痛经时八个注意事项

痛经时八个注意事项

一般家庭都会采取一些“土办法”治疗痛经，但是要注意“对症下药”。比如，由于生冷寒凉引起的痛经应该用温湿的毛巾敷住小腹，而体质温湿的患者则不能用热毛巾或者热水袋。来看看痛经时8个注意事项。

1、剧痛时应卧床休息，如出现面色苍白，肢冷出汗等虚脱症状，应立即平卧，保暖，必要时就诊。

2、对痛觉敏感及精神紧张者，尤其青春期少女，因缺乏对月经的了解，易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛，因此需要加强心理护理，了解妇女生理知识，解除精神负担，保持心情舒畅，痛经自会减轻。

3、痛得受不了的，可采用针灸止痛：委中、足三里、三阴交、合谷、内关。

4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。

5、保持外阴部清洁，可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴，1~2次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆，勤换卫生巾垫，用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。

6、正值经期，注意腹部保暖，两足勿下冷水，防止寒邪侵入。同时注意生活起居，避风寒，防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。

7、经前期及行经期，勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

8、平时注意营养，适当锻炼，增强体质。

痛经吃止痛药有什么副作用

正所谓是药三分毒，不管吃什么药都会有一定的副作用，那么痛经吃止痛药有什么副作用?很多女性因为觉得吃止痛药治疗痛经不仅见效快而且很方便，所以每次月经时痛经都靠吃止痛药来止痛。其实，这样的做法是不科学的，止痛药吃多了是很伤身的。众所周知，药物吃多了会产生耐药性，止痛药也一样，痛经时总是吃止痛药，到最后可能连止痛药都无法缓解疼痛了。

痛经时吃止痛药只治标没有治本!长期服用止痛药治疗痛经容易产生依赖性，这对人体健康是没有好处的。造成痛经的原因有很多，痛经也分为原发性痛经和继发性痛经，也就是你必须弄清楚自己到底是从第一次来潮就开始痛经，还是之后的某一次月经开始痛经。不同的原因导致的痛经在治疗方法上也有所不同，因此需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，再针对原因进行治疗。建议大家最好不要盲目服用止痛药缓解经痛，如非必要，尽量少用或不用。

痛经快速止痛药

月经被称为女人的老朋友，每个月都会来一次，而大部分女性却都深受这位“老朋友”带来的困扰，那就是痛经。据科学分析，每十个女性中就有八个经期会有痛经的情况，或轻或重。据调查分析数据可以得知，经期具有明显的疼痛感大多发生在年轻的女生身上，痛经时小腹会有肿胀抽痛的感觉，影响学习、工作和休息，有些女性甚至会因为过度疼痛而晕倒。那么有没有什么方法可以有效止痛，帮助女性缓解经期的痛苦呢?一起来看看一些缓解痛经的小方法吧。

1、用手揉肚子：把两只手搓热，然后放在肚子疼的地方轻轻揉，切记不要太过用力，要轻轻揉，否则会使疼痛加剧。

2、用热水瓶或热水袋：把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖暖，这样会缓解痛经的症状，热水才有效哦，温温的水不行的，还有，喝点热水，也可以缓解疼痛。

3、红糖水：红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。

4、止疼药：如果上面三个办法行的话，就尽量不要选止疼药，俗话说：是药三分毒嘛，吃药的话会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的，但是如果上面三个办法行的话，尽量不要选止疼药。

痛经时怎么调理

一、饮食均衡：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

二、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

三、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

四、禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

五、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

八个经期瑜伽让你摆脱痛经

少女性朋友有痛经的烦恼，下面介绍几款适合经期做的瑜伽，适当的伸展运动，有助于子宫放松，舒缓经痛同时也能消除水肿，让你轻松度过经期。

经期瑜伽不仅可以促进骨盆腔的血液循环，让月经顺利排出，还可以稳定经期的焦躁情绪。

招式一：双腿延展

Step1：上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。

Step2：双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。

Step3：吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重复2至3次。

温馨提示：双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

招式二：猫式延展

Step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。

Step2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。

Step3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放松休息，重复2至3次。

招式三：俯卧式

Step1：身体俯卧在地面，双手屈肘打开放在前面，掌心向下，头稍往上抬，目视前方，全身放松。

Step2：慢慢吸气，头部向左侧转动，目视前方，右脚向上屈肘抬起。

Step3：交换动作，头部向右侧转，目视前方，左脚向上屈肘抬起。

Step4：头部回到第一步位置，双脚向上抬起，脚掌向上。

Step5：下半身保持不动，胸部以下位置一直到两脚膝盖，全部贴在地面，双手向前抬起打开，保持。

Step6：缓缓吸气，左腿向上伸直抬起，右腿紧贴地，右手按在地面，左手向上抬。

招式四：吉祥休息式上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。

招式五：祈祷式

Step1：双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。

Step2：慢慢吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大约一分钟。

招式六：前弯式

坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3～5分钟。

招式七：英雄式

Step1：双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。

Step2：双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分钟。

招式八：婴儿式

长枕交叉重叠，上方的长枕顶住下腹，双腿微开，上半身放松，抱住枕头，头侧一边，保持呼吸，让肌肉完全放松。

冬至的来历和风俗 冬至的来历一

源于古代四时八节。

冬至是古代四时八节的重要组成部分，有指导人们生产和生活的现实意义，四时八节文化一直延续至今，冬至节气也就延续至今。

1、四时：指春、夏、秋、冬四季。

2、八节：指立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至等节气，也可以泛指一年中的各个节气。

按摩八个穴位治痛经

1.预备式

平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分种。

2.团摩下腹

左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分种，以皮肤发热为佳。

功效：益气壮阳，交通心肾。

3.团摩脐周

左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种，至腹部发热为佳。

功效：温经散寒，调理气血。

4.揉按关元穴

右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5-1分种。

功效：滋养肝肾，调经止痛。

5.搓擦腰骶

将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分种，以腰部发热为佳。

功效：强腰壮肾，活血通络。

6.揉按肾俞穴

两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5-1分种。

功效：温补肾阳，强腰壮骨。

7.按揉足叁里穴

将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足叁里穴上，适当用力按揉0.5-1分种。双下肢交替进行。

功效：补脾健胃，调和气血。

8.掌揉血海穴

将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5-1分种。双下肢交替进行。

功效：活血化淤，通络止痛。

月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

有月经不调的女性可以按上述按摩方法试试看，也许会有不错的效果。

痛经会痛几天

痛经让许多女性害怕月经来潮，那么痛经会痛几天呢?这是很多人想知道的内容，但由于对痛经持续时间并不了解，反而找不到这一问题的答案，那么痛经持续时间有多久呢?如果想知道痛经会痛几天，请看下文。

痛经会痛几天

痛经痛起来有时候实在难以忍受，甚至天天需要止痛片来缓解，那么痛经会痛几天呢?事实在临床上，痛经持续时间因人而异，并存在较大差异。

我们知道，每个人来月经时，行经时间不同，而有痛经史的人痛经程度也不同，因此，痛经会痛几天就存在较大差异。

一般而言，开始痛经的时候一般发生在月经前两天，多数是在月经前12小时，并在来月经第一天，疼痛最为剧烈，随后2~3天内，疼痛会缓解，有时直至月经干净时，疼痛才会消失。此时，由于每人痛经程度的不同、行经时间的不同，痛经会痛几天每个人就存在差异化。

可以想象，当行经2~3天时，随着疼痛缓解，如果痛经程度轻微，许多人会觉得在行经第3天或是第4天没什么不适，但如果痛经程度严重，那么即便是在行经第4天也会感觉到疼痛，甚至直至月经干净时，这种疼痛感觉才会消退消失。那么，显而易见，后者痛经持续时间就比前者要长。

同时，由于行经时间的不同，有些人是5天月经就干净了，而有些人则要7天月经才干净，而痛经持续时间往往有时也会持续到月经完毕，因此，痛经会痛几天每个人之间也是存在差异的。

由此可见，就痛经会痛几天这一问题而言，由于每人的行经时间不同，痛经程度不同，得到的痛经持续时间也是不同的，如若还有问题需要得到解决，可进行妇科在线咨询。

痛经时八个注意事项

1、剧痛时应卧床休息，如出现面色苍白，肢冷出汗等虚脱症状，应立即平卧，保暖，必要时就诊。2、对痛觉敏感及精神紧张者，尤其青春期少女，因缺乏对月经的了解，易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛，因此需要加强心理护理，了解妇女生理知识，解除精神负担，保持心情舒畅，痛经自会减轻。3、痛得受不了的，可采用针灸止痛：委中、足三里、三阴交、合谷、内关。4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。5、保持外阴部清洁，可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴，1~2次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆，勤换卫生巾垫，用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。6、正值经期，注意腹部保暖，两足勿下冷水，防止寒邪侵入。同时注意生活起居，避风寒，防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。7、经前期及行经期，勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。8、平时注意营养，适当锻炼，增强体质。

痛经时怎么办

痛经的女生多体质较差，在来例假的时候，因为失血的缘故，脸色会惨白，嘴唇也没有血色，不少女生在痛经期间，还有想呕吐的感觉，身上也会冷一阵热一阵，感觉整个人像是缺氧一样。长期这样下去，会让小女生越来越害怕来月经。

痛经怎么办?想要止痛首要了解痛经，痛经期间，女性的子宫会收缩，特别是在身体受冷后，极易出现小腹疼痛。这个时候，可以灌个热水袋或是可以封口的水瓶，将其放在小腹上，让小腹能感受到热量，过个一两分种以后，痛经就能够缓解。

如果你身边没有热水或是热水袋，也可以将双手搓热，用力的按压、揉搓小腹，让腹部暖和起来，也能够快速止痛。

痛经对身体影响有哪些的介绍就为患者介绍到这，提醒广大痛经患者一定要耐心且有恒心的去治愈自身的痛经现象，做好专业的妇科检查，避免痛经危害身体其他部位，最后希望广大痛经患者制定合理方案缓解自身痛经现象。

​原发性痛经应该怎么缓解呢

1、经期来临时要多吃素，研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发原发性痛经的物质合成。特别是大豆富含一种植物性的雌激素，抑制原发性痛经的效果最为显著。

2、原发性痛经女性要注意保暖，通过喝热水和多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩进而减轻疼痛。

3、原发性痛经时可以慢慢爬行，可减缓子宫收缩时的疼痛放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行可练习呼吸，以舒缓原发性痛经症状。

4、看喜剧放松大脑减缓疼痛，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

5、女性原发性痛经时可学眼镜蛇运动，能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

6、原发性痛经时保持头低臀高姿势，原发性痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

痛经时想呕吐

痛经时呕吐是怎么回事?不少女性都有痛经的经历，它是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。痛经也有轻微和严重之分，轻微型是指疼痛得不明显，仅仅有点不舒服的感觉。如果发展到呕吐的话，属于严重型，需要及时就医。

痛经的主要症状：是月经来潮前12-24小时开始腰、腹部疼痛，到月经来潮前数小时疼痛加剧，呈阵发性绞痛，并向会阴部、大腿部放射，同时还可出现恶心、呕吐。待经血排出后，疼痛即减轻，一般二、三天后疼痛消失。

导致痛经的主要原因：1、子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻，引起痛经。子宫发育不良，子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。2、子宫位置异常，若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。还有就是精神、神经因素，部分妇女对疼痛过分敏感。

缓解痛经的八个小窍门

一、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

二、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

三、月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

四、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

五、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

六、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

七、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

八、疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，最好在医生的指导下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。

女性痛经用止痛药有用吗

痛经是许多女孩子的烦恼，在每月的那个时候，总要经受痛苦的折磨。很多人以为吃片止痛片就没事了，但是，专家提示，痛经时止痛片不能乱吃，原发性痛经可以通过止痛片解除痛苦，但是继发性痛经就要查明病因再施药止痛。

为什么专家不建议用止痛药缓解女性痛经呢?专家对于女性痛经吃止痛药效果好吗的问题，向我们介绍了女性痛经不建议服用止痛药的原因：

其原因有二：

一是由于女性月经时会产生前列腺素，刺激子宫的平滑肌收缩。但是胃肠壁也有平滑肌，同样会受到刺激，所以有的女孩痛经时还会呕吐，那就是胃肠痉挛的表现。

二是月经时子宫内膜大块剥脱，导致子宫颈口堵塞，子宫会作出自然反应，加强收缩将其排出，引起疼痛。尤其是那些子宫颈口窄小的女孩更易痛经。原发性痛经一般不会发作太久，往往月经第一天痛得最为厉害，1天内就可以缓解，分娩后或婚后会逐渐消失。

对于继发性痛经，不可以随意吃一两片止痛片完事，要先到医院进行检查，查明原因再对症下药。常见的病因就是子宫疾病，如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等等。

3招助女性调理痛经

学会开心

学会让自己的心情变得好起来，不管你是遇到什么样的事情，在每月难受的那几天，只要心情好了，痛经的苦楚也会慢慢减少。试着做一些瑜伽动作，最好是一些适合在月经时做的瑜伽动作，这样还有助于身体的塑形。

维生素、素食

食物中也有很多帮助减少痛经的效果，例如一些：蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。此外，一些适合在来月经时吃的维生素，也有帮助减少痛经的效果。

保暖身体

痛经时，女性的身体一般比较寒冷，喝上一些红糖水或着是一些帮助身体变暖的食物都可以饮用，不但对缓解痛经有帮助之外，还能加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。