怀孕补钙要从备孕期开始
怀孕补钙要从备孕期开始
妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。
如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。
孕期什么时候开始补钙 补钙应该从什么时候开始
如果能从准备怀孕时候开始补钙是最理想的。这时人体所需的钙大概每天为800毫克左右，除了从食物中摄取外，还要每天额外补充200～300毫克的钙剂。对于孕妇来讲，整个孕期都应注意补钙，尤其是怀孕的中后期，因为中后期是胎儿骨骼发育最旺盛的时期。因此，准妈妈开始补钙的时间最迟不要超过怀孕20周时。
怀孕几个月开始补钙
怀孕几个月开始补钙好呢?
要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。
当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。
专家建议：
孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg。
1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补.
2 孕妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右
3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量.孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙.补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳.
孕前补钙有用吗
不仅有用，而且是很重要的一项孕前准备呢!很多女性到了25岁左右，就开始发现偶尔出现抽筋的现象，以前可是从来没试过。尤其在怀孕之后的孕妈，缺钙率高达100%，所以在怀孕前就开始准备duangduang的补钙工作，是很好的呢!
备孕中的亲们，要从怀孕前就做足钙质的储备，因为在怀孕之后，准妈体内的钙质都转移到宝宝的身体内，不断发展宝宝的骨骼，所以最理想的补钙时机就是在备孕开始。
近七成网民仅靠日常饮食补充孕期营养
“叶酸”是生育一个健康宝宝的首要前提，“多维“更是优孕优生的营养准备的关键。随着近些年家庭条件的改善，科学健康知识的大力普及，对于孕期应该吃什么、怎么吃，准爸准妈都开始形成自己的认知。然而，面对五花八门的孕补信息，很多准爸准妈无法辨别信息的科学性，常常听风是雨。
日前一项调查显示，超九成网友认为叶酸的作用在于有效预防出生缺陷，其中近六成认为从备孕期开始即需补充叶酸，然而近七成的网友认为仅靠日常饮食即可补充孕期及哺乳期营养，这说明对于多维营养大多数网友仍有一定的误区和盲点。
六成网友从备孕开始到怀孕后三个月补充叶酸
在《中国网民孕期营养补充意识》的调查中，共有4489名网友参与了调查。调查显示，7.53%的网民从结婚后就开始补充叶酸，57.14%的网民从有生育计划后就开始补充，28.25%的网民从知道怀孕后开始补充，而只有7.08%的网民没有补充叶酸。
叶酸是一种水溶性维生素，存在于绿色蔬菜、水果、瘦肉及动物内脏中，是人体必需的一种微量营养素。叶酸在体内的总量仅5~6mg，但几乎参与所有的生化代谢过程，参与体内许多重要物质的合成，如蛋白质、DNA、血红蛋白等，对细胞分裂和增殖有重要作用。
叶酸十分重要，但极易于氧化。在罐装或烹饪过程中，有50-95%的叶酸会遭到破坏，在严格控制的条件下，只有30-80% 的叶酸被吸收。根据一项调查结果显示，我国育龄女性每天从膳食中摄入叶酸量仅为266微克。因此，对于育龄人群来说，要生育一个健康宝宝，从计划怀孕开始就应该增补叶酸，一直延续到哺乳期结束。
怀孕补钙要注意什么
不少准妈妈夜里经常腿抽筋。这是因为孕期钙需求量大，而冬季日照减少，导致孕妇缺钙。专家表示，孕期补钙饮食讲究很多，大家对哪些食物能补钙如数家珍，却往往忽视了有些食物吃多了会影响钙的吸收。我在怀孕的时候也缺钙，但是现在宝宝出世了很健康，下面给大家分享我在怀孕期间的补钙方法。
1含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。
2孕初期钙需求量与正常人大致相同，因此不需特别补钙，而孕4个月后随胎儿骨骼的发育，孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg，饮食钙摄入不足，需从含钙食物和钙片中摄取。
3作为普通孕妇，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片500~600毫克比较适宜。另外，多到户外晒晒太阳，有利于钙质吸收。如果日晒时间不足，应补充维生素E。
4孕妇可以先将大米用适量的温水浸泡一会儿，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
注意事项：另外，孕妇产后还需要坚持补钙，特别是在哺乳期。
高龄产妇应注意哪些问题
年轻的时候打拼事业，往往就会推迟生育年龄，从而让很多女性迈入高龄产妇的行列，高龄产妇怀孕的风险较高，所以孕期一定要特别的注意，下面分享一下那么高龄产妇应注意哪些问题。
1首先一定要备孕前3——6个月做孕前检查，怀孕后也要定时做产检，一般高龄孕产妇的流产、早产，出现妊娠高血压综合征，妊娠糖尿病等机会大，所以定时产检重要。，而且一定要备孕期前三个月开始服用叶酸，一直服用到怀孕12周为止。
2其次就是怀孕后，一定要让老板或主管负责人知道，尽量减少工作量，要是工作环境存在辐射的话，及时调换工作地点，建议大龄孕妇妊娠32周以后就要休息，此时孕妇的心脏、肺脏及其它重要器官必须更辛苦地工作，应尽可能让身体休息。
3另外，生产时建议剖腹产，女性超过35岁之后，宫缩力度不强，容易出现产力不足的情况。
孕妇补锌的时间与方法
孕妇补锌的时间：
孕妈妈们一般都在怀孕后，在医院经过检查，在医生的指点下才开始补锌。其实，在孕前做备孕准备的时候就应该补锌。锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。因此，备孕的时候准妈妈们就应该补锌。
钙锌不能同补：
很多保健品的宣传广告都号称“钙锌”同补，殊不知，微量元素互相之间会产生拮抗作用，同时补充轻则不吸收，重则给身体带来不适。因此，怀孕补锌、钙，最好在餐前补锌，餐后补钙，时间间隔一小时以上。
补锌吃海鲜要小心
秋季正是大闸蟹上市的季节，味美又富含各种微量元素，很多孕妇都嘴馋了不淡定了，不过孕妇吃海鲜可要小心，不能乱吃。
美国科学家公布一项研究成果说，妇女在怀孕期间多吃鱼和海鲜，她们的宝宝会比其他孩子发育更好、更聪明。研究人员发现，在怀孕期间平均每周摄入鱼和海鲜340克以上的妇女，其孩子智力和身体发育均比其他孩子更好。但是，这一研究成果颇有争议。一些专家认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。
怀孕期间第几个月开始补钙
孕妇这种特殊人群正确的补钙方法应该是： 从孕中期开始，胎儿骨骼牙齿发育加速，孕晚期是骨骼牙齿钙化的高峰期，同时母婴都要为未来的健康储蓄钙和维生素D，适量的补充非常必要。 孕期和哺乳期是妈妈对钙的需求量最大的时期，如果妈妈没有补充足量的钙，自身骨骼中的钙就会大量流失来满足胎儿和婴儿的需要。这样就会引起妈妈抽筋，骨质疏松，腰腿痛等，同时会导致胎儿骨骼牙齿发育不良和在婴儿期出现佝偻症。特殊时期的妈妈只有补充足量的钙，才能保障自身和孩子的健康，并避免自身骨质疏松的提早发生。
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
一般怀孕四个月左右就可以开始适量补钙了，有利于胎儿的生长发育。缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。 “食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。
上面为大家介绍了一些关于孕妇补钙的基本信息，从上面的介绍中我们可以知道孕妇补钙是有讲究的，不是随便就可以补钙的，希望可以在生活中帮助到大家，祝大家生活愉快
孕妇几个月开始补钙 孕前开始补钙
其实怀孕的整个时期都应该为机体补充钙质，在孕前便需要开始注意饮食的平衡问题，需要注意钙质的补充，但是这段时间不需要服用钙剂来补充，可以通过食补来实现，可以食用牛奶、豆制品、海藻、核桃等含钙高的食物。