮食中所含氨基酸多少有关。儿童摄入含有过多酪氨酸或色氨酸食物，如驴肉、猪肉松、鸭掌、鱼片、淡菜、干贝、奶酪、腐竹、豆腐皮、南瓜子仁等，可能出现小儿多动症。

睡前吃什么食物好 抑制色氨酸的食物

色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一小块馒头或面包。

避孕药搭配维c还是维e 维生素B6

它是色氨酸代谢所必需的物质，长期口服避孕药可加快色氨酸的代谢，相应的就会增加维生素B6的消耗，使体内维生素B6的需要量增加。人体缺乏维生素B6时可出现精神兴奋、不安、反射亢进、惊厥、周围神经炎等病症，甚至可出现抑郁症。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量最为丰富，麦胚、牛奶、动物肝脏、鸡肉、黄豆中也含有。必要时可口服维生素B6，每次服10～20毫克，一日服3次。

紧张吃什么食物见效快 脂肪酸

ω-3脂肪酸是消除紧张情绪、振奋精神的另一种重要物质。研究发现，它可使人头脑清醒，反应灵敏，智力增强。尤其重要的是，如果血中该脂肪酸的含量较高，精神将更为平静、愉快。该脂肪酸主要存在于鱼类中，其中含量最多、质量最好的是深海鱼，尤其是肉食性鱼类如三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和大马哈鱼等。种子或果仁中也含有较多该脂肪酸，如葵花子、南瓜子、黑瓜子、亚麻子、大麻子、花生、核桃和芝麻等。

带状疱疹应该吃什么药

带状疱疹最好不用吃药治疗,因为药物都是具有一定的毒素,是药三分毒,而且容易反复的发作。治疗的话可以外用药物,见效快,而且又不容易复发。疱疹是属于病毒性皮肤病,所以建议选用特效药进行治疗,比如疱肤灵进行治疗,直接涂抹在患处,可以快速的切断病毒基因复制链,缓解病变症状,减轻患者的痛苦。如果身体的免疫力比较好,可以采用抗生素药物进行治疗,加快身体的恢复。

过敏性荨麻疹最快治疗方法有什么

荨麻疹病属于皮肤疾病，一般是药物调理治疗。病情的发病表现就是出现一些皮肤疹块为主，也是皮肤黏膜造成的一种水肿反应，发病因素比较复杂，发病时间快速，所以应该在发病的12小时内治疗见效比较好。药物缓解病情的瘙痒症状，在治疗的时候都是采用一些抗过敏的药物缓解，病也是需要注意自己的饮食情况。尤其是含有辣椒多的食物不可以吃，海鲜之类的食物都是比较容易引起病情的发病，肉食类食物应该高温处理以后食用。

过敏性的荨麻疹疾病属于常见皮肤疾病，一般是皮肤表面有红色的血块为主，发病在全身的每一个部位，这都是身体自身的发病原因导致的，身体内部的吞噬细胞比较少，引起该种病情的概率就会比较大。患者发病严重的话还是会导致一些恶心想吐的情况。在治疗的时候一般是选择药物治疗，口服药物见效快，皮肤表面也是应该借助一些消炎的药物缓解治疗的。平时病情护理的时候饮食也是应该多清淡的才行。海鲜食物是不可以吃的。

抑郁可以多吃这些快乐食物

1、补充色氨酸是改善情绪的有效方法

唐纳德·伊科雷斯顿指出：补充色氨酸能够提高大脑合成5-羟色胺的速度，能够有效地改善情绪，其疗效不亚于抗抑郁药物，而且没有任何副作用。如果经常感觉情绪低落，应该每天补充1克色氨酸;若是患有抑郁症，至少每天摄入3克。

色氨酸主要含在鱼类、火鸡、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、黄豆、燕麦以及蛋类中。香蕉含有丰富的色氨酸，可以帮助人脑产生5-羟色胺。适当吃些香蕉，可以驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感。香蕉中还含有的维生素B6、烟酸及镁，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。

2、苯丙氨酸和酪氨酸能提升情绪

芝加哥拉什医学中心的研究人员分析了抑郁症患者血液中的苯丙氨酸的含量，然后给40位含量较低的患者补充可适当的苯丙氨酸，其中有31位患者的抑郁症状有极大的改善。法国一所医院的研究人员每天给患者服用3200毫克酪氨酸，发现仅仅服用了一天，患者的情绪和睡眠状况就有明显改善。

苯丙氨酸是一种必须氨基酸，因为它可以通过血脑屏障，所以能直接影响脑部的化学状态。在体内，苯丙氨酸可以转换成酪氨酸，酪氨酸是用来合成多巴胺和正肾上腺素这两种能促进精神集中之关键神经传导物质的氨基酸。天然的酪氨酸来源有杏仁、酪梨、香蕉、乳制品、南瓜子及芝麻等，其作用于中枢神经系统上，可以使人心情飞扬、减轻疼痛。

3、Omega-3脂肪酸是振奋情绪的脂肪酸

在芬兰，有数千人参加的一项研究发现，食鱼少的人比食鱼多的更易有抑郁症状。其他研究也显示，在Omega-3水平和抑郁评分之间存在关联。这是因为Omega-3脂肪酸是构建人体信息受体细胞的必需原料，他可以提高5-羟色胺吸收的效率，从而保证大脑中有充足的5-羟色胺。

实验表明Omega-3脂肪酸可改善HIV阳性个体的抑郁症状，且无任何明显副作用。Omega-3脂肪酸是多不饱和的必需脂肪酸，其存在于亚麻油、北极贝、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、淡菜等食物中，多食用此类食物有助于提高神经递质接受功能，振奋情绪。

4、S-腺苷蛋氨酸协调大脑平衡

100多个双盲剂对照试验都表明，SAMe的疗效等于或好于其他抗抑郁药物，而且见效快(通常只需要几天即可见效，而大多数医用抗抑郁药物需要3-6个星期才能发挥作用)、无毒副作用。

近年来，研究发现S-腺苷蛋氨酸可增加患者脑中神经元膜的流动性及促进兴奋性神经递质的产生等对改善肝病患者情绪、治疗肝病患者抑郁症等方面具有重要的双重作用。

通过静脉或口服用药，均可提高患者脑脊液中SAMe浓度，对于轻、中度抑郁患者的辅助治疗，更具安全性、有效性。肌肉注射SAMe，有可能成为一种和口服丙咪嗪治疗主要抑郁症相媲美的疗法，研究员还发现，患者对SAMe的耐受性比丙咪嗪更好些。因为SAMe价格相对较贵，TMG(三甲基甘氨酸)可以作为替代品，但是需要3倍的量(600-2000毫克)。

5、B族维生素、维生素C和锌能帮助改善情绪

对改善情绪来说，较好的营养物质莫过于维生素B3、维生素B12和叶酸。此外，维生素B6、锌、镁和必须脂肪酸也可很好的改善情绪。

维生素B3、维生素B12和叶酸参与了大脑中重要的化学反应过程--甲基化，对平衡多巴胺和肾上腺素这两种神经递质有及其重要的作用。研究发现，近三分之一的抑郁症患者或其他精神紊乱患者都缺乏叶酸。

维生素B6广泛存在于动植物性食物中，含量较高的是白色肉类(如鸡肉、鱼肉)。

维生素B12通常来源于肉类及肉类制品、动物内脏、鱼、禽、贝类及蛋类，乳制品含有少量。

维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果如：辣椒，菠菜，西红柿、红枣、猕猴桃等。

红肉和贝壳类是锌的较好来源，按每100g食物含锌量计算，牡蛎可达100mg以上，植物性食物含锌量较低。维生素常以辅酶或辅基形式参与酶的功能;矿物质可构成酶的辅基、激素、维生素、蛋白质和核酸成分，或参与酶系激活，帮助转化。

精神紧张吃什么食物好 小米

现代医学认为，小米中富含色氨酸能抚慰紧张的神经，且小米中的淀粉含量也很丰富，能促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸水平。

长期吃避孕药要补充维生素吗 维生素B6

它是色氨酸代谢所必需的物质，长期口服避孕药可加快色氨酸的代谢，相应的就会增加维生素B:的消耗,使体内维生素B6的需要量增加。人体缺乏维生素B6时可出现精神兴奋、不安、反射亢进、惊厥、周围神经炎等病症，甚至可出现抑郁症。维生素B。在谷物的外皮和卷心菜中含量最为丰富,麦胚、牛奶、动物肝脏、鸡肉、黄豆中也含有。

紧张吃什么食物见效快 碱性食物

多吃碱性食物，有助于缓解人体的急躁情绪，所以精神紧张、容易动怒生气的人，可以多吃一些贝、虾、蟹、鱼、海带等海产品和蔬菜水果，以稳定情绪。碱性食物有海带、天然绿藻类、葡萄、白萝卜、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。