产后新妈妈怎样收腹有效
产后新妈妈怎样收腹有效
1、呼啦圈。呼啦圈是减肚子上肥肉的武器，新妈妈可以在宝宝入睡之后适当的转几圈，每次坚持至少10分钟，刚开始也许肚子会很疼，这种疼痛来源于肉皮和呼啦圈之间的摩擦，而并非肚子内部疼痛，如果肚子内部疼痛看就要看医生了，转呼啦圈不要在饭后马上进行，至少饭后1小时之后才能做。
2、仰卧起坐。仰卧起坐可以有效的锻炼腹部的肌肉，收紧腹部的肥肉，但仰卧起坐也是最累的运动，新妈妈不要急于求成，每天增加一些，最开始如果只能坐3个也不要勉强自己坐5个，记住动作一定要标准，否则就是徒劳的。
3、平躺在床上双脚高高抬起，这样也可以收腹，坐着的时候也可以尝试，上身挺直之后双脚尽可能的抬高，这样是在用腹部肌肉的力量支撑双腿，从而达到收腹的作用。
4、采取塑腹带。新妈妈产后一定要使用束缚带，这是物理收腹的最佳办法，很多妈妈觉得不舒服就放弃，那么这么做就会任由肥肉在你身上增长，想美就要付出一些代价。
5、收腹运动。适当的进行收腹运动，被动的让腹部肌肉得到锻炼，也有助于胃肠的蠕动。
6、合理饮食。产后少吃油炸食品，油炸食品热量最高，同时也含有大量的脂肪，不利于产后塑身。
产妇用纱布好还是收腹带好
1、收腹带的优缺点
市面上收腹带基本都是塑料和橡胶制品，弹性方面非常好，收放自如，而且价格一般也不贵，大部分都在100以内，相比纱布的好处是：收腹带使用更加方便，只需一个人即可轻松绑上，至于很多妈妈担心的透气性问题，虽然相对纱布透气性的确差一些，但现在市面上销量好的收腹带透气性都还是非常不错的，都在新妈妈可以接受的范围之内。
2、纱布的优缺点
纱布的最大优点就是透气性比较好，然后价格也比较便宜，其实跟普通收腹带价格也差不多，但纱布弹性比收腹带就差很多，这会导致新妈妈在弯腰或者其他弯曲腹部动作的时候显的吃力。最后纱布的一个最大的不好的地方就是使用起来很不方便，如果要规范的绑纱布可能还需要一个人做帮手，这对于每天都要多次绑纱布的新妈妈来说非常的不方便。
综上所述：如果你不嫌弃麻烦而又对透气性要求很高的话可以使用纱布，图方便的话还是使用成熟的收腹带比较好。
女人什么运动减肥效果好
游泳
游泳是锻炼心肺功能非常好的一种运动，它不仅可以牵动全身所有的肌肉，还可以有效的对身体进行按摩，但是游泳需要注意不要爆发性的冲刺游泳，最好是进行蛙泳，对肌肉的形成很有帮助，另外在水中慢跑也是非常好的一种运动，可以大量的消耗脂肪，同比陆地跑步消耗4倍的热量。
靠墙站立3分钟
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
边走边谈
不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。
建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。
收腹带和纱布的优缺点
首先要说的一点是，在选购收腹带之前，孕妈妈要提前了解自己分娩的医院是否会强制给自己购置收腹带，因为有些医院在女性分娩后会给新妈妈发一个收腹带(羊毛出在羊身上，自己付费)，有些医院却没有。
1、收腹带的优缺点
市面上收腹带基本都是塑料和橡胶制品，弹性方面非常好，收放自如，而且价格一般也不贵，大部分都在100以内，相比纱布的好处是：收腹带使用更加方便，只需一个人即可轻松绑上，至于很多妈妈担心的透气性问题，虽然相对纱布透气性的确差一些，但现在市面上销量好的收腹带透气性都还是非常不错的，都在新妈妈可以接受的范围之内。
2、纱布的优缺点
纱布的最大优点就是透气性比较好，然后价格也比较便宜，其实跟普通收腹带价格也差不多，但纱布弹性比收腹带就差很多，这会导致新妈妈在弯腰或者其他弯曲腹部动作的时候显的吃力;最后纱布的一个最大的不好的地方就是使用起来很不方便，如果要规范的绑纱布可能还需要一个人做帮手，这对于每天都要多次绑纱布的新妈妈来说非常的不方便。
收腹带好还是纱布好?综上所述：如果你不嫌弃麻烦而又对透气性要求很高的话可以使用纱布，图方便的话还是使用成熟的收腹带比较好。
产后收腹带什么时候用最好 产后使用收腹带注意事项
无论是自然分娩还是剖腹分娩的妈妈，盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，为自然分娩做准备，所以产后42天内对骨盆施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前状态，所以新妈妈需先使用骨盆带再使用收腹带。
新妈妈购买收腹带时要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。有些收腹带由化学化纤制成，具有刺激作用，不仅不舒适，还伴有难闻的气味，刺激皮肤和呼吸道。
收腹带戴的时间过长，会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，潜在引起腰酸、痔疮等身体问题，每次戴上一两个小时后，就应解开，让腰腹放松一会儿，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用。
宽大笨重的收腹带和纱布类绷带，很容易捆裹太紧，这样不仅不舒适，还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，影响新妈妈产后恢复。
收腹带使用也需因人而异，产后妈妈需加强锻炼，经常抬腿、翻滚或做一些产后操，不能长期依赖收腹带。
产后收腹带要绑多久 产后多久带收腹带最好
顺产的新妈妈使用收腹带的时间最好在产后一个月左右，等自己的身体基本恢复的情况下再使用。不能在产后立马使用，因为女性在产后腹部还残留很多的淤血以及其它的液体，这些物质需在自然的情况下排出，过早的使用收腹带会抑制这些物质的排出，不利于产后恢复，同时也会导致骨盆外扩，影响新妈妈的体型。
剖腹产的妈妈在产后第一天就可以使用收腹带，因为剖腹产后女性的伤口会比较大，使用收腹带能防止产妇在下床上厕所或想要走动时伤口破裂，收腹带不仅能帮剖腹产的妈妈伤口愈合，还能缓解伤口带来的疼痛。
产后收腹带新妈使用需谨慎
产后收腹带的使用需要谨慎且用得恰到好处，如果用错了方法，或者是随意乱用，便不能够达到理想的恢复身型和身体的效果。产后的收腹带究竟该如何用，一起来学习一下吧!
收腹带使用的最佳时间
产后新妈咪们使用收腹带，不是生产之后就立刻使用的，你需要找准最佳的使用时间。一般在产后的一个星期左右开始使用收腹带，这时候子宫在不断地恢复当中，搭配收腹带的使用，可以促进子宫的恢复和身体其他器官的收紧，直至整个月子期间，你都可以持续使用。
需要注意的是，收腹带不是使用时间越长效果就越好，收腹带佩戴的时间如果过长，会影响身体的血液循环，导致腰酸背痛、痔疮等问题的发生。所以，在每次使用收腹带的时候，应注意控制时间，以半个小时为准，过了时间，就将收腹带拆下来，以备下次再用。
选购收腹带需注意材质
现如今，市面上所出售的收腹带有多种材质，纯棉质地的、纱布质地的、化纤的、混纺的等等，太多材质类型，让新妈咪们挑得眼花缭乱了。建议新妈咪们挑选收腹带要注意材质，一定要货比三家，选择最适合自己的。一般纯棉质地的收腹带，舒适性比较好，但是比较没有弹性，使用之后，活动起来也不是很方便;纱布材质的收腹带，透气性姣好，价格也适中，但使用起来比较麻烦;化纤材质的收腹带，是由化学纤维而制成的，相对来说，具有一定的刺激性，使用之后会让人感觉非常不舒服，尤其是贴身使用，会刺激皮肤，进而透过毛孔刺激到身体内部，所以，这类收腹带不建议妈咪们选购。
产后如何瘦肚子
1.饭后散步
晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。
2.浴后腹部按摩
洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力!方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。
3.保证充足睡眠
睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。
4.饮食要均衡
断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
5.仰卧起坐收腹
除了以上4个方法，还可以通过仰卧起坐来瘦肚子。方法是：把身体提高离地在大约10至20 厘米后，收紧腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身体再降回到原来的位置。当背部再次着地的时候，开始重复之前的动作。
产后收腹带有效果吗 产后收腹带的作用
产妇分娩后，新妈妈身体器官需要一段时间的护理才能恢复到产前的状态，而产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力的作用下，内脏容易下垂，而使用收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起到提升的作用，防止内脏下垂。
剖腹产的妈妈伤口会比较大，而使用收腹带能防止产妇在下床上厕所或想要走动时伤口破裂，收腹带不仅能帮剖腹产的妈妈伤口愈合，还能缓解伤口带来的疼痛。
无论是顺产还是剖腹产的新妈妈，荷尔蒙分泌会使骨盆变大，而使用收腹带不仅能帮助回缩骨盆，还可以治疗骨盆松弛带来的疼痛，帮助体内机能慢慢恢复。
产后使用收腹带能使新妈妈身体及骨骼不发生偏斜，矫正妈妈妊娠期间走形的身体，改变腰腹向前或向后的不正确姿态，且产后六个月内新妈妈身体里的脂肪是流动的，也是重塑体形的最佳时期。
新妈妈在生产时腹部拉伸过度，生完宝宝之后腹部会非常的松弛，由于腹肌的松弛和已经增大的宫腔得不到及时的恢复，很容易出现脂肪堆积和妇科疾病，而产妇使用收腹带能带来比较良好的助缩收腹的效果。
在家怎么锻炼身体效果比较好
1。俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。
2。屈腿向上
A、平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。
B、双臂放在身体两侧,手掌朝下。将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧。
每组10次,各做两组。
3。站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
4。跳绳
跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
顺产后多久可以用收腹带 顺产后用收腹带的坏处
收腹带虽然对新妈妈的身材恢复和健康都有益处，但是长期使用收腹带也是不行的，它会造成一些危害，甚至还会诱发妇科疾病！
收腹带如果长期使用的话，容易导致血液循环不畅，引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等症，因此建议新妈妈们在佩戴收腹带期间，要隔段时间取下来休息一下，以免引起不必要的麻烦。
另外，收腹带如果太紧的话还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等疾病，对身体的影响也是很大的，甚至还会诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病，新妈妈们千万得注意哦。
新妈妈快收藏:纸尿裤使用技巧
一、如何给孩子更换纸尿裤
1.准备纸尿裤
给孩子更换纸尿裤，首先要准备好纸尿裤。孩子使用的纸尿裤，必须是合适大小的。使用过大的纸尿裤，可能会导致漏尿漏屎的 情况发生，这会给家长带来更多的麻烦。使用过小的纸尿裤，有可能会勒伤了孩子的腿部皮肤，而且不利于孩子的腿部正常活动 。
2.清洁孩子的屁股
给孩子更换纸尿裤，要先清洁孩子的屁股。孩子长时间使用纸尿裤，可能会导致孩子的皮肤变得黏黏的，那么，家长应该使用湿 纸巾帮孩子擦拭干净，但是如果孩子患上尿布疹了，就不可以使用纸巾或者湿纸巾帮孩子擦拭屁股，而是应该用清水帮孩子清洗 屁股，等到孩子的屁股变得干爽了再帮孩子更换纸尿裤。
3.穿上纸尿裤
给孩子穿上纸尿裤的时候，要注意力度不要过大，不要把孩子的脚提得太高，不要碰孩子的脚底，否则可能会伤到孩子，使得孩 子不配合家长更换纸尿裤。此外，家长帮孩子更换纸尿裤时，不要突然发生很大的声音，以免吓坏了孩子。最后，每次给孩子更 换纸尿裤，最好都在孩子的屁股下垫上隔尿垫，以免孩子在更换的过程中再次拉尿拉屎，这样家长就要面临着洗被子洗床单的重 任，增加了不少生活麻烦。
二、给孩子更换纸尿裤注意事项
1.选择合适的纸尿裤
给孩子更换纸尿裤要注意选择合适的纸尿裤。要根据孩子的体重和肥胖去决定该用什么规格的纸尿裤，此外，要选择透气性强的 纸尿裤，最好是口碑较好的纸尿裤，相对而言质量也比较有保障。
2.及时更换纸尿裤
给孩子更换纸尿裤要注意及时更换。不要等到孩子的纸尿裤漏尿了再去更换，也不要等到时间到了才去更换，一旦发现孩子尿湿 到一定程度，就要及时更换，以免导致孩子的屁股皮肤患上尿布疹。
产后收腹带什么时候用最好 顺产使用收腹带的时间
顺产的新妈妈使用收腹带的时间最好在产后一个月左右，等自己的身体基本恢复的情况下再使用。不能在产后立马使用，因为女性在产后腹部还残留很多的淤血以及其它的液体，这些物质需在自然的情况下排出，过早的使用收腹带会抑制这些物质的排出，不利于产后恢复，同时也会导致骨盆外扩，影响新妈妈的体型。
注意：需选用顺产女性专用收腹带，帮助新妈妈塑形，不可盲目使用。