饭后运动的危害

饭后运动的危害

吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

除了身体自身的生理机能以外，在户外运动中，外部环境的影响也成为一个重要因素。

雾霾天运动危害大

雾霾天运动的危害

雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。

一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。

雾霾天在公园里运动空气会不会好一点?

答案不会!当PM2.5严重报表的时候，植物的吸附作用非常微弱，只有大风或者大雨，能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒，公园里的植物不行。

在室内运动会不会好一点?

答案是不会，空气是流动的，严重雾霾的时候，室内的PM2.5指数并没有比室外低多少。除非你装了质量非常好的空气净化器，并紧闭门窗。

即使是非雾霾天，也不要再马路边运动

很多跑者选择在马路边慢跑来锻炼，其实并不是很健康。因为。现在的城市道路汽车来往，很容易令尘土飞扬。在马路边跑步，就会吸入更多的有害气体和有害颗粒，这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官。所以，无论跑步还是锻炼，最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行。

血糖高时不要运动

过量运动危害糖尿病人：

并不是所有的糖尿病患者都适合进行运动，血糖不稳定的糖尿病患者，严重心脑血管疾病患者，严重的肾功能不全患者，严重的视网膜病变和糖尿病足的患者是不适宜进行运动的。运动要适度，不要过量运动，尤其是使用胰岛素治疗的患者及老年患者，运动量过大可能导致低血糖，甚至造成脑供血不足、昏迷等严重后果，反复的低血糖可能诱发心梗等不良后果，甚至造成死亡。

对于糖尿病患者来说，运动方案应该个性化，不同的患者应根据体质差异，选择不同的运动方式和强度。老年糖尿病患者应该选择低强度、短时间的运动;中青年糖尿病患者可选择中等强度，时间不过长的运动。

小心过量运动危害宝宝健康

不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。

从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。

不宜二：力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。

也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。

早餐运动危害是什么

常见的晨练误区主要有以下几种：一、只知道闻鸡起舞，不讲因人而异“闻鸡起舞”，往往是中老年人的锻炼习惯，但从医学角度来看，并不可取。因为早晨至中午是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。若在这个期间(特别是清晨)进行体育锻炼，会诱发急性晕厥、心律紊乱、心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡。而在下午至傍晚期间，则很少发生类似的突发性意外。二、空腹晨练有损健康运动需要能量，人体平时的能量来源主要依靠饮食摄入的碳水化合物。但是空腹运动，例如晨起慢跑时，主要的能量来源就靠脂肪的分解。这时，人体血液中的游离脂肪酸浓度显著增高。而老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往会使其产生心律失常，甚至因休克而死亡。此外，血中游离脂肪酸增高，使肝脏合成的甘油三酯增高，还会引起和加剧老年人的冠心病和动脉硬化症。因此奉劝晨起锻炼者应吃些食物、喝杯开水再去运动。三、运动之后不应“急刹车”有一些经验较少的锻炼者，在剧烈运动后“急刹车”，极易引起头晕、恶心、呕吐，甚至休克。这是因为运动增加，同时需要大量的血液自下肢沿静脉回流至心脏。如果剧烈运动后突然静止不动，就会使下肢的血液淤积不能及时回流，心脏进血量不足，排出也就会减少，于是就产生上述一系列症状。因此，剧烈运动后应继续做些缓慢的整理和放松活动。

提肛运动的危害

就提肛运动本身来说，只是肛门肌肉群的运动锻炼，没有涉及到药物等不利因素，是没有什么危害的，男女老少都可以进行。

但是如果锻炼方法错误或是过度进行提肛运动，可能会造成提肛肌训练过度，影响排尿功能，而且如果长时间的提肛，会使得肛门肌肉僵硬不能扩张，造成肛门狭小，从而出现排便困难的现象。

运动过度的危害

短期

1、第一点很常见，其实，就运动后的话呢，一般在很短的时间内，大概是在1，2个小时内的话，抵抗力会下降得很厉害，然后这时就特别容易生病，比如说你不好把汗擦干净，或受点凉什么的，就很容易感冒。

2、运动过度的话也会影响我们工作，生活，学习。

3、短期危害的还有一种的话，无法规律持续的去运动，一定会影响你的减肥效果。

4、可能会引起运动性的哮喘，血尿，蛋白尿，像这种运动过度还很容易造成运动性贫血，这个在女生当中非常常见。

长期危害

1、比如说像膝关节和一些运动器官的话，就会有永久性的一些损伤或者炎症。别说这种，其实在那种运动员的这种里面特别常见，就是因为他们是不得以的长期的超量运动造成的。大家的话其实现在可以看一看自己这个膝盖稍微往下的一点，半月板这个地方，有没有突起来一块。

2、那么长期伤害中的第二点呢，它是会加快大脑和一些脏器的衰老，这个听起来就比较恐怖。过度运动的话，其实等于说是你可能会有过长时间把这个更多的氧气更多的血液会流向这个运动器官。然后你就缺氧，然后你大脑供氧都会不足。

而且就是我觉得可能就是太大量运动除了大脑和这些脏器会衰老，可能其他的部分也容易过早的衰老，比如说下身关节，也就是我们之前所说的慢性损伤一样。如果说是大脑供氧的话，是断绝10分钟的话，脑细胞就会产生这种不可逆转的损伤。然后10分钟的话，大脑基本上就完全死亡了。

但是一般运动好像很难10分钟完全断氧。会比较缺氧。但是有一种笼统的说法就是在如果说是脑部得不到氧气大概是在2~6秒的时候就会有一种昏晕的感觉，然后如果10到10几秒的话，就会可能有一些更严重的。

比如说可能晕倒，这样子一些情况，这就比较对应我们之前说的运动过度的第一个表现，像这个胸闷气短，头晕目眩，这就已经是大脑有点缺氧的征兆了。

所以也是提醒大家，如果大家再不注意的话呢，大脑和一些脏器就会继续衰老，也是非常对于健康非常非常不利。可能是我们才只有20岁，30岁，但是脏器已经是相当于40岁，50岁。就运动过度也会导致你20岁的年龄60岁的身体。就凡事过度了总是不好的。

运动过度的危害

短期

1)第一点，很常见，其实，就运动后的话呢，一般在很短的时间内，大概是在1，2个小时内的话，抵抗力会下降得很厉害，然后呢，这个时候就特别容易，比如说你不好好把这个汗擦干净，或受点凉什么的，就特别容易生病。

2)那么第二点的话呢，运动过度的话也会影响我们工作，生活，学习。这个精力就同上了。

3)第三点我们来看一看短期危害的还有一种的话，无法规律持续的去运动，一定会影响你的减肥效果，

4可能会引起运动性的哮喘，血尿，蛋白尿，像这种运动过度还很容易造成运动性贫血，这个在女生当中非常常见。

长期危害：

比如说像膝关节和一些运动器官的话，就会有永久性的一些损伤或者炎症。别说这种，其实在那种运动员的这种里面特别常见，就是因为他们是不得以的长期的超量运动造成的。大家的话其实现在可以看一看自己这个膝盖稍微往下的一点，半月板这个地方，有没有突起来一块。大的这个亲身经历就是以前打球比较多，现在这块的话还有一块小的突起，医生说的话，这个就是炎症。这个真的会对自己的身体可能会影响很大，可能到了中晚年的时候，特别下半身容易有一些问题。经常会隐隐的疼，然后经常会去医院检查，然后医生看到这些鼓起来就会说，你是不是经常做运动，跳啊什么的，如果说是的话，这种情况是很正常的。

那么长期伤害中的第二点呢，它是会加快大脑和一些脏器的衰老，这个听起来就比较恐怖。过度运动的话，其实等于说是你可能会有过长时间把这个更多的氧气更多的血液会流向这个运动器官。然后你就缺氧，然后你大脑供氧都会不足。而且就是我觉得可能就是太大量运动除了大脑和这些脏器会衰老，可能其他的部分也容易过早的衰老，比如说下身关节，也就是我们之前所说的慢性损伤一样。因为之前的话，大专门去看过这个脑细胞死亡的一个过程。如果说是大脑供氧的话，是断绝10分钟的话，脑细胞就会产生这种不可逆转的损伤。然后10分钟的话，大脑基本上就完全死亡了。但是一般运动好像很难10分钟完全断氧。会比较缺氧。但是有一种笼统的说法就是在如果说是脑部得不到氧气大概是在2-6秒的时候就会有一种昏晕的感觉，然后如果10到10几秒的话，就会可能有一些更严重的，比如说可能晕倒，这样子一些情况，这就比较对应我们之前说的运动过度的第一个表现，像这个胸闷气短，头晕目眩，这就已经是大脑有点缺氧的征兆了。所以也是提醒大家。如果大家再不注意的话呢，大脑和一些脏器就会继续衰老，也是非常对于健康非常非常不利。可能是我们才只有20岁，30岁，但是脏器已经是相当于40岁，50岁。就运动过度也会导致你20岁的年龄60岁的身体。就凡事过度了总是不好的。

3)长期危害就是增大了运动性贫血的一个发生机率。不可能一次运动过度就会发生，也是一个长期积累的过程。

4)它会增加这种心脏疾病的突发机率，比如说猝死的危险，这种报道已经是不止一次出现了。尤其本身可能心脏方面有一些先天性或者后天性可能你自己不太知道的这种情况下如果进行过量运动的话，特别容易出现这种猝死，所以特别特别要小心。

这里还有一条最新的资讯也是关于这种可能的长期危害，如果说是运动过度的话呢，它是会引起一种从运动过度到身体损伤这样子一个恶性循环的重复的出现，所以也是提醒大家了。目标导向很重要。真的是通过大自身的一个实验确实说明了的话，如果说是你运动过度的话，如果你再次有成瘾的现象。特别容易造成你运动过度，身体损伤，然后损伤好了以后你又去运动过度，就慢慢积累就很难好了，所以大的话呢，现在已经是相当注意保护了。

运动长期过度还容易对女性造成的一个特别的一种伤害就是会导致失调。我们之前就经常提醒大家，如果有这个三个月以上，出现这种闭经的状况啊，很容易常见的就是要么是节食，要么是运动过度，这就是常见的两个原因，它都是因为这个运动量太大造成这个雌性激素的分泌不足导致的一个闭经，所以也是提醒大家，一定要注意，如果失调的话，那不仅是对减肥有不利的影响，也对这个健康应该说是伤害更大了。

这个雌激素是这样，如果雌激素过少的话，可能你的这个它就会不来。

但如果你雌激素过多的话，可能会比如说是女性的这种卵巢的这种肿瘤都会比较容易产生。还容易得乳腺增生，小叶增生，或者说多卵巢，都有可能，反正会有一些妇科病。就是它应该平衡。

我们觉得对于大多数人来说，每周4-5次，每次30-60分钟的一个中低或者是中等强度的有氧运动呢是比较合理的量。如果你这个时间或者是和这个次数频率对了，但是强度过高呢，其实也算是运动过度的。

反之呢，如果时间太长了的话，次数，也很容易运动过量。反正就是一个是看这个量，还有一个是根据自己身体的反应，两者相结合来判断一下。

我觉得就是心理上的一个症状，她说如果习惯了然后又没有运动，某天停了就会不习惯，然后心里就会很不安，然后纠结纠结又下楼去了。

像针对这种情况大多数是本来体力还不够好，这样强度的运动对于你来说有一点点辛苦，有一点点难胜任的，那这样的情况应该是循序渐进的去习惯这个运动量，慢慢的去让自己的体力得到提升，之后你就可以又达到心率，又能够不那么辛苦的去完成这项运动了。半月板的这种，似乎有这种情况。

饭后多久可以运动 饭后运动危害

首先，我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期。

如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。

久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

运动过量的危害

1、运动过量容易发生运动损伤的危害。

刚开始参加体育锻炼的人,有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损,表现关机疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟疼症。

2、运动过量对泌尿系统的危害。

可导致集体大量出汗,肾血流量减少,尿液浓缩,产生高渗原尿。过度运动时,血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留,导致肾脏急性受损,虑过膜通透性增加,可能导致运动性尿。

3、运动过量对神经系统的危害。

过度运动可是记忆力下降。头晕。头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状,表现为面色苍白。恶心。汗出。眩晕及耳鸣,甚至导致意志伤失,肌张力丧失而突然晕厥的现象。

4、运动过量会使人产生精神依赖的危害。

大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加,这种物质大量释放到血液中,使人感到兴奋,可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾,一旦停止运动,便会产生困倦、精神沮丧、经常抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

5、运动过量可造成运动能力下降的危害。

过大的运动量,会使各器官系统的功能都有所下降,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明。反过来,贫血可造成运动能力不足,机体的反应能力下降,平衡感降低,肌肉弹性减小。一到运动场地,就头昏恶心,同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状,这些都有可能影响运动能力的正常发挥。

喝酒后运动危害多

一些男性认为酒后可使人兴奋，运动时更有激情，于是在运动前喝酒，其实，这样做不但对健康不利，而且害处多多，所以强烈建议运动前不要喝酒。

首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要“强打起精神”来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。

其次，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。

再者，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。

此外，酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，肌体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样，既不利肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。

运动过量的危害

1.口渴恶心

运动后常感到口渴，这是正常现象。但如果喝水多，仍然还觉得口渴，小便过多，这就属于异常现象，是运动过度的先兆，应立刻停止运动，如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。

2.饥饿难耐

剧烈运动后，暂时没胃口，休息后食欲好，这是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常。应去检查消化功能。运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量剧增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

3.头晕目眩

在健身活动中，除开始练习一些旋转动作外，一般都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，这是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

4.头痛心慌

在所有的体育活动中或活动后都不应该有头痛感。发生头痛时，应马上停止活动，侧重于神经、心脑血管系统的检查。

5.精神疲惫

这是肾虚的表现，也有可能是肝脏受损。中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患 者应减少运动量，如果减轻活动量之后，仍感到疲乏，应去检查肝脏和循环系统。

6.四肢无力

健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

7.喘息气粗

喘气在运动中是一种正常现象，随着运动的强度不同会发生不同程度的喘气，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如稍微一活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，有可能是肺受损，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。

8.胸部大汗

运动一般都会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

9.关节疼痛

若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，有可能是韧带拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

10.肌肉酸痛

刚开始活动、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉的酸痛，这属正常现象。这种肌肉酸疼会在运动次日后出现，一般2~3天左右会消失。如果肌肉长时间酸痛，则要有可能是多度运动导致肌肉软组织是受到损害。

波比运动的危害 怎么避免波比运动的危害

避免或者减少波比运动的危害，可以有以下的方法：

软质运动场地可以有缓冲作用，减少跳跃动作等对膝关节的冲击，减轻对膝关节的磨损。

波比运动之后应该补充适量蛋白质，比如食用牛奶、牛肉、鸡蛋等高含蛋白质的食物，并隔天练习，让肌肉得到充足的休息恢复时间。

波比运动一定要保证正确的动作，才可以避免受伤，也具有更好的锻炼效果。否则，不仅容易浪费了很多力气，还伤害到身体。

保证运动量不要过大，波比运动的强度很高，应该以一天进行波比运动的时间10-20分钟，每周3-4天为宜。

空腹运动的危害

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。

人们还知道，运动需要适当能量。人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，如晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了，因为早晨是空腹运动。

人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的毒物，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。

因此，有的专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹，最适合50岁以上的中老年人进行运动。

早晨运动的话，对于我们来说其实都是很好的，但是我们一般最好是要稍微吃一点东西再去进行晨跑才好，我们可能很多的时候都是自己感受不到很多的力量，所以在空腹跑步的时候会晕倒。