过冬的几个好的行为习惯

过冬的几个好的行为习惯

1、穿颜色鲜亮的衣服

只须换掉灰色或黑色的衬衫，穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。

明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择。

2、尝试做手指按摩

如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢?不妨对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。

比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位(合谷穴，俗称虎口)。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作。

3、舒展四肢

站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。

这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。

当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

4、把“待办”事宜改为“完成了”

事实证明，仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。

因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。

所以，用一分钟快速写下10件你今天或本周已经完成的事情吧。

5、发挥想象力

忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢?

那就去吧，不过——是在你的脑海里想象一番。

当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧!

6、吃含碳水化合物较多的食物

为了提高血清素(一种使脑部镇静的物质)的含量，不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。

当然，并不是说可以无限制的吃土豆条：提高血清素含量仅需吸收30g碳水化合物(约4杯爆米花)。

你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。

培养孩子良好的行为习惯的书籍有哪些

《小熊布迪系列》(全6册) 中国少年儿童出版社 定价：45元/套

适合年龄：0～4岁

精彩点评：这是一套孩子看了好玩、父母看了学招的趣味教育童书。书里主要讲了两个小家伙的故事，一个是小熊布迪，另一个是鼹鼠莫迪。他们在生活中经历了很多趣事、尴尬事、麻烦事和苦恼事，比如：努力地哄自己睡觉，坚决不洗头，把玩具弄得到处都是却懒得收拾等等。

受益无穷：孩子们会受到触动，由此渐渐地学会自己管理自己、懂得和朋友分享以及养成生活好习惯等等。

《小白系列绘本》 (全10册) 四川少年儿童出版社 定价：60元/套

适合年龄：0～6岁

精彩点评：小白是法国家喻户晓的形象，在欧洲极受孩子们的喜爱。10个颇具生活性的小故事，是小朋友在成长过程中都会经历的：尿床、交往、想妈妈……

受益无穷：这些故事里提供给了爸爸和妈妈们另一个视角，让他们更智慧和从容地面对孩子那些特别该理解的童年的懵懂和尴尬，去欣赏那珍贵的天真。

颈椎病的行为习惯防治

长期低头工作的上班族很容易得颈椎病，而且越来越年轻化，长期低头会导致我们颈部肌肉疲劳、颈椎病变，出现颈部疼痛、恶心、头晕等症状，按摩可以缓解颈椎病，下面我们来看看能缓解颈椎病的五大穴位。

揉捏风池穴

取穴定位

位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效主治

此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

孕妇的言行是最好的胎教

行为也是一种语言，只不过它是一种不说话的语言。孕妇的行为通过信息传递可以影响到胎儿。我国古人在这方面就早有论述，古人以为，胎儿在母体内就应该接受母亲言行的感化，要求妇女在怀胎时就应该清心养性、守礼仪、循规蹈矩、品行端正，给胎儿以良好的影响。

妊娠期间，孕妇要注意约束检点自己的视听言行，从而对胎儿产生良好的影响，这是我国传统的胎教方法。颜之推在《颜氏家训·教子》中也证实说：“古者圣王有胎之法，怀子三月，出居别宫，目不斜视，耳不妄听，声音滋味，以礼节之。”后来，随着人们胎教实践经验的进一步积累，人们对行为胎教法提出了更具体更切合实际的要求。诸如怀孕期间，孕妇应多做有益于别人的好事，不恶言咒骂或企图伤害他人，不受惊恐，不太过劳倦，不临深渊，不下陡坡等。

现代科学认为，孕妇的知、惰、意、行的每一个方面和胎儿都有着潜在的联系，孕妇的思想道德、认知水平和日常行为习惯，对雕胎儿后天发展也有一定影响，行为胎教法强调孕妇本人在胎教过程中的积极影响和主导作用，注意从内在的、理性的角度去把握胎教的内容。在具体运用时，首先要求孕妇对怀孕能有正确的认识，即把胎儿看作爱的结晶。对其倾注爱心，不应用拒绝、讨厌的态度对待胎儿;其次要求孕妇加强思想道德修养，养成良好的行为习惯，处处以身作则，用良好的思想情感影响胎儿。

拖延症怎么治 行为习惯的养成

有人说拖延症是用自制力来克服，是不对的。

克服拖延症真正需要做的是培养我们的行为方式。我们习惯当日事当日毕，能马上解决的事情绝对不再等一会，这种行为习惯的塑造过程是需要很长时间的。

睡姿跟腿形有关系吗 腿型跟哪些因素有关

一般认为腿型跟你的遗传因素，后天是否缺钙有关，同时我们的行为习惯也能够影响到我们的腿型，所以腿型与脸型不一样，是可以后天矫正的。

防止癌症的行为习惯

1.每天出点汗

我们通过美国美国佛蒙特大学的相关研究数据可以得知，经常会参加体育锻炼的男性患肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%

经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。

2.避免油炸食物

美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现，每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加37%。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物。

3.喝石榴汁

通过美国威斯康星大学的相关研究数据显示，喝石榴汁能够有效的抑制肺癌细胞生长。

另外，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原(PSA)稳定，延缓前列腺癌发病进程。石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键。专家建议，每天饮用16盎司(约450毫升)石榴汁。

4.接受癌症筛查

多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60%。因此，及早筛查是预防癌症的关键措施之一。

5.多吃蓝莓

美国罗格斯大学最新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险。肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃1杯半蓝莓(约合168克)即可达到防癌功效。

6.和纤维素交朋友

根据美国的《临床营养学》的一项已经被刊登的研究显示，在对膳食纤维摄入量多与少的人群对比的时候。

膳食纤维摄入量较大(每1000卡路里食物含纤维素约17克)的参试者肾癌发病率降低19%。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。

7.治疗打鼾

威斯康星大学一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。

良好的行为习惯有哪些呢

一、言传身教，认知良好习惯

知、情、意、行是道德教育界的四个重要层次，而"知"是最基本的。任何一种道德现象，只有当学生对它产生了正确的认识后，才有可能内化为情感和思想，外化为行为和习惯。伟大的思想家，教育家孔子曾说："少成若天性，习惯如自然。"充分说明人在自然状态下，不假思索，不必费什么心思，更不用意志去控制而形成的某种行为，就是一种习惯。所谓习惯也可以理解成人的一种自动化的行为，坏习惯也是一种自动化行为。

二、创造机会，"练"出好习惯

习惯是人经过长期练习和反复实践而养成的自动化的稳定的行为方式，习惯不是"说"出来的，而是"练"出来的。乌申斯基说："我们应当对这种行为方式经过周密的思考，并把它用简单明了而又尽可能扼要的规则表达出来，然后要求学生坚定不移地去执行这些规则。"这就需要教师给学生创造机会，搭建平台，使他们"练"出好习惯。

三、身体力行--对孩子潜移默化影响

家庭作为儿童教育的第一课堂，父母是孩子的第一任老师。但父母及家庭血缘关系的影响，使家庭教育更具有亲和性与权威性，同时也具有先入性、基础性的特点;家庭教育与儿童的成长同步，使家庭教育带有持续性与稳定性的特点;另外，家庭教育以言传身教、情境影响为主，更具有感染性和潜移默化的特点，在儿童的教育中起重要作用。对此，我利用家长会，使家长明白：一个人从小养成的行为习惯会长远地起作用，甚至会影响一生。希望家长能配合老师的工作，共同将孩子培养成人。

多动症看什么科

1、心理治疗。纠正小儿多动症患者的偏常行为，培养他的良好行为，增进学习能力和社会适应能力的主要方法。在训练的过程中，家长要有正确的态度，小儿多动症是病态，不应歧视和打骂，以免加重精神创伤。

2、培养孩子的自制力，是常见的小儿多动症的治疗方法。要提高孩子的认识，让他知道什么事该做，什么事不该做，帮助孩子逐步学会正确判断和评价自己的行为;要制订一些简单的规章制度，作为孩子的行为准则，让孩子约束自己的行为，养成良好的行为习惯。这是小儿多动症的治疗方法之一。

3、培养孩子善始善终的习惯。小儿多动症患者做事时，往往容易受外界事物干扰的影响，如别人的交谈，窗外的声响等都会使孩子放弃手中正在做的事情，同样是常见的小儿多动症的治疗方法。

4、药物治疗——多数患有多动症的儿童在服药物后多动行为或认知功能都有改善，但要量难掌控及要物副作用可导致因营养不良影响骨骼生长和成长发育，以及停要可能引起行为反弹现象等问题

这样是抽动症吗

咬指甲，有两年时间了，我最近半年发现的。上课不注意听讲，注意力不集中，老师反映在学校写作业的时候坐不住，老想动，坐操的时候老和别的小朋友说话

专家应答：

孩子好动是一种不好的行为习惯，要先到医院看一下。是不是患有多动症。一般的宝宝多动症靠教育行为就可以纠正，最好就是每天让孩子坚持安静的做一点事情无论是学习还是学习特长，培养孩子一心不二用的习惯，慢慢会好的。药物治疗建议用中药比较好，也比较安全，静灵口服液、小儿智力糖浆：益脑宁等。

会加重男性阳痿的行为习惯

保健品会导致阳痿的加重：宁用保健品也不用正规药品，是中国式ED的一大特征。有调查显示，86、7%的人认为，“治疗并不能恢复正常性功能”;而有许多人认为，服用保健品的效果更为明显。而事实上，市场上不少所谓的“保健品”违规添加了西药成份，剂量却非常不稳定，有时剂量非常大，有时却非常小，长期服用会对男性健康造成很不利的影响。

不良的饮食和生活习惯也会加重阳痿症状：不良的生活习惯与ED也有一定的关系，如长期生活不规律、酗酒、吸烟、熬夜都会给性活动带来干扰。因为性活动是建立在健康而富有活力的机体上的，而疲乏的身体和憔悴的精神状态经常会抑制欲望，久而久之男性功能就会出现衰退，ED就会悄可是来。根据了解，我国ED病人的就诊率不足10%，并且每个ED男性平均要等候22个月，才可能去看医生，明显高于国外的6个月。

其实，阳痿的很好治愈的，在男科门诊就诊的病人中，有80%以上达到痊愈和基本痊愈。无法医治和治疗效果不明显的只占15%左右。可是，前提是必需正视这个现实，同时进行必要的检验和确诊，找出发病的真正原因，然后配合医生进行治疗。

人为什么会自言自语

进行思维

当我们进行思考，特别是辩证思考的时候，很容易出现自言自语的情况。比如说，当我们要做出一件重大决定的时候，我们就会带入两个不同的角色，一个角色看到优点，另一个看到缺点，这种情况下自言自语，自我对话是有利于思维的。当我们在进行思维演练的时候也容易出现自言自语，比如我们想象自己在一个场景中与他人的互动。

缓解压力

自言自语还是很好的一种缓解压力的方式，我们把空气当成了树洞，我们有了一个完美的倾听者。我们可以把自己心里各种不快的情绪都说出来，能够缓解情绪，使人更加镇静。

过于孤独

当一个人过于孤独，社交功能甚至都受到了一定的损害的时候，与他人难以进行正常的沟通，于是会通过自言自语的方式来满足自己的社交需求。

行为习惯

从小因为某些原因就养成了自言自语的行为习惯，就如同我们摆弄一下头发一样，变成了一种行为习惯。

狂躁症的危害 影响正常生活

如果狂躁症长期没有得到干预，治疗，会使患者养成不良的行为习惯，生活方式，狂躁症会渗透到生活的方方面面，由一开始的短时间的躁狂恶化为长时间的躁狂。