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香蕉这样吃最损坏心脏健康

香蕉这样吃最损坏心脏健康

空腹吃香蕉,会影响心脏健康吗?

空腹吃香蕉几乎不会影响心脏健康。民间传言,空腹吃香蕉会增加心脏负担,易导致心肌梗死。而这同香蕉中的钾和镁脱不了干系。那么,后果真如此恐怖?其实这真要看人。但是,对于大多数人来说,吃香蕉根本不至于严重到影响心脏健康的程度。

○钾与心脏健康

正常人的血钾浓度维持在3.5-5.5mmol/L,血钾如果高于这个范围,无论是正常人还是心脏病病人,都有可能发生致死性的心律失常,引起猝死。

一个中等身材的成年人体内大约有4000ml的血液,人体内所含的钾总量大约有140-150g。香蕉的钾含量为256㎎/100g,如果要让血钾浓度提升到危险的程度,理论上,只要吃122g香蕉就能办到,轻而易举的事情。

如果真是这样,那大家都得遭殃了。不过好在人体能自动调节血钾的浓度,血钾低时放出来,高时存入细胞内。再加上我们的肾脏每天都能够过滤33g的钾,所以有盈余的钾离子能够排除体外。也就是说,健康人每天多摄入33g钾也不会有生命危险。

33g钾,折合成香蕉的重量,那得好几吨了。所以,健康人每天正常吃香蕉,是不会出现心血管问题的。

其实每天吃适量的钾有利于维持钾钠平衡,控制血压和血管硬化,防止出现高钠低钾的现象。从一定程度上,降低了患高血压、冠心病、脑中风等疾病的概率,在预防心梗方面有积极作用,所以较为适合高血压患者。

○镁与心脏健康

一根香蕉的镁含量约为14㎎,具体因个头大小有差异。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据显示,成年人的镁适宜摄入量为350毫克/天。

在排除摄入其他含镁食物之外,只吃香蕉要达到这个标准量,得吃25根,显然很少人会这么干。当然,我们日常饮食中肯定也会吃其他含镁的食物。所以这就涉及到量的问题了。正常我们一天吃两三根,都不会有事。

事实上,镁摄入含量的多少确实会影响心脏功能。它是构成骨骼的成分,具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的作用。缺镁可致抽筋、血压升高、房室性早搏等。而摄入过量则常伴有恶心、胃痉挛、呼吸机麻痹、心搏停止等问题。

适量摄入镁元素,则有助于保护心脏功能。所以,你在吃香蕉之前要确保当日镁摄入量没有超标。虽然一般也很难吃到超标的量,但确保安全,吃香蕉也别过量,一两根较为适宜。

但这不是全部——事实上,健康的人空腹吃香蕉,确实不会产生心血管方面的问题。但是对于肾脏或内分泌功能受损、不能正常排泄钾以及心脏本身有疾病的人来说,严格限制钾的摄入是有必要的,不宜多吃香蕉,以防因排钾功能受损而发生高钾血症。

这些人吃香蕉要注意

香蕉多吃也会胖。如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。

长期空腹吃香蕉有害健康。长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉,因为香蕉淀粉含量比较高,在胃肠中消化的比较慢,从而损害胆囊的健康。

香蕉中的镁含量很高,空腹食用后会影响心脏功能的敏感元素,对心血管会产生抑制作用。另外,空腹食用香蕉还会促使人体中的镁骤然上升,破坏人体血液中镁的平衡,从而不利于身体健康。

香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的mm,要安全减肥,不要得不偿失。

多吃香蕉有什么作用 治疗高血压

高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少,而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3~5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

早上空腹不宜吃什么 早上不能空腹吃香蕉

香蕉中含有镁元素,镁容易对心脏功能造成影响,对心血管产生抑制作用,早上空腹吃香蕉会使得人体中的镁含量骤然升高,从而破坏血液中镁钙的平衡,抑制心血管运行,对身体健康不利。

长期熬夜会损坏心脏吗

经常熬夜会对心脏产生很大负荷极易患上心脏病。心脏是个很娇嫩的器官,需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱,危害生命。

夜晚时人体便会产生倦意,这时身体的一种警告,心脏也需要自我调整的时间。这时如果我们经常熬夜心脏等身体的器官得不到充分的休息,尤其是现在生活节奏加快的情况下,往往工作和学习室一天连着一天,心脏没有得到充分的休息而紧接着就要进入工作状态,这样对于心脏无意是种超负荷的工作状态。

不适合吃香蕉的人群

从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。

香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。香蕉是促进胃肠蠕动的,如空腹吃,会造成胃肠的提前工作,长期这样不利于健康。空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。

肾炎患者:忌香蕉。香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎病人因为肾脏的排滤功能差,吃香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调,尤其是钾会加重肾病,同时香蕉中的镁元素对神经和心血管系统也会产生抑制作用。

关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又会使血液循环减慢,代谢物堆积,故有可能加重病情。

孕妇吃香蕉注意事项,注意不吃反季的香蕉,香蕉不宜反季吃。最好在盛产香蕉的季节吃,如果过季了,就不要多吃了。如果准妈妈希望补充叶酸或是补钙,建议准妈妈不妨选择专门的叶酸补剂以及钙剂来代替。注意勿和西瓜搭配吃,还要注意香蕉和牛奶勿同食。

吃香蕉的作用是什么 空腹吃香蕉有什么危害

1、首先,空腹吃香蕉对胃肠造成伤害。因为香蕉能够促进胃肠的蠕动,而空腹食用的话,胃肠内没有其他可供消化的食物,但是香蕉却使胃肠提前工作,这样,长期下去会对胃肠造成伤害,不利于身体健康。

2、其次,空腹吃香蕉容易导致心肌梗塞。因为香蕉在促进胃肠运动的同时也促进血液循环,而由于胃肠内没有食物可供消化吸收,这时就会增加心脏负荷,容易导致心肌梗塞。

3、再次,空腹吃香蕉破坏人体的钙镁平衡。香蕉中含有较多的镁元素,空腹时吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高,从而破坏血液中的镁钙平衡而对心血管产生抑制作用。

4、最后,驾驶员空腹吃香蕉容易发生交通事故。因为空腹吃香蕉,会使血液中的钾含量比正常浓度高,从而导致明显的感觉麻木、嗜睡乏力、肌肉麻痹等现象,所以,空腹吃香蕉对人体的健康不利,尤其是司机切不可空腹吃香蕉,容易发生交通事故。

什么水果能马上通便 香蕉越吃越便秘是怎么回事

吃了未熟的香蕉。

树上成熟的香蕉质地柔软,容易碰伤损坏不易运输,因此日常买到的香蕉几乎都是未完全成熟的,如食用了较为生硬的香蕉,其内部含有较高的鞣酸成分,这种成分具有收敛作用,可让粪便变得更加干燥,从而加重便秘。

因此想要通便效果好,治便秘吃香蕉应选择自然成熟,最好是带有少许黑色斑点的香蕉吃为好,这样的香蕉中不含有鞣酸,而且富含膳食纤维和果糖,能很好的改善便秘病症。

空腹吃香蕉好吗

答案是空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞。香蕉宜选择不饿或饭后食用。

香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。专家提醒,不要空腹时吃香蕉,一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

香蕉空腹时食用,会使血液中钾含量高于正常浓度,会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象,这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。

吃香蕉的好处

因香蕉中含有生物碱(alkaloid),生物碱使人精神好,减少疲惫感,心情大好。而香蕉中还含有维生素B6,这些都可以帮助大脑制造血清素,也可感到精神振奋。根据研究,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静的信号,因此也可间接帮助睡眠。

香蕉食物纤维、果胶与寡糖含量丰富,能充分润滑肠道,加速粪便通过的速度,不让废物滞留在肠道中,具有能降低肠道的坏菌,增加肠道好菌的作用,也可排出坏胆固醇。

高血压患者体内往往「钠」多「钾」少,香蕉中含有丰富的钾离子能抑制钠离子升压,而钾离子具有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用,也可维持体内的钠、钾离子平衡。更有研究指出,香蕉可使心脏血管、肌肉收缩协调。

吃香蕉要的注意事项

身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉,因为香蕉淀粉含量比较高,在胃肠中消化的比较慢,从而损害胆囊的健康。

香蕉中的镁含量很高,空腹食用后会影响心脏功能的敏感元素,对心血管会产生抑制作用。另外,空腹食用香蕉还会促使人体中的镁骤然上升,破坏人体血液中镁的平衡,从而不利于身体健康。

香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的mm,要安全减肥,不要得不偿失。

损害肝脏健康的坏习惯

1.过度喝酒

现在的社会,喝酒几乎成了社交的一种主要手段,无论是谈生意还是朋友聚会,似乎少了酒就少了一种意境,甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅,于是你一杯我一杯,非得拼个“无醉不归”才肯罢休。

2.爱吃油腻

油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。

3.爱吃宵夜

丰富的夜生活,自然少不了宵夜。尤其在城市,吃宵夜的习惯非常普遍,从稍微还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤,宵夜,似乎已经成了现代生活的一大特点。然而,吃宵夜,爽快了嘴巴却伤害了身体!

4.抽烟

抽烟有害,目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

5.吸毒

解析:如前所述,肝脏是人体的“化工厂”,人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官,负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤,更何况是我们闻之变色的“毒品”

6.胡乱吃药

没人敢说自己一辈子从不吃药,从预防保健到小感冒,没病吃保健品,有病吃药,药店熙熙攘攘的人群,特价的药品广告牌,忙碌的药品销售员……这些无不说明,药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏,也正在饱受这些药的“煎熬”!

7.睡眠不足

如今,夜生活越来越丰富,尤其在城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

8.整天抑郁,爱发怒

人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平,为寻求心理平衡,我们必须对这些情绪进行释放。然而,巴甫洛夫曾指出:“一切顽固的忧愁和焦虑,足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益,但长期抑郁、动不动就发怒,对身体则是百害而无一利。

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确实,香蕉也是有禁忌的,空腹的时候不可以香蕉,孕妇更不能空腹香蕉。因为香蕉里内含有丰富镁元素,如果人空腹香蕉,体内的镁会一下子增加,体内血液中的镁钙平衡会遭到破坏,会对心脏的血管产生抑制作用,增加心脏的负担,不利于健康。 空腹香蕉也会让人体的血液中增加过多的钾元素,会让人感觉到四肢或者肌肉麻木、想睡觉、没有力气等。 另外,空腹的时候,人体的胃肠里面几乎没有可以用来消化的食物,这个时候如果香蕉,会让肠胃的运动加快,血液循环也会加快,心脏的负担自然也加重了,容易发生心肌梗塞。 所以,空腹的时候不

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一、不宜空腹 香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。空腹香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。 二、过量香蕉可引起微量元素比例失调 香蕉是香糯可口的水果,因而有些人(患有急慢性肾炎、肾功能不全者)一次大量食用香蕉香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多香蕉

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