肌筋膜疼痛综合症怎么预防

肌筋膜疼痛综合症怎么预防

一、疾病治疗

治疗此症的方式是先找到始作俑者的引痛点或阿是穴，针对此点施以针灸或推拿，其作用在打破引痛点与疼痛反映区之间的恶性循环，就如同钥匙被开启一般，经过治疗后肌肉放松，疼痛便会获得解除。此外，配合服用强筋壮骨、疏经活血的中药，如独活寄生汤、疏经活血汤等，也有助于改善该病症。蔡主任强调，中医在治疗本症时还会注意到患者的体质是否有失调的现象，若见到体质属”肾阴虚”者，常用六味地黄丸、左归丸等方剂滋肾阴;若见到体质属”肾阳虚”者，常用桂附八味丸或右归丸等方剂补肾阳;若是因长期精神紧张、肌肉无法放松者，则须酌加疏肝解郁的中药，如逍遥散加味等，有助放松心情，也可同时调整失衡的体质。

二、预防方法

首先工作姿势要正确，工作环境的设计应合乎人体工学，且每工作或做家事四十至五十分钟，要起身休息五至十分钟，舒展一下筋骨，做做放松的体操，以免肌肉持续累积疲劳，往往更能提高工作效率。此外，每日安排半小时持续有恒的运动，不但可放松心情，也可促进循环，并增加肌肉的弹性，避免肌肉、肌腱等结缔组织老化，若能做到上述事项相信能远离这种新兴的文明病。

三、预防药物

1、枸杞：性味甘平。有滋肾明目的功用，可直接食用，泡热开水饮用，或烹煮于茶肴中。但多食有软便的作用，所以平时易腹泻者不宜食用过多。

2、桑椹子：性味甘寒。功能补肝益肾滋阴，适用于肝肾阴虚的体质。鲜桑椹洗净即可食用。但多食软便，故脾胃虚寒容易腹泻者不宜多食。

3、胡桃肉：性味甘温。有补肾固精，温肺定喘的功用，可每晚嚼食三粒。但因易生痰动火，所以当身体有某处急性发炎时(如急性上呼吸道感染等)，或体质属阴虚火旺者不适合食用。

4、杜仲：性味甘微辛，温。有补肝肾，强筋骨的功用。每日每人份用量约二至三钱左右。但体质属阴虚火旺的要谨慎使用。

男人腰酸背痛怎么办 长时间抱小孩、手部施力不当恐成爸爸手

约有40%的男性族群被腰痛、腰酸问题缠身，长久姿势不正确是腰痛的凶手，如果站姿和坐姿不正确，就算没有运动伤害，也会容易腰酸背痛。

而且平时爸爸因为长时间抱小孩，加上手部施力不当而罹患「爸爸手」，如果肌肉不断收缩、没有适当放松，导致局部组织血液循环变差，也有可能会罹患肌筋膜疼痛症候群。

脖子酸痛的原因

1、颈肩肌筋膜症

肌筋膜痛不关你事哪个年龄段的，都有可能出现，不过呢，出现肌筋膜痛基本都是中年人偏多，特别是一些女性，他们从事的多半是体力劳动，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，还会涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。

2、落枕

早晨起床的时候，如果出现颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，这可能就是落枕了，而且还会出现向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。只要按摩休息一会，这种情况就会消失的。

3、颈椎综合症

是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。

牙周病引发的牙痛有那两种

1.由于牙周病引起的牙疼：牙周病可引起两种不同性质的牙痛。最常见的是咀嚼痛。由于牙周组织的炎症，牙周袋内化脓，而使患者咬东西时非常疼痛。另一种疼痛和龋齿导致的牙髓炎有点类似。主要是因为当牙齿非常松动时，细菌由牙周袋到达牙根末端的根端孔，再经根端孔进入牙髓腔内引起牙髓炎而疼痛。(推荐阅读：门牙磨损严重对健康有哪些危害)

2.由于牙髓炎引起的牙疼：当龋齿(蛀牙)发展到一定的深度，到了牙髓或快要到牙髓时，龋洞内的细菌就可以直接或通过牙本质的小管进入到牙髓腔内，引起牙髓炎。牙髓炎产生的牙痛是非常痛苦的，在外界没有刺激的情况下，也可产生剧烈的自发性疼痛，疼痛为间歇性。

另外压力也会引起牙痛：您也许想象不到，过大的压力甚至会损害您的牙齿和下颚。颞下颌关节综合症和肌筋膜疼痛功能障碍是两种由压力引起的口腔疾病。这两种疾病会引发下颚的关节和韧带部位疼痛，20～40岁的女性患病率最高。当您张嘴打哈欠或大笑时下巴会发出噼啪声、无法张大嘴巴、清晨脸颊肌肉触痛或紧绷，您就极有可能患上这两种疾病。您可以通过轻轻按摩脸部来舒缓疼痛以及放松紧绷的肌肉，尽量避免将嘴巴张开过大或吃坚硬的食物，这样可以有效缓解这种疼痛。如果疼痛难耐，就一定要及时去医院就诊。

脖子疼可能是哪些原因导致的

1.长时间保持一个动作

颈部疼痛是如今很多白领都遭遇的问题，尤其是上海等工作节奏快的城市，长时间呆在办公室坐着办公，脖子一直保持一个动作，由于缺少活动，就会出现肩颈疼痛的情况。

2.落枕

晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。

3.颈肩肌筋膜症

肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。

4.颈椎综合症

是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。

5.颈部外伤

如果在跌到、撞击或者车祸后，损伤到颈部肌肉、骨骼等，就会出现脖子痛症状。

"颈肩痛"到底是什么病

颈肩痛是颈、肩、上肢的疼痛性疾病的总称， 是门诊最常见的疼痛之一。导致颈肩部疼痛的原 因：感染、退行性骨关节病、创伤或者颈椎的其他 病变、肌筋膜疼痛综合征、神经系统病理性改变、 肿瘤等。

到底为什么会落枕

为啥我会落枕?求真相!

大 多数情况是因为睡觉时采取了不舒服的姿势或者选用的枕头过高、过低、过硬造成颈部肌肉损伤而引起的。如果您辗转反侧难以入睡，或者身体扭曲地很奇怪，那么 您可能要经历“落枕”了。中医还认为感受风寒，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，也是导致落枕的一个原因。但这并不是落枕的唯一原因!

1.椎间关节存在问题：椎间关节可以保证颈椎的稳定，一旦椎间关节以任何一种方式受伤了，多引起落枕。然而，唯一的椎间关节问题的诊断，是颈部诊断性注射某种物质才行，临床并不常用。

2.肌肉痉挛：在孩童和青少年中，肌肉痉挛是落枕的常见原因。并且，报道的落枕病例中有一半病例是肌肉痉挛引起的。椎间关节的问题也可以引起肌肉痉挛。

3.颈神经根病：这是由于神经刺激引起的颈部疼痛。

4.关节炎、肌筋膜痛综合症是其他引起落枕的常见原因。

口腔肿胀疼痛是怎么回事

原发性口腔疼痛是由直接机械性或化学性刺激一个或多个位于口腔的痛觉感受器系统而引起口腔组织所感受的疼痛继发性口腔痛是由于疼痛传导途径的某一部位受到刺激而致口腔组织的疼痛如颅内肿瘤压迫三叉神经传导的中枢部分而引起其周缘支分布区的疼痛

(一)原发性口腔痛

1.牙齿本身的疾痛 龋病牙髓充血牙髓炎隐裂牙本质过敏等 2.牙周组织的疾病 根尖周炎牙槽脓肿牙周脓肿龈乳头炎冠周炎等

3.波及口腔皮肤部膜骨膜及筋膜的疾病。

如各种挫伤挫裂伤烧伤口腔溃疡蜂窝织炎脓肿骨折骨髓炎急性腮腺炎口腔肿瘤以及全身性疾病如营养缺乏症内分泌及代谢障碍血液疾病中毒过敏等对口腔造成的损害

4.颗颌关节的疾病 颞下颌关节紊乱综合征等 5.肌肉紊乱性疾病 肌炎肌痉挛及肌筋膜疼痛综合征等

(二)继发性口腔痛

1.三叉神经痛舌咽神经痛等2.颅内肿瘤鼻咽部肿瘤动脉瘤等

(三)牵涉性口腔痛

1.牙齿疾病 2.鼻及副鼻窦疾病 3.心脏疾病

总的来说口腔疼痛会引起很多疾病的发生，所以平时更加要注意口腔的清洁与卫生，少吃辛辣刺激的食物，因为会引起上火，让口腔疼痛，最好一天早晚刷两次牙，多吃一些凉性的水果，比如梨或苹果，这样可以防止上火。生活习惯养好了，才能避免更多疾病的发生。

常见的腰腿痛有哪些分类

(一)腰部软组织疾患

1 。腰肌纤维织炎：是一种软组织的低度非化脓性炎症或风湿。为纤维结缔组织的多发病，又称为肌筋膜炎、肌筋膜纤维炎、肌风湿、肌筋膜疼痛综合征等。

2 。腰肌劳损：是一种慢性腰损伤，肌肉失调、肌肉痉挛、肌肉挛缩是其三联病理反应，疼痛多为隐痛，劳累后加重，反复发作，缠绵不愈。

3 。急性腰扭伤：突然扭转或承重引起的腰筋膜、骶棘肌、腰骶关节、椎间关节的损伤。剧烈疼痛，腰部肌肉紧张，活动受限。

4 。腰椎横突综合症：腰椎生理性前凸，第三腰椎横突位于前凸的顶点，第三腰椎横突过长，附着其上的肌肉牵拉，使第三腰椎横突尖部受力较大，导致长期慢性损伤，引起无菌性炎症，并刺激途经此处的血管神经束，引起腰痛，反复发作。

(二) 退行性变：

1 。腰椎骨质增生：又称骨关节病、骨关节炎、增生性骨关节炎、退行性骨关节炎等。其实是腰椎及其附属组织的退行性变，导致腰椎失稳，椎体新生骨形成，小关节增生肥大，腰椎功能受限，引起慢性腰痛。

2 。骨质疏松症：是中老年和绝经后妇女的常见现象，女性发病率高于男性。是一种全身性疾病，突出表现在腰部和髋部，可导致腰椎变形和疲劳性骨折，引起慢性腰痛。

3 。腰椎间盘突出症：椎间盘内的髓核富含水分，因其良好的形变而富有弹性，具有吸收震荡和协调腰椎活动的功能。椎间盘突出症是在椎间盘髓核脱水退变后，其弹性下降、脆性增加的基础上发病的。可导致顽固性的下腰痛，压迫神经根，造成坐骨神经痛、感觉异常、肌肉萎缩和肌力下降。临床上造成坐骨神经痛原因就是腰椎间盘突出。

4 。腰椎管狭窄症：腰椎管狭窄症的现代概念是——腰椎管、神经根管或椎间孔狭窄所致马尾和神经根的压迫综合征。可出现顽固腰痛，间歇性跛行，肌力下降，足与小腿的感觉异常。

腰肌筋膜炎的日常保健

上班族们只要一进入工作状态，就会全神贯注，僵坐四五个小时而不自觉。于是，腰背部肌肉在长时间地绷紧、拉伸后，出现疲劳，导致腰背肌筋膜炎逐渐形成。

腰背肌筋膜炎是一个较笼统的叫法，之所以各人之间的疼痛部位有所区别，就因为他们确切的劳损原因并不相同。腰背肌筋膜炎又被称为腰肌筋膜炎。根据疼痛部位的不同，可能是横突综合征，也可能为棘上棘间韧带劳损，臀部外上方的疼则可能是臀上神经炎，有的还可能是小关节紊乱。所以在治病前，最好到医院确认原因，再对症治疗。千万别把腰椎结核、腰椎肿瘤等病当一般腰背肌筋膜炎，以免延误治疗。

腰背肌筋膜炎通常不需要手术，选择适当的锻炼方法就能达到缓解并治愈的目的。

治疗腰背肌筋膜炎关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。